JouwKeuzecoaching: Loopbaan- en studiekeuzecoach

Yess het is herfst!

Als paarden- en loopbaancoach haal ik veel inspiratie uit de natuur, vooral uit de wisseling van de seizoenen. De herfst is voor mij een periode van reflectie en aanpassing, wat ook perfect aansluit bij mijn werk. Laten we eens kijken wat dit seizoen ons kan leren!

Tijd van veel kleur en wisselend weer; van miezerige kou met een saaie grijze hemel tot een felle vrolijke zon waarin de herfstkleuren zo mooi uitkomen. Maar ook een tijd van mist, regen en storm; van dagen die korter worden. En vergeet de blaadjesregen niet!

Elke dag is weer een verrassing: winterjas aan of zonder jas? Kan de paraplu thuisblijven of neem ik deze toch mee? Zelf gok ik nog al eens verkeerd en kom dan druipnat thuis. Die kop thee smaakt dan extra lekker!

Zelf vind ik deze afwisseling fantastisch! En dat langzaamaan de dagen wat korter worden vind ik ook wel weer knus en gezellig.

Als ik dit doortrek naar hoe ik in het leven sta en wat ik belangrijk vind, zie ik wel wat gelijkenissen:
In het dagelijkse leven houd ik bijvoorbeeld ook van de afwisseling, van verrassingen en het anticiperen op plotselinge veranderingen. Tegenslagen? Kom maar op, het is een uitdaging om hier mee om te gaan en er beter uit te komen, ook al denk ik op het moment zelf nog wel eens: bah, moet dit nou, heb hier zo geen zin in! Net als die plotselinge regenbui waar ik geregeld door overvallen wordt. Maar het moment dat ik mij er aan overgeef, (geef mij wel even een paar minuutjes), dan kan ik er best om lachen en beweeg ik mee. Ik kan de omstandigheden toch niet veranderen, dus kan ik er beter van genieten is dan mijn motto. Dit geeft voor mij de kleur en de uitdaging!

Om nog een overeenkomst te nemen die in mij op komt als ik aan de herfst denk: Ik ben geen massa mens, maar ik geniet van echte contacten en knusse huiselijke momenten. Kachel aan, kop thee en chocoladepepernoten erbij, een gezelschapsspel spelen met vrienden of het lezen van een goed boek, heerlijk!

Hoe is dit voor jou? Wat is jouw lievelingsseizoen? En hoe vertaal je dit naar je werk of je dagelijkse leven? Klopt dit dat het dingen zijn die je in het dagelijkse leven ook belangrijk vindt? Zo ja, zijn die er voldoende of is er wat aanpassing nodig? Dat is natuurlijk superinteressant om eens bij stil te staan.

En als de lente komt, wordt ik blij van al dat groen dat overal uitkomt, de dagen die langer worden, de belofte die in de lucht hangt en de vrolijkheid om mij heen. Wat houd ik toch van verandering!

Durf je het aan?

Ben je klaar voor een frisse start in je loopbaan? Bij Jouw Keuze Coaching bied ik persoonlijke loopbaancoaching aan, afgestemd op jouw coachvraag. Of je nu twijfelt over je huidige werk, een carrièreswitch overweegt, of simpelweg meer voldoening wilt halen uit wat je doet of meer balans wilt, bij mij ben je aan het goede adres.

Ik begeleid je naar zelfkennis, duidelijkheid en zelfvertrouwen. We onderzoeken onder andere je talenten, drijfveren en obstakels om zo concrete stappen richting een nieuwe loopbaan te zetten. Het resultaat? Meer zelfkennis en werkplezier, balans & succes in je loopbaan én in je priveleven. Gun jezelf die stap vooruit!

Neem bijvoorbeeld Linda. Ze zat vast in haar baan als marketingmanager en voelde geen uitdaging meer. Door middel van diverse werkvormen, aangepast aan haar coachvraag, beantwoorden we eerst de vraag: Wie is Linda eigenlijk? Van daaruit gingen we op zoek naar haar interesses en passende activiteiten en uiteindelijk beroepen. Aan het einde van het traject kreeg ze de moed om een carrièreswitch te maken naar het onderwijs – een beroep waarin ze nu haar energie en passie helemaal kwijt kan. Hoe gaaf is dat?

