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02/10/2026

Dolor después de tu rutina no significa de manera absoluta que fue eficiente y efectiva. No es solo el dolor el marcador para saber si entrenaste como es debido.
El dolor puede ser señal de muchas cosas. Una lesión, fatiga muscular por exceso de volumen de entrenamiento.
Así que tienes que aprender a leer tu cuerpo. No lo lleves al límite, que eso no es progreso, sino, todo lo contrario.

01/10/2026

Esto es muy importante

01/10/2026

Ese dolorcito que no te permite realizar tus actividades diarias unas 48 horas después de realizar tus ejercicios es el DOMS.
En los primeros días es absolutamente normal. Pero puedes costar por tips para disminuir su efecto.
Comer bien, hidratarte bien, actividad moderada luego del ejercicio, sobre todo si trabajaste el tren inferior.
La clave es siempre y eventualmente este malestar irá disminuyendo.

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