Carla Eggens De Leefstijlspecialist

24/09/2026

𝗗𝗲 𝗪𝗲𝗲𝗸 𝘃𝗮𝗻 𝗱𝗲 𝗩𝗶𝘁𝗮𝗹𝗶𝘁𝗲𝗶𝘁. 𝗠𝗼𝗼𝗶 𝘁𝗼𝗰𝗵? 💚
𝗠𝗮𝗮𝗿… 𝘄𝗮𝗮𝗿𝗼𝗺 𝗲𝗶𝗴𝗲𝗻𝗹𝗶𝗷𝗸 𝗺𝗮𝗮𝗿 𝗲́𝗲́𝗻 𝘄𝗲𝗲𝗸?

Een week aandacht voor vitaliteit kan inspireren. Een workshop kan je nieuwe inzichten geven.

Maar wat gebeurt er daarna?

Want mentale fitheid is toch net als fysieke fitheid?
Je wordt niet sterker van één keer sporten. 😉

Het vraagt om 𝗼𝗲𝗳𝗲𝗻𝗲𝗻, 𝗲𝗿𝘃𝗮𝗿𝗲𝗻 𝗲𝗻 𝗵𝗲𝗿𝗵𝗮𝗹𝗲𝗻.
Leren omgaan met wat er op je pad komt. Je gedachten opmerken. Omgaan met ongemak. Bewust kiezen hoe je reageert. En steeds opnieuw de regie pakken.

Daarom ben ik zo blij dat steeds meer werknemers én werkgevers ervoor kiezen om met Je Moet Niks aan de slag te gaan.

Niet voor één week.

Maar met vaardigheden waar je het hele jaar – en eigenlijk je hele leven – iets aan hebt.

𝗪𝗮𝗻𝘁 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹𝗲 𝗳𝗶𝘁𝗵𝗲𝗶𝗱 𝗶𝘀 𝗴𝗲𝗲𝗻 𝗲𝗲𝗻𝗺𝗮𝗹𝗶𝗴𝗲 𝗮𝗰𝘁𝗶𝗲.
𝗛𝗲𝘁 𝗶𝘀 𝗶𝗲𝘁𝘀 𝘄𝗮𝘁 𝗷𝗲 𝗸𝘂𝗻𝘁 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗲𝗻. 🌱

20/09/2026

𝗪𝗲𝗹𝗸𝗲 𝗽𝗮𝗮𝗱𝗷𝗲𝘀 𝗹𝗼𝗼𝗽 𝗷𝗶𝗷 𝗮𝘂𝘁𝗼𝗺𝗮𝘁𝗶𝘀𝗰𝗵?

Herken jij zo ook?
In je hoofd ontstaan soms van deze paadjes.

𝐼𝑘 𝑚𝑜𝑒𝑡 𝑑𝑖𝑡 𝑔𝑜𝑒𝑑 𝑑𝑜𝑒𝑛.
𝐼𝑘 𝑚𝑎𝑔 𝑛𝑖𝑒𝑚𝑎𝑛𝑑 𝑡𝑒𝑙𝑒𝑢𝑟𝑠𝑡𝑒𝑙𝑙𝑒𝑛.
𝐸𝑒𝑟𝑠𝑡 𝑑𝑖𝑡, 𝑑𝑎𝑛 𝑚𝑎𝑔 𝑖𝑘 𝑜𝑛𝑡𝑠𝑝𝑎𝑛𝑛𝑒𝑛.

Hoe vaker je zo’n paadje loopt, hoe vertrouwder het wordt.
En voor je het weet, loop je het bijna automatisch.
Maar…

𝗝𝗶𝗷 𝗯𝗲𝗻𝘁 𝗻𝗶𝗲𝘁 𝗷𝗼𝘂𝘄 𝗴𝗲𝗱𝗮𝗰𝗵𝘁𝗲𝗻.

Je kunt opmerken wat er in je hoofd gebeurt,
zonder dat je er meteen naar hoeft te handelen.