Loop jij ook rond met twijfels? Durf je de uitdaging aan te gaan? Laat het mij weten door middel van een persoonlijk berichtje!

Bijna weekend!!

Hoe verliep voor jou de tijd deze werkweek? Had je het idee dat de tijd voorbij vloog of keek je regelmatig naar de klok en was er maar een minuut voorbij…terwijl jij dacht dat je al 30 minuten had weggewerkt?

Als de tijd voorbij vloog: fijn! Waarschijnlijk maak je gebruik van je talenten en zit je helemaal op je plek. Val je in de andere categorie klokkijkers, dan is het interessant jezelf de vraag te stellen of dit eenmalig zo was. Zo niet, zit je dan wel op de juiste plek? Is het misschien tijd(!) om eens kritisch naar je werk te kijken? Kun je je dag anders indelen of je werkzaamheden aanpassen? Of is het tijd voor compleet wat anders? Mooi onderwerp om aankomend weekend eens over de brainstormen!

Mijn week is in ieder geval voorbij gevlogen! Er zitten wat mij betreft echt te weinig uren in een dag. Nou ja behalve vandaag dan ….ik ben bezig met de teksten voor mijn certificering. Dat vind ik echt lastig en gewoon niet leuk, dus ik schuif het ook graag voor mij uit. Vol goede moed ben ik er vanmorgen toch voor gaan zitten, en ik ben ook echt wel opgeschoten….maar die tijd….die ging echt veel langzamer dan normaal…

Behalve nu, want een blog schrijven word ik blij van!

Mijn pauze bestond overigens uit p**p scheppen bij de paarden en zelfs toen vloog de tijd….. Ik heb duidelijk andere talenten😊.

Wil je een keer sparren over dit onderwerp? Kom gerust langs voor een gratis kennismaking!

Terug van vakantie: Hoe voelt jouw werkweer?

Zo, daar ben ik weer! Na zes heerlijke weken van zon, bergen, inspirerende uitstapjes en een flinke dosis ontspanning was ik er afgelopen maandag weer helemaal klaar voor om weer aan de slag te gaan. Hoe zit dat met jou? Is de overgang van vakantie naar werk een vloeiende overgang of voelt het alsof je in één keer in de snelkookpan van deadlines en to-do-lijstjes bent beland?

Misschien heb je, net als veel anderen, tijdens de vakantie een moment gehad om stil te staan bij je werk. “Doe ik eigenlijk wat ik echt leuk vind?” “Waarom voelt maandag meteen weer als een last?” Als deze gedachten je bekend voorkomen, dan is dit het perfecte moment om er eens goed naar te kijken.

Weer terug in de dagelijkse routine kan die relaxte vakantie-vibe snel wegzakken en voor je het weet, is die oude spanning weer helemaal terug. Maar wat als dat niet hoeft? Soms is een frisse blik op je werk (of zelfs op je hele loopbaan) precies wat je nodig hebt om te ontdekken waar die spanning vandaan komt en hoe je weer grip krijgt op je werkplezier.

Dus... zit je nu weer aan je bureau, kopje koffie in de hand, en vraag je je af hoe je die ontspannen jij van op het strand in je werkweek kunt integreren? Misschien is het tijd om een loopbaancoach in te schakelen!

Ik help je graag om samen te kijken hoe je niet alleen het werk doet dat moet gebeuren, maar ook hoe je werk vindt dat je blij maakt. Even een gesprek? Neem gerust vrijblijvend contact op!

Op naar een frisse start!

Maak jij gebruik van jouw talenten?

Weet jij dat? Of je gebruik maakt van je talenten? Op je werk, tijdens het beoefenen van je hobby, of thuis? De kans is groot dat je hier geen antwoord op hebt: want een talent is iets waarvan jij vindt dat het heel normaal is dat je het kunt. Het is namelijk zichtbaar in activiteiten die voor jouw moeiteloos gaan….. dus hoezo talent?

Waarschijnlijk zie je ze wel bij anderen. Dat zij iets bijzonders doen wat jij niet kan. En zij zullen hetzelfde antwoord geven als jij op de vraag of zij op dat moment gebruik maken van hun talent: ‘Hoezo talent? Het is toch logisch dat ik dit kan? Het is zo simpel, dat kan toch iedereen….’

Niet dus!

