Personal Training Belinda Bekker

Personal training gericht op onder andere afvallen, fit worden, sportspecifieke prestaties verbeteren, persoonlijke voedingsplannen. Personal training 1 op 1 of in een kleine groep, gericht op persoonlijke doelen zoals afvallen, fitter worden en sportieve prestaties verbeteren en/of persoonlijke voedingsadviezen en schema's.

11/04/2016

Pindakaas kwarkcheesecake

Cheesecake maar dan anders, geen boter nodig in de bodem en 1 pak roomkaas basis voor de rest is Franse magere kwark

Voor de bodem
100 gram havermout
2 eieren
2 scheppen eiwitpoeder
1 theelepel kaneel
Snufje zout
Wat water

Meng alles door elkaar met een lepel en beetje bij beetje water door het mengsel zodat het vloeibaar wordt maar niet te 10 a 50 ml moet genoeg zijn
Bestrijk de bodem van een springvorm en bak deze 10 minuten in de oven op 180 graden

Voor de vulling
1 pakje roomkaas
500 gram magere kwark
4 flinke eetlepels pindakaas
3 eetlepels honing
2 eieren
1 zakje bakpoeder

Alles door elkaar mengen met de mixer en giet het op de bodem

30 minuten in de oven op 180 graden en als de oven uit is nog 20 minuten in de oven laten staan

25/03/2016

Deze week cloud bread ontdekt

Heel makkelijk en goed mee te variëren
Basis is 50 gram Huttenkaze en 3 eieren
Scheid de eieren,
Meng dooiers met Huttenkaze en evt andere ingrediënten. Klop de eiwitten stijf en spatel het huttenkazemengsel erdoorheen. Maak er 9 bolletjes met een lepel op een bakplaat.
20 minuten op 180 graden en je hebt heerlijke luchtige broodjes boordevol eiwit.
-Ik heb geëxperimenteerd met 4 eiwitten en 2 dooiers en ook met 50 gram Huttenkaze en 50 vanilleyoghurt.
- schep whey eiwit en kaneel
- met 20 gram geitenkaas en 20 gram parmezaanse kaas door de Huttenkaze met zeezout

18/03/2016

Courgette brownie, deze is erg lekker, de courgette is heel goed verstopt! Proef je helemaal niets van, het is een lekker smeuïge brownie.

1 courgette
250 gram kwark
150 a 200 gram havermeel
4 eetlepels honing
2 eieren
Eventueel 2 scheppen whey bv vanille of chocola
2 theelepels vanille essence
1 zakje bakpoeder
5 a 8 eetlepels pure cocoa poeder
Chocochips naar smaak
Snufje zout

Kook de courgette gaar, meng alles behalve de choco chips met een staafmixer of blender tot een gladde massa. Erna de choco chips er doorheen roeren en een paar overlaten voor bovenop.

Alles in een voorverwarmde oven op 180 graden voor ongeveer een half uur. Hij is het lekkerste als die helemaal is afgekoeld.

11/03/2016

Makkelijke en snelle courgettesoep
2 courgettes
Teen knoflook
2 sjalotjes
boullionblokje
(Kokos) olie
1 liter water
Zure room
Parmezaanse kaas

Fruit in de olie de knoflook en de sjalotjes. Voeg de gesneden courgettes toe en bak de courgette gaar
Maak 1 liter bouillon met het blokje en voeg de courgette toe, even 5 minuten laten koken.
Erna alles met de staafmixer mixen.

Bij het opdienen de parmezaanse kaas er overheen naar smaak en eventueel een lepel zure room, maar is zonder de zure room ook lekker.