Even stilstaan.
Kijken wat er speelt.
En dan zelf kiezen:

𝗪𝗮𝘁 𝘄𝗶𝗹 𝗶𝗸 𝗱𝗼𝗲𝗻?
𝗪𝗮𝘁 𝘃𝗶𝗻𝗱 𝗶𝗸 𝗻𝘂 𝗯𝗲𝗹𝗮𝗻𝗴𝗿𝗶𝗷𝗸

Niet omdat het moet.
Niet omdat je hoofd het zegt.

Maar omdat jij de regie hebt.

𝗡𝗶𝗸𝘀 𝗺𝗼𝗲𝘁! Alles mag. Jij kiest❤️

17/09/2026

𝗥𝗘𝗩𝗜𝗘𝗪 🩷

"𝑰𝒌 𝒔𝒕𝒂 𝒃𝒆𝒘𝒖𝒔𝒕𝒆𝒓 𝒔𝒕𝒊𝒍 𝒃𝒊𝒋 𝒉𝒐𝒆 𝒊𝒌 𝒎𝒊𝒋𝒏 𝒍𝒆𝒗𝒆𝒏 𝒘𝒊𝒍 𝒍𝒆𝒊𝒅𝒆𝒏 𝒆𝒏 𝒃𝒊𝒋 𝒘𝒂𝒕 𝒊𝒌 𝒃𝒆𝒍𝒂𝒏𝒈𝒓𝒊𝒋𝒌 𝒗𝒊𝒏𝒅."

"𝑰𝒌 𝒎𝒂𝒂𝒌 𝒏𝒖 𝒗𝒂𝒌𝒆𝒓 𝒌𝒆𝒖𝒛𝒆𝒔 𝒅𝒊𝒆 𝒃𝒊𝒋 𝒎𝒊𝒋 𝒑𝒂𝒔𝒔𝒆𝒏"

Deze review mocht ik eind zomer ontvangen van één van mijn cursisten.
Het blijft magisch om te zien wat er gebeurt als mensen bereid zijn om te gaan oefenen met de vaardigheden van Mentale Fitheid.
Een cadeautje voor de deelnemers van het programma, maar ook zeker een cadeau voor mij als trainer 🙏

11/09/2026

𝗝𝗘 𝗠𝗢𝗘𝗧 𝗡𝗜𝗞𝗦 - 𝗥𝗘𝗩𝗜𝗘𝗪 🩷
Afgelopen week, mocht ik weer een mooie review ontvangen na afloop van een traject. Het 'echte rijden' gaat helemaal goedkomen met jou achter het stuur!
Daar heb ik alle vertrouwen in! Dank voor jouw feedback Jorrit 🙏

09/09/2026

𝗗𝗲 𝗿𝗶𝗷𝗹𝗲𝘀𝘀𝗲𝗻 𝘇𝗶𝘁𝘁𝗲𝗻 𝗲𝗿𝗼𝗽, 𝗻𝘂 𝗯𝗲𝗴𝗶𝗻𝘁 𝗵𝗲𝘁 ‘𝗲𝗰𝗵𝘁𝗲 𝗿𝗶𝗷𝗱𝗲𝗻’. 🚗

Met deze metafoor sloot mijn deelnemer afgelopen vrijdag zijn Je Moet Niks-traject af.

Hoewel hij zichzelf redelijk goed kende, merkte hij dat hij regelmatig vastliep. Hij keek snel naar de volgende stap en vergat daardoor soms stil te staan bij het moment zelf.

Na afloop zei hij:

“𝑶𝒑 𝒉𝒆𝒆𝒍 𝒗𝒆𝒆𝒍 𝒈𝒆𝒃𝒊𝒆𝒅𝒆𝒏 𝒉𝒆𝒆𝒇𝒕 𝒅𝒆𝒛𝒆 𝒕𝒓𝒂𝒊𝒏𝒊𝒏𝒈 𝒎𝒊𝒋 𝒈𝒆𝒉𝒐𝒍𝒑𝒆𝒏 𝒐𝒎 𝒗𝒐𝒐𝒓 𝒎𝒆𝒛𝒆𝒍𝒇 𝒅𝒆 𝒋𝒖𝒊𝒔𝒕𝒆 𝒔𝒕𝒂𝒑𝒑𝒆𝒏 𝒕𝒆 𝒎𝒂𝒌𝒆𝒏.”