Hoe leuk is het om hier eens met elkaar over in gesprek te gaan! Begin dan met het bedenken van de activiteiten die je moeitellos afgaan, waarbij je de tijd verliest en die je energie geven. De kans is groot dat je bij het uitoefenen van deze activiteit een of meerdere talenten gebruikt. Probeer samen uit te zoeken welke talenten dit zijn. Wellicht doe je interessante ontdekkingen!

Waar Krijg Jij Energie Van? *Het Belang van Passie in Werk en Leven*

Sta jij wel eens stil bij de vraag: waar krijg ik energie van? Of ren je van hot naar her zonder echt stil te staan bij wat je gelukkig maakt of waar je energie van krijgt? Je doet de dingen die van je verwacht worden, in je prive leven én op je werk….en klaar… de dag is afgevinkt.

Ben je nieuwsgierig waarom het zo belangrijk is om te doen waar je energie van krijgt? En hoe kun je ontdekken wat dat precies is…tussen het hollen door? Lees dan vooral verder!

*Waarom is het belangrijk iets te doen waar je energie van krijgt?*

Gezien mijn werk als loopbaancoach, nemen we je bij dit stukje je werk als uitgangspunt.

Wanneer je werk hebt dat je energie geeft in plaats van kost, verbetert je algehele welzijn. Je voelt je gelukkiger, minder gestrest en meer in balans. Dit kan leiden tot een betere mentale en fysieke gezondheid. Je komt energiek met verhalen over je fantastische werkdag thuis, in plaats van moe en futloos.

Daarnaast leidt ‘werken met passie’ tot meer betrokkenheid en betere prestaties. En doe je iets wat je echt leuk vindt en dus ook bij je past, is de kans op een burn out ook kleiner. En geloof me, jij bent een veel gezelligere collega als jij je werk met plezier doet. Dit komt de sfeer op de werkvloer en het samenwerken weer ten goede.

*Maaruh allemaal leuk en aardig, maar hoe ontdek je waar je energie van krijgt?*

Je kunt beginnen met een stukje reflectie door na te denken over de momenten waarop jij je energiek en tevreden voelde. Welke activiteiten geven je het gevoel dat de tijd voorbijvliegt? Je kunt hiervoor ook een tijd een dagboekje bijhouden door deze momenten op te schrijven. Wat deed je op dat moment? En hoe voelde jij je?

Je kunt ook nieuwe hobby’s uitproberen of nieuwe vaardigheden aanleren en op deze manier ontdekken wat je leuk vindt. Door te experimenteren, ontdek je wat je echt leuk vindt en waar je energie van krijgt. Weet je niet wat je moet doen? Vraag eens aan vrienden, familie en collega’s. Hebben zij ideeën wat ze bij jou vinden passen? Of: op welke momenten zagen zij jou ‘shinen’? Ga van hieruit verder brainstormen.

En als je er niet zelf uitkomt, kun je natuurlijk altijd een loopbaancoach vragen om samen je passies en talenten te ontdekken. De loopbaancoach begeleidt je van daaruit naar keuzes die bij je passen.

*Conclusie*
Het vinden van wat jou energie geeft en dit integreren in je werk en leven is essentieel voor je geluk en succes. Door je passies te ontdekken en te volgen, kun je een bevredigend en energiek leven leiden.

Ik hoop dat deze blog je inspireert om te ontdekken wat jou energie geeft en hoe je dit in je werk en dagelijks leven kunt integreren. Succes!

Ontdek jouw Ware Potentieel met een loopbaantraject
bij Jouw Keuze Coaching

Heb je je ooit afgevraagd wie je écht bent, wat je werkelijk wilt en wat je allemaal kunt bereiken? Nee? Dan is het tijd voor een verandering. Bij mij volg je een loopbaantraject dat jou helpt deze essentiële vragen te beantwoorden en je carrière nieuw leven in te blazen.

Waarom een loopbaantraject bij Jouw Keuze Coaching?
1. Diepgaande Zelfkennis: Ontdek je kernwaarden, passies en drijfveren. Begrijp wie je werkelijk bent en wat je uniek maakt.
2. Duidelijke Doelen: Verken je ambities en stel concrete doelen. Leer wat je echt wilt in je carrière en hoe je daar kunt komen.
3. Praktische Vaardigheden: Ontwikkel de vaardigheden die je nodig hebt om je doelen te bereiken. Identificeer en benut je talenten optimaal.

