Mobilis CrossFit

Beste Mobilista’s…..
The CrossFit Open 2026 zit er weer op. Drie weken lang heeft het team zich weer uit de naad gewerkt om wat moois neer te zetten. Coaches… BEDANKT ♥️
Maar Sjeetje… Jullie leden ook… Bloed zweet en tranen. Eerste muscle ups. Gesloopte benen. Longen die uit lichamen zijn getreden. Opengescheurde handen. Niet gelezen nieuwsbrieven met al onze tips en trics. De vele onnodige vragen 🤪 (grappie) De knuffels. De no-reps. De Bro reps. De bedankjes. De high fives. De stress. De plasjes. De zenuwen. De vergeten score formulieren. Het motiveren en schreeuwen langs de kant. Alles was weer present zoals elk jaar.
En het feestje. Jeetje Mina. Patat met Mokum Patat. Met DJ Guy. Met jullie. Ontzettend bedankt. Wat was het feestje top. Heupjes gingen los en grapevines zijn gedanst. Van twerken tot polonaise. Wijntje hier, biertje daar. Van Jonge jenever tot Cola Zero. Van Whisky tot limonade. Van borrelnootjes tot kaas en worst. Hatseeee 🥃🍻🍹🍾🥂
Volgend jaar doen we het dunnetjes over.
Iedereen BEDANKT…. Tot de volgende…
♥️

26.1

🎄 It’s a WRAP 🎄 De KerstWODMarathon 2025.
Georganiseerde bende. Maar hij was heerlijk. Thanks voor jullie deelname en tot snel.. Wat hebben we ons vermaakt…
Kussss

🎄Mobilis CrossFit wenst iedereen hele fijne feestdagen en een gelukkig nieuwjaar.🌲
En onthou, je wordt niet dik tussen kerst en oud & nieuw maar tussen oud & nieuw en kerst. Dus…. Ga maar ff lekker los… maar beheers je… (hahaha wat wil je nou?!)
Mocht jij de KerstFoto nog niet hebben neem ‘m dan mee uit de box.
Zie jullie allemaal morgen tijdens de kerstWODMarathon…
Hierbij de laatste twee workouts:
Workout 9:
For Time:
30 Power cleans 60/40kg
*Divide Reps 50/50.

Workout 10:
4 Rounds of:
40seconds Kettlebell Push Press 24/16kg
80seconds Rest
*One person works at the time. I Go You Go.

🚨Attentie 🚨 De KerstFoto van 2023. Hatseeeee!!!!
En uiteraard weer twee workouts die we doen tijdens de 2de kerstdag KerstWODMarathon…
Workout 7:
EMOM for 8minutes perform:
1,5 Rope Climb
*Bring hands under tapeline without touching the floor then go back up. Scaled: 1 Rope Climb to x-height.

Workout 8:
30-20-10 Cals/Reps of:
Ski-Erg
Dumbbell Snatches 22,5/15kg
*Divide Reps 50/50.

Deuren open: 09:30
Start: 10:00uur
Duur: 1:40
Geschatte eindtijd: 11:45uur
Dan…. Happie en een drankie 🍺🍷🫒

🔊🔊Kerstfoto 2022 🔊🔊
En uiteraard 2 nieuwe workouts die we aankondigen in deze post die we gaan doen tijdens de KerstWODMarathon 🎄🌲🎄
Workout 5:
AMRAP in 7 minutes of:
5 Handstand Push Ups/Push Ups
10 Box Jumps 60/50cm
*Move Synchronised:
HSPU/PU > Starting and finish position both have arms locked.
BJ: Both stand tall and striaght on box.

Workout 6:
As Fast As possibkle
100 Calories Bike
One person works on Bike only while the other person holds Front Rack empty Barbell 20/15kg

Deuren open: 09:30uur
Start workout: 10:00uur
Duur: 1:40
Eindtijd: 11:45uur
LETS GO

‼️ATTENTIE 🚨
KerstFoto 2021. Werd al iets naakter hier maar nog steeds acceptabel. Denken we. Maar belangrijker.. Hier volgen weer 2 workouts voor op 2de Kerstdag voor tijdens de KerstWODMarathon editie 2025 🎄
🎅Workout 3:
For Time:
30 Muscle Ups/Strict C2B Pull Ups + Dips/Strict Pull Ups + Dips
*Divide Reps 50/50.

🧑‍🎄Workout 4:
30-24-18 Cals/Reps of:
Row
Burpee to plate
*Divide Cals and Reps 50/50.

