Erik Holthuijsen Personal/Training

Startpagina
Nederland
Zwaag
Erik Holthuijsen Personal/Training

STERKER. FITTER. BLIJER! Personal Trainer in Zwaag/Hoorn. In de gym, buiten of aan huis!

15/09/2026

𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐞𝐧 𝐠𝐞𝐛𝐞𝐮𝐫𝐭 𝐧𝐢𝐞𝐭 𝐚𝐥𝐥𝐞𝐞𝐧 𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐠𝐲𝐦.

Als je start met trainen heb je vaak een doel:

– afvallen
– fitter worden
– sterker worden

Dat bereik je niet met 1 of 2 uurtjes trainen per week, maar gebeurt in de andere 166 uur van de week.

Wat je eet, hoe je slaapt, hoe je ontspant.

Hoe je jouw leven inricht bepaalt hoe fit en vitaal je je voelt. Daarom kijken we verder dan de gym en bekijken we ook hoe je door de week heen meer kunt bewegen en eventueel thuis kunt sporten. Daarnaast kijken we ook naar wat je eet, hoe je slaapt en hoe je ontspant.

Je moet het zelf doen, ik help je erbij.

13/09/2026

𝗜𝗸 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻 𝘇𝗲𝗹𝗳 𝗼𝗼𝗸 𝗺𝗲𝘁 𝗲𝗲𝗻 𝗰𝗼𝗮𝗰𝗵.

Niet omdat ik het zelf niet zou kunnen, maar omdat een goed plan alleen werkt als iemand er kritisch naar blijft kijken. Mijn coach kent mijn doel en mijn wensen, en past het plan aan zodra dat nodig is.

Het mooie is dat ik er niet meer over na hoef te denken. Ik train, hij stuurt bij. Feedback en reflectie zorgen dat het plan altijd blijft kloppen op waar ik nu sta.

Dat is precies wat ik ook voor jou doe.

10/09/2026

𝗧𝗜𝗣 𝟮 𝘃𝗮𝗻 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝗲𝗸𝘀 𝗱𝗶𝗲 𝗶𝗸 𝘃𝗼𝗿𝗶𝗴𝗲 𝘄𝗲𝗲𝗸 𝗯𝗲𝗻 𝗴𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿𝘁:

Kies een sportclub op gevoel, niet op afstand.
Wat vind jij belangrijk? Sfeer, apparaten, gezelligheid?
Kijk daarna pas wat er dichtbij is dat daarbij past.

Neem contact op als je twijfelt, dan denk ik met je mee.

08/09/2026

𝗥𝘆𝗮𝗻𝗻𝗲 = 𝘀𝘁𝗲𝗿𝗸𝗲𝗿 𝗱𝗮𝗻 𝗼𝗼𝗶𝘁

We zijn al weer even bezig na de voetbreuk en Ryanne is sterker dan ooit!

- record op de 5 km! (Van 41 min naar 37 min!)
- ⁠6 kilo er af
- ⁠de monkey bars lukken eindelijk!

Maar bovenal meer rust in focus tijdens maar vooral ook buiten de training!

Wat een voorbeeld van weerbaarheid en doorzettingsvermogen!

Trotse trainer

Jij hulp nodig? Je weet me te vinden

05/09/2026

𝐖𝐚𝐭 𝐛𝐞𝐭𝐞𝐤𝐞𝐧𝐭 𝐭𝐫𝐚𝐢𝐧𝐞𝐧 𝐦𝐞𝐭 𝐞𝐞𝐧 𝐜𝐨𝐚𝐜𝐡 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐦𝐢𝐣?

Ik deel de komende weken een paar lessen die ik zelf leer van trainen onder begeleiding. Dingen waar jij ook wat aan hebt.

Een van de belangrijkste dingen die ik merk in mijn eigen trainingen is dat rustig trainen echt werkt. Ik vertel dat mijn sporters ook altijd, maar het is iets anders om het zelf te ervaren. Trainen draait niet alleen om een lekker gevoel tijdens of na de training. Het draait om het resultaat op de lange termijn.

Een trainingsweek met drie trainingen werkt alleen als elke training doet wat hij moet doen. Een rustige duurloop traint je efficiëntie. Intervallen maken je sneller. Een lange duurloop leert je langer volhouden, doorlopen bij vermoeidheid en mentale weerstand opbouwen.

Zorg dat je trainingen elkaar niet in de weg zitten.

Wat heb jij hieraan?
- Verdeel je energie over de week.
- Weet waarom je een training doet.
- Heb geduld.
- Zie niet elke training als een wedstrijd.

Als je doel helder is en je weet wat je moet doen en waarom, wordt het een stuk makkelijker.

Wil je hier meer begeleiding bij, je weet me te vinden.

01/09/2026

𝐃𝐞 𝐳𝐨𝐦𝐞𝐫 𝐳𝐢𝐭 𝐞𝐫𝐨𝐩, 𝐭𝐢𝐣𝐝 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐞𝐞𝐧 𝐧𝐢𝐞𝐮𝐰𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐢𝐨𝐝𝐞! 💪

Even een kleine vooruitblik op wat er de komende tijd aankomt.

Binnenkort start ik met een nieuwe groep Aya’s: jonge volwassenen die na een behandeltraject bij kanker het bewegen weer willen oppakken. Er zijn nog een paar plekken vrij, dus ken je iemand voor wie dit interessant kan zijn? Laat het me weten.

