Buffel Coaching

Buffel Coaching Stop met bu****en, start met leven! Meer zelfvertrouwen, minder twijfel met Big Five for Life!

07/09/2026

Wat zijn we toch slecht in het aannemen van complimenten.

We wuiven ze weg, maken onszelf kleiner of komen direct met een verklaring waarom het allemaal wel meevalt.

Vanavond liep ik met Rose over de dijk. Ze spotte, zoals zo vaak, een muis en nam een snoekduik. Omdat ze aan de riem liep, kreeg ik een flinke ruk aan mijn arm. De muis wist gelukkig op tijd weg te duiken.

Een vrouw die daar met een plastic zak en prikker zwerfafval aan het opruimen was, had het zien gebeuren en maakte er een grapje over. We raakten even aan de praat over haar angst voor muizen en over het feit dat Rose helaas regelmatig wél succes heeft tijdens haar jacht.

Toen we afscheid namen, zei ik dat ik het echt goed vond dat zij in haar vrije tijd andermans afval opruimde.

Vrijwel direct zwakte ze mijn compliment af. Ze zei iets in de trant van: “Ach, jij loopt een rondje met je hond en zo loop ik mijn rondje.”

Ik weet haar precieze woorden niet eens meer, maar de boodschap was duidelijk: wat zij deed, stelde volgens haar niet zo veel voor.

Dus ik gaf haar het compliment nog een keer en zei erbij dat ze het ook gewoon mocht aannemen. Met enige moeite kwam er toen toch een “dank je wel”.

We doen dit volgens mij ontzettend vaak:

“Wat heb je een leuke jurk aan!” “Ja, hij was in de aanbieding.”

“Wat heb je dat goed gedaan!” “Ach, het stelde niet zoveel voor.”

Alsof een compliment aannemen betekent dat je naast je schoenen loopt. Maar je hoeft jezelf niet groter te maken dan je bent én je hoeft jezelf ook niet steeds kleiner te maken.

Daarom een kleine opdracht voor deze week: geef iedere dag iemand een oprecht compliment en let eens op wat er gebeurt. Neemt diegene het aan of wordt het direct afgezwakt?

En krijg je zelf een compliment? Probeer het dan eens bij drie woorden te laten:

“Dank je wel.”

Zonder uitleg, grapje of ontkenning erachteraan.

Wat zeg jij meestal als iemand je een compliment geeft: gewoon “dank je wel” of komt er toch nog iets achteraan? 😉

Ps net level opdracht: jezelf complimenteren in bijzijn van anderen (schijn ik nogal goed in te zijn 🤪🤣)

Bij een burn-out moet je vooral niks doen… toch?Dat is misschien wel een van de hardnekkigste ideeën over herstellen van...
26/07/2026

Bij een burn-out moet je vooral niks doen… toch?

Dat is misschien wel een van de hardnekkigste ideeën over herstellen van een burn-out.

Natuurlijk heb je rust nodig. Maar alleen op de bank gaan liggen en wachten tot je batterij vanzelf weer volloopt, werkt vaak niet zo.

Denk maar aan je telefoon.

Je kunt hem wegleggen en een paar uur niet gebruiken, maar ondertussen draaien er op de achtergrond nog allerlei apps door. Je batterij blijft leeglopen.

Wil je écht opladen?
Dan moet hij aan de lader.

Met jezelf werkt dat eigenlijk net zo.

Herstellen betekent daarom niet alleen minder doen, maar vooral ontdekken:
Waar laad ík eigenlijk van op?

Voor mij is dat bijvoorbeeld buiten zijn. De natuur in. En helemaal: het water op. Daar merk ik dat er iets verandert. Mijn hoofd wordt rustiger, mijn aandacht gaat naar wat er om me heen gebeurt en ik voel letterlijk weer ruimte.

Wat jouw ‘oplader’ is, kan natuurlijk iets heel anders zijn.

