Over Voeding, Voedingsadvies aan huis

Inspiratie nodig? Bij deze 🍽️🤗

Vaak geen zin om te koken? Of geen zin om het te bedenken? Hier is je eerste dag, enige wat je hoeft te doen is uitproberen op je eigen manier 🍽️

Het hoeft niet moeilijk, niet groots, het gaat erom dat je er moeite, tijd en energie insteekt. En zelfs dat kan sneller dan je denkt.

Met een gevarieerd voorbeeld plan, zonder specifieke detail kun je experimenteren, uitproberen en testen wat werkt voor jou. Dat is echt leuk om te doen! Plak het op je koelkast en ready to go.

Je hoeft niet na te denken over ‘goed’ of ‘fout’. En juist hierdoor ontstaan die leuke en spontane maaltijden. Je weet de basis, je zoekt online je idee en binnen 2 sec staat het recept voor je. Dan 2 minuten extra tijd toevoegen om de versie te vinden waarvan je en de ingrediënten lekker vindt en ook nog alles in huis hebt. Alsof het zo moet zo zijn 😃

Buenos Días, Goedemorgen ☀️

Trouw blijven aan jezelf, consistentie is één van de redenen om iets te laten slagen. Blijf doe wat je altijd doet en behoud je dagelijkse ritme. Het liefst 7 dagen in de week, zodat je lichaam en mind weet waar het aan toe is 💛

DE manier voor SNEL resultaat, lees hier!

Voelde je het? Die snelle boost? Dat stukje, zou dit het zijn? Die kleine sparkle waardoor je ineens alert werd tijdens het scrollen..?

Laat je nou niet helemaal van de wijs brengen door alle trucjes, snelle quickfix dingetjes, manieren die het zo mooi laten lijken. Lieve mensen, lieve jij, wil je iets veranderen, aan je lichaam, aan je mindset, belangrijker nog, aan je GEZONDHEID.

Als dat je hoofddoel is, begin dan eerst eens met een gezonde basis, een eetpatroon die meer voedt dan alleen vult. Een bewegingspatroon die meer consistent is dan ineens van gek en onwijs. En een ontspanningsroutine waarbij je dat koppie af en toe rust gunt, naar buiten, frisse lucht, lekker bewegen, muziekje op, kleuren, wandelen, uit het raam staren, mediteren, stretchen.

Al het andere? Vitamines, poedertjes, hypes, trendy manieren. Ze kunnen een toevoeging zijn (vaak zelfs een mentaal ik houd mezelf voor de gek), maar ze zijn niet de ultímate oplossing voor de lange termijn.

Vraag jezelf af, doe ik wat ik nu doe over minimaal een jaar nog steeds? Zelfde frequentie, dezelfde veerkracht, discipline, überhaupt op eigen kracht. Als het twijfelachtig of zelfs nee is.. dan is het tijd om iets te veranderen.

En die stap hoeft niet moeilijk, maak het niet groter, specialer, bijzonder dan het is. Je bent niet tevreden en wilt graag veranderen. That’s it. Antwoord, opstaan en moeite voor doen, in actie komen en dit keer op keer blijven herhalen.

Juist de kracht van simpel, nuchter, twee voeten op de grond en jezelf eerlijk aankijken. Vraag jezelf, wat doe ik de overige 23 uur in de dag naast dat uurtje.. sporten, gezond eten, slapen..

Je gaat succes boeken, als je stopt te streven naar perfectie 💫

Hulp nodig?
Stuur dm

Tussendoortje in de ochtend

Volkoren boterham met hummus, rucola & kommer 🥪
Samen met een kop koffie ☕️

Simpel, lekker, gezond ✨

GROEPSWANDELING MET VOEDINGSCOACH

Actiever, gezonder, werken aan die beste versie van jezelf. Dat klinkt wel fijn toch?

Maar…

Dat hoeft allemaal niet gelijk zo groots en moeilijk..

