Allied Fitness Zone

🏃 5月活動預告| HRmax 戶外測試日
📅 5月17日（日）早上7:00
⛳️ 寬柔四小
💰 RM30（包括飲料、輕食、Energy Gel、場地費）
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如果你一直觉得：
「我有在练，可是进步很慢」
可能你缺的不是训练量，而是一组准确的心率区间。
因为区间的起点 HRmax 错了，后面全部都会偏：
燃脂跑跑成强度跑、该恢复的日子恢复不了、该推的日子又推不起来。
5/17户外 HRmax 实测：测到你自己的真实HRmax，训练才会开始变得”对”。
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⚠️注意事項
心跳带：
- ��有自己心跳帶的請自行準備
- ��沒有的請提早通知你的教練，我們協助安排�掛

🔗報名方式
【MyAFZ Appointment App】 - 選擇 Austin Branch立即預約
名額有限，請盡快報名。
有問題隨時找我們❤️

🏃 May Activity | HRmax Outdoor Test Day
📅 Sunday, 17 May | 7:00 AM
⛳️ SRJK (C) Foon Yew 4
💰 RM30 (includes drinks, light bites, energy gel & venue fee)

How to sign up:
Download the [MyAFZ Appointment App] Select Austin Branch → Book your spot
Spots are limited - sign up as soon as you can.
Any questions, just reach out. 💪🏻

#私人训练 #最大心率檢測

📣 5月活動預告｜HRmax 戶外測試日

📅 5月17日（日）早上 7:00

📍 寬柔四小

💰 RM30（包括飲料、輕食、Energy Gel、場地費）

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你有沒有發現——

做完一組動作喘得很厲害，但你明明已經練了那麼久？

或是自己明明看起來不差，但一做有氧就撐不住？

壯不等於心肺好。這兩個系統是獨立運作的。

這一次，我們帶你走出工作室，測一個真實的數字——

你的最高心跳率（HRmax）。

這不是跑步比賽，不是要你跑多快。

是幫你找到你身體真正的基準線，讓你未來的每一堂訓練，都建立在正確的地基上。

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⚠️ 注意事項

心跳帶：

- 有自己心跳帶的請自行準備
- 沒有的請提早通知你的教練，我們協助安排

📲 報名方式

下載 MyAFZ Appointment App

選擇 Austin Branch → 立即預約

名額有限，請盡快報名。

有問題隨時找我們 💪

📣 May Activity｜HRmax Outdoor Test Day

📅 Sunday, 17 May｜7:00 AM
📍 SRJK (C) Foon Yew 4
💰 RM30 (includes drinks, light bites, energy gel & venue fee)

📲 How to sign up
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Spots are limited — sign up as soon as you can.
Any questions, just reach out 💪

你花几千块买的手表，不应该只是个闹钟⌚️
很多人买智能手表是为了看步数、看消耗了多少卡路里。

但其实它每天都在帮你写一份「身体说明书」，
只是你还没学会怎么读。

✨为什么有时候明明很有动力去练，推起重量却觉得力不从心？
✨为什么昨晚睡足了8小时，醒来HRV却是红灯？
这些数字不是为了让你产生焦虑，而是为了让你「练得聪明」。
号。

5月7号，Lead 和Emma 就要教你如何翻译这些身体信
别让你的努力，最后变成了盲目的消耗。

预约方式：
MyAFZ App ➡️搜索 Austin Branch➡️ 预约Talk #3

比起「练得好」，我们更希望你「过得好」😌
如果你发现自己训练完总是莫名烦躁、
工作难以集中，那可能不是训练强度不够，
而是你的神经系统已经「超载」了。

静息心率不会骗人，它记录着你生活的每一份压力。
这次的 Talk，我们想聊聊如何通过数据找回生活的平衡点。
我们要做的不是训练的奴隶，而是身体的主人😌

5 月 7 号，来听听教练们怎么说。
让我们从看懂数据开始，把运动变成一种能量的补充，
而不是体力的透支。

✨ 现在就去 MyAFZ Appointment App 报名获取链接，我们到时见！

#私人训练

你一直在練。
但。。。你有没有往你的目标方向前进？
不是要你現在有答案。只是停下來問一次。

☕️ Coffee Session #2
你在訓練裡追求的，你達到了嗎？
Austin Branch

👉 下載 MyAFZ Appointment App → 搜尋 Austin Branch → 預約

#私人训练

練了這麼久，為什麼身體還是緊緊的？🤔
很多人以為拉一下筋就算恢復了——
但放鬆跟恢復，其實是兩件事。

Reset是幫你把訓練後的緊繃打開，
讓身體回到可以再次訓練的狀態。

Integration是讓你這堂課練到的東西，
真正被身體記住，帶回日常生活。

這兩個環節不是附加的，
是讓你的訓練可以持續積累的基礎。

选在我們正式推出完整的 Reset & Integration 服務 ✨
想了解我们的服务和Onboarding Package 的詳情，私訊我們「開始」👇

#私人训练 &integration

你以為教練每天都練得很完整 — 其實並沒有
往往我們有時候也只有30 或 20分鐘的空檔。

雖然20分鐘不多，但是夠用。
只要不放棄，在最忙的那一週還是完成你和自己的約定
就已經是最大的進步！

這個月跟我們一起找到屬於你的20分鐘❤️

下載 Appointment App ➡️ 搜尋 Austin Branch ➡️ 預約 我們的Coffee Session和 Online Talks ☕️

你的生活总是塞得满满的 🗓️☕
工作、家庭、社交……你的日历上密密麻麻，好像永远挤不出那一小时去健身房？
但在AFZ我们相信：训练不一定要大费周章。
只要利用好生活里的那些「缝隙时间」，哪怕只有 20 分钟，也能找回身体的掌控感。

问题是：【你不知道该怎么塞？不知道如何开始？】
没关系，我们直接带你做一次「时间建模」！

下周五，我们有一场超实用的线下 Coffee Session，不聊深奥的理论，只做一件事：手把手带你排好你的训练课表。

📅 AFZ Coffee Session：时间管理专场
• 日期： 4月17日（下周五）
• 时间： 10:00 AM
• 地点： AFZ Austin
• 内容： 教练会根据你的生活形态，现场带你规划出一套「真正练得下去」的时间表。

把你的忙碌交给我们，我们还你一个有质量的生活。

👇 想参加的伙伴，请在评论区留言「+1」或私讯 DM 我们报名！名额有限，先到先得。

#私人训练 #新山私人教练

很多人迟迟不敢开始训练，不是因为不想变好。
而是担心：
【会不会被 hard sell 🥹】
【会不会跟不上 🥲】
【会不会一进去就觉得自己很差 😭】

在 AFZ，我们一直相信：你第一次踏进来的感受，决定你会不会愿意开始。

所以我们把“环境”和“节奏”先准备好，让你不用逞强，也不用装懂。

你只要带着一个目标来：
你想改善什么？想把生活变轻松一点的地方是什么？

想先了解适不适合你？

留言打「AUS」预约一次咨询
我们先聊你的状况，再决定怎么开始。

#私人训练 #新山私人教练

过年要不要运动，其实不是重点。
重点是——你了不了解自己的状态。

该休息的人，好好休息。
能动的人，不要完全断线。

我知道很多 JB 的朋友都说，
要等到游神结束才算过完年 😌
没问题，但记得拿捏一下节奏。

该回来训练的人，也差不多可以回来了。

新年快乐 🧧