Wat je krijgt
1. Persoonlijke Begeleiding: Op maat gemaakte sessies gericht op jouw unieke behoeften.
2. Professionele Inzichten: Gebruik van beproefde methoden en technieken om je groei te stimuleren.
3. Concreet Actieplan: Een helder stappenplan om je doelen te realiseren.

Kies voor een loopbaantraject bij Jouw Keuze Coaching en transformeer je carrière. Ontdek je potentieel, zet je ambities om in werkelijkheid en bereik nieuwe hoogten. Klaar om de volgende stap te zetten? Neem vrijblijvend contact op en start je reis naar succes!

Sprookjes

Volgens mij moeder geloofde ik in sprookjes….

Waarom? Omdat ik tijdens desbetreffende gesprek met haar volop aan het fantaseren was over het contact dat weer goed zou komen tussen haar en iemand die ze al lange tijd uit haar hart had gesloten. Uit zelfbescherming…uit liefde…Maar ja, ik dacht: zo vlak voor je einde (mijn moeder was terminaal), dan komt het allemaal weer goed. Zo hoort het toch? Maar…mijn moeder kreeg gelijk en ik kreeg een lesje in de realiteit.

Maar toch….geloof ik nog steeds dat alles goed komt. Ik denk vaak terug aan haar uitspraak dat ik in sprookjes geloof. Ik houd inderdaad van de boeken van Robin Hobb en Raymond Feist, dus in die zin heeft ze gelijk. Maar dat bedoelde ze niet.

Waar ze op doelde was dat ik veel vertrouwen heb in de mensen en dat ik een (soms wat te) positieve kijk heb op het leven. Wat er ook gebeurd. En dat is waar.

Is het een overlevingsstrategie? Nee, meer een sterk besef dat we slechts één keer leven. Inmiddels heb ik namelijk ervaren dat deze houding mij onbewust al ver heeft gebracht: wat er ook gebeurd, het leven gaat door en er is altijd iets moois, hoeveel narigheid er ook achter (en voor 😊) je ligt.

Dank je wel mam, dat je het onbewuste bewust hebt gemaakt.

Ben jij je bewust van hoe jij naar het leven kijkt?

Welk cijfer geef jij je werk?

Heb jij je werk wel eens een cijfer gegeven? Zo niet, pak een pen en doe dat eens: welk cijfer zou jij je huidige werk in het algemeen geven, van 0 tot 10. Denk er niet te lang over na. Dit cijfer geeft jou een beeld van hoe jij je werk in het algemeen ervaart.

We gaan nu een stap verder. Je gaat nu specifieke onderdelen van je werk een cijfer geven:
• Vakgebied: Hoe tevreden ben je met je vakgebied zelf?
• Contact met collega’s: Hoe ervaar je de interacties en samenwerking met je collega's?
• Meest voorkomende werkzaamheden: Hoe beoordeel je de taken die je het vaakst uitvoert?
• Sfeer: Wat vind je van de algehele werksfeer?
• Contact met leidinggevende: Hoe ervaar je de relatie en communicatie met je leidinggevende?
• Gevoel van waardering: In welke mate voel je je gewaardeerd in je werk?
• Energie na werk: Hoe voel je je na een werkdag? Ben je energiek of juist uitgeput?

Natuurlijk kun je nog onderdelen toevoegen die voor jouw belangrijk zijn, bijvoorbeeld: mate van uitdaging, mogelijkheid tot doorgroeien, afwisseling, reisafstand etc. Noteer deze dan ook in je rijtje cijfers.

Nadat je de cijfers hebt genoteerd, kun je analyseren welke aspecten het meest bijdragen aan je algemene tevredenheid en welke punten verbetering nodig hebben. Dit helpt je te bepalen of er balans is en of je actie moet ondernemen om bepaalde aspecten te verbeteren. Is er actie nodig? Stel dan vervolgens een actieplan op!

Deze gestructureerde aanpak helpt je om gedetailleerd na te denken over je werkervaring. Dit kan tot waardevolle inzichten en verrassende conclusies leiden.