Mijn 3 belangrijkste tips bij een burn-out:

1. Doe wat je voedt
Blijf kleine dingen doen die je energie, ontspanning of plezier geven. Niks doen is niet automatisch hetzelfde als opladen.

2. Doseer wat je doet
Een goede dag betekent niet dat je meteen alles weer moet inhalen. Leer stoppen vóórdat je batterij opnieuw helemaal leeg is.

3. Verander wat je leegtrekt
Je kunt jezelf steeds opnieuw opladen, maar als dezelfde ‘apps’ op de achtergrond energie blijven vreten, blijf je teruglopen naar 1%.

Kijk daarom niet alleen naar hoe je kunt herstellen, maar ook naar de vraag:

Wat put mij steeds opnieuw uit?
En wat moet er veranderen om niet opnieuw op hetzelfde punt uit te komen?

Herstellen is niet: niets meer doen.

Herstellen is leren herkennen wat jou leegtrekt én wat jou weer oplaadt. 🔋🌿 ⚡️

Herken je dat? "Vanaf morgen ga ik gezonder leven. Vanaf morgen ga ik weer sporten en vanaf morgen ga ik nét wel dat ene...
16/07/2026

Herken je dat? "Vanaf morgen ga ik gezonder leven. Vanaf morgen ga ik weer sporten en vanaf morgen ga ik nét wel dat ene patroon veranderen."

Maar elke keer als je wakker wordt, is het weer opnieuw vandaag... en is het nooit morgen. 🕰️

Waarom patronen zo hardnekkig zijn

Ons brein is geprogrammeerd om energie te besparen en draait het liefst op de automatische piloot. Oude patronen en gewoontes voelen als comfortabele, ingesleten snelwegen; je rolt er zonder moeite overheen. Om een patroon te doorbreken, moet je letterlijk een nieuw pad aanleggen in je hoofd. Dat kost tijd en focus. Onderzoek laat zien dat het gemiddeld zo'n 66 dagen duurt voordat nieuw gedrag echt een automatisme is geworden. Geen wonder dat je brein liever kiest voor de illusie van 'morgen'!

De kracht van intrinsieke motivatie

De sleutel tot échte verandering ligt niet in een strakke datum in je agenda, maar in je intrinsieke motivatie. Dat is dat diepe, innerlijke gevoel waarbij je weet: "ik wil dit echt".

Het geheim? Als je voelt dat je iets wilt, wacht dan niet. Maak direct een begin. Start gelijk vanuit die pure wil en energie. Zelfs de allerkleinste actie van vandaag is krachtiger dan het perfecte plan voor morgen.

Wil jij een ander leven? Plan je gratis speedcoaching vandaag nog via buffelcoaching.com.

Stop met bu****en, start met leven! 🌱✨

07/07/2026

Ik heb weeeekenlang naar mijn tuin gestaard. Het onkruid tussen mijn tegels vierde feest en elke dag dacht ik: "Morgen. Morgen ga ik er écht iets aan doen." 🌱

​Spoiler: morgen schoof steeds een dagje op, want elke dag werd ik wakker op 'vandaag'. Gewoon, klassiek uitstelgedrag. Geen zin, te druk, je kent de smoesjes wel.

​Maar toen ik dit weekend dan eindelijk op mijn knieën in de tuin belandde, bedacht ik me ineens hoe confronterend uitstellen eigenlijk is.

​Het gaat namelijk helemaal niet over onkruid. Of over de administratie. Of die ene lastige mail.

​Het gaat over de afspraken die je met jezelf maakt. Elke keer als je iets voor je uitschuift, geef je onbewust een heel lullig signaal af aan je eigen brein. Je zegt eigenlijk: 'Mijn eigen afspraken zijn niet belangrijk genoeg om na te komen. Ik neem mijn eigen woord niet serieus.'

​Autsj. Dat was even slikken daar tussen het onkruid.

