FemmeGym

🔥 Nieuw in West: Extra Outdoor HIIT! 🔥

Liefhebbers van buiten sporten, dit is voor jullie! We breiden ons aanbod uit met nog meer mogelijkheden om te trainen in de frisse lucht.

Outdoor HIIT: Zaterdag om 10:00 uur én een extra les op dinsdag om 19:00 uur!

Alle lessen vinden plaats in West. Als je nu wilt zweten in een intensieve HIIT-sessie, is dit perfect voor jou!

Kom je ook? We zien je graag buiten! 💪🌳

Korting bij Run2Day!

Als Friend of FemmeGym ontvang je als FemmeGym-member nu 10% korting bij Run2Day op vertoon van je membercard bij:
📍Overtoom 345-351
📍Eerste Oosterparkstraat 234

Ideaal voor hardloopkleding en schoenen! 👟 En voor de nieuwe outdoor lessen in West! 💪
Run2Day gelooft dat iedereen kan hardlopen en dat jij meer kunt dan je denkt. Het team van experts staat klaar om je te helpen jouw doelen te realiseren.

Hip-Hop Step Special Event! 🕺💃

Klaar om je hartslag omhoog te krijgen op de lekkerste beats? We gaan een energieke workout doen waarbij we steppen combineren met pure hiphop vibes! 🔥

Verwacht: ✨ Fun choreo's die je niet wilt missen ✨ Een goede dosis zweet (je zult het niet eens merken!) ✨ De perfecte boost voor je conditie én coördinatie

Of je nu een beginner bent of al jaren dansen: alle levels zijn welkom! 🌟 Het gaat erom dat we samen lekker meedoen, lachen en genieten van de muziek. Kom je ook?

👇 Laat een emoji achter als je erbij bent!

✨ De donaties van het kwartaal!

Bij FemmeGym geloven we in de kracht van solidariteit en steun aan anderen. 💪❤️️ Hierbij een update over de donaties!

Als je te laat afzegt voor een les of niet komt opdagen, hanteren we een boete. Alle betalingen van deze boetes gaan naar een goed doel. Dit keer hebben we gekozen voor Stichting Vluchteling en WOMEN Inc.

Stichting Vluchteling biedt directe noodhulp aan mensen die op de vlucht zijn voor conflicten en geweld. Of het nu gaat om onderdak, voedsel of medische zorg: ze zorgen ervoor dat mensen in nood niet alleen staan. Met hun lokale partners reiken ze hulp uit in crisissituaties wereldwijd, zodat vluchtelingen weer een veilig dak boven hun hoofd krijgen.

WOMEN Inc. werkt aan een betere positie van vrouwen in Nederland door systemische ongelijkheid aan te pakken. Ze doen onderzoek, voeren campagnes en spreken de politiek aan om de spelregels te veranderen op het gebied van werk, geld, gezondheid en veiligheid. Hun missie is om niet vrouwen te vragen zich aan te passen, maar het systeem te veranderen zodat iedereen gelijke kansen krijgt.

Maak kennis met Deniz, een van onze FemmeGym members! 🤩

'Ik sport bij FemmeGym omdat… er een veilige en comfortabele sfeer hangt. Hier is het vrouwvriendelijk en word ik niet geïmponeerd door mannen. En ik wilde graag trainen met een personal trainer, dat kan hier.’

Benieuwd naar FemmeGym? Met een trial package kun je 3x komen sporten voor €9,99! 💪

------------- English
Meet the FemmeGym members! Today it's Deniz 🤩

'I exercise at FemmeGym because... there is a safe and comfortable atmosphere. It’s female-friendly and I am not being intimidated by men. And I wanted to train with a personal trainer, which is possible here.'

Curious about FemmeGym? With a trial package you can workout 3x for €9.99! 💪

Nieuws van Meije!
1️⃣ Generale Repetitie: Mis dit niet! Kom kijken hoe we alles voor de show op de rit krijgen. 🎭✨🗓️️ Zondag 3 mei 14:30 in Oost!

2️⃣ Bonus: Extra Spinning met Meije! 🚴‍♀️💨 We zetten twee extra lessen op het programma, uitsluitend voor deze periode:
🗓️️ Vrijdag 8 mei (17.30-18.15)
🗓️️ Vrijdag 22 mei (17.30-18.15)

Geef je op voor de repetitie én pak die extra workout met Meije! Tot dan! 👋

Workshop: Achteroverbuigingen

Ervaar de kracht van Critical Alignment Yoga met de achteroverbuigboog. In deze workshop leer je hoe dit hulpmiddel spanning in je bovenrug en schouders helpt loslaten en je wervelkolom weer soepel maakt.

Achteroverbuigingen geven ruimte in je borst en bovenrug, verbeteren de beweeglijkheid van je wervelkolom en brengen nieuwe energie in je lichaam.

Voor deze workshop huren we speciaal de boogjes, omdat ze geen onderdeel zijn van onze reguliere lessen; een mooie kans om hiermee te werken!

Voor wie:
Deze workshop is geschikt voor deelnemers die al bekend zijn met de basis van Critical Alignment. Heb je nog geen ervaring? Dan adviseren we eerst een paar lessen bij Iris Reyes te volgen.

Workshop is 3 weken voor aanvang te boeken.

Maak kennis met team FemmeGym: Dit is Meghan!

🎵 Nummer dat ik op repeat heb staan: Quad City DJ’s
💪 Lievelingsles: Club Power! Ik krijg daar zo veel energie van.
🥤 Favoriete shake: Chocolade
🧦 Beste item van de merch: Sokken!
❤️ Leukste aan werken bij FemmeGym: de sfeer van de members en collega’s

Bouw kracht en laat spanning los
In deze nieuwe workshop komen krachttraining, diepe ontspanning en praktische inzichten over stress en herstel samen. Een avond waarin je je lichaam versterkt, je hoofd tot rust brengt en leert hoe je beter kunt schakelen tussen actie en ontspanning.

📍Locatie: West - Garage
⌚ 24 april 19:15-20:45

De sessie bestaat uit drie onderdelen:
💪 35–40 min krachttraining
Een bodypump-achtige workout met barbells (squats, lunges, armen en core). Rustiger opgebouwd en begeleid door kalmerende muziek, zodat je kracht opbouwt zonder de drukte van een gewone workout.
🧘 10 min Yoga Nidra
Een korte, begeleide diepe ontspanning op de mat zodat je lichaam echt kan loslaten en herstellen.
🧠 30 min workshop
Praktische inzichten over stress, herstel en energiemanagement. Je krijgt tips die je meteen in je dagelijkse week kunt toepassen.
✨ Een rustige maar krachtige avond voor lichaam én hoofd.
Ben je benieuwd? Schrijf je snel in en ervaar Avondkracht zelf.