Gymbox Treningssenter Ørebekk

Gymbox Treningssenter Ørebekk

Kommentarer

Hei!
Jeg håper Gymbox kan prioritere å ordne skikkelig sykkelparkering fremover. Er veldig frustrerende å låse sykkelen uten å låse den fast i noe, og jeg ser at det angår flere enn meg i og med at det har vært mange sykler parkert utenfor i sommer.

Ellers er jeg veldig fornøyd med alt! :)
Bruk av håndsprit:
Vi prøver å bruke Gymbox når vi har mulighet i disse korona tider.
Føler at lysten til å trene blir mindre og mindre for hver gang vi møter opp til trening, da vi til stadighet ser hvordan det slurves med vask av apparatene. Vi var på trening i dag mellom kl 10 og 11, og ble helt sjokkert over hvor dårlig de fleste av de som var der var til å overholde reglene som er hengt opp over hele senteret. Ingen håndklær, og så og si ingen vask av apparater etter bruk. Det blir en risikosport å dra på treningssenteret.
Jeg vil ikke virke "hysterisk", men mener det er på sin plass å si fra når det sluntres unna til de grader😪 ingen er tjent med at senteret må stenges. De som ikke overholder reglene burde nektes adgang.
Ja, jeg er sikker! Heia Oda! 🎉💪🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Gleder meg STORT til denne kule time-kombinasjonen NESTE lørdag, med Hanne 💪🤩🚴‍♂️🏃‍♀️
Har tatt meg en liten frihet med å redigere avslutningen på denne. Håper vi ses - alle early birds! 💪🏽😃 06.00 😉
D har vært ganske mørkt på Gymbox i kveld, men dere vet kanskje om d..? 🤗
Tusen takk for suverene timer på morgenen i dag Elise Bakke! Knallstart på dagen og uka 😃💪🏽
Deilig å se resultatene av timene på treningssenteret! #halvmaraton
Når dere skal pusse opp trappa i fremtiden, la meg foreslå en ide. 💪
Tusen takk for gaven til Fredrikstad Studentsamfunn :-) Noen av gavene deres ble brukt under gårsdagens quiz og vinnerne ble meget fornøyde!
Treningsfrue kommer til Litteraturhuset Fredrikstad. Få inspirasjon til "helårskroppen" med Norges fremste treningsblogger!

Mandag 12. mars kl. 19.00

https://litthusfred.ticketco.events/no/nb/e/treningsfrue__helaarskroppen
Topp medisinsk yoga time. Flink og tydelig instruktør🌺Nais 👍🏼👍🏼

Priser fra kr 329,- pr mnd. uten binding! Meld deg inn til kr 379,- pr mnd. (329,- Student, senior, ufør.) Kortavgift kr 99,-. Alle gruppetimer er inkludert i prisen!

Gymbox Ørebekk tilbyr:
Gratis parkering
Meget gode åpningstider med bemanning
Personlig Trening
Spinning
Løpetimer
Gruppetrening
Yoga
Meditasjon
Lavterskeltimer
Seniortimer
TRX (slyngetrening)

Trådløst internett og kaffe. Aldersgrense: 16 år (eller det året du fyller 16 år)

Vi holder en miljøvennlig profil. Det aller meste av informasjon vil foregå elektronisk! Vi vil gjøre alt vi kan for å h

Åpent som vanlig

16/12/2021

Mye kjipt om dagen med strengere tiltak.

Men husk at trening veldig ofte får deg til å føle deg bedre. Gjør noe bra for deg selv i dag! 💙

Mye kjipt om dagen med strengere tiltak.

Men husk at trening veldig ofte får deg til å føle deg bedre. Gjør noe bra for deg selv i dag! 💙

08/12/2021

☆Trygt senter☆

Da går vi et par skritt tilbake og fortsetter med tiltak vi har hatt tidligere. Heldigvis så er dere allerede god innarbeidet i disse. Fortsett sånn og vi kommer oss igjennom denne bølgen også.

☆ Sprite og vaske hender ved ankomst.

☆ Holde minst 1-meter avstand, 2-meter ved høyintesitet trening. (Vi har stengt av kondisjons utstyr som ikke skal brukes for å holde avstand)

☆ Om dere ikke klarer å ha minimum 1-meter avstand i resepsjonen eller gangen så er det munnbind som gjelder. Evt. vent på hverandre, sånn at meteren kan bli opprettholdt.

