Lovelife跑步登山日记

🌿 星期日走山｜短路程，不代表轻松

今天星期日，当然又是我们一起走山的日子！🌳🥾

今天原本约好 3:00PM 开始，结果……
我竟然是今天最迟到的一个 😂

最后大概 3:15PM 才到，真的要跟大家说一声 不好意思，浪费了大家15分钟的时间 🙏🏻
下次一定要更早到！

今天也比较特别，由朱队长负责照顾后队，我来带队。

说真的，我自己也有一点紧张 😂
想了一下：
平时走长的，今天就走短的。
但是短，不代表轻松。😆

所以今天我们玩的就是——
上山、下山、再上山、再下山……

一共大概经过 7个小山坡。

今天总路程大约 6公里，其实距离不长，难度也不算特别高，只是我们换了一个方式来训练大家。

不是练距离，
而是练习大家的上坡、下坡，还有体力分配。 💪🏻

今天一共有 20个人一起出发。

途中有4位伙伴因为感觉今天的强度比较不适合自己，所以选择先走出去；还有一位伙伴接近结束的时候，脚开始有一点不舒服、感觉快要抽筋，我就陪着他先带出去。

而我觉得今天的团队合作，真的很不错。❤️

因为今天换我带队之后，朱队长就一直很主动地照顾后面的人。

其实走在最后面，有时候是最需要耐心的。
速度不能太快，也要一直留意后面的伙伴有没有跟上。

有队友会主动帮忙算人数、点人数，
有队友会主动去照顾其他伙伴，
有人走得比较慢，就有人陪着；
需要帮忙的时候，也有人自然地站出来。

到了最后，当我需要先带一位脚感觉快抽筋的伙伴出去时，朱队长也马上掌握好情况，继续带着大部分伙伴从原本的路线出来。

今天虽然一路上山下山，
但大家还是一样有说有笑。

而且今天也来了不少新的伙伴加入我们的大家庭。🥰

希望大家慢慢喜欢上这种走山的方式。

不是一定要走得多快、走得多远，
而是每一次出来，都能够认识一些新朋友，
也让自己比上一次多坚持一点。

🍉 今天没有西瓜！

因为我们的Thein队长今天没有来 😂

不过没关系，
我们还有朱队长的——

🥭 芒果 Ending！ 😂

有水果吃，就是一个完美的结尾。

谢谢今天每一位伙伴的参与 ❤️
也谢谢大家愿意一起走、一起聊天、一起流汗。

6公里，可能不算很远。
7个上下坡，也不算什么大挑战。
但每一次愿意走出来，都是在为自己的生活充一次电。🔋

别只是一个人待在城市里，
偶尔走进森林，🌳
呼吸一点不一样的空气，
摸一摸身边的植物，
听一听自己的脚步。

也许你会发现——

运动，不只是锻炼身体，
也是让自己重新充满能量的一种方式。

祝大家有一个美好的星期天！
下个星期，我们继续走。🥾🌿

See you next Sunday! 👋🏻

🌿 星期日走山｜没有完美的路线，只有一起成长的人

又到了星期日，
又是我们每个星期的 3PM 走山时间 🥾🌿

今天因为足球场有比赛，停车位比较难找，
所以我们大概 3:15PM 才正式出发。

今天一共有 22位山友！
有新朋友，也有一直陪着我们走的老朋友。❤️

今天的路线不算特别困难，
但是路程比想象中长了一点。

大概走了六公里多，
不过我的手表最后记录竟然是 8公里多 😂
到底走了多少公里已经不重要了。

重要的是，22个人，我们一起走完了。

⸻

今天我们走了一条比较特别的路线，
经过以前走过的旧路，再进入山里，
一路经过「拿督旧路」，再往花果山方向走。

虽然今天没有成功找到之前看到的花果，🍃
但没关系。

因为一路上有说有笑，
有人分享自己的糗事，有人讲笑话，
大家边走边聊天，三个多小时好像也没有想象中那么长。

