Lijfkracht

09/09/2026

Wil je langer sterk blijven tijdens het hardlopen? Dan hoef je niet alleen méér kilometers te maken. 🏃‍♂️💪

Bij langere afstanden wordt niet alleen je conditie op de proef gesteld. Naarmate de kilometers oplopen, wordt het steeds lastiger om je houding, techniek en tempo vast te houden.

En precies daar kan krachttraining het verschil maken.

Sterke benen helpen je om iedere pas krachtig af te zetten. Een sterke core helpt je stabiel te blijven wanneer vermoeidheid toeslaat. En een sterk lichaam zorgt ervoor dat je de belasting van al die kilometers beter kunt opvangen.

Dat is ook hoe Sander zich de afgelopen periode heeft voorbereid op de Dam tot Damloop.

Naast zijn looptrainingen werkte hij gericht aan kracht en stabiliteit. Niet om zo zwaar mogelijk te tillen, maar om sterker te worden voor wat hij volgende week moet doen: 16,1 kilometer blijven lopen wanneer het lichaam moe begint te worden.

Want dat is misschien wel de belangrijkste les:

Je traint niet alleen om de start te halen. Je traint om ook op kilometer 14, 15 en 16 nog sterk te kunnen lopen.

Dus ben je aan het trainen voor een langere afstand? Kijk dan niet alleen naar hoeveel kilometer je loopt, maar ook naar hoe sterk je lichaam die kilometers aankan.

Voor Sander zijn de laatste trainingen inmiddels aangebroken. Volgende week mag alles samenkomen. 🔥

Op naar de Dam tot Damloop!

Wie staat er volgende week ook aan de start? 👊

It’s a lijfstyle.

02/09/2026

Sommige ervaringen wil je gewoon nóg een keer. 💪
Chantal deed mee aan de vorige groep van Fit & Fierce. En ze is er deze ronde gewoon weer bij.

Waarom? Omdat Fit & Fierce voor haar om meer draait dan alleen trainen. En voor wie zij het programma zou aanraden? Dat vertelt ze zelf in de video. 🎥

Deze maand start de nieuwe groep. Misschien is dit ook iets voor jou?
Doe jij mee?

It’s a lijfstyle.

31/08/2026

27/08/2026

Vanaf september start er weer een nieuwe groep bij al onze Lijfkracht boutiques! Een intensief 12-weeks programma waarin je niet alleen lichamelijk sterker en fitter wordt, maar je ook mentaal sterker en zelfverzekerder gaat voelen. ❤️‍🔥

Het programma is speciaal ontwikkeld door onze coach Chantal. En met haar ervaring weet ze precies wat ervoor nodig is om het beste uit jezelf te halen. Tijdens het INBA Bodybuilding WK werd Chantal wereldkampioen in de Bikini Diva’s GrandMasters 50+ klasse.

Maar waarom heeft zij Fit & Fierce ontwikkeld?
Dat vertelt ze je zelf in deze video.

Ben jij klaar om 12 weken écht voor jezelf te kiezen?
Geef je op voor Fit & Fierce.

24/08/2026

Waar begon het idee voor Lijfkracht eigenlijk? 👀
Niet omdat er nog een sportschool nodig was. Maar omdat Jim vond dat fitness anders kon.
Een plek waar je niet binnenkomt en vervolgens zelf maar moet uitzoeken wat je gaat doen. Waar je niet één van de velen bent, maar waar mensen je kennen, weten wat je doel is en je helpen om daar te komen.
Dat idee groeide uit tot Lijfkracht.

Persoonlijke begeleiding, slim trainen en aandacht voor jouw eigen doel. Maar óók de mensen om je heen. Samen trainen, elkaar motiveren en onderdeel zijn van een community.

In deze video vertelt oprichter Jim hoe dat idee ontstond en waarom hij bewust voor dit concept koos. 💪
Want uiteindelijk gaat het niet alleen om hoe vaak je traint.
Het gaat om een manier van leven.
It’s a Lijfstyle.