Daarnaast ben ik weer actief bij inloophuis Pisa, waar ik advies geef over bewegen en sport.

Zelf zit ik volop in mijn marathonvoorbereiding onder begeleiding van Björn Koreman. Pittig, leerzaam en vooral heel waardevol. En wat moet je veel eten als je zoveel traint. 😅

Ook in de personal training staan we niet stil. Wil jij de komende periode werken aan meer kracht, een betere conditie of gewoon weer lekkerder in je vel zitten? Er is nog plek.

Stuur me gerust een berichtje als je benieuwd bent wat ik voor je kan betekenen. 💪

24/08/2026

𝗕𝗮𝗹𝗮𝗻𝘀.

Kracht opbouwen, spiermassa erbij en tegelijk beter worden in je uithoudingsvermogen.
Maarten is het perfecte voorbeeld van hoe je zonder extreme regels toch ruimte houdt voor een wijntje met een chipje als het weekend is.

Ik geef Maarten nu al een tijdje training en je merkt aan alles dat hij groeit. Zowel fysiek als mentaal.

Ga zo door, Maarten!

.

18/08/2026

𝗘𝗲𝗻 𝗴𝗼𝗲𝗱𝗲 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗲𝗿 𝗵𝗲𝗲𝗳𝘁 𝗼𝗼𝗸 𝗲𝗲𝗻 𝗰𝗼𝗮𝗰𝗵.

Op 1 november sta ik aan de start van de Marathon van Assen. Voor de marathon van Rotterdam maakte ik mijn eigen trainingsschema’s en begeleidde ik eigenlijk mezelf.

Dat kan, maar ik merkte ook hoe lastig het is om altijd objectief naar je eigen trainingen te kijken.

Vanaf de buitenkant zie je simpelweg meer. Wanneer moet je gas geven? Wanneer juist wat terugnemen? En hoe zorg je ervoor dat je precies genoeg doet om beter te worden, zonder jezelf voorbij te lopen?

Daarom train ik sinds vorige week onder begeleiding van , professioneel hardloper en hardloopcoach.

Met zijn schema’s, ervaring en kennis kan ik veel gerichter richting 1 november werken. Niet te veel trainen, niet te weinig, maar precies wat op dat moment nodig is.

En juist dat vind ik tof aan dit traject.

Ook als trainer ben je nooit uitgeleerd. Nieuwe inzichten, andere manieren van trainen en iemand die kritisch met je meekijkt, zorgen ervoor dat je jezelf blijft ontwikkelen.

Die kennis neem ik natuurlijk ook weer mee in de begeleiding van mijn eigen klanten.

Want uiteindelijk geldt voor mij precies hetzelfde als voor de mensen die ik train:

Met de juiste begeleiding haal je meer uit jezelf. 💪

10/08/2026

𝐌𝐞𝐭 𝐌𝐚𝐫𝐭𝐡𝐞 𝐞𝐧 𝐂𝐡𝐚𝐫𝐫𝐞𝐥 𝐛𝐮𝐢𝐭𝐞𝐧 𝐚𝐚𝐧 𝐝𝐞 𝐬𝐥𝐚𝐠 𝐠𝐞𝐰𝐞𝐞𝐬𝐭 𝐦𝐞𝐭 𝐡𝐚𝐫𝐝𝐥𝐨𝐨𝐩𝐭𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠

Loopoefeningen met de ladder, trainingsleer en kracht. Zodat ze straks zelf verder kunnen zonder mij erbij nodig te hebben.

Wil je dit ook? Stuur me een berichtje.

07/08/2026

𝗝𝗲 𝘄𝗲𝗲𝗿 𝗳𝗶𝘁 𝘃𝗼𝗲𝗹𝗲𝗻 𝗻𝗮 𝗸𝗮𝗻𝗸𝗲𝗿𝗯𝗲𝗵𝗮𝗻𝗱𝗲𝗹𝗶𝗻𝗴𝗲𝗻, 𝗵𝗼𝗲 𝗱𝗼𝗲 𝗷𝗲 𝗱𝗮𝘁?

Kanker, chemo, bestraling en operaties waren/zijn een aanslag op mijn lijf en mijn conditie. Ik voelde me daardoor zo moe en lusteloos, het is met geen pen te beschrijven. Hoe word ik weer fit? Ik was schoon verklaard, maar wat overbleef was een lusteloosheid van jewelste.

Het zal voor iedereen anders zijn, maar mij hielp/helpt het dat ik via Pisa (inloopcentrum voor mensen met kanker en hun naasten in Hoorn) Erik leerde kennen. Als personal coach helpt hij me om me weer comfortabeler in mijn lijf te laten voelen. De oefeningen zijn goed afgestemd op hoe ik me voel en wat ik op dat moment aankan. Dat voelt fijn en vertrouwd!

Mijn energietekort is niet over, maar ik voel me inmiddels wel een heel stuk beter en fitter. Ik ben weer op de goede weg. En Erik als stok achter de deur om weer iets te gaan doen, was noodzakelijk en meer dan welkom. Dank je wel Erik tot zover!!

Adres

Zwaag

Website

http://www.erikholthuijsen.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Erik Holthuijsen Personal/Training nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.