CSN Online Coaching

Fra start til nå:

– Ned: 15,8 kg
– Bedre rutiner
– Sterkere mindset

Andreas har gjort en skikkelig jobb de siste månedene – og det vises.

Dette handler ikke bare om kilo.
Det handler om å bygge vaner som varer.

Sykt bra levert 👏

Andreas Tjøsvoll

DU TRENGER (til ca 6stk):
• 400g mager cottage cheese (vanilje)
• 3 dl siktet mel/hvetemel
• 2 ts bakepulver
• 2 ss sukrin
• 1 ts kardemomme
• 0,5 ts salt

Topping:
• vaniljekrem
• sukrinmelis + vann
• kokos

FREMGANGSMÅTE:
1) kjør cottage cheese til glatt konsistens med stavmikser
2) bland ingrediensene sammen til en jevn deig
3) rull ut bollene, bruk ekstra mel ved behov
4) fyll med vaniljekrem
5) sett midt i ovnen, 25 minutter på 200*C
6) avkjøl, dypp i glasur og kokos

NB! bruk en litt smal ildfast form for at bollene ikke skal flyte ut!

NÆRINGSINNHOLD (pr.stk)
Ca 190 kcal
12g protein
27g karb
4g fett

CSN Online Coaching@topptilhengere

Proteinvafler 🧇💪

Ingredienser
50 g cream of rice (evt 25/25 med havremel)
150–250 g mandelmelk
5 g bakepulver
kanel + kardemomme
litt salt

Valgfritt
15–25 g whey isolate (enten i røra eller som topping)

Fremgangsmåte
Bland alt sammen til en røre. La den stå et par min så den tykner litt. Stek i vaffeljern eller i panne.

Topping
Rør ut proteinpulver med litt vann eller yoghurt. Ha på bær + litt mandel- eller peanøttsmør !

-Enjoy!

Må bare gi creds til Ole Gunnar her 👏

Ikke alltid lett, ikke alltid motivert – men han møter opp og gjør jobben uansett.

Det er akkurat sånn resultater bygges.

Stolt av fremgangen så langt, og vi gir oss ikke nå 😄🤝

PÅSKETILBUD – KUN I DAG!

Etter stor oppgang vil prisen snart justeres opp, men melder du deg inn i dag, får du den gamle prisen:

KUN 1000 kr

Dette får du:

-Egen app 📲
-Kostplan tilpasset deg
-Skreddersydd treningsprogram med progresjon uke for uke 📈

•Videosvar og tett oppfølging
•Hjelp med teknikkforbedring
•Justering av makroer uke for uke for best mulig resultat

(100 % fornøyd-garanti)

NB! snart sommer ☀️

⚠️ Tilbudet gjelder kun i dag!

God morgen ☀️

Her er en enkel og effektiv frokost før trening – full av næringsstoffer som gir deg energi og bedre prestasjon.

Perfekt balanse av karbohydrater, proteiner og fett for å yte maks på trening.

Vil du ha mer struktur og resultater?

CSN Online Coaching

Osteopop Klinikken

Osteopop-klinikken og CSN Online Coaching har inngått et samarbeid.🤝

Personer som trenger PT-timer eller veiledning innen kosthold og ernæring, blir henvist til CSN Online Coaching.

Samtidig blir personer med plager, skader eller som generelt har behov for behandling, videresendt fra CSN til Osteopop-klinikken.

Osteopop Klinikken
CSN Online Coaching

Nå får du 50% rabatt på treningsprogram & kostplan!

en perfekt anledning til å kickstarte treningen!
Tilbudet gjelder ut mai, så vær rask!
• Moderne treningmetoder
• Varierte kost
• Personlig veiledning
• Trivsel og fellesskap

Bli med i dag – din kropp vil takke deg senere!✅