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终结拖延症❗导致拖延症的7个根本原因
拖延症并不是懒和不自律

导致拖延症的有7个更深层的心理因素

只有弄清自己拖延的真正原因

才能对症下药，彻底终结拖延症

拯救脱发掉发‼️8⃣种养发护发必吃的水果🍍


专门盘点了8种头发最爱的水果，多吃这几种水果可以帮助保护头皮，促进头发生长，一起来看看吧



1⃣番石榴

含有丰富的维生素B，是头发生长必需维生素，保护毛囊和发根，对抗头发脱落

2⃣圣女果

含有丰富的维生素C，能够促进头皮的新陈代谢，对抗自由基，缓解脱发，还能让头皮保持清爽

3⃣菠萝

含有菠萝蛋白酶，能够改善头皮炎症，缓解头发感染，铁元素可以增强毛囊毛干，保持头发健康

4⃣葡萄柚

含有丰富的维生素C、叶酸和钾元素，对抗自由基、调节皮脂分泌，修护受损毛囊、促进发丝生长

5⃣橙子

含有丰富的抗氧化剂，能保护毛囊和头皮免受自由基的损害，改善头皮健康

6⃣山楂

有健脾健胃的功效，促进营养物质的吸收，对营养性脱发有一定的改善作用

7⃣柠檬

含有的多种维生素和矿物质可以调节头皮的PH值，平衡油脂，促进头发生长

8⃣无花果

含有丰富的维生素E，减少头皮氧化压力，促进头发健康生长，减缓脱发和白发

Credits: 朴朴

泡脚小知识，你泡对了吗？

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清除人体12种毒素⚠️吃哪些排毒食物最有效呢？

你知道吗？ 如果你平时总是爱生病，出了外界因素，其实有很多病都是由体内毒素引起的‼️

Credits: 慧君

1️⃣页纸，回答9⃣个问题，2022年计划就出来啦

💡9个问题：找到2022年的人生方向

参考推荐模型，深度思考，再用最精练的1句话回答

1⃣ 明确身份：你想成为1个什么样的人？

2⃣ 坚定信念：什么东西对你最重要？

3⃣ 真实需求：你现在最需要什么？

4⃣ 职业规划：你的甜蜜区或你最重要的优势是什么？

5⃣ 复盘过去：2021年，你最成功的事是什么？

6⃣ 精简主题：2022年，我最想成就哪一件事？

7⃣ 目标设计：如何设定这件事的目标？

8⃣ 拆分计划：你每天醒来，想到的是什么？

9⃣ 结果预测：这件事最终的结果是否可复制？

㊗️你的2022年，过得特别又精彩

吃撑了难受？压力大肠胃不适？高效缓解～
干饭人🍲小馋猫🐱经常胃胀气/肠胃不适的小伙伴看过来📢

✨金刚坐✨

📍具体动作要领见上方配图 ⬆️

千万别小瞧这个看似简单的动作

🔹练习时身体有一点点酸，大腿前侧有拉伸感（可以松解大腿前侧肌肉——股四头肌）有时还会微微冒汗。

🔹5分钟左右，肠胃会逐渐感到舒畅，持续10分钟以上则有非常明显的助消化效果💯

🔹全程保持均匀自然的呼吸，可轻闭双眼进行冥想放松～

‼️

当然啦，就算学会这个动作，小伙伴们也千万不要暴食哦💥

练习金刚坐不能代替医疗，保持健康规律的饮食，定期体检，才能拥有健康好肠胃呀🍓

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生活禁忌｜不宜空腹吃的食物
1、西红柿

​含有大量的果胶及柿胶酚等可溶性收敛剂成分，这些物质会与胃酸发生作用，形成难溶解的“结石”。

2、香 蕉

含有大量的镁元素，空腹吃会使血液中含镁量升高，造成人体血液内镁和钙的比例失衡，对心血管产生抑制作用。

3、橙 子、橘 子

含有有机酸，会刺激胃粘膜，对胃不好

4、柿 子

含有较多的柿胶酚、单宁酸和角质等物质。这些物质遇到胃酸会迅速形成不溶解的沉淀物，不易消化，从而引起腹内不舒服，还会形成结石。

5、荔 枝

忌空腹吃，饭后半小时后食用最佳。

6、山 楂

具有行气消食作用，若空腹食用，不仅耗气，而且会增加饥饿感，还会引起胃病。

7、酸 奶

忌空腹吃，饭后2小时内食用效果最佳

8、牛 奶、豆 浆

还有大量的蛋白质，空腹饮用蛋白质将被迫转化为热能消耗掉，起不到营养作用。最好和点心面食等含面粉的食用同食，或者餐后2小时后再喝，或睡前喝。

9、白 酒

会刺激胃粘膜，久之易引起胃炎，胃溃疡等疾病。另外，人空腹时，本来血糖就低，此时饮酒，人体很快出现低血糖，脑组织会因缺乏葡萄糖的供应而发生功能性障碍，出现头晕、心悸、出冷汗及饥饿感，严重时会发生低血糖昏迷。

