Flow Mentale Training

Team Flow is zich flink aan het uitbreiden! Met onze kennis van sport- & prestatiepsychologie en orthopedagogiek zijn wij in allerlei settings te vinden van het klaslokaal tot de dansvloer, gymzaal of veld. Hiervoor hebben wij dan ook een divers team met allemaal verschillende achtergronden klaar staan!

De komende periode zul je ze nóg beter leren kennen! Stay tuned!

Team Flow on the Road ⭐️

Benieuwd wat wij de afgelopen maand allemaal uitgespookt hebben? Bekijk het in deze post! April was een mooie maand en we hebben heel wat leuke dingen op de planning staan voor mei, dus stay tuned!! 👀💪✨

🩵Nieuwe blogpost🩵

Afgelopen zondag was de Rotterdam Marathon. Dat is afzien. Dit weekend staat Rotterdam wederom in het teken van ‘echt alles uit jezelf halen’ bij de Hyrox in de Ahoy (op z’n Rotterdams: ‘Helemaal naar de .....’). Het is een race tegen het randje van je eigen fysieke en mentale grenzen.

Vooral ‘het mentale aspect’ daar zijn wij van Flow Mentale Training natuurlijk in geïnteresseerd. Het is presteren in een grote hal met prikkels, afleiding, adrenaline en het twijfelende stemmetje in je hoofd (“lukt dit mij wel?”).
Jij wordt moe, je ziet anderen presteren en de klok tikt door.

➡️Lees dit nieuwe blog via de link in onze bio of op de website!

Mentale Tip Maandag! 🧠💪

Fouten maken hoort er altijd bij. Wat je daarna doet, maakt het verschil!

Blijven hangen in een fout/verkeerde actie kost je de volgende. Reset na een fout dus je focus:
➡️Adem in
➡️Richt je aandacht op het nu
➡️Zeg tegen jezelf “Ik kijk naar [iets wat je kunt zien]” en “Ik let op [iets dat relevant iets voor je vervolg actie]”

Zo kun je oefenen met het terugbrengen van je focus naar de relevante dingen.

💡Van fout naar focus. Van focus naar Flow.

56 kilometer hardlopen voor Run4Schools! Onze Anneke doet het zaterdag 11 april voor de vijfde keer! 💪

Wil jij haar ook graag helpen met een donatie voor het goede doel? Dit kan via de link in onze bio! Ook vind je daar meer informatie over de stichting Run4Schools en de mooie dingen die zij doen voor de kinderen in Zuid-Afrika!

Baie Dankie 🇿🇦💙❤️

Over precies één maand is de mooiste marathon in Rotterdam. De meeste mensen denken dat een marathon vooral in de benen zit. In de kilometers die je maakt, de schema’s die je volgt en de lange duurlopen op zondagochtend. Maar wie zich voorbereidt op een marathon merkt al snel dat het niet alleen fysiek is. De voorbereiding en obstakels, spelen zich net zo goed af in je hoofd. Dat maakt een maakt een marathon onvoorspelbaar en bijzonder.

⭐️Ben je benieuwd naar meer? Lees onze nieuwste blog op onze website!

De beelden waren heftig. Lindsey Vonn, wordt na een zware val per helikopter van de piste afgevoerd. Wat bedoeld was als de kroon op een opmerkelijke comeback, eindigde abrupt. Topsport kan meedogenloos zijn. Maar het verhaal van Vonn gaat meer over alleen een comeback en een crash. Het vertelt iets over mentale veerkracht en over de dunne lijn tussen kracht en kwetsbaarheid….

✨Lees onze nieuwste blog verder op de website [flowmentaletraining.nl]

In de flow of uit de flow: als alles vanzelf lijkt te gaan of niet.

Francesca Lollobrigida klinkt als in een film. Zij zag er uit als in een film. Felgroene nagels, een groen Jutta-streepje boven de ogen en een smile bij de start van oor tot oor. Op haar 35e verjaardag vloog Lollobrigida als een komeet weg. Lollobrigida was in de flow. Flow geïntroduceerd door Csikszentmihalyi, waarbij een sporter boven zichzelf uitstijgt en presteren als vanzelf lijkt te gaan. Er is dan balans tussen, zoals ik het noem, het GAS en de REM (https://lnkd.in/eGub7tfC).