这也是我最喜欢的走山时刻。

不是一定要走得多快，
而是大家能够放松下来，好好走进大自然。

⸻

今天让我最开心的，
其实不是我们走了多少公里。

而是看到大家愿意来挑战自己。

我从来没有勉强任何人一定要来走山。

但是当你愿意踏出第一步，
走完以后可能真的会很累。

可是我希望大家在累完以后，
能够对自己说一句：

「原来这么辛苦，我也撑过来了。」

我觉得，
这就是一种成长。

人生本来就没有每一条路都顺顺利利，
我们也不可能永远知道下一步会遇到什么。

我接受不确定性的挑战，
也希望我们可以一起面对。

不追求完美的结果，
但每一次出发，
都比上一次多走了一点、多学了一点、多成长了一点。

这也是为什么，
我们坚持每一个星期都一起走山。

不是为了成为最强的人，
而是陪着彼此，慢慢成为更好的自己。 🌱

⸻

当然，今天也少不了团队合作。🤝

今天的朱队长带了大家走一条不一样的路线，
速度没有刻意拉快，
一路也安排了 checkpoint，
大家可以一起集合、一起拍照，
不会让队伍拉得太散。

而我今天就继续负责在后面「收队」😂

看看有没有人走得比较慢，
有没有人不舒服，
让大家知道：

不用担心，后面有人。

而我们的阿田队长今天虽然没有一起走，
却已经在终点准备好水果和食物等着大家。🍉

这就是我喜欢的团队。

有人在前面带路，
有人在中间陪伴，
有人在后面守着，
有人在终点等着。

每个人的位置不一样，
但我们都在做同一件事——

让大家可以平平安安地出发，
也平平安安地回家。❤️

⸻

今天22个人，
一路走、一路笑、一路挑战。

可能没有最完美的路线，
也没有最完美的结果。

但我们有一群愿意一起走的人。

不勉强，只鼓励。
不比较，只成长。
不害怕挑战，因为有人陪着你。

星期日，3PM。

下一次，
希望还能在山里见到你。🌿🥾

一起走，一起学，一起成长。

#星期日走山

#22人走山团
#不勉强只鼓励
#一起走一起成长
#接受不确定性的挑战
#团队合作
#山里见
#平安出发平安回家

星期天，就是我们的走山日。⛰️🌿

今天下午三点，我们依然相约在四哩足球场附近的走山路线。这一次，终于迎来了一个特别的里程碑——19位山友一起出发！

有第一次参加的新朋友，也有一直陪伴我们的老山友，更开心的是，许久没有一起走山的朋友也回来了。看到大家聚在一起，真的很有意义。

今天的路线可以说是先苦后甜。

一开始就是连续不断的爬坡，一路往上，直到大家抵达大家口中的 Cooling King，凉风迎面吹来，那一刻真的觉得所有汗水都值得了。

之后的路程就轻松许多，我们一路到蝙蝠洞打卡，再走到旗子山留下合照，接着便一路下山。一路上大家有说有笑，欢笑声充满整座山林。

其实，走山真正困难的，从来都不是山，而是有没有愿意一起走的人。

今天让我最感动的，不是速度，而是团队精神。

走得快的山友，愿意在每一个分岔口停下来等待；走得慢的山友，也没有一个人选择放弃。我原本还担心有人会中途折返，但大家都坚持着一步一步往前走。

正因为彼此愿意等待、彼此鼓励，加上一路聊天、互相打气，让原本紧张、疲累的心情，也慢慢变成了轻松和快乐。

19个人一起进山，也19个人一起平安走出山。

今天还要特别感谢两位队长。

感谢朱队长今天细心带队，全程照顾大家的节奏，让每一位山友都顺利完成今天的路线。

也感谢阿田队长，虽然今天不是带队，但早已为大家准备好了丰富的水果、蛋糕和食物。结束后，大家围在一起享用这顿属于我们的”奖励餐”，那份满足感，真的比任何大餐都来得幸福。