En misschien nog wel krachtiger:

“𝑰𝒌 𝒃𝒍𝒊𝒋𝒇 𝒗𝒆𝒆𝒍 𝒎𝒊𝒏𝒅𝒆𝒓 𝒍𝒂𝒏𝒈 𝒉𝒂𝒏𝒈𝒆𝒏 𝒊𝒏 𝒎𝒊𝒋𝒏 𝒏𝒆𝒈𝒂𝒕𝒊𝒆𝒗𝒆 𝒈𝒆𝒅𝒂𝒄𝒉𝒕𝒆𝒏.”

Misschien klinkt dat niet als een grote of spectaculaire verandering. Maar juist dát kan in het dagelijks leven een enorm verschil maken.

Want Je Moet Niks gaat niet over het oplossen van alles. We leren vaardigheden om anders om te gaan met wat er in je hoofd gebeurt. Zodat je bewuster kunt kiezen voor wat voor jóu belangrijk is.

𝗗𝗮𝘁 𝗶𝘀 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹𝗲 𝗳𝗶𝘁𝗵𝗲𝗶𝗱.

En als de rijlessen erop zitten, begint het echte rijden.
Met vallen en opstaan, soms een verkeerde afslag…
maar vooral: 𝘇𝗲𝗹𝗳 𝗮𝗰𝗵𝘁𝗲𝗿 𝗵𝗲𝘁 𝘀𝘁𝘂𝘂𝗿. 🚗

Daar word ik als trainer heel blij van. 🩷

10/07/2026

Ontzettend trost dat we dit weer hebben kunnen doen!
Stiekm Trots 💚

05/07/2026

𝗝𝗘 𝗠𝗢𝗘𝗧 𝗡𝗜𝗞𝗦 ®️
𝗠𝗲𝗲𝗿 𝗿𝘂𝘀𝘁 𝗶𝗻 𝗷𝗲 𝗵𝗼𝗼𝗳𝗱. 𝗠𝗲𝗲𝗿 𝗿𝗲𝗴𝗶𝗲 𝗼𝘃𝗲𝗿 𝗷𝗲 𝗹𝗲𝘃𝗲𝗻. 𝗢𝗼𝗸 𝗮𝗹𝘀 𝗵𝗲𝘁 𝗲𝘃𝗲𝗻 𝘁𝗲𝗴𝗲𝗻𝘇𝗶𝘁.

Herkenbaar? Blijven piekeren. De lat te hoog leggen voor jezelf. Een hoofd dat nooit stil is.

Sinds juni 2024 begeleid ik mensen met het Je Moet Niks®-programma vanuit mijn praktijk in Wolvega. Zelf ontdekte ik door dit programma hoe anders je kunt leren omgaan met alles wat zich in je hoofd afspeelt. Niet door harder je best te doen, maar door andere mentale vaardigheden te ontwikkelen. Dat verschil ervaar ik nog elke dag en zie ik ook terug bij de mensen die ik begeleid.

𝗝𝗲 𝗠𝗼𝗲𝘁 𝗡𝗶𝗸𝘀®
Je Moet Niks® is ontwikkeld door Heidi Stiegelis en is gebaseerd op wetenschap en praktijk. Je traint zes praktische levensvaardigheden die je helpen om beter om te gaan met gedachten, emoties en moeilijke situaties.