10、茶

空腹饮茶会稀释胃液，降低消化功能，还引起“茶醉”，表现为心慌、头晕、头疼、乏力、站立不稳等。

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7种屁味反应身体状况｜闻一下你的屁味 肠胃
🔍你有没有听过，响屁不臭，臭屁不响，事实上是真的吗？

🔍放屁是正常的健康表现，通过放屁，能够让肠道舒缓。

你有没有留意过自己的屁味？

🔍如果屁味发出“恶臭”，就要注意。

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🔍产气的原因大致上有两种：

💬吞入的空气

每个人在吃、喝东西时，都会吞入少量空气，而吞入的空气大多由打嗝的方式离开胃部，但是少部分会进入小肠，或被吸收或是再进到大肠，通过直肠排出。

💬肠道中的细菌引起

有些食物无法被人体消化吸收，而是被大肠中的细菌分解，而氢气、二氧化碳、甲烷或硫化氢等气体，就是细菌分解所产生的副产物，而每个人肠道细菌组成都不一样，所以产气亦不一样。

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留意下你的屁是哪种味道

⭐无味：摄取较多植物性蛋白，造成屁味清淡

硫磺味：算是正常的屁

⭐臭鸡蛋味：过多未被消化的食物进入结肠，需注意饮食习惯

⭐粪臭味：蛋白质肉类吃多了，多吃蔬果可改善

⭐排水沟味：肠道内有细菌感染，若肚子会绞痛须就医

⭐鱼腥味：可能为消化道出血，或体内有恶性肿瘤

⭐腐肉臭味：可能有阿米巴痢疾、溃疡性结肠炎等疾病

Credits: 养生小琦

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［爱肝护肝］肝不好有哪些表现｜如何护肝
很多健康问题、皮肤问题，其实都与肝有关

养肝就是养命

肝好皮肤才干净

今天就为大家整理了关于肝不好的表现以及如何调理

大家可以一起来护肝吧！

关于减肥你必须知道的那些事‼️
你们减肥的时候是不是走过很多误区🚫？

就像一直以为不吃早餐和只吃水果就能瘦下来，可是如果这样减肥，带来的只是短暂的体重下降，很容易反弹和引发身体问题🤦🏻‍♀️

🙌🏻🙌🏻减肥除了身体力行以外，当然也需要知道一些小知识，避免走入这些误区啦🚫

还是那句话，大家都要健康快乐的瘦下来呀～

Credits: 营养师天天
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面膜你敷对了吗？ ☺️

孕期控糖｜🔥做到这9点，合理安排饮食结构
🤰🏻妊娠糖尿病是很多妈妈最担心的一个事情

为什么孕期要控糖⁉️

🤰🏻因为孕妇 在怀孕之后，身体的新陈代谢功能会出现紊乱，妈妈们分泌的身体发生变化，胰岛素的敏感性下降，如果饮食上不注意控糖，会加大孕期糖尿病的几率，也不利于胎儿的生长发育。所以一定要控糖‼️

🤰🏻孕中期食用低碳食物有哪些好处呢？

🤰🏻防止血糖过高，防止妊娠糖尿病，防止巨大儿，利于顺产，减少孕期浮肿，也防止自己过胖。除了饮食之外，孕期适当运动也有利于顺利生产，孕期下载G动坚持做凯格尔运动，有助于增强盆底肌肌力，增强分娩动力，加速产程。

🤰🏻控糖期间要合理安排饮食结构。

1️⃣少吃多餐

2️⃣控制水果摄入

3️⃣补充维生素 C

4️⃣蛋白质

5️⃣硒

6️⃣戒掉饮料糕点

7️⃣粗粮、细粮搭配食用

8️⃣少油少盐少脂肪

Credits: 大班家政生活服务

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#孕期保養 #孕期營養 #孕期飲食日記