走山，不只是运动。

它让陌生人成为朋友，让朋友成为伙伴，也让大家明白：一个人可以走得快，一群人才能走得远。

感谢今天一起同行的19位山友，期待下个星期天，我们继续一起探索更多山林，一起创造更多美好的回忆。

如果你也想加入我们，一起感受大自然、一起运动、一起认识一群正能量的朋友，欢迎联络我们！

祝大家有一个愉快、充实的星期天，我们下周见！💚🌿⛰️

🌿 星期天，就是属于大自然的日子。

下午三点，我们照样准时集合，来到山打根 Futsal足球场附近的山林，开始这个星期的走山活动。

今天一共有十几位伙伴同行，全程大约接近 6 公里。虽然今天的步伐比平时快一些，但一路上有说有笑，大家都走得很轻松、很舒服。

这一次我们没有走升旗山，而是选择了森林里面的路线，还挑战了一段山壁攀爬。从山壁出来后，我们继续「加饭」！😆

所谓的「加饭」，就是走得还不过瘾，再多探索一点、多走一点。我们特地走到旗子山打卡点，一起拍照留念，记录今天的美好时刻。拍完照后，我们没有马上结束，而是继续加码，再走了一段特别的山路，才心满意足地下山。

当然，每个星期最期待的环节之一，就是结束后一起分享冰凉的西瓜。🍉

对我们来说，走山不仅仅是运动，更是每个星期给自己的一次充电。走进森林，呼吸新鲜空气，放慢脚步，把压力留在山里，把能量带回生活。

如果你也想找一个地方，让身体流流汗，让心灵充充电，欢迎加入我们，一起享受大自然带来的疗愈与快乐。

Love Life，不只是热爱生活，更是用行动去拥抱生活。❤️

下个星期天，我们山上见！ 🌿🥾🍉

🌄 星期六晨光徒步｜IOI 高峰 ⛰️

今天，我们换了一种方式迎接周末。

不是下午，而是清晨五点准时出发，开启了一场久违的晨间徒步。

原本报名有十多人，但毕竟凌晨起床真的需要一点意志力，最后有 7 位伙伴 一起踏上这段旅程。人数虽然少了一点，但热情一点都没有减少。

IOI 高峰的路线依然充满挑战，一路都是缓缓向上的山径。大家没有急着冲刺，而是按照自己的节奏，走一段、歇一歇，一边聊天、一边互相鼓励，不知不觉就抵达了山顶。

原本期待能够欣赏日出，可惜当天云层较厚，没有等到那一刻的美景。但也正因为如此，我们欣赏到了另一种宁静——当太阳慢慢升起，凉爽的晨风轻轻吹拂，整座山都充满着舒服又放松的气息。

距离上一次来到这里，已经是一两年前了。虽然路线有些改变，但整体维护得很好，依然是一条值得再次探索的山径。

不到一个小时，我们便顺利完成下山。

原本计划到附近巴刹吃一碗期待已久的炸肉大粉，可惜有伙伴赶着上班，只好临时改变计划，到indah市享用早餐。虽然和原定计划不同，但大家还是吃得满足、聊得开心。

其实，快乐很多时候不是来自目的地，而是来自一起经历的过程。

偶尔换个时间、换个地点、换个节奏，就会发现生活总会带来不一样的惊喜。

感谢今天一起早起的每一位伙伴。❤️

如果你也想体验这种清晨与大自然相遇的美好，欢迎下一次一起加入我们，一起走进山林、走进健康，也走进更精彩的生活。

Love Life，一起走，一起成长。 💚🌿🏃🏻‍♂️

#晨间徒步 #一起走山 #健康生活 #周末晨光 #走进大自然 #一起成长

🌿 星期天，就是属于我们的走山时间⛰️❤️

今天的走山有点特别。

原本约好下午 3:00 集合出发，不过因为我先参加了另一场活动，那边稍微延迟了一点，结果让大家等到 3:15 才正式开始。在这里也跟大家说声 不好意思，谢谢大家的体谅。🙏

