Esther Musch Coaching

Ik coach werknemers in het onderwijs die anders om willen leren gaan met stress zodat zij gezonder en gelukkiger in het het leven staan. Ik help docenten en leerkrachten anders om te gaan met stress, zodat zij meer energie en controle ervaren in hun werk.

[02/16/17]   Hulp nodig! Ik heb een te leuke training hoe je vol energie kunt werken in het onderwijs. Je behoudt je energie o.a. door ongezonde stress te vookomen. Wie helpt mij kiezen hoe de training gaat heten?
1. Stress? Hoezo?!
2. Ben jij klaar voor meer energie?
3. Mind your stress!
4 Stress les (s) of Les(s) stress
5 Pas op: Ontspanning!

11/11/2016

Maandag start de 'Week van de Werkstress'. Om die reden heb ik speciaal voor het onderwijs 15 GRATIS stresspreventie tips ontwikkeld. Praktisch en makkelijk toepasbaar. Werk jij in het onderwijs en wil je graag anders met ongezonde stress omgaan? Meld je dan aan via onderstaande link. Je ontvangt gedurende 3 weken 15 stresspreventie tips GRATIS!
https://wvt-esthermusch.activehosted.com/f/11

[09/19/16]   En? Heb je as donderdag nog vrijgehouden? Meld je dan NU aan via [email protected]. Kom naar de Mimosastraat 7 in Den Haag voor een gratis voorlichting over stress. Voorkom dat je ziek wordt! Inloop vanaf 19.15 uur.

15/09/2016

wijkberaad-vruchtenbuurt.nl

Ik sta in de Vruchtenpers, de Wijkkrant van de Vruchtenbuurt. Beetje grote foto, wel heel leuk! Ziehttp://wijkberaad-vruchtenbuurt.nl/wp-content/uploads/bsk-pdf-manager/VP-3-2016_39.pdf

wijkberaad-vruchtenbuurt.nl

08/09/2016

Zo leuk! Samen met M&O fysiotherapie en iMoves (Yoga) organiseer ik een GRATIS informatieavond over STRESS. Vanuit ieders deskundigheid krijg je informatie en vooral ook praktische tips.Uiteraard hebben we ook nog leuke verrassingen!
Donderdag 22 september 2016, 19.30-21.00 uur, in het Zorgcentrum Florence, ingang Mimostraat 7 in Den Haag. Inloop vanaf 19.15 uur.
Graag aanmelden via [email protected].
Mis het niet!

[09/02/16]   Houd de avond van 22/9 vrij in je agenda! Er komt een te leuke en unieke GRATIS informatieavond aan over stress. Meer info volgt!

16/06/2016

Wist je dat we gemiddeld 150x per dag op onze mobiele telefoon kijken? Ongelooflijk! Wat zal dat doen met onze concentratie en (on)rust? Ik ga eens bijhouden hoe vaak ik kijk. Dat helpt me bewust te worden van mijn eigen kijkgedrag. Als ik bewust ben van mijn gedrag, kan ik het, als ik wil, veranderen. Wie doet mee? 3 dagen turven? Start morgen!

[06/07/16]   Zo leuk! As zaterdag 11 juni sta ik samen met Mme Bouquet op het Festival Fruit (Abrikozenplein). Naast uitleg over stress kun je dus ook heerlijke biologische wijnen proeven! Start Festival 11.00 uur en uiteraard is er nog veel meer te beleven.

[06/01/16]   Zaterdag 11 juni as is het Festival Fruit! Cultureel & creatief festival van de Vruchtenbuurt in Den Haag. Ik doe mee met een kraam en geef om 13.00 uur en om 14.30 uur een korte workshop over stress (Abrikozenplein). Kom dus langs om kennis te maken (en ontdek leuke verrassingen :) )!

29/05/2016

Wil je meer sporten, gezonder leven of niet altijd alles maar uitstellen tot het laatste moment? Hier 4 tips om je voornemens waar te maken!

