Kintsugi - Leef als jij

08/09/2026

Voel je overweldigd? Probeer deze eenvoudige 3-stappen mindfulness-oefening die ik dagelijks gebruik in mijn sessies en workshops.

1) Adem terug: sluit je ogen en haal 4 tellen in, houd 4 tellen vast, en adem 6 tellen uit. Herhaal 3 keer.

2) Scannen: breng zacht je aandacht naar je lichaam. Noem stil wat je voelt - spanning, warmte, rust - zonder oordeel.

3) Anker: kies een woord (zoals ‘veilig’ of ‘rust’) en herhaal het rustig bij elke uitademing gedurende 1 minuut.

Ik raad deze oefening aan omdat het je helpt om uit de overlevingsmodus te komen en contact te maken met je aanwezigheid. Uit ervaring merk ik dat vrouwen na één korte ronde meer ademruimte voelen, minder piekeren en helderder kunnen kiezen.

Ik gebruik dit in één-op-één sessies en groepsworkshops. Probeer het nu en vertel wat je voelt.

Meer tips en begeleiding vind je op https://wix.to/0PhTy6Z

18/08/2026

Voel je even vastzitten? Ik deel een korte 2‑minuten mindfulness-oefening die je direct kunt doen wanneer emoties overweldigen. 🌿

Adem rustig in door je neus, tel tot vier. Houd één tel vast. Adem uit door je mond en tel tot zes. Herhaal dit twee minuten terwijl je zachte aandacht naar je lichaam brengt. Je merkt hoe spanning langzaam mag zakken.

Deze oefening helpt omdat het je zenuwstelsel kalmeert en je weer in contact brengt met het hier en nu. Combineer dit met de praktische tools uit mijn Kintsugi-coaching: simpele grenzen stellen, herkenning van triggers en zachte zelfzorg. Samen geven ze je meer stabiliteit en rust.

Wil je meer korte oefeningen en informatie over groepssessies? Bezoek https://wix.to/KKcod7y en ontdek wat bij je past.

Probeer het nu en vertel hieronder hoe je je voelt. 💬✨

27/07/2026

Zo waar dit!

07/07/2026

Ik herinner me haar blik toen ze binnenkwam: moe, wantrouwig, maar hoopvol.

Na de scheiding had ze zichzelf verloren. Eén simpele stap veranderde alles: grenzen stellen.

Ik vroeg haar een kleine, concrete grens te kiezen - en die te oefenen in één veilige situatie. Ze zei ‘nee’ voor het eerst tegen iets wat haar niet goed deed. Haar schouders zakten; ze ademde dieper.

Waarom werkt het? Omdat ervaring vertrouwen bouwt. In mijn ervaringsgerichte aanpak oefenen we kleinschalig, veilig en met steun. Dat maakt herstel niet alleen begrijpelijk, maar ook voelbaar.

Benieuwd hoe zo’n herstelmoment voor jou eruit kan zien? Lees meer op https://wix.to/2RAZC3f

07/07/2026

Herstel begint met kleine, zachte stappen.

Ik weet hoe het voelt om de grond onder je kwijt te raken. Na een scheiding of een heftige relatie kun je overweldigd, moe en onzeker zijn. Mindfulness biedt geen snelle oplossingen, maar wel een zachte weg terug naar jezelf.

In mijn nieuwste blog deel ik praktische oefeningen — ademhaling, bodyscan, mindful wandelen — en simpele gewoontes die je vandaag al kunt proberen. Kleine momenten van aandacht bouwen langzaam aan meer rust, betere slaap en weer vertrouwen in jezelf.

Voel je welkom om dit met andere vrouwen te delen. Samen vinden we balans.

Lees het volledige artikel en doe je eerste stap: https://wix.to/lNrQLUg

Wat is één kleine mindful gewoonte die jij vandaag wilt proberen? 💬🕊️

In een wereld die steeds sneller lijkt te draaien, is het makkelijk om jezelf kwijt te raken. Zeker als je herstellende bent van een moeilijke periode, zoals een scheiding. Je voelt je misschien overweldigd, onzeker en moe. Juist dan kan mindfulness een zachte, krachtige weg zijn om weer in contact....

