Jouw Personal trainer aan huis

𝕁𝕖𝕫𝕖𝕝𝕗 𝕨𝕖𝕘𝕔𝕚𝕛𝕗𝕖𝕣𝕖𝕟 | Herken je dat, dat je jezelf in de drukte vaak vergeet? Logisch, zeker als je een vader of moeder bent. Dan gaat jouw energie en tijd vooral naar je kindje.

Tóch is het belangrijk dat je luistert naar jouw persoonlijke behoeften, in welke situatie dan ook. Ze zeggen dan ook niet voor niets in het vliegtuig dat je eerst het zuurstofmasker bij jezelf op moet zetten en erna pas die van je kind/een ander.

Maar hoe kun je dan weer beter voor jezelf zorgen? We hebben er een blog over geschreven ( ). Lees gauw verder!

𝕄𝕖𝕟𝕥𝕒𝕝𝕖 𝕘𝕖𝕫𝕠𝕟𝕕𝕙𝕖𝕚𝕕 | Door sporten maak je gelukshormonen aan die ervoor zorgen dat je emotioneel lekkerder in je vel zit.

Elk hormoon heeft een eigen functie. Scroll door de slides om te zien welke stofjes je aanmaakt tijdens het sporten en wat deze doen voor je mentale gezondheid.

𝕍𝕖𝕣𝕒𝕟𝕕𝕖𝕣𝕚𝕟𝕘𝕖𝕟 | Er gebeurt veel met ons lichaam naarmate we ouder worden. De één heeft er meer moeite mee dan de ander.

We hopen dat je het ouder worden uiteindelij kziet als iets 𝕟𝕒𝕥𝕦𝕦𝕣𝕝𝕚𝕛𝕜𝕤 en toch ook als iets 𝕞𝕠𝕠𝕚𝕤.

Om optimaal van je leven te genieten, is het belangrijk om 𝕘𝕠𝕖𝕕 𝕧𝕠𝕠𝕣 𝕛𝕖𝕫𝕖𝕝𝕗 𝕥𝕖 𝕫𝕠𝕣𝕘𝕖𝕟. Zodat je (letterlijk en figuurlijk) lekker in vel zit.

Dat kan soms best lastig zijn. Daarom hebben we een blog hierover geschreven. De link naar ons artikel vind je in onze biografie.

"Komt het 𝕠𝕦𝕕𝕖𝕣 𝕨𝕠𝕣𝕕𝕖𝕟 met gebreken?
Hoe kun je dealen met al die 𝕧𝕖𝕣𝕒𝕟𝕕𝕖𝕣𝕚𝕟𝕘𝕖𝕟?
Hoe ga je om met 𝕕𝕖 𝕠𝕧𝕖𝕣𝕘𝕒𝕟𝕘?
Hoe krijg je een 𝕤𝕥𝕖𝕣𝕜 𝕝𝕚𝕔𝕙𝕒𝕒𝕞 in een 𝕤𝕥𝕖𝕣𝕜𝕖 𝕘𝕖𝕖𝕤𝕥?
𝔸𝕔𝕔𝕖𝕡𝕥𝕖𝕖𝕣 wat je kunt veranderen en verander wat je niet kan 𝕒𝕔𝕔𝕖𝕡𝕥𝕖𝕣𝕖𝕟."

Veel leesplezier!

#40+

Jaja, daar is hij dan, onze trainer Gerard!

"Hallo! Ik ben Gerard, een medisch geschoolde professional met 12 jaar ervaring in het begeleiden van beweging bij een Fysiotherapiepraktijk.

Als toegewijde personal trainer en gepassioneerde hardlooptrainer help ik jou graag om je doelen te bereiken met op maat gemaakte trainingssessies. Daarnaast ben ik bedreven in sportmassage en blijf ik op de hoogte van de nieuwste ontwikkelingen in de fitnesswereld.

Samen werken we aan een actieve en gezonde levensstijl die perfect bij jou past!"

-time

𝕎𝕠𝕣𝕥𝕖𝕝 & 𝕜𝕖𝕣𝕤𝕖𝕟 𝕤𝕞𝕠𝕠𝕥𝕙𝕚𝕖

1 persoon | 5 minuten

ℕ𝕠𝕕𝕚𝕘

• 75 gram wortel
• 1 cm gember
• 125 ml (plantaardige of) halfvolle melk
• 200 gram magere kwark
• 75 gram kersen (diepvries)

𝔹𝕖𝕣𝕖𝕚𝕕𝕚𝕟𝕘
• Snijd de wortel in stukjes en rasp of snijd de gember fijn.

• Meng alle ingrediënten in de blender tot een romige ontbijtsmoothie.

ℙ𝕣𝕠𝕠𝕤𝕥!