1. Je moet het gedrag wat je wilt veranderen echt zelf willen (en dus niet omdat een ander het wil).
2. Formulier je doel wat je met je andere gedrag wilt bereiken positief en op de langere termijn. Weet dus waarom je het doet.
3. Word je bewust van je ‘ongewenste gedrag’. We doen veel op onze automatische piloot. Als je weet waarom/hoe/wanneer je iets doet, kan je het veranderen.
4. Als je je bewust bent van je gedrag en je merkt dat je iets gaat doen wat je eigenlijk niet wilt, zeg je STOP. Je gaat nadenken waarom je ook alweer dat gewenste gedrag wilt (denk aan je langere termijn doel) en vervolgens kies je bewust voor je gewenste gedrag. Je kunt jezelf ook voornemen om het “ongewenste gedrag” 10 minuten uit te stellen. Je behoefte zal dan afnemen.

22/05/2016

Doen waar je blij van wordt, is een goed medicijn tegen langdurige stress. Zondag is voor mij echt een dag daar eens bij stil te staan. Wat vind ik leuk om te doen? Hoe kom ik daar achter? Ik ben in gedachte terug gegaan naar de activiteiten van afgelopen week en hoe ik mij daarbij voelde. Een goed meetinstrument voor mij is ook, hoe vaak ik er over verteld heb. Eén activiteit sprong er echt uit. Ik ben een stukje aan het schrijven voor een wijkkrantje. Ik had geen idee dat ik dat zo leuk zou vinden! Vandaag neem ik dan ook de beslissing om vaker te gaan schrijven. Misschien ga ik wel bloggen…

Waar word jij blij van? Onderzoek het en ga het vaker doen! Hoe blijer je bent, hoe minder last je hebt van stress.

19/05/2016

Anders omgaan met stress? Meld je aan voor de workshop! Je krijgt praktische handvatten zodat je ook met toekomstige situaties anders kunt omgaan. Zie ook http://www.esthermusch.nl/workshop/ voor meer info.
Liken en delen mag!

03/05/2016

Workshop 'Anders omgaan met stress'!
Denken en zorgen voor anderen, daar ben je goed in. ‘Nee’ zeggen is niet makkelijk. Soms ga je daarbij over je grenzen heen. Je bent druk en moe. Je wilt het anders maar het lukt op de één of andere manier niet. Herken je jezelf hierin? Dan is deze workshop wat voor jou!
We gaan praktisch aan de slag. Aan het einde van de workshop heb je voldoende handvatten om daadwerkelijk anders om te gaan met stress!

Zie voor meer info www.esthermusch.nl

Liken en delen mag!

02/05/2016

Ab Dijksterhuis schrijft in zijn boek dat er een formule bestaat voor geluk. Geluk is 40% genen + 10% omstandigheden + 50% eigen gedrag. Dat is hoopgevend toch? Minder last hebben van stressklachten leidt tot meer geluk. Andersom is ook zo. Hoe gelukkiger je bent, hoe minder last je hebt van stressklachten. Wat je nu al kunt doen en wat al snel leidt tot meer geluk en minder stress is iedere dag drie dingen opschrijven wat je leuk vond die dag en/of waar je trots op was. Het geheim? Wat je aandacht geeft dat groeit....

26/04/2016

Oxytocine (het zogenaamde knuffelhormoon) werkt stressverlagend. Daarnaast verbetert oxytocine ook het leervermogen, verlaagt de bloeddruk en hartslag en zorgt voor een effectievere spijsvertering.We hoeven er alleen maar voor te knuffelen! 8 x per dag minstens 30 seconden. Knuffelen mag met mens en dier. Als we nu eens bij elk signaal dat we een bericht op onze telefoon krijgen gaan knuffelen ipv direct het bericht te bekijken. Wat een stressvermindering zou dat opleveren!

24/04/2016

NOS

Zo waar!

"Druk zijn is moeilijker te weerstaan dan chocolade en seks." Goed, hebben we jullie aandacht? Tag dan hieronder jouw vrienden die alleen maar "druk, druk, druk" zijn. In het filmpje vijf tips (in 60 seconden) van psycholoog Tony Crabbe om niet zo onnodig druk te doen.
Meer info: http://nos.nl/op3/artikel/2100530

06/04/2016

Om stress te voorkomen helpt het om meer in het ‘nu’ te zijn. Je aandacht is dan bij wat je nu op dit moment doet. Wat vaak stress geeft zijn namelijk onze gedachten over later, wat er in de toekomst allemaal kan gebeuren. Ik merkte vandaag dat ik bezig was met allemaal dingen in de toekomst. Het waren zeker geen vervelende dingen. Toch voelde ik een bepaalde onrust of onvrede. Ik besefte dat ik even was vergeten wat ik nu al heb en heb gedaan. Mooi moment voor mij om even STOP te zeggen en te gaan genieten van alles wat er nu al is.

