Anouk's Life Coaching

🌻 We weten allemaal hoe het voelt wanneer iets ‘gelukt’ is, iets waarvan je heel graag wilde dat het zou lukken. We kennen allemaal het gevoel wat je hebt, wanneer je een doel hebt bereikt.

De adrenaline giert door je lijf en wat een blijheid. Een heerlijk gevoel wat zorgt voor zowel een energie- als een zelfvertrouwen boost 🔥.

Dit wil je toch zo vaak mogelijk meemaken? Dit kan heel makkelijk geregeld worden. Het enige wat je hiervoor even moet doen is: haalbare en realistische doelen stellen voor jezelf waar je je op kan focussen en waar je naar toe kan leven 🎯.

Doelen zorgen er voor dat je bewust wordt van wat je wilt in het leven. Het geeft je richting. Je zegt hiermee eigenlijk tegen jezelf wat jij uit je leven wilt halen. Ook kom je er door het stellen van de juiste doelen voor jou achter dat je tot veel in staat bent. Samenvattend verhoogd het je zelfvertrouwen ✨.

Ik begrijp heel goed dat je zoiets kan hebben van: “Pff ja ik weet echt wel dat doelen stellen bijdraagt, maar hoe en waar moet ik beginnen?”
Om je op weg te helpen deel ik het stappenplan wat ik hiervoor hanteer:

➡️Denk kort na over wat je graag zou willen bereiken, niet te lang.
➡️Maak een onderscheid in lange en korte termijn doelstellingen.
➡️Ga na over het haalbaar / realistisch is. Je mag dromen hoor 💭, maar het moet wel te doen zijn.
➡️Ga na of het je voldoende uitdaagt zodat je gemotiveerd raakt en blijft.
➡️Ga na of het volledig vanuit jou komt en je het niet stiekem hebt bedacht om anderen te pleasen.
➡️Stel je zelf de vraag of je het echt graag wilt bereiken en waarom.
➡️Noteer je doelen en verwerk ze in een tijdsplanning (in je agenda bijv.).

Ohja en hele simpele korte termijn doelen koppelen aan lange termijn doelen is top - die kan je dan bijvoorbeeld wekelijks afvinken. Zo kan je kleine succesjes vieren tussendoor 🥳.

Heb jij jouw doelstellingen voor de komende tijd al bepaald? 🌻

Mijn vrienden zijn voor mij heeel erg belangrijk, ik kan niet zonder ze..

Hoe is dat voor jou? En wist je al dat vriendschappen je langer laten leven? Hoe beter je vriendschapsbanden zijn, hoe ouder je wordt. We zijn sociale wezens en hebben vriendschappen nodig om happy te zijn 😃!

Een goede vriendschap is in balans ⚖️. Je toont allebei oprechte interesse, initiatief en bent er voor elkaar no matter what.

Wat leidt er nou eigenlijk tot een goede vriendschap: dat is 1 - een speciale klik, ook wel ‘chemie’ en 2- het vaak zien van elkaar. Hiermee wordt echt fysiek afspreken bedoelt. En nee; geen Instagram of whatsapp 😉. Lekker veel face to face met elkaar borrelen versterkt dus de band! Wat vervelend..

Wanneer we met vrienden zijn vermindert dit stress en stijgt ons zelfvertrouwen. Toen ik hierover las ging ik het voor mezelf na; Wat gebeurt er eigenlijk met me wanneer ik met mijn vrienden ben? Wat leveren die sociale contacten en ontmoetingen mij precies op? Los van dat ik het altijd super leuk en gezellig vind natuurlijk. Ik kwam er, door er even goed bij stil te staan, achter dat ik door mijn vriendschappen energie krijg en me erdoor gewaardeerd en gewild voel. Dit heb ik nodig om bepaalde stappen te zetten en keuzes voor mezelf te maken. Ik vind het heel fijn ook wanneer iemand het ergens niet mee eens is of kritische vragen stelt. Dat is een teken van echte interesse. Hoe is dat voor jou? Heb je hier al eens over nagedacht?

We nemen elkaar gauw voor lief en vinden het vaak lastig te onderscheiden wie nou onze echte echte vrienden zijn. Wanneer je hier eens induikt voor jezelf en keuzes hierin maakt - levert je dat enorm veel op. Dan ga je namelijk je energie aan de juiste mensen geven en dan krijg je dat dubbel en dwars terug.

Ik daag je uit om eens kritisch naar jouw vriendschappen te kijken: wie geven je energie en wie zu**en dat een beetje op? Kijk hierbij ook naar jezelf: hoe ben jij eigenlijk als ‘vriend’? Dit kan leuke inzichten opleveren en je vriendschappen verbeteren!

# #

Doelen stellen is iets wat ik vanaf jongs af aan al doe en altijd zal blijven doen.

