Nadja’s Stoelyoga & Mindfulness

Triest eigenlijk hè.

Veel ouderen die in een verpleeghuis terechtkomen, moeten bijna meteen alweer verhuizen.

Voor het eerst wordt uit groot, landelijk onderzoek duidelijk hoe senioren in de laatste fase van hun leven veelal ‘als pakketjes’ worden doorgeschoven.

Lees meer via de link in de comments.

Leestip⬇️

Zij doet alles "Zij doet alles." Een uitspraak die klinkt als een compliment, maar columnist Ben Brown aan het denken zette. Naar aanleiding van een aangrijpende rechtszaak in Amerika schrijft hij over mental load, mantelzorg en de vraag waarom het vaak vrouwen zijn die alles blijven dragen, ook hier in Apeldoorn....

“Hey mam! Wist jij dat je vaak aan het neuriën bent? Volgens mij heb je dit zelf niet eens door! Het klinkt wel gezellig!”
Mijn dochter van 8 heeft dit al een paar keer gezegd, ze heeft gelijk, ik neurie heel vaak! Dit gaat onbewust… neuriën is goed voor je zenuwstelsel, het brengt je weer tot rust. Ik blijf mij verwonderen over hoe het lichaam, het brein en alle functies werken, zonder dat je het door hebt zorgen je lichaam, brein en andere functies er dus al automatisch voor dat je tot rust kan komen.

Bij Stoelyoga maak ik ook graag gebruik van het stimuleren van de zintuigen… neem nou deze sinaasappel🍊, de huid voelt ruw omdat het textuur heeft, er komt al een fijne citrus geur vanaf en als je de sinaasappel pelt dan komt er van het vruchtvlees weer een andere citrus geur, de smaak is lekker zoet en je voelt de vezels van het vruchtvlees op je tong en in je mond omdat het textuur heeft.
Kortom, met een sinaasappel vink je alle zintuigen af✔️

Oh lieve help, de agenda stroomt weer vol met (ook hele leuke!) afspraken… 😅

Zo’n eerste schoolweek brengt best wel wat hectiek met zich mee. Alle ‘verplichte’ zaken beginnen weer. Het is schakelen en wennen om weer volledig ‘aan’ te staan…💡

En ja, hoe houd je dit nou vol, hè?

Sowieso is een duidelijke dagplanning echt key voor het verloop van je dag, week én maand! 📖

’s Avonds, als de kids net op bed liggen, pak ik mijn agenda erbij voor de volgende dag. Dingen die ik niet mag vergeten, zet ik in mijn telefoon bij de wekker. Ja, ik zet dus overal wekkers voor 😂. Voor mij is dit een handig geheugensteuntje!

’s Morgens, als de kids aan het ontbijt zitten, loop ik alles nog een keer na.

Een kwartier eerder opstaan helpt mij trouwens ook aan een goede start van de dag! Ik merk dat we hierdoor een half uur voordat de kids naar school moeten al klaar zijn: ingepakte tassen, schone toeten én een opgeruimde tafel en keuken.✅

Alle kids hebben een vaste taak in de ochtend en die voeren ze ook netjes elke ochtend uit. Soms onder wat gemopper, maar het wordt wel gedaan. 🤓

Voor mij is er dan nog genoeg ruimte om een was 🧺 op te hangen die ik meteen na het opstaan heb aangezet (ook dit ligt de avond ervoor al in de machine) en een doekje door de wastafels en toiletten te halen.🚽

Deze kleine routines vormen trouwens ook een onderdeel van mindfulness. Je maakt het jezelf gewoon een stuk makkelijker als je alles meteen opgeruimd en schoon achterlaat.🌿

Tuurlijk poetsen we ook uitgebreider, maar als je bijvoorbeeld in elke ruimte een pakje schoonmaakdoekjes legt en deze dagelijks gebruikt, wordt het ‘zware’ werk ook een stuk minder.🧼

Plannen en kleine routines toevoegen aan je dag is al het halve werk. Zo heb jij meer rust in je hoofd en hopelijk ook meer tijd voor jezelf! 💛

We hebben de vruchten van de zomer weer mogen plukken, morgen start het werk en schoolleven weer! Over 7 weken is het gelukkig alweer herfstvakantie!

Terug naar de routine, de afspraken, de even snel dit en even snel dat… maar nu toch echt proberen om dit in een lagere versnelling te doen.

Wil jij ook een beetje vertragen?
Boek een uurtje Stoelyoga en Mindfulness!

September brengt in elk geval alweer mooie dingen!

“Slowing down is a process” 💛

💛

Zoals je honger en dorst hebt, kun je ook een gemis hebben aan huidcontact. Er is een woord voor dat gevoel: huidhonger. Door liefdevolle aanrakingen kom je letterlijk en figuurlijk beter in je vel te zitten.

Huidhonger: waarom aanraken zo belangrijk is:
https://bit.ly/BelangVanAanraking

Dit was zo’n leuke ervaring, als je ze een vinger voor hield stapten ze zonder twijfel op.
Dieren zijn goed voor een mens! Ik ben ook blij dat de kids niet snel bang zijn, ik zie dan de puurste lach op hun gezichtjes💛 alleen die brutale donder op mijn hoofd kwam met het snaveltje steeds dichter bij mijn ogen, dat hoefde voor mij niet perse…