☆ Alle tar med en spruteflaske hver gjennom hele økten. Vask utstyr god før og etter bruk.

☆ Reduserte plasser på gruppetimer.

Vi ber dere følge disse retningslinjene, verste senarioet er nedstenging igjen. Noe ingen av oss så klart ønsker! Ta hensyn og respekter hverandre! God trening ♡

☆Trygt senter☆

Da går vi et par skritt tilbake og fortsetter med tiltak vi har hatt tidligere. Heldigvis så er dere allerede god innarbeidet i disse. Fortsett sånn og vi kommer oss igjennom denne bølgen også.

☆ Sprite og vaske hender ved ankomst.

☆ Holde minst 1-meter avstand, 2-meter ved høyintesitet trening. (Vi har stengt av kondisjons utstyr som ikke skal brukes for å holde avstand)

☆ Om dere ikke klarer å ha minimum 1-meter avstand i resepsjonen eller gangen så er det munnbind som gjelder. Evt. vent på hverandre, sånn at meteren kan bli opprettholdt.

☆ Alle tar med en spruteflaske hver gjennom hele økten. Vask utstyr god før og etter bruk.

☆ Reduserte plasser på gruppetimer.

Vi ber dere følge disse retningslinjene, verste senarioet er nedstenging igjen. Noe ingen av oss så klart ønsker! Ta hensyn og respekter hverandre! God trening ♡

06/12/2021

Vi har hatt en fantastisk høst, propfull av gruppetimer. 💃

Som hvert år, faller flere av nå i desember. Julekosen står høyt på lista, gaver skal kjøpes inn og ting skal bli klart til jul. 🥰
Derfor vil timeplanen være redusert fra neste uke.

At ikke trening står høyest på prioriteringslisten i desember, er HELT GREIT! ❤ Prøv å hold dere aktive på andre måter, kosen skal nytes med god samvittighet og vipps så er vi i 2022. Da går vi løs på et nytt år 👊💥 Herregud som vi gleder oss! 🤩

11/11/2021

Vi trekker om litt benker og puter på apparater. Derfor vil noe av utsyret vårt ikke være til bruk for en liten periode.

Spør oss gjerne om alternativ til øvelsene du skulle ha tatt, så hjelper vi deg! ☺

Møbeltapetsereren skulle være så rask han kunne og vi tar litt og litt av gangen, så det er ikke mange apparater og benker det er snakk om. 😃

28/10/2021

Vi opplever at noen har problemer med å komme igjennom på tlf vår. Kontakt oss her eller via mail [email protected] om du er en av de som ikke får ringt oss 😊

Vi opplever at noen har problemer med å komme igjennom på tlf vår. Kontakt oss her eller via mail [email protected] om du er en av de som ikke får ringt oss 😊

27/10/2021

Hvis du ønsker årets Raa Brewing julekalender!

Da er vi snart i november måned og du har ut uken på deg til å sikre deg 2 RAA SAHM ølglass, hvis du kjøper vår Julekalender.

Disse deilige bryggeriene er med:
Kofoedbryggeriet på Hvaler
Slakteren Brygghus fra Mysen
Disko Brewing fra Lier
Humbrygg fra Hønefoss
Bygeland Bryggeri fra Setesdal
Wettre Bryggeri fra Vettre
Raa Brewing fra Råde
..........................................................................
RAA har som i fjor invitert sine bryggerivenner fra andre lokale bryggerier (og noen utenbys fra) til å komme med noe av det beste de har av butikkstyrke (maks 4,7%).

Leveringsklart fra 15. November🙂. Book din kalender nå på VIPPS 538197 - RAA BREWING.
De som booker sin kalender før 1. November får 2 RAA SAHM glass.
For mer info: [email protected]
Pris kr 1399,-
PS: Vi har KUN 300 esker, førstemann til mølla!

Photos from Gymbox Treningssenter Ørebekk's post 24/10/2021

Kjære medlemmer. Igjen ser jeg meg nødt til å dele et innlegg som dette. Dette er bilder vi har fått tilsendt i dag av et medlem. Desverre er det sånn at noen ikke rydder. Sånn vil det alltid være og spesielt når vi ikke er til stede. Vi ønsker så gjerne at Gymbox skal være en hyggelig plass å komme til. Men dette kan vi alle være enige om at ikke er hyggelig. Det tror jeg ikke de som har forårsaket dette synes heller.