Uiteindelijk heb je een 𝕣𝕖𝕤𝕦𝕝𝕥𝕒𝕒𝕥 of een 𝕖𝕩𝕔𝕦𝕦𝕤. Waar ga jij voor?

Bedenk jij vaak een reden om niet te gaan sporten (moe, geen zin, te druk, etc.), of kijk jij juist naar mogelijkheden?

Wij begrijpen dat het vrij uitdagend kan zijn om naast allerlei verantwoordelijkheden als werk, gezin, huishouden en vrienden, de 𝕥𝕚𝕛𝕕 𝕖𝕟 𝕖𝕟𝕖𝕣𝕘𝕚𝕖 te vinden om te gaan sporten.

Graag helpen we je met jouw 𝕤𝕡𝕠𝕣𝕥𝕞𝕠𝕥𝕚𝕧𝕒𝕥𝕚𝕖 en de opbouw van een 𝕤𝕡𝕠𝕣𝕥𝕣𝕠𝕦𝕥𝕚𝕟𝕖 die past in jouw huidige levensfase.

Zo komt de trainer met alle spullen naar je toe. 𝕎𝕒𝕒𝕣 en 𝕨𝕒𝕟𝕟𝕖𝕖𝕣 jij wilt. Wij verzorgen Personal training en coaching 7 dagen in de week, tussen 06:30-22u.

Jouw wensen en mogelijkheden zijn altijd ons uitgangspunt. 𝕁𝕚𝕛 staat bij ons centraal en je traint 𝕚𝕟 𝕛𝕖 𝕖𝕚𝕘𝕖𝕟 𝕥𝕖𝕞𝕡𝕠.

Wil ook jij graag na jouw vakantie het sporten oppakken, maar heb je op dit moment een 𝕤𝕥𝕠𝕜 𝕒𝕔𝕙𝕥𝕖𝕣 𝕕𝕖 𝕕𝕖𝕦𝕣 nodig? Wij helpen je graag, 𝕨𝕖𝕝𝕜𝕠𝕞! Ons team bestaat uit meer dan 100 trainers en is actief door bijna heel NL.

-time

𝕄𝕖𝕖𝕣 𝕖𝕟𝕖𝕣𝕘𝕚𝕖 | 7 Tips om meer energie te krijgen | Geen tijd om te lezen? Sla op voor later.

1. 𝕍𝕠𝕖𝕕𝕚𝕟𝕘
Hoe eet je op dit moment? Krijg je bijvoorbeeld veel snelle suikers binnen, dan kan dat een reden zijn dat je je zo moe voelt. Want suikers zorgen voor een onstabiele bloedsuikerspiegel. Zo kost het jouw lichaam veel energie om die bloedsuikerschommelingen te moeten herstellen.

2. 𝔹𝕖𝕨𝕖𝕘𝕚𝕟𝕘
Hoeveel beweeg je op dit moment? Als je veel zit, kan jou dat fysiek en mentaal passief maken. Dus kom vooral in beweging gedurende de dag! Het liefst in de buitenlucht. Maak bijvoorbeeld dagelijks een wandeling van 30 minuten. Of ga in dat halve uur een keer hardlopen, fietsen of zwemmen. Doe iets wat je leuk vindt, dan kost het jou minder moeite.

3. ℝ𝕦𝕤𝕥
Neem voldoende rust. Je lichaam (en ook je geest!) heeft namelijk rust nodig. Zorg dat je voldoende slaapt en zorg voor ontspanning. Doe meer dingen waar je blij van wordt.

4. 𝕊𝕥𝕣𝕖𝕤𝕤
Stress is een boosdoener. Probeer stress dan ook tot een minimum te beperken. Probeer een goede balans te vinden tussen in- en ontspanning. Kies de activiteiten en mensen die jou 𝕖𝕟𝕖𝕣𝕘𝕚𝕖 𝕘𝕖𝕧𝕖𝕟 ipv wegnemen.

5. 𝔻𝕣𝕚𝕟𝕜 𝕧𝕠𝕝𝕕𝕠𝕖𝕟𝕕𝕖 𝕨𝕒𝕥𝕖𝕣
Wist je dat voldoende water drinken van belang is voor het behoud van je energieniveau? Zo zorgt uitdroging voor vermoeidheidsklachten en concentratieproblemen.

6. 𝕍𝕚𝕥𝕒𝕞𝕚𝕟𝕖𝕥𝕖𝕜𝕠𝕣𝕥
Varieer jij veel met je voeding of eet je vaak hetzelfde? Door eenzijdig te eten, kun je een vitaminetekort ontwikkelen waardoor je je moe kunt voelen. Suppletie kan hierbij helpen.

