Sam Rafael Health & Performance

Per 1 juli weer open!

Nieuwjaarsactie!

Zomeraanbieding!

Nieuwjaarsactie!

Family Fitness!

Timeline Photos

New Batch. 8,22 PH water.

Trainingen zijn 1 op 1 en volledig prive. Voor meer informatie stuur een bericht.

kijk ook op www.instagram.com/samrafael voor impressies.

Timeline Photos

Sam Rafael (@samrafael) • Instagram photos and videos

www.instagram.com/samrafael

Voor meer informatie, impressies en PHP recepten.

instagram.com See Instagram photos and videos from Sam Rafael (@samrafael)

Gave reactie van een tevreden klant, na het volgen van het 6 weken durende PHP ( personal hormonal profiling ) traject. Trots op haar inzet, discipline en resultaat!

6.5 kg pure vetmassa kwijt, 2.0 kg pure spiermassa rijkergewicht van 80 naar 75 kg ( let op hier zit dus de nieuwe spiermassa bij )vetpercentage van 28,1% naar 21,3%

Ook heeft de klant een voor/na foto toegevoegd en de resultaat sheet.

De weegschaal alleen zegt lang niet alles, vaak zie je dat de weegschaal je aan moedigt om door te gaan met wat je doet terwijl je in praktijk misschien wel dikker wordt... Hoe kan dit? Weet jij of je in vetmassa afvalt of in spiermassa en hoe dit te bewerkstelligen?

En dan hebben we het nog niet eens gehad over het oplossen van slaapproblemen, lage energie niveau's, futloos zijn, laag libido, eczeem, slechte stoel gang, last van maagzuur, puistjes, haar uitval, gewricht pijn, maag/darm klachten, slechte adem, transpireren, koude hadden en/of voeten, opgezette buik etc, kortom gezondheid!

Voor meer informatie stuur gerust een bericht.

www.facebook.com/hpsamrafael
www.samrafaelhp.com
www.instagram.com/samrafael

"Het was zwaar, ik was kapot en ik ben tot het uiterste gegaan. Dat heeft niet betekend dat ik het niet leuk heb gehad, ik kreeg weer energie en zag snel resultaat. De afgelopen zes weken heb ik keihard getraind om dit resultaat te bereiken, kan wel zeggen dat ik trots ben op mezelf. DankjewelSam Rafael voor de top begeleiding en mij te helpen met de eerste stapjes naar een nieuw begin"

Timeline Photos

Super tof om met deze atleet te werken en het resultaat liegt er niet om! Deze in Zuid-Afrika prof. en bij H.R.C Den Haag rugbyer kwam bij mij met de vraag of ik hem kon helpen met het verliezen van vetmassa en het aankomen van/in spiermassa. Samen zijn we toen aan de slag gegaan met het 6 weken durende PHP ( personal hormonal profiling ) traject.

± 4 kilo pure vetmassa verloren &
± 5 kilo pure spiermassa aangekomen.

Juiste voeding (en het optimaliseren van de opname, maag/darm), trainingsprikkel, supplementen, hormoonhuishouding aanpak en het belangrijkste de juiste mindset!

In januari door!

Trots op de inzet, discipline en het resultaat van klant x

Dus voor de mannen en vrouwen die binnen hun sport of in het dagelijks leven willen werken aan hun lichaam wees welkom voor een informatie gesprek.

Alle trainingen zijn 1 op 1 en dus volledig prive in onze Personal Training Studio te Den Haag.

www.samrafaelhp.com
www.instagram.com/samrafael
www.facebook.com/sam.rafael

Mooie reactie van een tevreden en geholpen klant.

" Hard work pays off! 8 weken geleden was ik radeloos, ik sliep totaal niet meer en was compleet leeg. Velen van jullie weten dat ik een slaapprobleem heb en praktisch niet meer sliep zonder slaappillen. Ik wist dat ik iets moest veranderen in mijn leven. Ik moest in actie komen! En zo geschiedde: samen met Sam ben ik gaan trainen en heb mijn voedingspatroon aangepast. Met als resultaat dat ik me beter voel dan ik me de afgelopen jaren heb gevoeld en het meest belangrijke: ik slaap nu volledig zelf zonder hulp van die chemische troep!! Ik ben zo trots op mezelf en ga dit voortzetten, maar zonder hulp. I can do this!!! Maar zonder Sam was ik nooit gekomen waar ik nu ben. Thanx voor alles!! — met Sam Rafael bij Sam Rafael Health & Performance. "

L.v.B.

Doen wat anderen doen is krijgen wat anderen krijgen, ga je doen wat jij nodig hebt met jouw doel en omstandigheden dan is er mits volledige inzet een hoop mogelijk!

Erg trots op L.v.B., op haar inzet tijdens het trainen en discipline thuis!

Buitenbordje hangt! Nu ook van buiten mooi... Sam Rafael Health & Performance, Personal Training Studio : volledig privé te boeken voor 1 op 1 training of voor je zelf samengestelde Small Group.
www.samrafaelhp.com
www.facebook.com/hpsamrafael
www.instagram.com/samrafael
www.facebook.com/sam.rafael
Voor meer informatie stuur gerust een bericht.

Nieuwe set-up in de linker vleugel:

Hammer Strength - Hack Press Plate Loaded.
Hammer Strength - Linear Leg Press Plate Loaded.

Hammer Strength - Standing Calf Raise.
Mylogenics behandeltafel.

Personal Training Studio, Sam Rafael Health & Performance is volledig prive te boeken voor Personal Training en voor je zelf samengestelde Small Group.