Jeg ønsker ikke et senter fylt med strenge lapper om å rydde og vaske etter seg. Da dette i mine øyne og heldigvis for de aller fleste er en ren selvfølge. Men nå har jeg satt ut flere lapper og skilt om dette, i håp om at det kan hjelpe.

Jeg ønsker gjerne å få snakket med de som roter, vi kan gi bøter og i verste fall utestenge disse da det ødelegger veldig for flere av våre medlemmer. Men da må vi vite hvem de er!
Det er lov å glemme en vekt her eller der, for all del. Men ikke hver eneste gang 👆

Derfor ønsker jeg hjelp fra dere. Ser dere noen som ikke rydder så gi oss gjerne beskjed her på facebook eller direkte. Kan vi ikke bare ta hensyn til hverandre å tenke på nestemann? 😪

Til alle dere andre, tusen takk for at dere alltid rydder og vasker. For at dere bidrar til et hyggelig senter å komme til og for at dere tenker på andre en dere selv. Dette setter vi evig stor pris på! ❤

Ønsker dere en fin søndag kveld og gleder meg til en ny uke med blide fjes, treningsglade og hyggelige mennesker og et ryddig senter 😉😊

-Elise

05/10/2021

På grunn av høstferie så er det litt endringer i timeplan og bemanningstid fra onsdag av. Sjekk Gymbox.no for oversikt 😊🍁🍂

30/09/2021

Vi opplever god kok både i studio og gruppetimer om dagen. Det gjør oss så glade!! Er så deilig å ha dere som en del av hverdagen igjen, etter en haug med nedstengelser og restriksjoner 🤩 Fortsett sånn folkens, let's go!! 👊💥

Vi opplever god kok både i studio og gruppetimer om dagen. Det gjør oss så glade!! Er så deilig å ha dere som en del av hverdagen igjen, etter en haug med nedstengelser og restriksjoner 🤩 Fortsett sånn folkens, let's go!! 👊💥

22/09/2021

Vektnedgang - et tema som opptar mange.

Er du en av de som planlegger at til mandag, da er det slutt. DA skal du skjerpe deg og DA skal du nå målet du har satt på vekten. Du går 100% inn i det fra mandagen og holder ut kanskje én, kanskje to eller til og med kanskje tre uker. Så går du på en "smell" og deretter er du tilbake på samme tralt som du var for én, to eller tre uker siden.

Vel, du er ikke alene!!

Men hva med å endre strategi? Husk at vektnedgangen skal være en varig endrig. Ikke bare en quick fix hvor du raser ned, men opp igjen like fort. Hva med å gå inn 60-80% i stede for 100%? Gjøre små endringer hele veien som til slutt gir enormt store resulater. Gå inn 60-80% med rom for å gå på en "smell" for da vil ikke skuffelsen bli like stor.

• Gjør enkle grep som å bruke magrere produkter.

• Spise nok protein.

• Finne en god rutine på fysisk aktivitet.

• Fylle på med masse grønnsaker for å skape volum på måltidene dine.

• Spis mat som metter godt, for en vektnedgang er ikke synonymt med konstant sult. Du skal føle deg mett etter måltidene. Hvis ikke er du så godt som dømt til å feile.

• Sov nok!

Tenk smart, vær smart!
Gå for en varig endring du kan leve med resten av livet, som gir rom for kos, sosiale sammenkomster og livet generelt. Husk også at din vekt ikke definerer deg! Ikke la din vekt bestemme om du skal ha en god eller dårlig dag! Legg fokuset på resultater på trening eller energi i hverdagen. Klarer du å endre fokus, få det over på noe annet. Så vil hele prossesen blir mer givende en et tall på vekten. DA snakker vi varig endrig. 🖤

Siste ting - Hvor langt tid har det tatt å gå opp disse kg du anser at du har for mye? De har hvertfall ikke kommet over natta. Så ikke forvent at de forsvinner over natta heller! ☝

Vektnedgang - et tema som opptar mange.

Er du en av de som planlegger at til mandag, da er det slutt. DA skal du skjerpe deg og DA skal du nå målet du har satt på vekten. Du går 100% inn i det fra mandagen og holder ut kanskje én, kanskje to eller til og med kanskje tre uker. Så går du på en "smell" og deretter er du tilbake på samme tralt som du var for én, to eller tre uker siden.

