Bk教练的训瘦之旅

恭喜两位 新年前
一起减了43kg!
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好的先过个开心的2025CNY~
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过后再继续减剩下的30KG😍
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#减肥 #减肥动力

从釜山回来 就想跟大家分享了
或许正在阅读这个笔记的你
可以借鉴借鉴
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🔥韩国人普遍偏瘦的原因🔥

1. 饮食结构
在韩国普遍的饮食都是蛋白质为主，
比如说猪肉，鱼肉，海鲜。碳水的比例
相对的来说少很多。有些时候肉还可以
多到离谱啊，我还在想是不是他们不用赚钱[笑哭R]
而且配菜小菜也是给你一直无限量添加。
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👉TAKE AWAY:
把我们的饮食调整，菜多肉多饭可以少少
在🇲🇾我们的default setting就是要吃饭饱的😂
看看杂饭店的老板娘给你的饭量
你就知道了。[失望R]
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2. 活动量
这次我去的是釜山，虽然不是韩国的
最大城市，但是公共交通系统也非常的发达，
所以大部分的时候都是用公共交通来穿插在
城市之间，走路走到我阿妈都不认识啦，
第一天就已经接触到爬上爬下爬楼梯的窘况。
但是就可以看到韩国人每一天额外燃烧的
卡路里是足够的。
👉Take Away:
可以用走的就不要搭grab/车
可以用楼梯的就不要用电梯
可以活动走动就不要懒惰一直躺着
[猪头R]当然我明白韩国的天气跟马来西不一样。哈哈哈[害羞R]
这样下来每天额外的烧的卡路里也是很乐观的
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3. 文化不一样
在韩国，k pop和偶像的文化让普遍上的人都以瘦为美。每个人都愿意为了瘦和美丽付出努力。就好像在
欧美国家普遍觉得微胖才是美。这种无形的力量
会让一个人在独处的时候呢不会偷吃，就不会
额外摄取多余的卡路里，也会自动自发的去运动。
👉Take Away:
你有偶像吗？你有学习对象吗？
没有的话赶快找一个吧，你崇拜而且身形很不错的
成功人士。也是可以让我们督促自己的一种
无形力量，帮助减肥之旅。
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哈哈 去个旅行 职业病就会想到这里
读到这里的你
我衷心希望你有所收货
我是
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你认同吗？
还是你有观察到什么其他我没观察到的吗？
Can Comment Below
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#享瘦营 #减肥 #减脂

十年Herbalife教练在此
如果你正好在评估考虑 可以参考参考
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👶🏻问: 听说Herbalife喝了会影响肾
我喝了十年首先，爸爸妈妈两个妹妹一个弟弟的早餐也是Herbalife~如果有事我们の健康报告应该红了如果有问题 马来西亚/新加坡/日本/纽西兰的卫生部早就ban了
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👶🏻问: 听说不喝了会反弹，我怕怕[爆炸R]
如果你遇到是对的教练，都会教会你对的饮食观~ 观念不对~努力白费~反弹是一定的~但是我的顾客基本上都不会的遇到这个问题
以前多吃爆卡所以肥，配合计划热量🈶缺口所以瘦了，瘦了过后呢~唯一要注意的是，不要回去一开始的饮食习惯😉
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👶🏻问: 我以前都有喝Herbalife,没有效果的?
首先你必须有一名对的教练coaching你，有些时候有一些实物你觉得可以，其实不适合. 有些看起来很小，热量却很高，结果叻~~

👶🏻问: 我想喝来减肥，但是我怕没时间去做这些
其实配合我们の计划 不会影响目前的工作/生活的~唯一要花的时间就是跟紧教练follow up和调整~
其次 有运动非常的好~但是如果真的没时间，饮食跟对也可以达到你理想的体重

讲到这里
如果你正想要减肥
🔥🔥🔥]请选择你的目标：
1. 想要减 3-5kgs
2. 想要减 5-10kgs
3. 想要减10-25kgs

来祝你一臂之力
开心享瘦
#健康教练 #健康减肥

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