Sihat program

Makan sihat tak perlu rumit ✨
Yang penting protein cukup, sayur & karbo seimbang..And make sure portion kena betul

Dengan cara ni, badan dapat tenaga, rasa kenyang lebih lama, dan tak rasa bersalah bila makan 🤗Simple, practical & akan bantu kita untuk turun berat 💪

Tag kawan yang perlu inspirasi lunch sihat! 🥗


Coach Qila | Full time Online Coach | Lost 16kg
01126455898

Ramai yang sangka,bila tak makan breakfast, berat lebih cepat turun

Tapi sebenarnya,turun berat bukan datang dari tahan lapar..Dia datang bila badan cukup tenaga untuk buat kerja dengan baik

Bila kita makan breakfast yang seimbang, tenaga jadi lebih stabil,craving pun kurang,dan pilihan makan sepanjang hari jadi lebih terkawal


Coach Qila | Full time Online Coach | Lost 16kg
01126455898

Perut buncit bukan selalu sebab makan banyak je. Kadang ia datang dari habit harian yang kita tak sedar.

Cara makan, tahap stress, tidur & kesihatan usus
semua main peranan dalam bentuk perut kita.

Bila usus dijaga dengan baik,badan rasa lebih ringan & perut pun lebih selesa 💙


Coach Qila | Full time Online Coach | Lost 16kg
01126455898

turunberatbadan kurussebelumraya coachturunberat

Simple exercise yg kita boleh buat kt rumah je🤩 Dan yg paling penting konsisten okay?Dan jgn lupa jaga permakanan kita jugak

U guys ade rutin exercise sendiri? Cuba sharekan sikit kt comment


Nak turun berat badan dengan ilmu pemakanan yg betul ? Mudahnya KURUS bila ada coach,ILMU dan TEAM SUPPORT

Klik link di bio 👆🏻

Coach Qila | Full time Online Coach
01126455898

Turun Berat Secara Sihat

Bila nak turun berat,bukan angka di penimbang je kita tgk..Tp tgk jugak dari perubahan lain yg berlaku dlm body kita

Terutama dari ukur lilit & kesihatan diri kita jgk💪🏻🔥 Thats why penting ade ilmu & coach untuk guide bila turun berat nie tau☺️


Nak turun berat badan dengan ilmu pemakanan yg betul? Mudahnya Turun Berat bila ada coach,ILMU dan TEAM SUPPORT

Klik link di bio 👆🏻

Coach Qila | Full time Online Coach
01126455898

Umur 30-an bukan penghalang untuk turun berat..Cuma badan kita dah perlukan pendekatan yang lebih bijak

Ramai wanita rasa down sebab apa yang dulu “menjadi”, sekarang macam tak jalan..Truth is, bukan sebab x boleh, cuma keperluan badan kita dah berubah

Bila kita mula:
✔️ cukupkan nutrisi
✔️ jaga rutin harian
✔️ berhenti seksa diri

Badan akan mula bagi respon 💙Slowly, tapi real.
Simple, tapi sustainable.


Coach Qila | Full time Online Coach | Lost 16kg
01126455898

Tak semua protein & lemak sihat datang dari salmon 🐟Yang penting ialah variasi dalam pemakanan harian

Badan kita perlukan:
✔️ protein berkualiti
✔️ lemak sihat
✔️ pilihan yang seimbang & konsisten

Bila nutrisi cukup,energy lebih stabil,kenyang lebih lama,dan journey turun berat kita pon jadi lebih sustainable 🤍

Pemakanan sihat bukan tentang satu makanan, tapi gabungan pilihan yang betul


Coach Qila | Full time Online Coach | Lost 16kg
01126455898

turunberatbadan kurussebelumraya

Badan perlukan fiber yang cukup untuk pencernaan lancar,untuk rasa kenyang lebih lama & untuk kawal craving

Bukan sekadar makan sayur, tapi cara & portion yang betul pon penting

Slowly kita cuba improve day by day💪🏻🔥🔥

Nak turun berat badan dengan ilmu pemakanan yg betul ? Mudahnya KURUS bila ada coach,ILMU dan TEAM SUPPORT

Klik link di bio 👆🏻

Coach Qila | Full time Online Coach
01126455898

New year, new energy ✨

Setiap langkah kecil yang kita buat hari ni, sebenarnya sedang bawa kita lebih dekat dengan versi diri yang lebih sihat

Tak perlu ubah semua dalam satu masa,boleh setkan 3 dlu yg kita nak improve untuk minggu nie

Enjoy the process, celebrate our own success.
Dan keep going walaupun perlahan 🤍

Sebab bila konsisten,resultnya pasti akan nampak


Coach Qila | Full time Online Coach | Lost 16kg
01126455898