30/06/2026

Vijf meetbare signalen dat jouw herstel écht vooruitgaat — en kleine oefeningen die je vandaag kunt doen.

1) Meer energie. Je krijgt weer zin in de dag. Oefening: plan 15 minuten beweging die je leuk vindt.

2) Betere grenzen. Je zegt ‘nee’ zonder schuld. Oefening: oefen een korte zin voor jezelf en gebruik hem één keer per dag.

3) Helderheid bij keuzes. Je voelt wat bij jou past. Oefening: noteer twee opties en schrijf meteen je eerste, intuïtieve voorkeur op.

4) Beter slapen. Je nachtrust wordt rustiger. Oefening: 10 minuten ademhaling voor het slapen.

5) Meer sociaal contact. Je zoekt kleine verbindingen op. Oefening: stuur één berichtje of accepteer één uitnodiging.

Ik werk ervaringsgericht, in een veilige omgeving met praktische tools. Daardoor koppel je deze signalen snel aan concrete stappen. Ik zie je vooruitgang, ook als jij het nog niet altijd voelt.

Wil je dit samen doorlopen? Bezoek https://wix.to/rcKnzvE en plan een kennismaking.

09/06/2026

Van overleven naar leven — vijf fasen die je helpen herstellen na een breuk.

Ik spreek uit ervaring: ik vond weer richting na de chaos. Elke fase heeft herkenbare signalen en een andere vorm van steun die werkt — van emotionele verwerking tot praktisch plannen.

Wat het oplevert: een hernieuwd doel, nieuwe sociale verbindingen en concrete handvatten om opnieuw te gaan leven.

Wil je weten in welke fase jij zit en welke steun jou het meest helpt? Bezoek https://wix.to/vjG0lVf en zet vandaag de eerste stap.

Je bent niet alleen. 💛✨

02/06/2026

Herstel na een scheiding voelt al zwaar. Met ADHD kan het extra overweldigend zijn. Ik herken het: gedachten die alle kanten opgaan, impulsieve reacties en moeite met structuur. Dat vertraagt het rouwproces en maakt rust vinden lastiger.

Twee praktische aanpassingen die mij echt hielpen:
• Gebruik een timer voor kleine taken. 10–15 minuten focussen op één ding maakt het haalbaar en minder chaotisch. Pauze? Stel de timer opnieuw.
• Bouw micro-rituelen in je dag. Een kop thee, drie diepe ademhalingen voor je telefoon oppakt, of vijf minuten wandelen na moeilijke gesprekken. Die kleine gewoontes brengen veiligheid en houvast.

Wil je meer praktische tips en steun bij herstel? Bezoek https://wix.to/UWkZQCb en lees verder of neem contact op. Je staat er niet alleen voor. 💛

26/05/2026

Na mijn eigen scheiding voelde ik me leeg en onzichtbaar.

Één oefening gaf me direct meer stevigheid.

We gebruikten een korte visualisatie: je legt de stukken van je verhaal naast elkaar, benoemt twee gevoelens — verlies en verlangen — en beeldt met gesloten ogen één gouden lijn die de breuk verbindt.

Bij Kintsugi koppelen we die visualisatie aan ervaringsgerichte oefeningen. Het verandert je lijfelijke spanning. Je adem wordt rustiger. Je borst opent zich.

Waarom het werkt: door de aandacht richting heling te leiden (in plaats van wederom te zoeken naar schuld of controle) creëer je een voelbare verbinding met jezelf. Eén keer oefenen geeft al meer zelfvertrouwen en een klein maar echt gevoel van heelheid.

Als jij je verloren voelt, probeer deze stap. Het is simpel en zacht. Het kan het begin zijn van een nieuwe manier van geloven in jezelf.

Wil je meer leren of een groepservaring proberen? Bezoek https://wix.to/urtW21h

24/05/2026