Contactgegevens, kaart en routebeschrijving, contactformulier, openingstijden, diensten, beoordelingen, foto's, video's en aankondigingen van Bregtje Merkus - Versterk je grenzen, Coach, Groningen.
14/03/2025
🌿 Doelen stellen begint met rust. 🌿
Vandaag ga ik aan de slag met mijn doelen voor komende week. Maar eerst maak ik even een rustig rondje buiten. De frisse lucht helpt me om mijn hoofd leeg te maken. Daarna pak ik mijn bullet journal en maak ik mijn plan voor de week. ✍️
Hoe begin jij je dag? Neem jij ook eerst even tijd voor jezelf voordat je aan de slag gaat?
ENERGIE BESPAREN DOOR GRENZEN TE STELLEN
Wist je dat het stellen van grenzen je helpt om energie te besparen? Elke keer dat je ‘nee’ zegt tegen iets wat niet bij je past, zeg je ‘ja’ tegen jezelf. Hierdoor hou je meer energie over voor de dingen die je écht belangrijk vindt.
💡 Schrijf 3 dingen op die je energie kosten en bedenk hoe je daar een grens in kunt aangeven.
Wat is iets waar je vaker ‘nee’ tegen wilt zeggen om je energie te besparen? Laat het weten in de comments!
07/03/2025
In mijn gratis hand-out ontdek je:
✅ Waarom het essentieel is om je grenzen te herkennen en te respecteren
✅ Hoe je voelt waar je energie leegloopt en hoe je dit kunt voorkomen
✅ 3 eenvoudige stappen om direct te beginnen met het stellen van gezonde grenzen
Download de hand-out gratis via de link in mijn bio en zet vandaag de eerste stap naar meer rust, energie en zelfvertrouwen!
Heb je mijn hand-out al gedownload? Laat een 📖 achter in de comments als je hem hebt gelezen!
05/03/2025
Er was een tijd dat ik altijd ‘ja’ zei tegen verzoeken van anderen, zelfs als ik geen energie had. Ik had het idee dat ik altijd voor anderen klaar moest staan als die iets nodig hadden. En hé "mijn agenda was op dat moment toch leeg". Totdat ik leerde dat tijd voor mezelf voor mij echt belangrijk was om op te laden. En dat ik hierdoor juist de persoon en moeder kon zijn die ik wilde zijn. Sinds ik vaker ‘nee’ zeg, voel ik me vrijer, rustiger en zelfverzekerder.
👉 Herkenbaar? Jij kunt dit ook! Begin met één kleine stap: zeg vandaag één keer ‘nee’ tegen iets wat niet bij je past.
Welke situatie vond jij lastig om je grens aan te geven? Deel je ervaring in de comments of stuur me een DM!
HERKEN JE GRENS!
Herken je dat? Dat je er te laat achterkomt dat je over je grenzen bent gegaan? Hieronder een paar dingen waar je op kunt letten, zodat jij je niet meer laat verrassen en op tijd je grenzen herkent!
✅ Let op je lichaam: Voel je spanning in je nek, schouders of maag? Dit kan een signaal zijn dat je grens is bereikt.
✅ Let op je emoties: Irritatie, frustratie of vermoeidheid zijn vaak tekenen dat je over je eigen grens heen gaat.
✅ Stel jezelf de vraag: “Wil ik dit echt?” Twijfel is vaak een teken dat je nee zou moeten zeggen.
👉 Oefening: Schrijf vandaag drie situaties op waarin je je ongemakkelijk voelde. Wat gebeurde er? Wat zou je anders willen doen?
Ik ben benieuwd welke signalen jij bij je jezelf herkent waardoor je weet dat je je grenzen aan moet geven. Laat het weten in de comments!
28/02/2025
Wees eens eerlijk, hoe vaak stel je jezelf de vraag: "Wat heb ik nodig om in balans te blijven?" Of ben je vooral bezig met wat anderen nodig hebben en vergeet je daarbij om goed voor jezelf te zorgen?
