Bold & Gracious

[ENG BELOW]
Hoe gaat het met jouw doelen? ✨

Eind vorig jaar bracht ik een planner uit om je dromen en intenties helder te krijgen. Niet alleen maar bedenken, maar ook echt vorm te geven. Vanwege een leven vol dans, lesgeven en creëren maar ook fulltime werken, helpt het mij om af en toe stil te staan bij waar ik naartoe wil.

Nu het eerste kwartaal voorbij is en we halverwege kwartaal twee zijn, is dat zo’n moment.

Ik ben heel benieuwd. Ben je nog on track met wat je jezelf had voorgenomen? Of is het een beetje naar de achtergrond verdwenen door alles wat er tussendoor kwam?

Misschien ligt je planner of agenda niet meer standaard open en dat is prima. Zie dit als een zachte reminder, geen oordeel. Soms heb je geen nieuwe motivatie nodig, maar gewoon een kleine reset. Pak ’m er weer bij, kijk wat nog klopt en beweeg vanuit daar verder.

Hoe gaat het met jouw doelen tot nu toe?

[ENG]
How are your goals doing? ✨

At the end of last yearI released a planner (NL) to help you to take a step further in your dreams and intentions, by truly giving them shape. Due to a life full of dance, teaching, and creating but also full time working, it helps me to occasionally pause and reflect on where I want to go.

Now that we have wrapped up the first quarter and are halfway through the second, I have been reflecting a lot. I would love to know: Are you still feeling aligned with the intentions you set? Or have they slipped away a little amidst the busyness of life?

Perhaps your planner or diary is not kept open by default anymore, and that is okay. Allow this as a gentle reminder, not a judgment. Sometimes you do not need new motivation, just a little reset. Pick it up again, see what still holds true, and move forward from there.

How are your dreams going so far?

[ENG BELOW]
De afgelopen tijd is mijn behoefte aan daadwerkelijke connectie sterk toegenomen. Ondanks dat ik offline erg leuke reacties krijg op wat ik online deel, mis ik toch een stukje verbinding. Veel verbinding gaat alleen maar via een scherm. Ik wil juist een ruimte waar je elkaar kunt zien en spreken, en écht de diepte in kunt gaan.

Daarom heb ik iets nieuws gecreëerd. Kleinschalig, persoonlijk, eerlijk en zonder oordeel. Een plek waar ruimte is voor gesprek, groei en verbinding. Niet alleen met mij, maar ook met elkaar.

Naast deze “get together” wil ik ook meer delen op andere manieren. Een plek waar mijn publiek echt ervoor kiest om mijn kennis en expertise te lezen. Een plek waar ruimte voor verdieping, kennis en een andere kant van het verhaal zichtbaar en voelbaar worden wat je hier niet altijd ziet.

De opstartfase is in volle gang en ik voel dat dit klopt.

Zou jij hierbij willen zijn? Stuur me een DM en ik houd je op de hoogte 🤍

[ENG]
Lately, I have been feeling a much stronger need for connection. Even though I receive wonderful responses offline on what I share online, I still miss a sense of connection. A lot of connection is just through a screen. My preference is a space where you can see and speak to each other, and really connect.

That is why I have created something new. Small-scaled, personal, honest, and without judgment. A place where there is room for conversation, growth, and connection. Not only with me, but also with each other.

In addition to this “get together,” I have been wanting to share more of my world in other ways. A place where my audience truly choose to read my knowledge and expertises. A place with room for depth, knowledge, and another side of the story that you do not always see here.

The start up phase is in full swing and I feel that this is the right fit.

Would you like to be part of this? Send me a DM and I will keep you posted 🤍

Happy International Dance Day

What if dance was not something to prove, but something to experience?
This is why we are having a sacred space in my Odissi community: Kindness.

As a member of the International Dance Council (CID) I would like to share the official message for the International Dance Day 2026 by CID:

Competition is the heartbeat of sports, but in the arts it is very marginal, which is normal. While athletic excellence is easily measured, artistic merit is notoriously difficult to quantify.

As young dancers increasingly seek titles to distinguish themselves, competitions have proliferated, but unlike strictly regulated sports championships, dance competitions remain unchecked.

Our priority is protecting dancers and the teachers who prepare them. To ensure a "winner" title carries genuine weight, organizers must adhere to universal standards.