​Zodra je zo’n klus(je) wél aanpakt, gebeurt er iets tofs. Toen de tuin eenmaal strak was, was de ruis in mijn hoofd ook direct weg. Het kostte me uiteindelijk nog geen uurtje, maar het leverde een bizarre hoeveelheid mentale ruimte op.

​Tijd en rust die ik nu lekker inzet voor de dingen die er wél toe doen. Mijn Big Five for Life, in plaats van nadenken over wat ik 'eigenlijk nog moet doen'.

​Dus, even heel eerlijk: welk figuurlijk onkruid schuif jij al weken voor je uit? En wat als je jezelf vandaag wél belangrijk genoeg vindt om het gewoon even te fixen? 😉👇

We hebben het effect van een les Zenboksen (45 min. knallen met kickboksen + 30 min. vertragen met yin-yoga) wetenschapp...
21/05/2026

We hebben het effect van een les Zenboksen (45 min. knallen met kickboksen + 30 min. vertragen met yin-yoga) wetenschappelijk gemeten. En eerlijk? De resultaten zijn bizar mooi.

​De absolute eye-opener? De Stress Resilience (je mentale en fysieke veerkracht) schoot omhoog van een gemiddelde 43 naar een ijzersterke 71! 🚀

​Wat betekent dit in het echt?

1️⃣ Je bouwt een schild: Je vergroot direct je capaciteit om met dagelijkse stress om te gaan.

2️⃣ De ultieme ontlading: Door eerst fysiek alles te geven (kickboksen) en daarna diep te ontspannen (yin-yoga), krijgt je lichaam een diepe fysiologische reset.

​Eerlijk is eerlijk: direct na de les staat je zenuwstelsel door de actie fysiologisch nog flink 'aan' (hallo adrenaline! 🔥), maar je hartslag zakt meteen naar een gezond rusttempo en je veerkracht is maximaal opgeladen.

​Geen vaag 'zen-gevoel' dus, maar keihard bewezen resultaat. Je wordt er letterlijk stressbestendiger van.

​Wanneer kom jij je veerkracht een boost geven? Mail of DM voor je eerste les! 🥊✨

​ MetenIsWeten Mindset YinYoga MentaleGezondheid BodyAndMind

🚀 Wist je dat de Big Five for Life methode het grootst is in Amerika, Duitsland en Nederland?Ik ben het gaan onderzoeken...
14/05/2026

🚀 Wist je dat de Big Five for Life methode het grootst is in Amerika, Duitsland en Nederland?

Ik ben het gaan onderzoeken en in vind de onderlinge verschillen best interessant:
• In de VS draait het om ambitie, epische avonturen en succes.
• In Duitsland om diepe zingeving en balans tegen de prestatie-druk.
• In Nederland? Vrijheid, authenticiteit, een leven dat écht klopt en keuzes maken vanuit wat jij belangrijk vindt — in plaats van wat de maatschappij of je agenda van je vraagt.

Wat zeggen mensen na de 2-daagse Life Safari (persoonlijk leiderschap training)?

- “Eindelijk een helder kompas voor mijn leven.”
- “Ik leefde op de automatische piloot… nu kies ik bewust wat bij mij past.”
- “Het heeft me rust, richting en energie gegeven.”
- “Een echt keerpunt — ik weet weer wat écht belangrijk is.”

Geen vage inspiratie, maar concrete helderheid over jouw persoonlijke Big Five for Life.
In twee dagen ontdek je wat jij écht wilt doen, ervaren en bijdragen — en hoe je daar keuzes op kunt baseren.

Wie herkent het gevoel van “er moet meer zijn” (of juist “dit past niet meer”) ? 🌍🦒

07/05/2026

💪 **Stop met bu****en. Start met leven.**

Je rent van afspraak naar afspraak, presteert, lost problemen op, houdt alles draaiende…
Maar ’s avonds voel je het: **dit is het niet**.