Waarom is het stellen van grenzen belangrijk? 💖
👉 Zelfzorg: Door je grenzen te bewaken, creëer je ruimte voor jezelf om op te laden en te herstellen.
👉 Eerlijkheid: Duidelijke grenzen helpen je om eerlijk te communiceren over wat je wel en niet kunt doen.
👉 Zelfrespect: Het erkennen en respecteren van je eigen grenzen versterkt je zelfvertrouwen en eigenwaarde.
Onthoud: door grenzen te stellen, kom je dichter bij jezelf en creëer je de ruimte die jij nodig hebt om te groeien en te bloeien. 🌸
19/02/2025
Herken je dat, dat je in de drukte van alledag vergeet om goed voor jezelf te zorgen? Geen tijd om goed te eten, niet even rustig dat kopje koffie of thee op de bank. Misschien denk je 'dat is nu eenmaal zo' of 'ik kom later wel weer aan de b***t'. Toch helpen juist die momenten voor onszelf aan meer rust en ruimte.
Door bewust tijd voor jezelf te nemen, herstel je lichaam en geest, wat je energie en veerkracht verhoogt.
Waarom is zelfzorg belangrijk?
👉 Herstel en energie: Door tijd voor jezelf te nemen, herstel je lichaam en geest, wat je energie en veerkracht verhoogt.
👉 Stressvermindering: Zelfzorg helpt stress te verminderen en bevordert een gezonde balans tussen werk en privé.
👉 Zelfliefde: Het tonen van liefde voor jezelf versterkt je zelfvertrouwen en eigenwaarde.
Hoe kun je zelfzorg integreren in je dagelijks leven?
👉 Plan rustmomenten: Maak tijd voor ontspanning, zoals een korte wandeling, meditatie of een hobby die je plezier geeft.
👉 Stel grenzen: Leer 'nee' zeggen tegen dingen die je energie kosten en focus op wat voor jou belangrijk is.
👉 Zorg voor je lichaam: Eet gezond, beweeg regelmatig en zorg voor voldoende slaap.
Wat doe jij vandaag voor jezelf? Deel je tips in de reacties! 👇
14/02/2025
Vandaag is het Valentijnsdag, een dag waarop we vaak de liefde voor anderen vieren. Maar hoe zit het met de liefde voor jezelf? 💚
Liefde begint bij jezelf en dat betekent ook: kiezen voor je eigen welzijn, je grenzen respecteren en je energie beschermen. Hoeveel ruimte zou je creëren voor jezelf als je je niet langer druk maakt over de verwachtingen van anderen?
💫 Kies vandaag bewust voor jezelf.
In plaats van je energie te geven aan dingen die je niet meer dienen, geef jezelf de liefde die je verdient. 🌸
👉 Wil je meer leren over het stellen van gezonde grenzen en je energie beter beschermen? Stuur me gerust een DM voor een gratis 'Boost je Grenzen' gesprek (ter waarde van €67). Ik bied slechts 3 van deze gesprekken aan, dus grijp je kans en ontvang meteen praktische tips om je grenzen te versterken en meer ruimte voor jezelf te creëren!!
Wat mag jij vandaag loslaten om ruimte te maken voor meer zelfliefde? Laat het me weten in de reacties! 👇
03/02/2025
✨ Mijn website is live! 🎉✨
Daar proost ik op! 🍷 Na veel werk achter de schermen is het eindelijk zover: mijn website staat online! Hier vind je alles over mijn coaching voor vrouwen die willen leren stevig(er) hun grenzen aan te geven.
Ik heb deze mijlpaal samen met mijn gezin gevierd, met een gezellige borrel om stil te staan bij dit moment. 🧀🍷 Ik ben blij dat ik het nu kan delen!
💡 Gratis voor jou: Download mijn weggever “5 essentiële stappen om grenzen te stellen” en zet vandaag nog de eerste stap naar meer ruimte voor jezelf!
🔗 Je vindt de link in mijn bio! Neem een kijkje en laat me weten wat je ervan vindt. 💚