15/09/2026
Dormir mal no se arregla pensando en dormir mejor. Se arregla bajándole las revoluciones al cuerpo antes de meterte en la cama.
Esta es la secuencia que uso yo y que usan mis clientas:
Paso 1: soltar el móvil y las órdenes mentales de "relájate ya"
Paso 2: mover los pies muy lento, tumbada boca arriba
Paso 3: balancear las rodillas, muy lento, como un masaje lumbar
Paso 4: de lado, con el balanceo con el que dormirías a un bebé
El error que comete la mayoría: pasar directo del móvil a cerrar los ojos, sin bajar antes la alerta del cuerpo.
Guarda esto para tu próxima noche en blanco.
