02/04/2026
Si son REALES los antojos jajajajajaja antes no decía lo mismo, pero ahora me toco vivirlo jajajaja
Cuando se tiene este tipo de circunstancia en la que los antojos están a la orden del día te dejo estos 5 consejos que pueden ayudarte a poder hacerlos qué no perjudiquen tu salud ☺️🤰👣:
1️⃣ NO DEJES DE HACER EJERCICIO. Es super importante mantenerte activa, en mi caso me ha sido bastante difícil porque literal mi cerebro solo quiere dormir y dormir y dormir jajajajaj pero para mi NO ES NEGOCIABLE al menos salirme a caminar mis 7-10mil pasos diarios.
2️⃣ Funciona mucho buscar la preparación saludable de tu antojo (en caso de que la haya) ya que eso nos ayuda a cumplirlo tal vez más seguido y que no tengamos riesgo de aumentar tanto la glucosa en sangre y por ende no irnos hasta los cielos con el aumento del % de grasa, que de todas formas va a existir, pero mientras más controlado mejor ☝️
3️⃣ Come muchas verduras verdes, leguminosas y cereales ricos en fibra. Durante el embarazo tenemos muchísimos cambios hormonales y es normal el estreñimiento, así que tomar tus litros de agua y tu fibra te ayudarán que no batalles mucho con eso. ☺️
4️⃣ Cuida que las preparaciones de tus platillos tengan lo menos que se pueda de aceites y grasas. Ojo! No las elimines, pero cuida mucho la cantidad. Prefiere también las grasas como el aguacate, los frutos secos, las semillas. Limita un poco más el consumo de los aceites y aderezos.
5️⃣ TU SUPLEMENTACION ES SÚPER IMPORTANTE. Los básicos son ácido folico, omega 3 y multivitaminico. De ahí en más es importante asesorarte con tu nutriologa de confianza para saber que suplementos pueden ser necesarios para tu situación en especial ✨🤰
Nos vemos en el próximo video y comentame que te gustaría que te platicara acerca de la nutrición en embarazo.