De Nederlanders Joy Beune, Marijke Groenewoud en Merel Conijn eindigen naast het podium. Ze mogen trots zijn, alles gegeven, maar het zat er net niet in. Uit de flow, dan mist de optimale prestatietoestand. Te veel opwinding (te veel GAS) of te veel nadenken (te veel REM). Gedachtes: “Wat als..” en “Ik moet succes (resultaat) hebben… zorgen voor onrust, energieverlies, ritme en timing raken verstoord. Daar gaat je perfecte race.

Lollobrigida liet zien hoe dit pieken op het juiste moment werkt. Ook zij zal angst vooraf gevoeld hebben (“Wat als het weer misgaat…”), maar ze wist dit bij de start om te zetten naar power en vechtlust op het ijs! De energie van het publiek positief gebruiken, in plaats van dat de hoge verwachtingen belemmeren. De snelste tijd en een Olympisch en Italiaans record! Waarbij zij ook nog direct na de 3000 meter schaatsen; een 400 meter binnen de minuut rende richting haar zoontje Tommaso. Hij mocht met zijn vieze schoentjes het ijs niet op, daarom rende Lollobrigida door de gangen naar haar kind.

Duo Ireen en Ireen in tranen. Want Ireen Wust en Irene Schouten weten net als Lollobrigida, dat je kind boven een gouden medaille uitstijgt.

Foto: Daniëlle en haar kind, schaatsliefhebbers

spelen onder druk

Kapsones of doelgericht? De olympische sporters zijn van ons.

“Wat denkt die diva wel…” Iedereen vindt wat van Jutta Leerdam. Ik als sportpsycholoog ook. Ik bewonder sporters die ondanks alle meningen hun eigen pad durven te kiezen. Jutta is zo’n topsporter. Al die trainingsuren heeft Jutta zelf gedaan. Jutta’s hoofd en lijf is een merk en een verdienmodel, haar toekomstige man een opvallend persoon. Haar focus voor hard schaatsen blijft. Daarom is zij zo goed op het juiste moment.

Nu wilde zij geen interviews geven voor de race. Dat vind men ongepast. Nu gaat ze het toch doen. Wanneer Jutta ‘in de flow’ wil komen, maakt ze dit een onderdeel van haar voorbereiding in plaats van een verstoring. Een opbouw naar optimaal presteren.
De vrije keuze om niet in de pers te verschijnen lijkt voor Jutta en haar schaatscollega’s haast onmogelijk. Bij het OKT werden schaatsers gefilmd in de lift, op de trap, bij de warming-up en cooling-down, terwijl ze zich omkleden en in hun BH staan. Waar is de zone van privacy die we bij het Songfestival straks wel hebben?

Het is prachtige televisie om naar de emoties van Kjeld Nuis te kijken, als zijn vriendin Joy Beune wint of verliest. Erben Wennemars, die de koele NOS- verslaggever wil blijven, maar wat natuurlijk niet lukt als zijn zoon Joep Wennemars schaatst. Komende dagen ben ook ik niet van de buis te slaan. Juist die snelkookpan aan emoties maakt topsport prachtig…
Maar er is wel een maar…

Een belangrijke basisbehoefte om je sterk te voelen en goed te presteren is autonomie (Deci en Ryan), een basisonderdeel van Flow Mentale Trainings methode Sport in Perspectief®. Autonome topsporters maken zelfstandig keuzes, bepalen hun eigen weg en durven onafhankelijk van wat de ander ervan vindt te handelen. Dat is geen egoïsme of arrogantie, want dan gaat die eigen koers ten koste van de ander. Het is juist een vrije geest die helpt voor optimaal presteren.
Mocht er de komende dagen een topsporter even geen zin hebben in een camera. Weet dan dat deze sporter autonoom is of gewoon even ‘een mens’.

Rotterdam Sport Awards 2025 💚🤍

Wat een avond! Trots op alle sporters en vrijwilligers die Rotterdam op de kaart zetten en het de mooie stad maken die het is💪🏽✨