[04/02/16]   Omdat ik met weggeven iets voor een ander kan doen en voor mezelf. Het is mooi als ik kan bijdragen aan een betere wereld. Om die reden ga ik één vrijdag in de maand twee mensen gratis coachen! De voorwaarden zijn dat iemand het echt nodig heeft en graag coaching wil maar het geld niet heeft. Dus als je iemand kent dan mag je naar mij doorverwijzen!

sociali.io 02/04/2016

Wil jij nóg meer mensen helpen? Doe mee aan Vrijwillige Vrijdag!

sociali.io Commit je om één vrijdag per maand iemand vrijwillig (gratis) te helpen door kennis te delen, iemand aan het lachen te maken, een luisterend oor te bieden of door iemand te genezen. Samen kunnen we heel veel mensen helpen! Begin nu, schrijf je in voor de community.

24/03/2016

Ken je dat gevoel dat je leven soms een beetje doelloos lijkt? Ik hoor van veel cliënten dat ze dingen anders willen. Misschien herken je de gewoonte wel dat je na het eten (of misschien wel tijdens het eten) op de bank zit en televisie kijkt. Je neemt jezelf iedere keer voor om dat niet meer te doen. In plaats van t.v. kijken wil je liever lezen, sporten of een studie oppakken. En toch… Voordat je het weet zit je weer op die bank. Herkenbaar?
Mocht je een (soortgelijke) gewoonte willen veranderen dan is dit je kans. Ik zoek proefpersonen die ik via een besloten facebookgroep ga helpen een gewoonte te veranderen. Denk ook aan kleine dingen zoals dat eeuwige koekje bij de koffie, wel willen sporten, sneller ‘s morgens opstaan, minder op facebook :), enz. Wil je meedoen? Stuur een mail naar [email protected] of laat hier een berichtje achter. Ik neem contact met je op om je verdere uitleg te geven.

Liken en delen mag!

16/03/2016

Net terug van een vakantie India met HT Wandelreizen. Het was echt geweldig en leerzaam. In India leer je wel anders denken. Als je daar je Westerse gedachtes mee neemt, ervaar je veel stress. Haast? Nooit van gehoord. Efficiëntie? Hoe schrijf je dat? Waarom zal je niet toeteren in het verkeer? Ook moet je daar wel in het NU leven als toerist. Er gebeurt zoveel om je heen. Al die mensen, geuren (ook stank) en kleuren. En wat hebben wij het hier goed!

13/03/2016

Even niets doen is een kadootje voor jezelf.

[03/09/16]   Een planning kan helpen, als je minder last wilt hebben van stress. Vaak zijn we onrustig en gaat er van alles door ons heen als we gestrest zijn. We zijn het overzicht kwijt. Maak per dag een lijstje van de 3 belangrijkste dingen die moeten gebeuren. Doe die 3 dingen als eerste. Je zult versteld staan wat voor een goed gevoel het je geeft als je je derde doel doorstreept!

05/03/2016

Stress verminderen? Zet het geluid van de berichten van je telefoon op stil. Als het belangrijk is, word je wel gebeld. Maak een planning wanneer je je berichten bekijkt op je telefoon en computer. Houd je daar ook aan. Ontdek eens hoeveel rust je dat kan geven. Het is even wennen, het lijkt wel wat op afkicken in het begin….

01/03/2016

Het antwoord op de vraag van gisteren: Wie zijn het gelukkigst?
a. Mooie mensen?
b. Beter opgeleide mensen?
c. Mensen met de meest vrienden?
d. Mensen met het meeste geld?

