Dutch Gym

Bellen Website

THE NEW ERA OF FITNESS IS COMING... Dutch Gym is een next level 24/7 fitness & lifestyle concept dat ongekend is in Nederland! Meer informatie volgt snel.

Op dit moment vindt op de locatie van Newstyle Healthcenters Groeneweg de transformatie plaats naar de eerste Dutch Gym. Houd onze website en socials in de gaten.

14/10/2026

Leg day done? Don’t skip this one! 🔥 Save for your next leg day 📌

Favoriete stretch after Leg day: 
1 Ga op je rug liggen en til je rechterbeen op 2 Leg je rechtervoet op je linkerdij 3 Breng je linkerknie richting je borst 4 Pak je been vast en trek aan voor een diepere stretch 5 Wissel van kant 🔁

Jij bepaalt hoe diep je gaat. Je voelt ‘m in je bilspieren, hamstrings en heup 💪

—————- 
1 Lie on your back and raise your right leg 2 Place your right foot on your left thigh 3Pull your left knee towards your chest 4 Grab your leg and pull for a deeper stretch 5 Switch sides 🔁 
You choose the intensity. Feel it in your glutes, hamstrings and hips 💪

10/10/2026

Your Personal Road to Success!💪

Kies voor Personal Training @ Dutch Gym. Je krijgt een vaste coach, een plan op maat en vaste meetmomenten 📈 Geen standaardschema’s en geen gokwerk. Je ziet dat je vooruitgaat.

Dutch gym biedt:
🏋️ 1-op-1 PT
🤝 Duo PT: samen trainen met je partner, vriend of vriendin
🥗 Voedings- en lifestylecoaching

Onze coaches zijn gecertificeerd en hebben elk hun eigen specialisatie, van kracht en Hyrox tot lichaamscompositie 🎯 Je plant flexibel en traint in onze premium clubs, met gebruik van alle fitness- en recoveryfaciliteiten.

Lid of nog niet, iedereen is welkom

👉 Boek een vrijblijvende intake via de link in bio of loop binnen bij een van onze clubs.

————

Choose Personal Training at Dutch Gym. You get a dedicated coach, a tailored plan, and scheduled progress checks 📈 No cookie-cutter routines, no guesswork—just visible progress.

Dutch Gym offers:
🏋️ 1-on-1 PT
🤝 Duo PT: train together with your partner or a friend
🥗 Nutrition and lifestyle coaching

Our coaches are certified and each has their own specialty, ranging from strength training and Hyrox to body composition 🎯 Enjoy flexible scheduling and train at our premium clubs, with full access to all fitness and recovery facilities.

Whether you’re already a member or not, everyone is welcome.

👉 Book a no-obligation intake via the link in our bio or drop by one of our clubs.

07/10/2026

Onze members aan het woord over Dutch Gym XL Vredenburg.💪

Al getraind bij onze gloednieuwe club in hartje Utrecht? ✨

Let us know in the comments! 👇

05/10/2026

JOIN BODY PUMP @ DUTCH GYM 🏋️‍♀️🔥

Body Pump is een groepsles gericht op kracht, waarbij je met een halter en gewichten traint. Zo werk je in één les aan je hele lichaam. 💪

Benen, billen, rug, armen, schouders en core: een full-body workout met lekkere muziek en veel energie. 🎶

Want to give it a try?
Join us at Dutch Gym Oost 💛

Al lid? -> Meld je aan via de DG app 📲 Geen lid? -> boek een clubtour via onze website en vraag om een proefles Bodypump

—————

Body Pump is a strength-focused group class where you train with a barbell and weights, working your whole body in a single session. 💪

Legs, glutes, back, arms, shoulders and core: a full-body workout with great music and plenty of energy. 🎶

Want to give it a try?
Join us at Dutch Gym Oost 💛

Already a member? -> Sign up through the DG app 📲
Not a member yet? -> Book a club tour on our website and ask for a Body Pump trial class

03/10/2026

Working out together is way more fun! 👯

Did you know that you can bring 4 buddies per month for free at Dutch Gym?

A few quick rules: 👯 Must be a different buddy each time (you can bring the same friends again next month!) 👯 Valid during staffed hours only 👯 Group lesson? Reserve a spot for them in advance (via phone or at the front desk)

Tag your workout buddy below and let’s get moving! 👇🏽

01/10/2026

3 SIMPLE NUTRITION TIPS for Building Muscle — save this one!💪 
🥩 Eet voldoende eiwitten Streef naar 1,6-2,2g per kg lichaamsgewicht per dag. Tijdstip van eten is ondergeschikt aan het halen van je dagelijkse behoefte.
🔥 Beperkt calorie overschot Spieropbouw heeft grondstoffen nodig. Hard trainen terwijl je te weinig eet beperkt je resultaten, hoe goed je programma ook is.
⚡ Koolhydraten rond je training Carbs geven energie tijdens je sessie en ondersteunen herstel. Dit maakt benodigde volume en intensiteit mogelijk voor groei.

———————————————

🥩 Eat enough protein Aim for 1.6-2.2g per kg bodyweight per day. Meal timing matters far less than hitting your daily target.
🔥 Keep a modest calorie surplus Muscle growth needs raw materials. Training hard while under-eating limits your results, no matter how good your program is.
⚡ Carbs around your training Carbs fuel your session and support recovery. This is what makes the volume and intensity needed for growth possible.

25/09/2026

YEAH BUDDY! 💪🔥

Samen trainen is fun! Daarom kun je bij Dutch Gym gratis een gym buddy meenemen! 🙌�

👊 Gratis tijdens bemande uren op álle clubs in Utrecht�
📅 1 training per buddy per maand – max. 4 verschillende buddies per maand�
🎁 Wordt je buddy lid? Dan train jij 4 weken gratis�
🎂 Ben je jarig? Dan traint je buddy 14 dagen gratis

Dus tag die ene vriend(in) die altijd zegt “ik ga ook echt beginnen”. No more excuses. Tijd om samen te knallen.💥

Adres

Groeneweg 46
Utrecht
3531VG

Telefoon

+31308785325

Website

http://dutchgym.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Dutch Gym nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.