Hieronder volgt een voorbeeld van een evaluatie:
Voorbeeld Evaluatie
Stel je voor dat je de volgende cijfers geeft:
• Algemeen cijfer: 7
• Vakgebied: 8
• Contact met collega’s: 6
• Meest voorkomende werkzaamheden: 7
• Sfeer: 6
• Contact met leidinggevende: 5
• Gevoel van waardering: 6
• Energie na werk: 5
• Uitdaging: 7
• Mogelijkheid tot doorgroeien: 4
• Afwisseling: 6

Analyse en Conclusie van het voorbeeld
Uit deze cijfers blijkt dat het contact met de leidinggevende en de doorgroeimogelijkheden relatief laag scoren, wat een negatieve invloed kan hebben op het algemene cijfer. Aan de andere kant scoort het vakgebied relatief hoog, wat bijdraagt aan je algehele tevredenheid. Door deze evaluatie kun je besluiten om bijvoorbeeld meer aandacht te besteden aan je relatie met je leidinggevende of te kijken naar mogelijkheden om binnen je vakgebied te groeien.

Het doel van deze blog is om je bewust te maken van verschillende aspecten van je werk en je aan te moedigen om hier proactief mee om te gaan. Heb je zelf verrassende inzichten gekregen door deze oefening? Deel ze gerust!

Paardencoaching: Ik met PK

Herken jij jezelf in een van de onderstaande situaties?

* Zelfverloochening: Je hebt het gevoel dat je niet helemaal jezelf bent en hebt de neiging om je aan te passen aan anderen. Dit kost veel energie nu je erover nadenkt.

* Verlies van balans: Je bent zo druk dat het lijkt alsof je teveel ballen in de lucht moet houden. Dit voelt verstikkend, je bent constant aan het rennen en vliegen. 's Avonds val je uitgeput op de bank en heb je geen tijd (of neem je geen tijd) voor leuke dingen.

* Omgaan met tegenslagen: Als er iets misgaat, weet je niet hoe je ermee om moet gaan. Je weet dan niet wat je voelt en gaat maar gewoon door, of je raakt in paniek. Dit kan leiden tot fysieke pijn of extreme vermoeidheid.

* Piekerend denken: Je blijft maar denken en denken, zelfs 's nachts lig je er wakker van. Je verlangt naar meer rust in je hoofd, maar weet niet hoe je dat kunt bereiken.

* Onzekerheid: Je voelt je onzeker, ook al probeer je je sterk voor te doen. Je zou graag meer zelfvertrouwen willen hebben.

* Grenzen aangeven: Je hebt moeite met grenzen aangeven en doet wat er van je verwacht wordt zonder aan jezelf te denken. Je neemt te weinig tijd voor jezelf en weet niet hoe je keuzes kunt maken die je echt blij maken.

Bij Jouw Keuze Coaching kun je met al deze vragen aan de slag met het programma ‘Innerlijke Kracht met PaardenKracht’. In een traject van gemiddeld zes paardencoachsessies, afgestemd op jouw coachvraag, werken we eraan om je sterker en weerbaarder te maken.

Na dit traject zul je:
* In contact zijn met je gevoel en meer met jezelf
* Balans en rust ervaren in het dagelijkse leven
* Je sterker voelen en meer zelfvertrouwen hebben
* Je doelen kunnen behalen die je altijd al wilde behalen
* Volledig jezelf kunnen zijn
* Meer energie hebben

‘Ik met PK’ is gebaseerd op ACT (Acceptance and Commitment Therapy). Dit is een lichte en speelse manier om je meer bewust te worden van je gedachten en gevoelens. Zodra je je bewust bent van deze (belemmerende) gedachten en gevoelens (en geloof me: paarden zijn er een kei in om deze naar boven te halen), kun je leren hiermee om te gaan. Hierdoor kun je de hindernissen van het leven makkelijker nemen. Je staat meer in contact met jezelf en bent je bewuster van de keuzes die je wilt maken.

Het totale traject verloopt volgens een gestructureerd programma ‘Ik met PK’, ontwikkeld door Psycholoog Drs. Wendela den Tonkelaar van Centrum voor Paardencoaching. Tijdens dit traject staat jouw coachvraag centraal en worden de werkvormen hierop aangepast. Tussen de sessies door (die elke 2 tot 4 weken plaatsvinden) krijg je opdrachten mee naar huis.

Ben je nieuwsgierig of wil je meer informatie? Neem gerust contact op voor vrijblijvende informatie.