Het antwoord is C! Wij zijn nu eenmaal sociale wezens. De Amerikaanse psycholoog Nick Epley heeft experimenten in het openbaar vervoer uitgevoerd. Wat blijkt, mensen die zomaar een praatje maakten met een vreemde waren beduidend gelukkiger dan mensen die geen praatje hadden gemaakt.
Wat zal er gebeuren als wij allemaal besluiten morgen een praatje met een vreemde te maken?

29/02/2016

Wie zijn het gelukkigst?
a. Mooie mensen?
b. Beter opgeleide mensen?
c. Mensen met de meest vrienden?
d. Mensen met het meeste geld?

25/02/2016

Ik geloof er oprecht in dat niet de situatie bepaalt hoe ik me voel, maar hoe ik denk over de situatie. Als je daarin echt gelooft, dan scheelt dat een hoop stress of negatieve emotie. Als ik me dus erger aan iets en ik wil dat op dat moment niet, kijk ik of ik er anders over kan denken. Vaak lukt dat. Soms wil ik me ook gewoon ergeren. Het gaat er mij om, dat ik besef dat ik een keuze heb. Ik bepaal zelf hoe ik me voel!
Een voorbeeld? Als iemand kribbig op mij reageert, dan denk ik dat die ander slecht heeft geslapen of niet lekker in zijn vel zit. In ieder geval ga ik er vanuit dat het niets met mij te maken heeft. En geloof me, dat scheelt veel negatieve energie!

[02/22/16]   Heb je last van stress? Begin eens met alles te schrappen wat je niet echt hoeft te doen. Zo creëer je ruimte om te onderzoeken waar je stress vandaan komt.

esthermusch.us12.list-manage2.com 20/02/2016

eBook Esther Musch

Langdurige stress voorkomen begint bij het herkennen van de eerste signalen. Dat blijkt best lastig te zijn. Dat komt doordat we voornamelijk handelen op de automatische piloot. We zijn ons vaak niet bewust wat we voelen, denken of doen. Als je langdurige stress wilt voorkomen, zal je dus bewust moeten worden van die signalen. Dit kan je doen door vanaf nu op te schrijven wat je voelt, doet of denkt als je stress hebt. Je kunt ook terug gaan naar een laatste situatie dat je stress hebt ervaren. Ga even helemaal terug naar de situatie en schrijf op wat je toen voelde, dacht of deed. Het helpt ook dat je een paar keer per dag even pas op de plaats maakt en kijkt hoe het met je gaat. Oefening baart kunst!
Wil je meer weten hoe je langdurige stress kunt voorkomen, download dan mijn e-Book! http://eepurl.com/bNxmo5
Liken en delen mag!

esthermusch.us12.list-manage2.com eBook Esther Musch Email Forms

18/02/2016

Timeline Photos

16/02/2016

Volgens professor Ap Dijksterhuis (schrijver van het boek ‘Op naar geluk’) is gelukkig worden het hoogste doel dat we ons kunnen stellen en ik ben het met hem eens! Test het maar eens uit. Stel jezelf een doel en onderzoek of er een dieper motief onder ligt. Of het nu gaat om afvallen, je rijbewijs halen of een andere baan vinden. Wat is de werkelijke reden dat je dit wilt? Deel je doelen en laat weten of je het met mij en Ap eens bent.

13/02/2016

Gisteren een presentatie over stresspreventie gegeven bij HCSS. Ik had echt wel stress van tevoren. Dit is toch niet wat ik dagelijks doe. Darmen die op speelden, hartslag die tekeer ging en vooral een erg droge mond. Gelukkig ging het tijdens de presentatie super. Wat een enthousiaste mensen en wat een leuke contacten heb ik weer opgedaan. Het is zo gaaf en geeft een boel energie. De stress die ik had was kortdurend en heeft mij geholpen scherper en alerter te zijn. Daar is dus niks mis mee! Doe dus af en toe iets wat je misschien wat enger vindt, je groeit ervan als mens!

11/02/2016

Weet je wat al helpt om anders met stress om te gaan? Positief denken over stress. Als je stress ervaart, krijg je daar signalen van. Waar wij meestal de mist ingaan, is dat we niet luisteren naar deze signalen. Hoe slim en vriendelijk is het van stress dat het ons waarschuwt . We moeten alleen naar de signalen van stress gaan luisteren!