22/08/2026

Regelmatig organiseren we activiteiten om samen in beweging te komen, elkaar te motiveren en vooral die community ook buiten de trainingen te ervaren.
De LK Run Club is daar één van. 🏃‍♀️🏃‍♂️

Het draait niet om wie het snelst is of de meeste kilometers maakt. De één traint voor een marathon, de ander wil zijn conditie verbeteren en weer een ander loopt mee omdat het samen nét even leuker is.
Jouw tempo. Jouw doel. Maar samen onderweg.

Vorige week was weer een geslaagde editie! 🔥 En de volgende staat alweer gepland:

📅 13 september 11.00 uur
📍 Start: LK Houthavens
Loop jij de volgende keer ook mee?

21/08/2026

Wat als je tijdens Fit & Fierce ontdekt dat je veel meer kunt dan je ooit van jezelf had gedacht? 🔥 Voor Natalia gebeurde precies dat.

Ze deed mee aan de vorige editie van Fit & Fierce en merkte al snel dat het programma haar veel meer bracht dan alleen fysieke resultaten. De trainingen, persoonlijke begeleiding én vooral de groep hielpen haar om door te zetten, haar grenzen te verleggen en steeds meer vertrouwen in zichzelf te krijgen.

En dat vertrouwen bleef. 💪

Want waar Fit & Fierce eindigde, begon voor Natalia alweer een nieuwe uitdaging: inmiddels staat ze zelfs op het podium tijdens bodybuildingwedstrijden!

En dát is Fit & Fierce. Niet alleen zien wat twaalf weken met je lichaam kunnen doen, maar vooral ontdekken wat er gebeurt als je twaalf weken lang écht voor jezelf gaat.

Waar kunnen 12 weken jou brengen? 🔥

📅 De volgende groep start op 11 september!

Wil jij meedoen met de volgende groep? Meld je aan bij één van onze vestigingen of mail naar [email protected]. Meer info? Stuur gerust een dm!

13/08/2026

Al onze locaties hebben een eigen karakter. Maar onze vestiging in Wormer heeft wel een heel bijzonder verhaal.

Eind 19e eeuw werd dit gebouwd als rijstpakhuis, in een tijd waarin de Zaanstreek uitgroeide tot één van de belangrijkste industriegebieden van Nederland.

Via de Zaan kwamen schepen vol grondstoffen aan. In dit gebouw werd rijst opgeslagen en verwerkt voordat het verder het land in ging.

Waar nu mensen werken aan hun gezondheid, stonden vroeger zakken rijst tot aan het plafond opgestapeld.

Een gebouw met historie, dat vandaag de dag dagelijks wordt gevuld met beweging, energie en een sterke community.

11/08/2026

De finish ziet iedereen.
Maar wat niemand ziet, zijn al die trainingen ervoor.

De ochtenden waarop je tóch gaat. De laatste herhaling terwijl je eigenlijk wilt stoppen. Nog één ronde. Nog één keer dat touw vastpakken. Nog één sprint.

Dáár win je een Fit Race.
Niet alleen door harder te trainen, maar vooral door slimmer te trainen.

Bij ons werk je aan de onderdelen die het verschil maken:
💪 Kracht om door te blijven gaan.
🏃 Conditie om het tempo vol te houden.
✋ Grip om niet los te laten.
⚡ Explosiviteit om snel te schakelen.
🔥 Een sterke core als basis voor iedere beweging.

Of je nu aan de start staat van je eerste Fit Race of dit jaar een snellere tijd wilt neerzetten: wij helpen je om het maximale uit jezelf te halen.

Wat is jouw persoonlijke doel deze zomer? Laat het ons weten! 👇

It's a lijfstyle.

06/08/2026

Doe jij al mee met onze winactie?
Wij zijn benieuwd waar jij traint deze zomer!
Of je nou thuis sport, in de bergen, het strand of bij ons in de sportschool.

📸 Plaats een foto of video.
📲 Gebruik
🏷️ Tag

Deel je training met ons en maak kans op een giveaway!