The International Dance Council has issued these essential guidelines
- Liability: Full insurance coverage and a legally responsible person must be identified.
- Transparency: Jury members, competitors, and winners must be listed publicly.
- Integrity: Rules must guarantee neutrality and fair play; the organizer should not appoint the jury.
- Fairness: Categories should be based on length of training, not age.
- Validation: No winner should be declared in categories with fewer than 10 competitors.

When competitions are over saturated and titles are handed out too freely, winning loses its value and competing becomes a trap.

As much as performing, teaching, or creating dance should remain totally free, competing should be effectively regulated. This year, Dance Day is dedicated to the urgent regulation of competitions.

[ENG BELOW]
Retreats

Het is bijna zover! Houd de socials in de gaten, want de retreats worden binnenkort aangekondigd.

Een dagdeel uit de dagelijkse drukte stappen. Tijd nemen om te reflecteren, te groeien, goede gesprekken te voeren en weer even terug te komen bij jezelf.

De afgelopen tijd heb ik leuke onderwerpen van jullie ontvangen die jullie graag zouden willen behandelen. Deze neem ik zeker mee in de retreats.

Hebben jullie ook behoefte aan thema’s zoals zelfvertrouwen, grenzen aangeven, balans tussen werk en privé, persoonlijke ontwikkeling? Laat het me weten! ✨

[ENG]
Retreats

It is almost time! Keep an eye on social media, as the retreats will be announced soon.

Step away from the daily hustle and bustle for a few hours. Take time to reflect, grow, have meaningful conversations, and reconnect with yourself.

Recently, I have received some great topics from you that you would like to discuss. I will definitely include these in the retreats.

Do you also feel the need for themes such as self-confidence, setting boundaries, work-life balance, or personal development? Let me know! ✨

[ENG BELOW]
Grenzen aangeven

“Probeer jezelf altijd uit te dagen en zoveel mogelijk te stretchen”

Vaak goed bedoeld tijdens (sport)lessen om je grens op te zoeken, maar doordat we zulke lessen ook vaak druk voelen, kunnen we onszelf nog weleens overschatten.

Veel mensen vinden het lastig om grenzen aan te geven. Je wilt graag meedoen met de groep, alles uit je les halen en jezelf niet teleurstellen. Terwijl het (juist in een groepsles!) helemaal niet erg is om een stapje terug te nemen als je al een lange dag hebt, of minder kilo’s te dragen dan geadviseerd wordt omdat je last hebt van je pols.
Jij kan als enige goed aanvoelen wat jouw lichaam op dat moment kan gebruiken en wat het nodig heeft. Soms is gewoon aanwezig zijn en je lichaam bewegen ook voldoende.

En wist je dat wat jij in je lessen doet een weerspiegeling is van hoe jij in het leven staat?

Vind jij het lastig om tijdens sportlessen soms een stapje terug te doen?

[ENG]
Setting Boundaries

“Always try to challenge yourself and stretch as much as possible”

It is often well-intentioned during (sports) classes to push your limits, but because we often feel pressure in such classes, we can sometimes overestimate ourselves.

Many people find it difficult to set boundaries. You want to participate with the group, get the most out of your class, and not disappoint yourself. Yet (especially in a group class!) it is perfectly fine to take a step back if you have already had a long day, or to carry fewer kilos than advised because your wrist is bothering you.

You are the only one who can truly sense what your body can use and what it needs at that moment. Sometimes simply being present and moving your body is enough.
And did you know that what you do in your classes is a reflection of your attitude towards life?

Do you find it difficult to sometimes take a step back during sports classes?

[ENG BELOW]
Being bold

Bold zijn betekent niet dat je nooit aan jezelf twijfelt. Het betekent dat je je stem laat horen, zelfs als je stem een ​​beetje trilt. Het betekent integriteit verkiezen boven gemak, grenzen stellen zonder je te verontschuldigen en kalm blijven wanneer een gesprek ongemakkelijk wordt. Being bold is voor mij belangrijk.

Wat maakt jou bold?

Al van kleins af aan was ik net even anders dan de rest. Maar daar heb ik me nooit door laten tegenhouden en ben ik ook niet anders behandeld. Het bewustzijn ervan, is zelfs m’n kracht geworden door gewoon te staan voor wie ik ben.

Boldness begint vaak klein, maar het voelt altijd krachtig. Hoe zorg jij hiervoor? 💫

[ENG]
Being bold

Being bold doesn't mean you never doubt yourself. It means making your voice heard, even if your voice trembles a little. It means choosing integrity over convenience, setting boundaries without apologizing, and staying calm when a conversation becomes awkward. Being bold is important to me.

