Moon yoga月瑜伽

🌿 脾胃 · 消化觉察｜阴瑜伽

这一堂课， 从内腿、髋部到腹部， 通过温和的停留、伸展与扭转， 配合缓慢呼吸， 让身体慢慢放松下来。

给脾胃一个温柔的空间， 也给自己一段安静下来、感受身体的时间。

不追求体式做到多深， 只需要慢一点， 听听身体现在的感觉。❤️
#阴瑜伽 #瑜伽 #脾胃舒缓 #消化觉察 #慢下来 #身体觉察 #怡保万里望 #瑜伽馆

主题｜轮式 · 椅子辅助练习 🌿

借助瑜伽椅，
让身体慢慢进入轮式。
打开胸口，伸展身体前侧，同时练习肩膀、手臂与核心的稳定。

不急着做到完整的轮式，椅子辅助，也是一种练习。

慢慢来，感受身体，
享受每一次进步。❤️
#基础瑜伽 #瑜伽 #椅子辅助 #瑜伽练习 #感受身体 #身心觉察 #怡保

📍怡保，万里望新市镇
【打工人腰酸背痛 / 助眠小馆】每天工作、坐Office、或者顾家庭，有腰酸、颈椎硬绷绷、晚上又睡不好？身心太累啦！来万里望我的瑜伽馆，这里是温馨小馆，不需要你有任何瑜伽基础。我带你做最温和嘅【基础/阴瑜伽拉伸】，帮你松一松紧绷嘅肌肉。

✨ 特别附送：下课前5分钟【大休息环节】，我会亲自为你敲响【颂钵音疗】。等你在清脆空灵声音入面，深度放空，彻底解压。

🍀我主打小班，老师亲自照顾你。

⏰ 课程时间：周二/三 早上
周三/四 傍晚

📩 欢迎私信我 01160717010（Cally）
#怡保 #万里望 #打工人 #家庭主妇 #肩颈僵硬 #基础瑜伽 #缓解压力 #助眠

🌿 由下而上，逐层释放|阴瑜伽

从脚趾开始， 慢慢走进自己的身体。
脚趾、足底、脚踝、小腿， 一路来到大腿与臀部。

不追求拉得多深， 也不需要和别人比较。

在停留与呼吸之间， 感受身体一点一点松开， 也重新认识自己的身体。

慢下来， 听听身体今天想告诉你的是什么。❤️
#阴瑜伽 #腿部伸展 #臀髋放松 #身体觉察

不急，不比较。🌿

瑜伽不是和别人比， 也不是一定要做到某个体式。

每个人的身体条件都不同， 所以，按照自己的身体去练习。

做到多少，就做到多少； 今天可以挑战，就给自己一点挑战。今天身体告诉你「够了」， 也允许自己停下来。

允许自己尝试， 也允许自己放下。

没有一定要做到的结果， 只有一次又一次， 更了解自己的练习。

不急，不比较， 在自己的身体里，慢慢练习。 ❤️
#瑜伽
#慢节奏
#健康生活
#怡保

🌙 周五下班后的充电站
忙了一整周，身体累了，脑袋也装了很多事情。

这个晚上，不需要赶着做什么，给自己 60 分钟，
慢下来，听听自己的呼吸。

✨ 简单伸展 × 呼吸觉察
✨ 细微调频 × 音疗
✨ 放松身心，静静聆听

让声音陪你慢慢安静下来，
把一周的疲惫，轻轻放下。

适合人群
🌿 想放松身心
🌿 压力较大、长期紧绷
🌿 思绪较多、难以放松
🌿 想给自己一个安静夜晚的人

愿你在这个夜晚，
好好休息。❤️

📅 9月11日｜星期五
⏰ 7:30pm – 8:30pm
💰 RM69
📍 怡保万里望，新市镇
🤳联系号 01160717010（Cally）

想给自己一个安静晚上的你，欢迎来一起聆听，联系我。🌿
#缓解压力 #助眠 #觉察身体 #音疗 #声音疗愈 #怡保 #万里望

我们都忙着赶路，
却常常忽略了那个已经疲惫的自己。

愿你偶尔停下脚步，
静静聆听。

一声钵起，
让紧绷慢慢松开，
让疲惫慢慢放下，
让心，回到当下。❤️

愿你所求皆安，
所行皆顺，
所遇皆温柔。✨
#缓解压力 #助眠 #颂钵音疗 #疗愈 #声音疗愈 #聆听 #怡保万里望

手臂・肩颈舒缓修复|阴瑜伽
一堂休息课 🌿

我们每天使用双手、抬手、工作、滑手机，肩颈也常常在不知不觉中默默用力。

给忙碌的身体，踩一下「刹车」。通过缓慢呼吸、温和停留，帮助身体从紧绷状态，慢慢回到休息模式。

🌿 舒缓压力与疲劳
🌿 放松肩颈与手臂
🌿 帮助身心慢下来
🌿 给身体一个休息与
恢复的空间
🌿为睡眠创造更放松的状

不追求深度，舒服就好。

这一堂课，好好休息。❤️
#缓解压力 #缓解焦虑 #改善睡眠 #冥想练习 #好好休息 #阴瑜伽 #瑜伽 #怡保瑜伽馆 #怡保万里望

主题:髋部与侧腰延伸·身体的稳定

一步一步，练习身体的可能 🌿

基础瑜伽， 从髋部打开、侧腰延展开始， 一步一步练习身体的稳定与活动度。

不急着做到最后的体式， 先让身体准备好， 再慢慢走向下一步。

每一个体式， 都不是为了追求“做到”， 而是在呼吸里， 感受身体正在发生的变化。
慢一点， 稳一点， 听听自己的身体。

练习，本来就是一个过程。❤️
#基础瑜伽 #慢节奏 #怡保万里望 #瑜伽馆 #瑜伽练习 #怡保 #一步一步练习

在繁忙、吵杂的生活中，给自己 5 分钟，静下来。

放下手上的事情，
让呼吸慢下来，让杂乱的心，慢慢稳下来。

不需要什么都不想，
只是觉察当下，
听见自己的呼吸，
好好陪自己一会儿。❤️🌿
#改善睡眠 #缓解压力 #瑜伽
#阴瑜伽 #冥想练习 #怡保