Pilates Studio Utrecht

De pike to plank is zo'n oefening die er simpel uitziet, maar waar stiekem best veel in gebeurt.

Vanuit de pike bewegen we rustig naar de plank en weer terug. Ondertussen werken we aan schouderstabiliteit, rompkracht en de verbinding tussen boven- en onderlichaam.

Door de beweging rustig en gecontroleerd uit te voeren, leert je lichaam steeds beter samen te werken.

De short spine stretch, een favoriet in de Reformerles. In deze uitvoering maken we hem net iets uitdagender. Tijdens het afrollen blijven de handen in de lucht, in plaats van naast je lichaam.

Zo haal je de steun weg en wordt er nét wat meer gevraagd van je balans, focus en de aansturing vanuit het hele lichaam.

Sommige Pilatesoefeningen voelen bijna als spelen.

De single leg jump op de Reformer is er zo één. Toch is ook dit serieus trainen. Met deze oefening werken we aan beenkracht, stabiliteit, coördinatie en controle, terwijl we het lichaam uitdagen om soepel en gecontroleerd te blijven bewegen.

We nemen jullie stap voor stap mee in de opbouw naar de arabesque.

Vorige week begonnen we bij de basis met de overgang van een pike naar een plank op de ellebogen. Heb je deze video gemist? Je vindt hem terug op ons profiel.

In deze volgende stap bouwen we verder en maken we de oefening steeds uitdagender. We bewegen vanuit een pike richting een plank op de handen.

Door de beweging rustig op te bouwen en steeds kleine stappen toe te voegen, eerst op de ellebogen, daarna op de bar en uiteindelijk op de handen, ontwikkelen we de kracht, stabiliteit en controle die nodig zijn voor een mooie en gecontroleerde arabesque.

Een mooie arabesque begint bij een sterke basis. Daarom starten we niet meteen met de eindbeweging, maar bouwen we stap voor stap op.

Een van de eerste oefeningen is de overgang van een pike naar een plank op de ellebogen. Zo werken we aan schouderstabiliteit, rompkracht en de verbinding tussen boven en onderlichaam. Precies de basis die je nodig hebt om stap voor stap naar een stabiele arabesque toe te werken.

De arabesque die je hier ziet, is het resultaat van maanden oefenen en steeds een beetje sterker worden.

We begonnen bij de basis. Veel aandacht voor de plank to pike, de leg pull en verschillende plankvariaties. Daarmee bouwen we aan stabiliteit, controle en een goede verbinding in het hele lichaam.

In Pilates draait het niet om een beweging zo snel mogelijk onder de knie krijgen. Juist door tijd te nemen voor de basis, ontstaat er meer kracht, balans en vertrouwen om met controle te bewegen.

En zie hier het resultaat! Al dat harde werk begint zijn vruchten af te werpen. Niet alleen in de arabesque, maar in de manier waarop het lichaam als geheel beweegt. Heel mooi om die groei te zien.