Vel, du er ikke alene!!

Men hva med å endre strategi? Husk at vektnedgangen skal være en varig endrig. Ikke bare en quick fix hvor du raser ned, men opp igjen like fort. Hva med å gå inn 60-80% i stede for 100%? Gjøre små endringer hele veien som til slutt gir enormt store resulater. Gå inn 60-80% med rom for å gå på en "smell" for da vil ikke skuffelsen bli like stor.

• Gjør enkle grep som å bruke magrere produkter.

• Spise nok protein.

• Finne en god rutine på fysisk aktivitet.

• Fylle på med masse grønnsaker for å skape volum på måltidene dine.

• Spis mat som metter godt, for en vektnedgang er ikke synonymt med konstant sult. Du skal føle deg mett etter måltidene. Hvis ikke er du så godt som dømt til å feile.

• Sov nok!

Tenk smart, vær smart!
Gå for en varig endring du kan leve med resten av livet, som gir rom for kos, sosiale sammenkomster og livet generelt. Husk også at din vekt ikke definerer deg! Ikke la din vekt bestemme om du skal ha en god eller dårlig dag! Legg fokuset på resultater på trening eller energi i hverdagen. Klarer du å endre fokus, få det over på noe annet. Så vil hele prossesen blir mer givende en et tall på vekten. DA snakker vi varig endrig. 🖤

Siste ting - Hvor langt tid har det tatt å gå opp disse kg du anser at du har for mye? De har hvertfall ikke kommet over natta. Så ikke forvent at de forsvinner over natta heller! ☝

17/09/2021

Kjære medlem, du som brukte denne. Som var så sterk at du klarte å kjøre 250kg i beinpress. Viste du at du gjorde så en eldre herremann ikke kjørte beinpress i dag tidlig? Som forøvrig var hans favorittøvelse. Rett og slett fordi DU har kjørt for tungt og HAN ikke klarte å rydde av vektene for DEG.

Sånn vil vi ikke ha det. Vi vil ikke at våre medlemmer må rydde før de begynner å trene. Eller rett og slett ikke kan få trent det de ønsker fordi du ikke tar deg tid til å rydde opp. Jeg tror heller ikke du ønsker å være en del av andre sin missnøye. Eller at du tenker over hva ditt rot kan føre til?

Tenk på nestemann som kommer, ta hensyn og rydd opp!
Vi vet også at vi har super mange flinke, som alltid rydder etter seg!👏

Ikke et morsomt innlegg og dele en fredag morgen, også et unødvendig et i mine øyne.🥲 Men da er pekefingeren nede og med det ønsker jeg dere en riktig god helg! ☺☺

-Elise

Kjære medlem, du som brukte denne. Som var så sterk at du klarte å kjøre 250kg i beinpress. Viste du at du gjorde så en eldre herremann ikke kjørte beinpress i dag tidlig? Som forøvrig var hans favorittøvelse. Rett og slett fordi DU har kjørt for tungt og HAN ikke klarte å rydde av vektene for DEG.

Sånn vil vi ikke ha det. Vi vil ikke at våre medlemmer må rydde før de begynner å trene. Eller rett og slett ikke kan få trent det de ønsker fordi du ikke tar deg tid til å rydde opp. Jeg tror heller ikke du ønsker å være en del av andre sin missnøye. Eller at du tenker over hva ditt rot kan føre til?

Tenk på nestemann som kommer, ta hensyn og rydd opp!
Vi vet også at vi har super mange flinke, som alltid rydder etter seg!👏

Ikke et morsomt innlegg og dele en fredag morgen, også et unødvendig et i mine øyne.🥲 Men da er pekefingeren nede og med det ønsker jeg dere en riktig god helg! ☺☺

-Elise

16/09/2021

Vi har desverre problemer med tlf vår. 😬 Skal du ha tak i oss så send oss en melding her på messenger, eller en mail til [email protected] 😊

14/09/2021

Kondisjonstrening, en uerstattelig del av en sunn livsstil! 🤩

Kondisjonstrening i en eller annen form, mange ser for seg at det innebærer å løpe km etter km. Men nei, finn den treningsformen DU liker!
Kondisjonstrening er kroppens evne til å jobbe med relativt hardt harbeid, over tid. Hvordan du gjør dette er opp til deg.