Je werkt hard, misschien wel te hard, maar het geeft steeds minder voldoening.
Je bent vastgelopen in een baan, een patroon, een leven dat ooit goed voelde maar nu wringt.
De twijfel sluipt binnen:
“Is dit alles? Wie ben ik eigenlijk nog, los van alle rollen die ik vervul?”
De constante druk, het gevoel dat je potentieel niet benut, de vermoeidheid die dieper zit dan alleen slaaptekort.

Je verlangt naar meer richting, meer energie, meer **jij**. Maar hoe? Waar begin je als je al jaren op de automatische piloot leeft?

**Wat als…**

…je eindelijk een helder kompas krijgt voor je leven?
Wat als je exact weet wat jouw vijf belangrijkste drijfveren en doelen zijn – jouw persoonlijke **Big Five for Life**?
Wat als je keuzes gaat maken die wél energie geven in plaats van kosten?
Wat als je weer met vuur en focus leeft, in plaats van te bu****en tot je leeg bent?

Stel je voor:
→ Rust en helderheid in plaats van constante twijfel
→ Concrete doelen die écht bij jou passen
→ Meer zelfvertrouwen en minder “moeten”
→ Een leven dat weer voelt als avontuur in plaats van verplichting

Dat is precies waar de **Life Safari** (28 & 29 mei) voor staat. Een krachtige, tweedaagse persoonlijke groei workshop bij Buffel Coaching. Met de bewezen Big Five for Life-methode ontdek je wat jou écht drijft en hoe je dat concreet maakt in je dagelijks leven en werk.

Ik (Karina) begeleid dit vanuit Buffel Coaching: direct, no-nonsense en met diepgang. Geen zweverig gedoe, maar wel écht luisteren naar wat er in jou leeft.

Wil jij dit jaar nog écht een andere koers varen?

Plan dan morgen (vrijdag)middag een korte Zoom-call in via de link in mijn DM.
We kijken samen of de Life Safari voor jou de juiste stap is. Geen verplichting, gewoon een open gesprek.

Je verdient een leven dat bij je past.
Stop met bu****en. Start met leven. ❤️

Wie herkent dit? Deel gerust of tag iemand die vastzit en toe is aan een doorbraak.

01/05/2026

Start nog deze maand het de rest van je leven!
28 en 29 mei kun jij er bij zijn:

2 dagen volledige aandacht voor jou en jouw doelen!
Je Reden van Bestaan ontdekken en echt voelen dat dat jouw missie is!

100% garantie!

Stop met bu****en, start met leven!

23/04/2026

"Wat wil ik nu écht?"
Je kunt er nóg een jaar over piekeren...
Of het in 2 dagen gewoon helder hebben. ⏱️

Hoe lang loop jij al rond met de vraag: "Wat wil ik nu écht?"
​Misschien lees je zelfhulpboeken, luister je podcasts, of pieker je er eindeloos over. Maar de echte antwoorden blijven uit. Ondertussen tikt de tijd door, blijf je bu****en in de waan van de dag en verandert er... niks.

​Zonde van je tijd!

​Stop met dat eindeloze zoeken. Je hoeft echt geen maandenlang traject in of jarenlang te navelstaren om richting te vinden.

​Tijdens de 2-daagse Persoonlijk Leiderschap Training maken we korte metten met de ruis. Geen lange, (zweverige) sessies, maar in 2 dagen keihard spijkers met koppen slaan.

​We gaan praktisch aan de slag met de Five for Life methode. Na precies 48 uur loop jij naar buiten met:

✅ Jouw Reden van Bestaan glashelder geformuleerd.
✅ Jouw 5 belangrijkste levensdoelen op papier.

​Klaar. Geen getwijfel meer, maar direct resultaat en een concreet kompas waarmee je direct keuzes kunt maken.

​Ben jij klaar met tijd verdoen? 🦬

Adres

Assendelft

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Buffel Coaching nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact

Stuur een bericht naar Buffel Coaching:

Snelkoppelingen

Delen

Type