7. ℍ𝕦𝕚𝕤𝕒𝕣𝕥𝕤
Als je energieniveau niet verbetert door veranderingen in je dieet of leefstijl, bespreek dan de klachten met je huisarts. Vermoeidheid kan in sommige gevallen een teken zijn van een onderliggend gezondheidsprobleem, zoals een schildklierafwijking, Diabetes, vitaminetekort, ziekte van Lyme of Pfeiffer of bloedarmoede.

𝕄𝕖𝕖𝕣 𝕖𝕟𝕖𝕣𝕘𝕚𝕖 | 6 Tips om meer energie te krijgen;

1. 𝕍𝕠𝕖𝕕𝕚𝕟𝕘
Hoe eet je op dit moment? Krijg je bijvoorbeeld veel snelle suikers binnen, dan kan dat een reden zijn dat je je zo moe voelt. Want suikers zorgen voor een onstabiele bloedsuikerspiegel. Zo kost het jouw lichaam veel energie om die bloedsuikerschommelingen te moeten herstellen.

2.
Hoeveel beweeg je op dit moment? Als je veel zit, kan jou dat fysiek en mentaal passief maken. Dus kom vooral in beweging gedurende de dag! Het liefst in de buitenlucht. Maak bijvoorbeeld dagelijks een wandeling van 30 minuten. Of ga in dat halve uur een keer hardlopen, fietsen of zwemmen. Doe iets wat je leuk vindt, dan kost het jou minder moeite.

3.
ℝ𝕦𝕤𝕥 voldoende. Je lichaam (en ook je geest!) heeft namelijk rust nodig. Zorg dat je voldoende slaapt en zorg voor ontspanning. Doe meer dingen waar je blij van wordt.

4. 𝕊𝕥𝕣𝕖𝕤𝕤 is een boosdoener. Probeer stress dan ook tot een minimum te beperken. Probeer een goede balans te vinden tussen in- en ontspanning. Kies de activiteiten en mensen die jou 𝕖𝕟𝕖𝕣𝕘𝕚𝕖 𝕘𝕖𝕧𝕖𝕟 ipv wegnemen.

5. 𝔻𝕣𝕚𝕟𝕜 𝕧𝕠𝕝𝕕𝕠𝕖𝕟𝕕𝕖 𝕨𝕒𝕥𝕖𝕣 | Wist je dat voldoende water drinken van belang is voor het behoud van je energieniveau? Zo zorgt uitdroging voor vermoeidheidsklachten en concentratieproblemen.

6. 𝕍𝕚𝕥𝕒𝕞𝕚𝕟𝕖𝕥𝕖𝕜𝕠𝕣𝕥 | Varieer jij veel met je voeding of eet je vaak hetzelfde? Door eenzijdig te eten, kun je een vitaminetekort ontwikkelen waardoor je je moe kunt voelen. Suppletie kan hierbij helpen.

Maak kennis met onze trainster Mirjam!

“Meer dan 20 jaar geleden begon ik als groepslesdocent. Naast mijn fulltime baan vulde ik mijn vrije uren met het geven van onder andere aerobic- en steplessen bij verschillende sportscholen.
Inmiddels heb ik van mijn hobby mijn werk gemaakt.

Als personal trainer geef ik zowel buiten als bij de klant aan huis les. Dagelijks motiveer ik mijn deelnemers grenzen te verleggen. Ieder op zijn eigen niveau én met veel lol. Plezier geeft energie en zorgt dat je zin hebt in de volgende training.

Mijzelf blijf ik ook uitdagen. Fitness is echt mijn ding. Bij ons thuis is een kamer ingericht als fitnessruimte. Hier maken ook man en kinderen graag gebruik van. We zijn een sportieve familie😊.

Een goede instructeur is niet alleen topfit. Vakkennis vind ik noodzakelijk. Daarom volg ik regelmatig opleidingen. Naast personal trainer ben ik ook gediplomeerd deskundige obesitas & overgewicht en voedingscoach.

Met mijn kennis en enthousiasme zorg ik ervoor dat klanten graag blijven terugkeren. Zo wordt sport onderdeel van hun dagelijks leven. En daar word ik dan weer heel blij van!”

We zijn blij met deze topper in ons team!

Waarom zou je koud gaan do**hen? Nou, er zijn een heel aantal gezondheidsvoordelen gekoppeld aan een koude do**he. Dit zijn ze:

👉🏻Versterken van je immuunsysteem;
👉🏻Vermindering van spierpijn;
👉🏻Goed voor je huid en haar;
👉🏻Stress verlagend;
👉🏻Budgetvriendelijk;
👉🏻Verbeterde slaap;
👉🏻Verhoogde alertheid, meer productief;
👉🏻Mentale boost;
👉🏻Energieboost;
👉🏻Meer discipline.

Wil ook jij het graag proberen? Met een koude do**he van 30 seconde kan je al genieten van gezondheidsvoordelen. Lees in onze blog waarmee je rekening moet houden.

Fijne zondagavond!



**he **hen