04/03/2016

Wortelcake

Voor een kleine cake
300 gram wortelen , 10 a 15 min gekookt tot ze zacht zijn en afgekoeld
150 gram spelt / amandel meel of havermeel ( voor havermeel havermout in de blender doen en fijnmalen)
100 gram gewelde vijgen ongeveer 4
Evt 2 scheppen eiwitpoeder, bv vanille, kaneel
Theelepel kaneel
Halve theelepel speculaas kruiden
2 eieren
Half zakje bakpoeder

Alles Door elkaar mixen of in de blender erna ongeveer 20 a 30 minuten de oven op 180 graden

Voor een grote spingvorm of cake recept verdubbelen

04/03/2016

Personal Training Belinda Bekker

www.personaltrainingbelindabekker.jimdo.com 02/03/2016

Home - De website van personaltrainingbelindabekker!

Voor meer informatie www.personaltrainingbelindabekker.jimdo.com
En contact via
[email protected]

www.personaltrainingbelindabekker.jimdo.com Personal training betekent: sporten en bewegen met een persoonlijke trainer met een op maat gemaakt programma, afgestemd op uw wensen en behoeften. Of u nu wilt afvallen, fitter worden, revalideren of spiermassa wil opbouwen kan ik u helpen die doelen te bereiken!

20/11/2014

Pannenkoek boordevol met eiwit

Snel en zeker lekker,
Je hebt nodig voor 1 pannenkoek

1 heel ei en 1 eiwit
50 gram cottagecheese/Hüttenkäse
Theelepel kaneel
Theelepel bakpoeder
(Kokos) olie om in te bakken

Meng alles in een blender of kom door elkaar, verwarm de olie en doe het beslag in de pan, als er bubbeltjes in de pannenkoek ontstaan is het tijd hem om te draaien. Andere kant ook even bakken en klaar is je pannenkoek.

16/11/2014

Yesss crossfit level 1 gehaald!

12/11/2014

Cookie Dough Griekse yoghurt!

Zin in een lekkere snack die snel te maken is, probeer deze yoghurt eens!

Neem wat pure chocolade en maak deze klein met een mes,
doe wat griekse yoghurt in een kom en doe er een flinke eetlepel honing in en een flinke eetlepel pindakaas, roer de chocolade snippers erdoorheen en geniet!

10/11/2014

Top weekend, voor de Crossfit level 1 course. Veel geleerd, veel gedaan!

01/11/2014

Lekkere blondies met kikkererwten en geen toegevoegde suiker!
Zeker een verantwoorde snack en bovendien niet moeilijk om te maken!

Deze blondies zijn heerlijk en bevatten naast de suiker in de pindakaas en de pure chocolade geen extra toegevoegde suiker, het hoofdingrediënt is kikkererwten, die proef zeker je niet, kikkererwten bevatten 7,5 gram eiwitten per 100 gram en bovendien bevatten ze ijzer en vitamine B!

Wat heb je nodig :
1 blik kikkererwten
12 dadels ontpit
4 flinke eetlepels pindakaas
half zakje bakpoeder
40 gram pure chocolade
1 heel ei en 1 eiwit
1 theelepel vanille essence
beetje (kokos)olie om de ovenschaal in te vetten

Verwarm de oven op 180 graden.

Doe alles behalve de chocolade in de blender en meng dit tot 1 geheel. Verkruimel de chocolade met een mes tot kleine chocolate chips en schep dit door het beslag.
Verhit de kokosolie, vet de schaal in en doe het beslag in de ovenschaal.
Half uurtje in de oven. Om te checken of het gaar is een prikker in het midden steken en als hij er schoon uitkomt is het gaar!

Echt heel makkelijk en heel erg lekker!! Deze ga ik sowieso vaker maken!!

200 likes 31/10/2014

200 likes

Wow 200 likes alweer! Iedereen bedankt voor de support! Op naar de volgende 200!!

31/10/2014

Personal Training Belinda Bekker

29/10/2014

Trots op Annelies! 10 kettlebell swings achter elkaar met 16 kilo!

25/10/2014

Zin om gezond te snacken?

Deze zijn echt heerlijk en makkelijk te maken. Met maar 2 ingrediënten en een vriezer!