Voor meer informatie stuur gerust een bericht.

www.samrafaelhp.com
www.instagram.com/samrafael
www.facebook.com/sam.rafael

6 weken PHP ( personal hormonal profiling ) traject, resultaat.

Gave reactie van een geholpen en tevreden klant!

"
◆ 7,5 kilo pure vetmassa verloren!

◆ 3 kilo aan pure spiermassa aangekomen!

◆ Vetpercentage van 21,6% (was dus echt te dik:) naar 15,1%!

◆ Op sommige plekken meer dan 30% afgevallen, en mijn lovehandles zelfs met 46% laten verdwijnen!

◆ Overall zo'n 26% ingelopen op hoe het was!

Ik heb besloten om door te gaan op deze manier inclusief trainen bij Sam Rafael, en niet nu te stoppen. Afmaken waar is aan begonnen ben. Ik voel me goed, ben relaxter en slaap goed. Ik heb geen zin in suiker, mag onwijs veel eten als het maar gezond is en neem is een rode wijn i.p.v. bier... "

P.v.A.

Voor meer informatie stuur gerust een bericht.

www.samrafaelhp.com
www.instagram.com/samrafael
www.facebook.com/sam.rafael

Sam Rafael Health & Performance

Gave reactie van een tevreden klant.

Zit je op het gevolg of op de oorzaak van een klacht?

Mylogenics Release en Mylogenics Activasion gaan actief op deze vraag in.

En zie in het onderstaande bericht een van de resultaten!

" Good day today...For many years I have allot of tension in my neck and shoulders, what became a lot worse after the car crash (whiplash).
I had allot of physiotherapy etc but it never got any better.
Yesterday I had a treatment by Sam Rafael Health & Performance and it feels wayyyy better... Can not remember last time I could move my neck and arms like this without any problems. *Happy*.
So for all my dutch friend who also have problems like this or need a good personal trainer here you can find the link to his page> https://www.facebook.com/hpsamrafael?fref=ts
Thanks Sam! "

Meer weten over over het behandelen van klachten of revalidatie stuur dan gerust een bericht.

Glad to hear you're feeling better Laila Verseput, happy to help!

#overload

Fitness Trainer

#hoteldirect pick-up voor de deur bij Sam Rafael Health & Performance om de spullen op te halen voor de trainingssessie van morgen ochtend op het scheveningse strand.

Hoop dat de heren van DI-RECT en hun gasten er klaar voor zijn, zo na hun eerste week Hotel Di-Rect.

Hotel Di-Rect is vanaf morgen avond te zien op NPO 3.

www.di-rect.com
www.samrafaelhp.com

#15jaardirect #29augustus

Interne verhuizing in volle gang, met al mooi resultaat.

Zomeractie + Zomerschema!
Met ingang van komend weekend.

Let op, zondag is verplaats naar zaterdag en de begintijd is 10:00 ipv 11:00.

https://www.facebook.com/events/1691170821111334/

Dank voor iedereen die er gister ochtend bij was! @Backyard Bootcamp Sessions

@Sam Rafael Health & Performance.
On to the next!

Impressie Backyard Bootcamp Sessions 17 mei:

50% van je vetmassa kwijt in 6 weken? Voor C.. was dit afgelopen vrijdag het geval, maar liefst 7 kilo + kwijt aan vetmassa en ruim 2 kilo aan spiermassa rijker.

De weegschaal zegt lang niet alles over wat je zou moeten/willen weten als je aan je body composition wil werken. Val ik van veel hardlopen wel echt af of kan het zijn dat ik stiekem dikker word terwijl de weegschaal zegt "lichter" ? Bekend met het " Fat ass cardio syndroom " ?

Hoe belangrijk is een goede opname voor je resultaten en wat voor cruciale rol speelt de hormoonhuishouding (hormonale balans/ disbalans)?

Wil jij ook aan je gezondheid werken of is het simpelweg stiekem deze zomer weer net niet gelukt terwijl je dacht dat je alles (goed) deed?

Voor antwoord op deze vragen en/of informatie over wat, wanneer, bij wie te doen en waar te beginnen..? Stuur gerust een bericht.

dit kan ook naar www.facebook.com/sam.rafael

www.samrafaelhp.com
www.instagram.com/samrafael

Zelfs maatpakken worden te groot! Trots komt klant X voor de training even de kleedkamer uit om te laten zien dat zijn broek na 4 trainingen al veel te groot is.

Wil jij ook een maatje kleiner voor de zomer? Stuur dan gerust een bericht voor meer informatie.

2e Editie Backyard Bootcamp Sessions:

Personal Training / Small Group Training , vandaag konden sommige oefeningen zowaar buiten op het eigenterrein.

Gloednieuwe versterking voor de a.s. zondag startende wekelijkse Backyard Bootcamp Sessions!

Zondag 29 maart van 11:00 - 11:45

Voor meer informatie stuur een bericht of kijk op de event pagina:

https://www.facebook.com/events/786351621447357/

Ruim 4 kilo vetmassa kwijt in 6 weken en spiermassa behouden!

Hoe val ik gezond en effectief af? Wanneer en hoe pak ik mijn vetmassa aan en en niet mijn spiermassa( qua verlies) ?

Stuur voor meer info een bericht.

Trots op klant Anoniem, 6 weken lang zijn best gedaan en het resultaat liegt er niet om!

Meten is weten, als je niet monitort wat je aan het doen bent en gedaan hebt is het moeilijk te zeggen of wat je doet werkt, of niet...

Puur afgaan op de weegschaal is niet altijd gewenst, weet jij wanneer je idd in je vetmassa omlaag bent gegaan of ben je toch spiermassa aan het verbranden..?

Sam Rafael Health & Performance

Sam Rafael Health & Performance's cover photo