[02/09/16]   Wat een feestje. Ik heb de try-out van mijn workshop 'stress-preventie' gegeven. De deelnemers waren zo open en enthousiast. Wat een energie. Happy!

[01/24/16]   Wat is stress eigenlijk?
In het Engels betekent stress letterlijk ‘spanning’. Wetenschappers discussiëren nog over de juiste omschrijving van stress, maar eigenlijk weet iedereen intuïtief wel wat er wordt bedoeld. En allemaal hebben we ook wel eens ervaren wat het met ons doet. Ons lichaam komt direct in actie; spieren spannen zich aan en de hartslag en bloeddruk gaan omhoog. Het lichaam kent qua stressreactie geen verschil tussen dreigend gevaar en bijvoorbeeld werkstress.

Er zijn meerdere discussies over stress. Kan je ziek worden van stress? Is stress slecht voor je? Of kan stress ook goed voor je zijn? Ik ben benieuwd wat jij daarvan vindt!

Plaats

Producten

Coaching, training, workshops en presentaties.

Telefoon

Adres


Tomatenstraat 28
The Hague
2564 CT
Andere Persoonlijke coaches in The Hague (alles zien)
Personal Training Belinda Bekker Personal Training Belinda Bekker
Brasserskade
The Hague, 2612 CH

Personal training gericht op onder andere afvallen, fit worden, sportspecifieke prestaties verbeteren, persoonlijke voedingsplannen.

Move on UP Move on UP
Vondelstraat 76
The Hague, 2513EW

Move on UP Personal & Medical Training. De trainer aan huis die u doelgericht helpt bij uw wensen: afslanken, shaping, revalidatie en conditieopbouw.

Kernspectief Kernspectief
Raamweg 4
The Hague, 2596 HL

Kernspectief, coaching en loopbaanbegeleiding.Tot de kern, met nieuw perspectief!

Witte Sport Witte Sport
Guntersteinweg 235
The Hague, 2531 JW

Personal Training, Bootcamp, HIIT en voedingsdeskundige. Meer dan 30 jaar ervaring met mensen helpen om weer in vorm te komen.

Je Beste Zelf Zijn Je Beste Zelf Zijn
Treslonglaan 49 A
The Hague, 2548 RS

Je Beste Zelf Zijn organiseert Lezingen, geeft bedrijfstrainingen en individuele coaching.

Leefstijlcoach opleiding Leefstijlcoach opleiding
Binkckhorstlaan 36 - C348
The Hague, 2516 BE

De opleiding is ook in Amsterdam te volgen bij genoeg aanmeldingen. Bel of mail gerust voor meer informatie!

Kind in Jezelf Kind in Jezelf
Nader Te Bepalen
The Hague, 2571 DG

Diepgaande coaching met een therapeutische kant zodat je meer kijkt naar jezelf. Met andere woorden: hoe ga je om met jezelf.

Mind Your Change Mind Your Change
Groen Van Prinstererlaan 372
The Hague, 2555 LZ

Mind Your Change! Professionele begeleiding gericht op het veranderen van je leefstijl. Met als doel: trots en blij met jezelf!

Lifecoach Leidschenveen Lifecoach Leidschenveen
Sneephof 4
The Hague, 2492 ZZ

Ik help vrouwen met een burn-out inzicht te krijgen in de keuzes die ze maken waardoor ze met vernieuwde energie weer aan de slag kunnen.

Zuid Hollandse KeeperSchool Zuid Hollandse KeeperSchool
Burgemeester Jansenstraat 10
The Hague, 2552TR

Wij organiseren Keepertrainingscursussen voor Jeugdkeepers in de leeftijd van 6 tot en met 18 jaar meer info op de website.

Forza Fit Forza Fit
Schipborgstraat 4
The Hague, 2541PL

Sporten, ontspannen, samen of alleen, groepssporten of individueel, met of zonder begeleiding – alles is mogelijk!

Body Inverso Personal Training Boutique Body Inverso Personal Training Boutique
Oude Middenweg 229A
The Hague, 2491AG

Start jij vandaag nog met investeren in je eigen gezondheid?