Neem een stukje fruit zoals bijvoorbeeld bosbes, aardbei, banaan, druif alles kan bijna. Prik die aan een prikker en haal hem door de kwark heen, ik heb gekozen voor bosbes met aardbei en vanille kwark.
Enige wat je nog hoeft te doen is ze op een bord leggen en minimaal 4 uur in de vriezer, kan ook een bakpapiertje onder want ze plakken wel.
Haal ze uit de vriezer laat ze 5 minuutjes staan en smullen maar!

[10/22/14]   Welkom op mijn page! Ben je geïnteresseerd in personal training 1 op 1 of in een kleine groep, gericht op persoonlijke doelen zoals afvallen, fitter worden en sportieve prestaties verbeteren. Ook voor persoonlijke voedingsadviezen en schema's, neem contact met me op.

22/10/2014

Personal Training Belinda Bekker's cover photo

22/10/2014

Profile Pictures

22/10/2014

Profile Pictures

Plaats

Telefoon

Adres


Brasserskade
The Hague
2612 CH
Andere Persoonlijke coaches in The Hague (alles zien)
Ratatouille-Coaching, coaching voor kinderen en ouders Ratatouille-Coaching, coaching voor kinderen en ouders
Breitnerlaan 101
The Hague, 2596 GX

Wilt u weten wat ik voor u of uw kind kan betekenen, neem vrijblijvend contact op.

Welzijnspraktijk Hooigracht Welzijnspraktijk Hooigracht
Lange Vijverberg 4-5
The Hague, 2513AC

Roxanne Springer... Uw Health Coach in Den Haag voor een betere gezondheid, een beter/slanker figuur, meer energie, meer beweging en motivatie

Personal Fit Training Personal Fit Training
Jan Thijssenweg 14A
The Hague, 2495 AH

Enforce Den Haag Enforce Den Haag
Bezuidenhoutseweg 187E
The Hague, 2594 AH

Wij coachen bijzonder toegewijde personen op een fit krachtig lichaam en het leven van zijn/haar volledige potentie.

BalanceBootcamp BalanceBootcamp
The Hague

BalanceBootcamp! People who want to combine ambition with family, friends, nature, sports, creativity, food, health and beauty.

Your Fitness Coach Your Fitness Coach
Dr. Lelykade 20a
The Hague, 2583 CM

Be happy - Be healthy - Be Active

Floris V. Floris V.
Zoutmanstraat, 92
The Hague

Welkom op de Fitclub facebook pagina. Hier kun je al onze werkzaamheden en events vinden. - Personal Training - gratis bootcamps / FitCamps - Duo Training - Ouder & kind training - Motivatie - Trainingschema's - Voeding

Welzijnspraktijk Hooigracht - Miha Bodytec Welzijnspraktijk Hooigracht - Miha Bodytec
Hooigracht 10
The Hague, 2514 BE

Met Miha Bodytec wordt in 20 minuten spierweefsel opgebouwd, het metabolisme versneld, onderhuids vetweefsel gestroomlijnd en de huid verstevigd.

MentaleCoach MentaleCoach
The Hague, 2517 JK

MentaleCoach ondersteund bij: • zelfreflectie, • zelf-management, • emotionele support, • psychosociale arbeidsbelasting, • concreet realiseren van doelen.

Lifecoach Leidschenveen Lifecoach Leidschenveen
Sneephof 4
The Hague, 2492 ZZ

Ik help vrouwen met een burn-out inzicht te krijgen in de keuzes die ze maken waardoor ze met vernieuwde energie weer aan de slag kunnen.

GlobalFysio GlobalFysio
Schelpkade 37
The Hague, 2514KB

Inspiring people to get moving! Providing physiotherapy tips, work out tips, exercises, and related health articles

Krachtigengezond.nl Krachtigengezond.nl
Oeverwallaan 141
The Hague, 2498 BW

Ga naar www.krachtigengezond.nl voor spetterende Zumbalessen en resultaatgerichte Personal training. En nu ook sport- of vrijetijdskleding om lekker in te sporten of chillen �.