❕Schalen = Halen ❕
❗️Meedoen is belangrijker dan winnen ❗️


Deuren open: 09:30uur
Start marathon: 10:00uur
Duur: 1:40
Geschatte eindtijd: 11:40
Dan… hapje en drankje…

⚠️ Attentie attentie ⚠️ Herhaling Kerstfotos. Dit was de eerste uit 2020. We trekken m rustig door. Vanaf maandag 22.12.2025 mee te nemen. Verplicht ❣️
‼️TEVENS 🚨aankondiging, teasers, van de komende kerstWODMarathon foto’s.
Hier komen twee van de 10 workouts. 🤯 Jaja, de kerstWODMarathon bestaat uit 10 workouts die per workout niet langer duren dan 10 minuten. Sterker nog, ze zijn allemaal korter zodat je wat rust hebt tussendoor. Schrijf je nu in.
Workout 1 (Bij nooddeur en muur):
3 Rounds For Time:
200m Rennen
33 Wall Balls 20/14lbs
*Run together, divide the Wall Balls

Workout 2 (midden groen achter bij t grote logo)
10-8-6
Sandbag to Shoulder 100/150lbs
40-32-16
V-Ups
*Divide Reps 50/50.

Morgen volgen er weer twee.

Bring a Friend day

Op 22 november houden we weer een Bring a Friend day, waarbij je je vrienden, familie, collega’s, buren, etc mag meenemen om te ervaren hoe leuk CrossFit nou eigenlijk is!

Heb jij iemand (of meerdere) zo gek gekregen om mee te doen? Geef ons dat even door via [email protected] o.v.v. Bring a Friend.

Wordt diegene dan ook daarwerkelijk lid, krijg jij 50% korting op je eerstvolgende maand!
Wel zo fijn tijdens die dure feestdagen!

Ben jij iemand die iemand kent die bij Mobilis traint en zou je graag een proefles willen komen doen? Spoor diegene dan even aan jou aan te melden!

🏆The Mobilis CrossFit Affiliate Cup 2025 🏆
Hij was fijn. Er is gelachen. Er is gehuild (althans, dat konden sommige wel). Er is gebloed. Er is gekotst. Er is gedanst. Er is gezweet. Er zijn rode koppen geweest. Ook witte grauwe grijze koppen. Er is gegeten. Er is gedronken. Er is geluisterd. Er is niet geluisterd. Er zijn mensen aangemoedigd. Er zijn grappen gemaakt. Er zijn, altijd met een knipoog, mensen in de maling genomen. Er waren onduidelijkheden. Er was duidelijkheid. Er waren mensen die “Rx” gingen maar toch niet. Er was FitAid. Er waren veel tweetallen. Er waren n.o.k.d.’ers. Er waren oude bekende. Er waren laat komers. Er zijn spullen kwijt geraakt. Er was chaos. Er was controle. D’r was vanalles. Dit zijn de standaard ingrediënten voor een succesvol eventje bij Mobilis CrossFit ❌❌❌. Gegroet. En tot de volgende.
#2025

Mobilis CrossFit Affiliate Cup 2025: ✅

We loved everybody’s effort today! We hope you had fun and a challenging day full of fitness! ❤️🤍🖤

Podium finishers:
🥇 Hockey team & Biceps
🥈 Jaccela & Bako
🥉 Thalira & Los Fuertes

Special thanks to .nl for the protein bars & prizes! And to for the refreshments! 🔥

📢 29/30 november 2025 host Mobilis CrossFit (locatie Amstel) een CrossFit Level 1 course. Tijdens de CrossFit Level 1 cursus leer je de basisprincipes van CrossFit, inclusief fundamentele bewegingen, de CrossFit-methodologie, voeding en programmeren. Je ontwikkelt vaardigheden om zelf een betere atleet en coach te worden door middel van interactieve colleges, praktische sessies en trainingen die de nadruk leggen op techniek, coaching strategieën en het schalen van oefeningen voor elk niveau. Genoeg redenen om mee te doen.
Schrijf je in via CrossFit.com

English
📢 29/30 November 2025 Mobilis CrossFit (Amstel location) hosts a CrossFit Level 1 course. During the CrossFit Level 1 course you will learn the basics of CrossFit, including fundamental movements, the CrossFit methodology, nutrition and programming. You will develop skills to become a better athlete and coach yourself through interactive lectures, practical sessions and training that emphasize technique, coaching strategies and scaling exercises for each level. Enough reasons to participate.
Sign up via CrossFit.com