Oscar Groenewold Optimale Gezondheid

Vooral die laatste is ideaal😎

Hier een aantal handige foodswaps tijdens het afvallen.

Tijdens het afvallen is het helemaal prima om te genieten van tussendoortjes. Het verstandigst is om in de basis te kiezen voor fruit, groenten, magere zuivelproducten of crackers.

Deze producten bevatten namelijk veel goede en gezonde voedingsstoffen (eiwitten, vezels, vitamines) en zijn laag in calorieën. Ze geven je ook nog eens een vol gevoel, ideaal als je in een calorietekort eet.

Wil je een keer gewoon even lekker snacken tussendoor, dan kunnen deze 9 foodswaps je helpen om een slimme keuze te maken.

Welke foodswap ga jij uitproberen?💪

Heb je nu honger of trek? Wat is het verschil eigenlijk?

Ontdek het in deze post!

Vandaag blaas ik 29 kaarsjes uit! Ik sluit een prachtig en hectisch 28e hoofdstuk af.

Het afgelopen jaar heb ij een start gemaakt met BeneFit PT, op mijn eigen locatie. Hard gewerkt, veel op mogen bouwen, veel mensen mogen begeleiden.

Benieuwd wat komend jaar gaat brengen, ik kijk ernaar uit!

Gelukkig nieuwjaar!✨️

Hopelijk heb je fijne feestdagen gehad en genoten met familie & vrienden.

Nieuw jaar, nieuwe kansen! Kansen om te werken aan een gezondere en f***ere versie van jezelf. Om gezonder te eten (en misschien wat gewicht te verliezen), meer te bewegen en je doelen te bereiken.

Ga jij dit jaar voor een gezonde(re) leefstijl?

LET'S GO!🔥

Voor iedereen die wel een reminder kan gebruiken😉

Heb jij je mindset al veranderd?

Veel mannen en vrouwen vallen tijdens het afvallen in de valkuilen van de oude mindset.

Ze hebben een verboden lijstje (waardoor dat eten alleen maar verleidelijker wordt), zien producten als dikmakers en ervaren schuldgevoelens als ze dan toch iets eten wat op het verboden lijstje staat.

Afvallen (en gezonder leven) wordt hiermee erg verstikkend en lastig om vol te houden op de lange termijn. Laat staan wat het doet met je relatie met voeding...

Dat, terwijl het niet zo ingewikkeld hoeft te zijn. Focus op een gezonde voedingsbasis en geniet met mate van je favoriete eten, zoals pizza. Op deze manier wordt het afvallen een stuk aangenamer, kan je genieten zonder schuldgevoel en kan je het veel beter volhouden op de langere termijn!

Er zijn veel mensen die gewicht willen verliezen en allerlei pogingen wagen. Op de een of andere manier lukt het steeds niet en belanden ze weer op hetzelfde gewicht.

Hoe kan dat nou toch? Hoe komt dat dat zoveel mensen het afvallen niet volhouden en stoppen voor ze hun streefgewicht hebben bereikt?

Dit kan aan veel verschillende redenen liggen. In deze post zet ik er een aantal op een rij én deel ik met je hoe je dit beter zou kunnen aanpakken. Net zo fijn, toch?





Mocht je er nou zelf niet uitkomen en kan je wel wat hulp gebruiken? Stuur me een berichtje!

Kom je uit de omgeving Apeldoorn en op zoek maar een personal trainer die je helpt met afvallen en f***er worden?

Stuur me dan een berichtje voor een gratis proefles✨️💪💪

Hoor je het jezelf zeggen tegen je vriend, vriendin, collega of familielid?

Het lijkt zo oneerlijk.

Maar is het wel zo terecht om jezelf te vergelijken met wat een ander eet?

Ontdek het in deze post!

We vergelijken onszelf zo veel met anderen. Ook als het gaat om hoeveel iemand eet en hoe weinig jij kunt eten.

Dit is in veel gevallen appels met peren vergelijken.

Hoeveel je kunt eten is namelijk afhankelijk van veel factoren, zoals je lengte en gewicht, je geslacht en hoe actief je bent.

Ben je klein van stuk en niet actief, dan kan je veel minder eten dan iemand die groter is en er een hele actieve leefstijl op na houdt.

Tijdens het afvallen is het daarom zo belangrijk om ook je beweging op te schroeven, om zo voldoende te kunnen blijven eten.