Det er med på å gi deg økt følelse av velvære, det styrker hjerte, lunger og bedrer blodflyt. Det øker utskillelsen av endorfiner, noe som gjør at du føler deg fantastisk etterpå. Det er også med på å redusere stress og depresjon. I tillegg forebygger du en rekke sykdommer.

Vi sier som treningslegen - Ole Petter Hjelle, hadde trening vært en pille. Hadde ALLE tatt den. Finn DIN form for kondisjonstrening og prioriter det, med en kombinasjon av styrketrening og du har den perfekte uka! 🤩

Hjerte pumper ut ca 7-8000 liter blod på et døgn, hvis hjerte ditt slår i 90 år, vil det ha pumpet ut nok blod til å fylle et basseng som tar 200 millioner liter! Hjertet er et av kroppens mest hardtarbeidende organ og selv i hvile jobber hjertemuskelen dobbelt så hardt som leggmuskulaturen til en person som løper i full fart.
Så ta vare på hjertet og hold deg i fysisk aktivitet, la det slå litt hardere i noen minutter sammenhengende hver dag ❤

Kondisjonstrening, en uerstattelig del av en sunn livsstil! 🤩

Kondisjonstrening i en eller annen form, mange ser for seg at det innebærer å løpe km etter km. Men nei, finn den treningsformen DU liker!
Kondisjonstrening er kroppens evne til å jobbe med relativt hardt harbeid, over tid. Hvordan du gjør dette er opp til deg.

Det er med på å gi deg økt følelse av velvære, det styrker hjerte, lunger og bedrer blodflyt. Det øker utskillelsen av endorfiner, noe som gjør at du føler deg fantastisk etterpå. Det er også med på å redusere stress og depresjon. I tillegg forebygger du en rekke sykdommer.

Vi sier som treningslegen - Ole Petter Hjelle, hadde trening vært en pille. Hadde ALLE tatt den. Finn DIN form for kondisjonstrening og prioriter det, med en kombinasjon av styrketrening og du har den perfekte uka! 🤩

Hjerte pumper ut ca 7-8000 liter blod på et døgn, hvis hjerte ditt slår i 90 år, vil det ha pumpet ut nok blod til å fylle et basseng som tar 200 millioner liter! Hjertet er et av kroppens mest hardtarbeidende organ og selv i hvile jobber hjertemuskelen dobbelt så hardt som leggmuskulaturen til en person som løper i full fart.
Så ta vare på hjertet og hold deg i fysisk aktivitet, la det slå litt hardere i noen minutter sammenhengende hver dag ❤

08/09/2021

La oss snakke litt om viktigheten av styrketrening.
Du har helt sikkert hørt noe av det før, men en god ting kan ikke sies for ofte! 👌

▪️ Uten en god helse er vi ingenting, alle ønsker og leve lenge å være friske. Styrketrening er med på å ruste oss for fremtiden. Det styrker skjelett og muskulatur, sener og ledd. Noe som kan bidra til at du ikke brekker lårhalsen når du faller på isen til vinteren. Altså, det reduserer benskjørhet, fall og brudd (særlig viktig for eldre)

▪︎Med økt muskelmasse bruker kroppen mer energi til musklene, som vil si at du øker forbrenningen din. Lett forklart, du forbrenner flere kalorier i hvile med økt muskelmasse.

▪️ Er du ofte stiv i nakke og skuldre? Mye hodepine? Noe så enkelt som styrketrening kan hjelpe på dette. Stivhet og vondter kan ofte komme av dårlig blodsirkulasjon i muskulaturen. Ved å aktivere musklene vil blodsirkulasjonen øke og det kan ofte lette på vondter man har.

▪︎Styrketrening er et supert verktøy for å redusere fettprosent. Vekten kan være den samme, men kroppssamennsetningen vil ofte forandre seg. Hvem vil vel ikke bli sterke, strammere og føle seg bra? Så blås i vekten, den sier ingenting om hva dine kg består av!

▪️ Forebygger fedme og livsstilssykdommer. Samtidig som risikoen for angst og depresjon kan blir mindre. Du blir rett og slett mer robust for hva hverdagens kjas og mas har å by på.