今天一共有 13位山友，除了 1位女生，其余都是男生。不过别小看这位女生朋友，全程都跟得很稳、很强，完全没有掉队！💪

今天我们挑战的是 Mabumi ➜ 升旗山➜ 回Futsal路线，全程约 8.6公里，用了大约 2小时30分钟完成。

这条路线难度不算高，但今天的节奏相当快，大家几乎没有停留太久，一路边走边聊，享受森林里的空气，也享受彼此陪伴的时光。

到了升旗山，还有一个小惊喜！
山上的火锅店可以买水补给，大家补充水分后，又继续踏上回程。

当然，走山总会有一些小插曲。

其中一位团员因为肚子不舒服，决定自己先走出去休息。没想到走着走着竟然走错路，还多翻了一座山才成功出去，这也是走山最真实的一部分——总会发生一些意想不到的事情。

今天还有一位很久没有出现的朋友，已经超过一年没有一起走山了。他笑着说：「没想到一回来就直接走 8公里多。」

不过走完后，他却说了一句让我很有感触的话：

「走山真的很像帮自己充电，原本觉得没什么能量，走完之后整个人舒服了，心情也轻松了，还一直笑。」

其实，走山就像人生。

没有人知道下一段路会遇见什么，有时候会走错路，有时候会累，有时候会需要停下来补充能量。但只要身边有一群愿意陪伴彼此的人，每一步都会变得更有意义。

热爱生活，不一定要轰轰烈烈。
有时候，就是每个星期天，和一群朋友一起走进大自然，流一点汗、聊聊天、笑一笑，这就是最简单、最幸福的生活。

如果你也想加入我们，欢迎联系我们。😊

不用担心跟不上，我都会安排有人在队伍后方陪着大家，确保没有人被留下。

让我们一起走进山林，走进更健康、更快乐的生活。

Love Life ❤️
成就更多生命，一起走，一起成长。 🌿⛰️

星期天 · 俊源走山记】

今天下午三点，虽然人数不多，只有三个人，但我们还是一样准时出发，继续保持每个星期的走山习惯。

今天完成了 6.44KM。
路线虽然不算特别长，但真的很有挑战性 😂
一路上就是「上山、下山、再上山、再下山」的循环，算一算大概翻越了十三个山头。

而且今天还有一个特别的地方——
我们其实没有特别设计好路线。
算是边走边探索、边走边找方向，走到哪里就继续接下去。

不过因为我自己对俊源这一带还算蛮熟，方向感也比较重，所以整个过程其实没有太担心，反而多了一种探险的感觉 😆
有时候没有完全安排好的路线，反而会看到不一样的风景。

也因为人数少，大家更有默契，边走边聊天，整个过程特别轻松，不知不觉就完成了今天的挑战。

其实走山最重要的，不只是运动，还是一种陪伴。
有人一起流汗、一起聊天、一起坚持，路就不会那么累。

也想跟想加入的新朋友说一句：
不用担心自己走不动或者跟不上，我们都会在后面等大家，一起进去，也一起出来，安全最重要 🙌🏻

欢迎一起 Join 我们，慢慢走、慢慢进步，享受山里的快乐 🌿

《星期天走山日志 🌿》

今天一样，下午三点，
我们继续每个星期的走山活动。
虽然路线熟悉，但每一次进山，都会有不一样的故事与提醒。

今天比较紧张😬，一位久违走山的女生朋友回来参与🙌🏻
走到大概一公里左右的时候，她突然开始不舒服，还吐了出来。那时候天气很闷，也快要下雨，加上她才刚感冒康复、吃饱后没多久就走山，身体明显还没有完全恢复。

当下我们后面的停下来，让她先休息、呼吸空气，也帮她擦了风油。
后来为了安全起见，我们也立刻分队，安排比较轻松的路线陪她慢慢走。

可是走到后面，她还是觉得不太舒服。
于是我们决定直接掉头下山，因为继续上山对身体负担太大了。

其实这些年跟大家走山，也遇过不少类似情况。
今天也再次提醒了我们：

走山不只是“走”，
更重要的是彼此照顾、观察状态，还有安全意识。

以后可能也要开始准备一些简单的应急用品，像风油、糖果、小盐包等等。
尤其是刚病好、睡眠不足、没吃对时间的朋友，真的不要太勉强自己。

平安，永远比完成路线重要。🙏🏻

最后我们也顺利安全下山。
今天总共走了 3.86KM，
地点依然是在我们四哩足球场附近的森林路线。

谢谢每一位愿意一起流汗、
一起互相照顾的朋友。
走山的意义，也许不只是运动，而是在森林里，慢慢学会照顾别人，也照顾自己。🌳✨