What makes you bold?

Ever since I was little, I was just a little different from the rest. But I never let that hold me back, nor was I treated differently. Being aware of it has actually become my strength, simply by standing up for who I am.

Boldness often starts small, but it always feels powerful. How do you maintain this? 💫

[ENG BELOW]
Selfcare

Bij het woord selfcare denk je misschien aan een dagje sauna of een maskertje opdoen. Maar selfcare is zoveel meer dan dat. Selfcare is bewust voor jezelf kiezen. Een moment om even niet beschikbaar te zijn. De keuze om te vertragen. Dit kan ‘m ook in de kleine dingen zitten, zoals een wandeling maken, of even tien minuten stretchen. Selfcare is voor mij het detoxen van social media, wat ik regelmatig doe. Je hoeft geen hele avonden of dagen vrij te houden om aan selfcare te doen. Sterker nog, vaak gebeurt het dan juist niet.

Mijn momenten van selfcare:
De telefoon een dagdeel wegleggen en gitaar spelen
Een kop thee drinken zonder afleiding
Een nummer luisteren met volledige aandacht

Probeer de komende dagen jouw moment van selfcare eens te zoeken in de kleine dingen. Wat is dan het eerst waar je aan denkt?

[ENG]
Self-care

When you hear the word self-care, you might think of a day at the spa. But self-care is much more than that. Self-care is consciously choosing to take care of yourself. A moment to be unavailable. The choice to slow down. This can also be in the little things, like taking a walk or stretching for ten minutes. For me, self-care is detoxing from social media, which I do regularly. You do not have to set aside entire evenings or days to practice self-care. In fact, it usually does not happen then.

My moments of self-care:
Setting my phone aside for a part of the day and playing guitar
Drinking a cup of tea without distractions
Listening to a song with full attention

Try to find your moment of self-care in the little things over the next few days. What is the first thing that comes to mind?

[ENG BELOW]
Bewegen in de winter

Soms lijken de warme dagen in zicht. Dan schijnt het zonnetje en zie je de blauwe lucht. Totdat het weer keihard begint te waaien en regenen, en de gevoelstemperatuur -6 is.

Gedurende de winter trekken we allemaal meer naar binnen. We bewegen minder, zien minder daglicht en ons lichaam voelt sneller zwaar of stijf. Juist dan is beweging essentieel. Niet om te presteren, maar om energie te laten stromen en hoog te houden.

Yoga en pilates helpen je om warm te blijven van binnen. Ze versterken je spieren, verbeteren je houding en brengen je ademhaling tot rust. Tegelijk kalmeren ze je zenuwstelsel, wat in donkere maanden extra belangrijk is.

En juist om de winterdipjes te voorkomen is het belangrijk (en lekker!) om in beweging te blijven. Graag help ik je hiermee. Je bent altijd welkom in mijn yoga- of pilatesles.

Ga jij door weer en wind voor een fijne les samen? Laat het me weten, dan plannen we iets!

[ENG]
Moving in the winter

Sometimes it seems like warm days are on the horizon. The sun shines and you see blue skies. Until the wind starts blowing and raining again, and the temperature feels like -6 degrees Celsius.

During winter, we all stay more indoors. We move less, see less daylight, and our bodies feel heavier or stiffer more quickly. This is precisely when exercise is essential. Not for performance, but to keep energy flowing and high.

Yoga and Pilates help you stay warm inside. They strengthen your muscles, improve your posture, and calm your breathing. At the same time, they calm your nervous system, which is especially important during the darker months.

And to prevent the winter blues, it is important (and enjoyable!) to keep moving. I would love to help you with this. You are always welcome in my yoga or pilates class.

Would you like to join us for a fun class, no matter the weather? Let me know, and we will plan something!

[ENG BELOW]
De kracht van rust

Vaak nemen we pas rust als we denken dit verdiend te hebben. Best een gek idee, want zonder rust komen we niet ver. Terwijl we juist met rust meer energie hebben en dus beter presteren. Echte kracht ontstaat niet door constante output. Wanneer je pauzeert, kalmeert je zenuwstelsel, worden je gedachten helderder en je keuzes bewuster. Rust is geen luiheid. Het is zelfregulatie, en dus eigenlijk verplicht. Het is hoe je je energie beschermt en stabiel blijft in een wereld die voortdurend aan je trekt.