𝑽𝒆𝒓𝒂𝒏𝒅𝒆𝒓𝒆𝒏 𝒊𝒔 𝒏𝒊𝒆𝒕 𝒎𝒐𝒆𝒊𝒍𝒊𝒋𝒌 𝒐𝒎𝒅𝒂𝒕 𝒋𝒆 𝒕𝒆 𝒘𝒆𝒊𝒏𝒊𝒈 𝒌𝒆𝒏𝒏𝒊𝒔 𝒐𝒇 𝒘𝒊𝒍𝒔𝒌𝒓𝒂𝒄𝒉𝒕 𝒉𝒆𝒃𝒕. 𝑯𝒆𝒕 𝒊𝒔 𝒗𝒐𝒐𝒓𝒂𝒍 𝒍𝒂𝒔𝒕𝒊𝒈 𝒐𝒎𝒅𝒂𝒕 𝒏𝒊𝒆𝒎𝒂𝒏𝒅 𝒋𝒆 𝒐𝒐𝒊𝒕 𝒉𝒆𝒆𝒇𝒕 𝒈𝒆𝒍𝒆𝒆𝒓𝒅 𝒉𝒐𝒆 𝒋𝒆 𝒎𝒆𝒕 𝒈𝒆𝒅𝒂𝒄𝒉𝒕𝒆𝒏, 𝒆𝒎𝒐𝒕𝒊𝒆𝒔 𝒆𝒏 𝒐𝒏𝒈𝒆𝒎𝒂𝒌 𝒐𝒎 𝒌𝒖𝒏𝒕 𝒈𝒂𝒂𝒏.

𝗛𝗼𝗲 𝘄𝗲𝗿𝗸𝘁 𝗵𝗲𝘁?
Met vijf persoonlijke sessies en een heldere e-learning kan iedereen deze vaardigheden op een toegankelijke en toepasbare manier aanleren. Dit traject is wetenschappelijk onderbouwd op basis van ACT.

Na dit programma kun jij:
✔ keuzes maken vanuit wat jij écht belangrijk vindt
✔ beter omgaan met lastige gedachten en emoties
✔ minder leven op de automatische piloot
✔ meer mentale veerkracht ontwikkelen
✔ meer zelfwaardering en innerlijke rust ervaren
✔ gedrag kiezen dat past bij wie jij wilt zijn

Je kunt op elk moment starten met het Je Moet Niks®-programma en je zult al snel merken dat je anders omgaat met de dagelijkse uitdagingen die op je pad komen.

Ben je benieuwd of dit programma bij jou past? Stuur me gerust een bericht. We maken vrijblijvend kennis en kijken samen of Je Moet Niks® aansluit bij jouw vraag.

[email protected] of 06-48773497
Je Moet Niks
https://jemoetniks.nl/trainers/carla-eggens/

19/06/2026

29/05/2026

ACT-VIP programma
Nog even nagenieten 🩷

27/05/2026

Trots op mezelf, en zo ontzettend dankbaar voor deze inspirerende week 🙏

𝗜𝗸 𝗺𝗮𝗮𝗸𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝘀𝗽𝗿𝗼𝗻𝗴… 𝗲𝗻 𝘄𝗮𝘁 𝗯𝗲𝗻 𝗶𝗸 𝗯𝗹𝗶𝗷 𝗱𝗮𝘁 𝗶𝗸 𝗱𝗮𝘁 𝗵𝗲𝗯 𝗴𝗲𝗱𝗮𝗮𝗻 🩷

Vorige week deelde ik dat ik het spannend vond om 6 dagen naar het buitenland te gaan voor een opleiding. Weg van mijn gezin, uit mijn comfortzone, met allerlei gedachten en gevoelens die langskwamen. Ik bracht deze dagen door in Spanje voor het ACT-VIP programma bij de ACT & Leefstijl Academy, onder de inspirerende begeleiding van Dr. Heidi Stiegelis.

En wat ben ik dankbaar dat ik tóch ben gegaan. 🙏

Het werd een bijzondere week vol verdieping, leerzame inzichten, verbinding, mooie gesprekken en veel plezier. Een week waarin ik niet alleen groeide als coach en trainer in Mentale Fitheid, maar vooral ook als mens.

Wat ik opnieuw heb ervaren, is dat mentale fitheid niet betekent dat je je altijd goed voelt of geen spanning meer ervaart.

Het betekent juist dat je leert omgaan met alles wat je voelt en denkt, zonder jezelf daarin kwijt te raken.

Dat je steeds opnieuw kunt kiezen voor wat écht belangrijk voor je is.
Ook als dat spannend is.
Ook als het ongemakkelijk voelt.

Niet perfect.
Wel bewust.
Niet vanuit moeten.
Maar vanuit betekenis. ✨

Ik neem ontzettend veel inspiratie mee uit deze reis. Voor mezelf, mijn gezin én mijn werk als coach en trainer in Mentale Fitheid. 🩷