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25/07/2026

两块钱一斤的菜营养碾压牛油果蓝莓，他就在你家楼下菜市场！ #科普 #蔬菜 #涨知识 #营养

23/07/2026

你吃对了吗？
1. 不要吃少于基础代谢
女性>1200大卡，男性>1500大卡
2. 优先吃够蛋白质:
防止肌肉流失
3. 定期重新计算
每减重10斤代谢会变，就需要调整摄入了
4. 喝够水
每天2-2.5升提高代谢
5. 吃够膳食纤维
蔬菜管饱增强饱腹感

23/07/2026

2024男士标准体重表，你达标了吗？

18/07/2026

17/07/2026

肩颈、腰背放松的王牌动作
这个动作是基于简单场景下，在办公室，在家里，甚至在旅行途中，随时都可以练习。
⚠️内容为日常拉伸放松动作分享，不构成医疗建议，个案效果，不具有普适性。如有不适，建议线下就医。
#健身干货 #肩颈疏通 #拉伸 #腰背 #居家锻炼

15/07/2026

练对动作缩腰绝了‼️H直筒腰👉S沙漏腰
⚠️很多动作看似一样其实不同
向内收-练腹横肌

✅S沙漏腰
练腹外斜肌/侧腰代偿
❌H直筒腰
正常体重每天4组✖️25次

#瘦腰 #沙漏腰 #马甲线 #练出腹肌马甲线 #瘦腰腹 #腹部训练 #居家锻炼 #腰腹核心力量 #练出好身材

15/07/2026

低碳饮食 #低碳饮食 #营养均衡 #健康饮食 #吃出健康 #饮食与健康 #均衡饮食和营养 #健康的饮食习惯 #改善饮食习惯 #饮食是身体地基 #会吃很重要

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