▪︎Bedrer søvnkvalitet. Søvn er kjempe viktig og kan ha stor innvirkning på kropp i form av økt risiko for å bli syk, større tap av muskelmasse, større apetitt og mindre energi. Ved å bruke kropppen fysisk vil man bedre søvnkvalitetet og gevinsten der er stor. Med en sunnere livsstil, mer muskler, mindre fett, og lavere stressnivå.🏆 Prioriter søvn!

Listen er lang med fordeler!

Start i det små, legg lista lavt og du er godt på vei!
Husk, det handler ikke om å trene masse, men det handler om å trene smart 💡
Vi hjelper deg gjerne! 🖤

La oss snakke litt om viktigheten av styrketrening.
Du har helt sikkert hørt noe av det før, men en god ting kan ikke sies for ofte! 👌

▪️ Uten en god helse er vi ingenting, alle ønsker og leve lenge å være friske. Styrketrening er med på å ruste oss for fremtiden. Det styrker skjelett og muskulatur, sener og ledd. Noe som kan bidra til at du ikke brekker lårhalsen når du faller på isen til vinteren. Altså, det reduserer benskjørhet, fall og brudd (særlig viktig for eldre)

▪︎Med økt muskelmasse bruker kroppen mer energi til musklene, som vil si at du øker forbrenningen din. Lett forklart, du forbrenner flere kalorier i hvile med økt muskelmasse.

▪️ Er du ofte stiv i nakke og skuldre? Mye hodepine? Noe så enkelt som styrketrening kan hjelpe på dette. Stivhet og vondter kan ofte komme av dårlig blodsirkulasjon i muskulaturen. Ved å aktivere musklene vil blodsirkulasjonen øke og det kan ofte lette på vondter man har.

▪︎Styrketrening er et supert verktøy for å redusere fettprosent. Vekten kan være den samme, men kroppssamennsetningen vil ofte forandre seg. Hvem vil vel ikke bli sterke, strammere og føle seg bra? Så blås i vekten, den sier ingenting om hva dine kg består av!

▪️ Forebygger fedme og livsstilssykdommer. Samtidig som risikoen for angst og depresjon kan blir mindre. Du blir rett og slett mer robust for hva hverdagens kjas og mas har å by på.

▪︎Bedrer søvnkvalitet. Søvn er kjempe viktig og kan ha stor innvirkning på kropp i form av økt risiko for å bli syk, større tap av muskelmasse, større apetitt og mindre energi. Ved å bruke kropppen fysisk vil man bedre søvnkvalitetet og gevinsten der er stor. Med en sunnere livsstil, mer muskler, mindre fett, og lavere stressnivå.🏆 Prioriter søvn!

Listen er lang med fordeler!

Start i det små, legg lista lavt og du er godt på vei!
Husk, det handler ikke om å trene masse, men det handler om å trene smart 💡
Vi hjelper deg gjerne! 🖤

Gratis prøvetime :-)

Gymbox er et treningssenter som har fokus på at trening er for alle typer mennesker, og hvem som helst skal kunne komme til oss å få den hjelpen de ønsker. Vi har en god og variert timplan med gruppetreningstimer både lav terskel og for deg som har trent litt. Treningsstudioet har et bredt utvalg av kondisjonsutstyr, styrkeapparater, i tillegg har vi egen avdeling med spinning og sirkeltrening. Trådløst internett, gratis kaffe, garderober med egne dusjavlukker gjør opplevelsen litt bedre.

Gode priser på PERSONLIG TRENING.

Videoer (vis alle)