Neem jij voldoende rust? En hoe zien jouw rustmomentjes eruit? Ben je dan echt aan het rusten?

[ENG]
The power of rest

We often only take rest when we think that we have earned it. It is a strange idea, because without rest, things will not work out well. Yet, by taking rest, we have more energy and therefore are able to perform better. True strength is not created by constant output. When you pause, your nervous system calms, your thoughts become clearer, and your choices become more conscious. Rest is not laziness. It is self regulation, and therefore essentially mandatory. It is how you protect your energy and stay stable in a world that constantly pulls at you.

Do you get enough rest? And what do your moments of rest look like? Are you truly resting?

[ENG BELOW]
Het belang van journalen

We stoppen de hele dag informatie in ons hoofd, maar gooien zelden iets weg. Door de jaren heen zijn de prikkels steeds groter en omvangrijker geworden, terwijl het lijkt alsof de tijd om deze te verwerken steeds kleiner wordt.

Graag deel ik een tip met je om weer ruimte in je hoofd te maken: journalen. Dit hoeft echt geen mooi verhaal of diepzinnige tekst te zijn; integendeel zelfs. Gewoon alles wat erin zit, eruit gooien.

Een tip die ik zelf sterk vind: morning pages. Drie pagina’s schrijven direct na het opstaan. Alles mag erop. Er hoeft geen structuur in te zitten en het hoeft zeker niet iets moois te zijn. Je kunt het daarna zelfs weggooien of verbranden als je wilt. Als het maar uit je systeem is.

Op deze manier leeg je je hoofd, voordat de wereld deze weer volstopt met allerlei informatie.

Tien minuten schrijven kan het verschil maken tussen geleefd worden en bewust leven.

Doe jij aan morning pages?

[ENG]
The Importance of Journaling

We put information into our minds all day long, but rarely discard anything. Over the years, the stimuli have become increasingly numerous, while it seems like the time to process them is barely there.

I would like to share a tip with you to free up space in your mind: journaling. It does not have to be a beautiful story or a profound text; quite the opposite, in fact. Simply get everything out.

A tip I personally find powerful: morning pages. Write three pages immediately after you wake up. Whatever crosses your mind. There does not have to be a structured format, and it certainly does not have to be beautiful. You can even throw it away or burn it afterwards. As long as it is out of your system.

This way, you clear your mind before the world fills it with all sorts of information again.

Ten minutes of writing can make the difference between being lived and living consciously.

Do you use morning pages?

[ENG BELOW]
International Women’s day

Vandaag sta ik bewust stil bij Internationale Vrouwendag. Elk jaar voelt deze dag urgenter. Er wordt vaak gezegd dat we het in Nederland goed geregeld hebben, maar juist dan moeten we scherp blijven. Gelijkheid is geen vanzelfsprekendheid.

Deze dag draait om solidariteit en strijdbaarheid. Ooit begonnen vanuit de strijd voor arbeid en kiesrecht, en nog altijd relevant. Thema’s als economische zelfstandigheid, veiligheid en gelijke behandeling spelen nog steeds. Iets waar ik ook in mijn eigen zakelijke omgeving veel mee te maken krijg.

Binnen mijn werk zie ik dat vrouwen niet altijd gelijkwaardig worden behandeld. Daarom blijf ik me inzetten. Voor vooruitgang. Voor bewustzijn. Voor elkaar.
Wat betekent deze dag voor jou? En geef jij hier aandacht aan?

PS: Wist je dat ik diepgaand onderzoek heb gedaan over de ontwikkeling van vrouwenrechten in diverse landen en hier lezingen over geef? Je kunt mij hiervoor het hele jaar door vragen.

[ENG]
International Women's Day

Today, I consciously reflect on International Women's Day. Every year, this day feels more urgent. It is often said that we have it all well organized in the Netherlands. But it is precisely then, that we must remain vigilant. Equality cannot be taken for granted.

This day is about solidarity and militancy. It originated in the struggle for labor and suffrage, and remains relevant today. Issues like economic independence, safety, and equal treatment are still relevant. Something I also encounter frequently in my own professional environment.
In my work, I see that women are not always treated equally. So keep doing what I do. For progress. For awareness. For each other.

What does this day mean to you? Do you pay attention to this?

PS: Did you know that I've conducted in-depth research on the development of women's rights in various countries and give lectures on this topic? You can contact me year-round for this.

'sday