Je kunt kiezen voor 6x trainen, 3x hardlopen, 2x krachttraining.. streng dieet, alles tegelijk.., maar of je dat nu op de lange termijn gaat volhouden vanuit het niets.. Best overweldigend 😅

Misschien eens beginnen met stap 1, in beweging komen, sparren, inzichten opdoen, kijken wat er nog meer mogelijk is.

MAAK KENNIS MET
Een groepswandeling samen met een voedingscoach.
> Een laagdrempelige manier waar gezellig wandelen EN de eerste inzichten samenkomen. Vertrouwen opbouwen, veilige omgeving, eerst jezelf zijn, dan de rest. Begin altijd bij stap 1, neem dat advies maar vast mee :-)

🧡 Een mooie eerste stap naar een gezondere & blijere versie van jou

Heb jij zin aan wat extra beweging (gelijk die extra calorieën verbranden 😉), vind je alleen ook maar zo alleen en heb je ook zoveel vragen over voeding en dat ‘gezonder leven’, waar iedereen het over heeft.

🙋‍♀️ Ik nodig je graag uit om dit samen te delen. Samen sparren, tips tools, een goed gesprek over voeding, leefstijl en alles wat daarbij komt kijken.

Resultaat: nieuwe energie 🪫>🔋☀️

KIES JE DATUM EN HOPELIJK TOT SNEL!
> Aanmelden kan via de Link in bio
> Vragen, stel ze gerust via dm of app

AGENDA
📆 Woensdagavond 1 april
🕣 18.30-19.45 uur
🔸 8 personen
📍 Rijssen
💰 €12,50

📆 Woensdagochtend 8 april
🕣 9.30-10.45 uur
🔸 8 personen
📍 Rijssen
💰 €12,50

📆 Woensdagavond 8 april
🕣 18.30-19.45 uur
🔸 8 personen
📍 Rijssen
💰 €12,50

📆 Woensdagavond 15 april
🕣 18.30-19.45 uur
🔸 8 personen
📍 Rijssen
💰 €12,50

Te snel veranderingen maken
Teveel tegelijk

Het leidt uiteindelijk tot falen, jezelf de bevestiging geven “zie je nu wel, ik kan het niet..”

Maar dat is misschien helemaal niet waar
Je kunt het wel, alleen je plan was niet zo handig, je keuze voor die overweldigende manier.

Om ineens alle zoetigheid te schrappen
Om per direct alle verleiding uit huis te halen
Om gelijk maar een jaarabonnement af te sluiten bij de sportschool, waarbij je al stress kreeg bij het idee
Om jezelf alles te verbieden waar je juist zo van houdt. Inclusief de granola in je kwark, want koolhydraten maken je dik..
Om jezelf te straffen met een dag bijna niks eten als je een extra koekje hebt gehad. Iets met over compenseren noemen ze dat

Wees eens wat liever voor jezelf
Gun jezelf ook een moment pauze, rust, inclusief een voedzame maaltijd. Durf die keuze te maken, ja je wilt afvallen, ja dat gaat moeite kosten, maar nee, je hoeft jezelf niet helemaal onderuit te halen… en nee het gaat ook niet vanzelf. Jij bepaalt, jij maakt de keuze, jij bent de enige die weer op kan staan nadat je bent gevallen. De vraag daarna is, waarom ben je gevallen en wat ga je dus een volgende keer anders doen..

Misschien eens om hulp vragen, accepteren dat dat oké is. Niet alles hoeft gelijk alleen, een zetje in de juiste richting kan profiterend zijn vol de rest van je leven. Kan het begin zijn van een hele mooie transformatie.

Ben jij iemand die dit doet?
Herken je jezelf hierin?

Stuur mij dan even een berichtje, want dat gaan we anders doen

Jij vertelt je verhaal
Ik maak een passend plan
En dan ga SAMEN deze strijd aan, de uitdaging.
Verschil met de vorige keren? Dit keer MET blijvend resultaat. Want, we willen niet TE snel en zeker niet TE veel 😊