Ny økt 😎Denne økten består av to ulike bolker med tre øvelser pr bolk. Første bolk: 5 Push ups 10 sit-ups 15 Knebøy Andr...
Okei dere, da må vi hvertfall klare oss med hjemmetrening i én mnd til. Men ikke søren om vi gir oss nå, når vi har klar...
Let's go 👊💥20 Burpees 20 Knebøy 20 Sit-ups Deretter 15 repetisjoner, 10 repetisjoner og 5 repetisjoner av hver. Hvor for...
Dagens hjemmeøkt; 8 runder 20 utfall bak-frem (10 på hvert ben) 10 Knebøy 20 sit-ups 10 down ups God mandag! 😊
Dagens quick fix! 😁Tre øvelser; 🔸️Knebøy 🔸️Mountain climber 🔸️Utfall 50-40-30-20-10 rep av hver øvelse. Enkelt, effektiv...
Dagens hjemmeøkt 🤗 Jobb fra 1 og hele veien opp til 10 repetisjoner av disse 4 øvelsene. - Burpees - Knestående + 1/2 kn...
Dagens økt 😊 Liten demo på hvordan det ikke skal gjøres først 😅Finn frem stoppeklokka, 30 sekunder jobb,15 sekunder hvil...
🌟 God mandag 🌟Klar for å starte en ny uke med litt høy puls? 😏🔥Her kommer seks øvelser til dere. Jobb i 30 sek x 2 pr øv...
Hei alle 😊 Jeg er kanskje ikke alene om å løpe litt mer om dagen? Løping er en super treningsform, men den er ganske bel...
Hei 😊 Utfordrer dere til å gå på en tur med litt raskt tempo i min 30min i dag. Her kommer noen beveglighetsøvelser for ...
God mandag! Her kommer dagens 💪Alt du trenger er to kluter. Jeg gjorde: 20rep utfall 20rep ben curl 20rep mage crunch (f...

Sted

Telefon

Adresse


Pancoveien 9
Gressvik
1624

Åpningstider

Mandag 05:00 - 23:59
Tirsdag 05:00 - 23:59
Onsdag 05:00 - 23:59
Torsdag 05:00 - 23:59
Fredag 05:00 - 23:59
Lørdag 05:00 - 23:59
Søndag 05:00 - 23:59
Andre gym i Gressvik (vis alle)
Krosnes Spa & Sjel Krosnes Spa & Sjel
Krosneslund 11
Gressvik, 1621

Trenger sjelen og sinnet ro? Eller er det rett og slett kjærlighetssorg? La kropp og hjertet ta ferie hos oss.

Lilleng Ridesenter sin gamle side Lilleng Ridesenter sin gamle side
Lillengveien 10
Gressvik, 1621

Lilleng Ridesenter heter nå Stall Tonheim as, og dere finner mer info på våre nye sider: www.stalltonheim.com og facebook siden Stall Tonheim :)

Fredrikstad Seilforening Fredrikstad Seilforening
Vikaneveien 359
Gressvik, 1621

FS holder til på Andersenslippen. Foreningen har en stor, aktiv jollegruppe, mange aktive tur og havseilere og en gjeng ivrige modellbåtseilere.

Onsøy JFF - Jakt, fiske og friluftsliv Onsøy JFF - Jakt, fiske og friluftsliv
Vikaneveien 530
Gressvik, 1621

Lokal forening under NJFF

Hankø Marina - HELE Norges sommerparadis Hankø Marina - HELE Norges sommerparadis
Vikaneveien 409
Gressvik, 1622

BRIG Showroom og salg - Alltid åpent, men kun etter avtale på tlf: 415 35333 (ikke sms) Hankø Marina: komplett marina, fantastisk beliggenhet, billig drivstoff 24/7, BRIG vinterlagring, båtplasser, BRIG båtsalg, solrik restaurant, stor parkering

Malekurs Maja Malekurs Maja
Gressvik, 1624

Tegne - og malekurs i Fredrikstad

Studio Shanti Studio Shanti
Gressvik Torg
Gressvik, 1621

Yogastudio på Gressvik.

Gressvik svømmehall Gressvik svømmehall
Parkveien 1
Gressvik, 1621

NB! Det er KUN kontantbetaling i Gressvikbadet. Vi oppfordrer alle våre gjester til å betale med mynt eller små sedler pga. veksel. Billettluken stenger en time før stengetid. Vannet i bassenget inneholder klor.

Rent A River Rent A River
Østkilen 10
Gressvik, 1621

Utleie av River båter og beslektede produkter.

Gresvik IF - Fotball Gresvik IF - Fotball
Trondalsveien 31
Gressvik, 1621

Gresvik IF

Team Marielle Karlsson Team Marielle Karlsson
Gressvik, 1621

Marielle er med sin rutine og erfaring en dyktig sprangtrener. Hun underviser flere elever i uken, i tillegg holder privattimer, helgekurs og rideleirer. For å være med på timene til Marielle bør du ha litt erfaring innen riding.

Slevik innebandyklubb Slevik innebandyklubb
Fredrikstad
Gressvik, 1620

Innebandyklubb for ungdom og senior