Doordat ik een groot deel van mijn leven sportend in teamverband doorbreng, heb ik veel ervaring met het bepalen en toewerken naar bepaalde doelen. Doelstellingen bepalen en daarnaar toeleven (zowel individueel als in teamverband) geeft mij perspectief, dan weet ik waarvoor ik het allemaal doe.

Ik heb altijd een ‘stip aan de horizon’ voor ogen. Door die stip aan de horizon word ik getriggerd, krijg ik bakken energie en ga ik harder rennen 🏃.

Het is wetenschappelijk bewezen dat het stellen van doelen goed voor je is en helpt om vermoeidheid tegen te gaan. Wanneer je je bijvoorbeeld wat lustelozer voelt, richt je daar je aandacht de hele tijd op. Hierdoor raak je vermoeider. Als je dan je aandacht richt op iets wat je kan bereiken of doen, word je minder moe en voel je je energieker.

Ook voel je je beter over jezelf wanneer je een bepaald doel hebt behaald. Het behalen van doelen is dus goed voor je zelfbeeld!

Het hoeft niet altijd groots te zijn trouwens, de doelen die je stelt. Het kan bijvoorbeeld ook zijn dat je het fijn vind om dagelijks een checklist met kleine taakjes af te vinken. Het gaat om het idee dat je perspectief hebt, iets hebt om naar toe te werken en een goed gevoel overhoudt na het behalen van je doel of het afvinken van je lijstje.

Doelen behaal je trouwens ook vaak niet hoor en dat is helemaal niet erg. Het is goed om af en toe even flink de deksel op je 👃 te krijgen. Dat krijg ik vaak genoeg en ik sta nog steeds 😋!

Werk jij al met doelen stellen voor jezelf of in teamverband? Zakelijk of privé? En hoe bevalt dat??

Dit is waarvoor je het doet! Ik in ieder geval ;).

Fleur was een van mijn eerste cliënten. Enorm spannend dus, voor ons allebei. Maar wat was het een leuk en leerzaam traject. Ik ben trots op haar groei en voel me vereerd dat ik daar aan heb mogen bijdragen.

Meer dankbare woorden lees je hier -> https://lnkd.in/g2faVpr

Merk je dat je er even niet lekker in zit?
Laag in je energie... een beetje in een sleur..
Misschien verveel je je stiekem een beetje?
Of wordt er juist te veel van je gevraagd?
Het kan ook gewoon best goed gaan hoor, maar toch heb je het gevoel meer uit jezelf te kunnen halen.

Hup, actiemodus aan! Neem het heft in eigen handen en (her)pak de regie! Wanneer jij de touwtjes in handen hebt en het gevoel hebt dat jij bepaald, levert dit je enorm veel op.

Wat dan precies? Dat vertel ik je in mijn eerste blog.
Hierin verklap ik ook meteen 5 praktische tips die jou op weg helpen om de regie te (her)pakken over JOUW leven! -> https://lnkd.in/egVe8V

5 praktische tips die je helpen om de regie over je leven te (her)pakken Wordt het tijd dat jij de regie (her)pakt over JOUW leven? In dit artikel help ik je met vijf praktische tips een eind op weg.

🍀 = Mijn lievelings symbool.

Een klavertjevier staat voor geluk; iets wat ik persoonlijk heel belangrijk vind om na te streven en waar ik dan ook 24/7 mee bezig ben.

Dat gelukkig zijn belangrijk is klinkt misschien vanzelfsprekend en een beetje zweverig, maar denk er maar eens over na: Wat is geluk eigenlijk voor mij en wanneer ben ik nou echt gelukkig? Het kan zo maar eens zijn dat je je dan beseft dat iets heel kleins of vanzelfsprekends je gelukkig maakt.

Hier kort bij stil staan kan hele leuke besef momentjes opleveren en je doen inzien dat jouw ‘geluk’, heerlijk lekker cliché, in een klein hoekje zit.

Wist je trouwens dat, wanneer je je bewust bent van wanneer jij echt happy bent, je stiekem ook al best ver bent in het nastreven ervan?

Probeer er maar eens even kort bij stil te staan; bij waar je nou echt blij van wordt. 🍀

✨Ieder persoon is uniek, authentiek, hecht waarde aan andere dingen en heeft behoefte aan een andere levensstijl.

Kijk dus niet om je heen naar hoe anderen alles doen maar ga kritisch opzoek naar hoe jij je leven wilt inrichten. Ga na welke keuzes jij het liefste maakt en vertrouw daarop!

Je een beetje laten beïnvloeden door je omgeving hoort er natuurlijk bij, maar het liefste zo min mogelijk! ✨

✨Mijn motto! Spreekt voor zich... of toch makkelijker gezegd dan gedaan? 🤷‍♀️