pt_mona

Det finnes mange PT-er og Online coacher der ute.Markedet er fullstappet!

Så hvorfor har jeg valgt å jobbe med dette, med kvinner i overgangsalderen, gravide og tiden etter fødsel?

Som 3 barns mamma og i midten av 40-årene vet hvor lett det er å føle at kroppen plutselig spiller på et annet lag.

Når kroppen endrer seg, følger det ofte med usikkerhet.

«Hva er riktig trening nå?»
«Hvorfor fungerer ikke det som fungerte før?»
«Er det bare jeg som føler det sånn?»

Jeg brenner for å gi kvinner trygghet og kunnskap i den fasen man står i.

Hos meg handler trening om å bygge en kropp som tåler hverdagen. En kropp som gir deg energi, styrke og overskudd til det som betyr mest.

Jeg tror ikke på «alt eller ingenting».
Jeg tror på små steg.
På tilpassede løsninger.
På å møte deg der du er.

Noen ønsker å trene sammen med meg på senter.
Andre trenger fleksibiliteten med online oppfølging.

Begge deler er like verdifulle.
Det viktigste er ikke hvor du trener.
Det viktigste er at du føler deg trygg, sett og heiet på underveis.

For du fortjener en trener som ser hele deg – ikke bare målet ditt. 🫶🏼

Klar for en ny start etter ferien?

Ferien er snart over for mange, og nå er en fin tid til å planlegge høsten. Hvis du ønsker mer struktur, motivasjon og en plan som faktisk er tilpasset deg, er dette et perfekt tidspunkt å starte.

Hos meg får du tett oppfølging – enten du ønsker PT-timer på Espern, online coaching eller en kombinasjon av begge.

En plan som passer din hverdag, ditt nivå og dine mål. Kanskje ønsker du å bli sterkere, få mer energi,komme i gang med trening, trening under graviditet og tiden etter eller tilpasse treningen til overgangsalderen?
Da hjelper jeg deg hele veien.

Fokus på varige resultater – ikke raske løsninger.
En hverdag med mer overskudd. 💚

Oppstart fra august, og jeg har et begrenset antall plasser.

Les mer om hvordan jeg jobber eller ta kontakt for en uforpliktende prat:
🛜https://www.ptmona.no/

Du mister ikke formen av én is.
Du kommer heller ikke i toppform av én treningsøkt.

Det er summen av det du gjør over tid som teller.

Nyt sommeren, grillmaten, isen og de sene kveldene – men ikke glem å gi kroppen litt bevegelse innimellom.
Balance is the 🔑

Noen fordeler med gåtur på morgenen☀️

✔️Mer energi og en god start på dagen
✔️Forbedrer humøret og reduserer stress
✔️Øker blodsirkulasjonen
✔️Hjelper kroppen med å regulere døgnrytmen
✔️Kan bidra til bedre søvnkvalitet
✔️Gir frisk luft og dagslys
✔️Bidrar til å opprettholde en aktiv livsstil
✔️Enkel og tilgjengelig form for mosjon for de fleste

Mandag og snart ferietid ☀️

Ferien skal først og fremst nytes. Det går veldig fint slippe opp litt for å holde formen ved like.
Tips for å ta med gode vaner inn i sommeren og ferie.

✅ En kort økt er bedre enn ingen økt.

✅ Planlegg bevegelse inn i feriedagene. Gåturer, svømming, sykling …

✅ Hold fast ved noen få rutiner, for eksempel 2–3 treningsøkter i uka.

✅ Tenk vedlikehold. Målet er å komme tilbake etter ferien med gode vaner noenlunde på plass.

✅ Ikke la én dårlig dag bli til en dårlig uke. Bare fortsett der du slapp.

Husk: Det er ikke det du gjør perfekt i noen få uker som betyr mest – det er det du klarer å gjøre jevnt gjennom hele året.

God (sprek) mandag 🥳

☀️ Ønsker du en PT i lomma gjennom sommeren?

Med online coaching får du:
✅ Skreddersydd treningsprogram i app
✅ Treningsvideoer som viser deg nøyaktig hva du skal gjøre
✅ Direkte chat med tett oppfølging
✅ Justeringer underveis basert på form, mål og livssituasjon
✅ En coach som holder deg ansvarlig og hjelper deg å holde kursen

Enten du trener hjemme, hytta, på ferie eller på treningssenter – programmet tilpasses der du er,med det utstyret du har.

Klar for å investere i deg selv i sommer?

📩 Fyll ut kontaktskjemaet via linken i bio eller på ptmona.no

Dårligere søvn,mindre energi, hetetokter, humørsvingninger og en kropp som ikke responderer som før..

👉🏼Det betyr ikke at du må trene hardere eller presse deg mer.
🤍Det betyr at kroppen trenger noe annet.

Styrketrening for å bevare muskler og styrke. Hverdagsbevegelse som gir energi.
Restitusjon som prioritet, ikke luksus.
Vaner du kan holde over tid.🤍

De største endringene skjer gjennom små valg, igjen og igjen.
Du trenger ikke starte på nytt, kanskje bare trenger å justere kursen?

🛜 ptmona.no

Stopp litt. ✋
Kjenner du på følelsen av at kroppen kunne hatt mer energi, mer styrke og mer overskudd nå som sommeren nærmer seg?

En kropp som:
💪 er sterkere
🌿 tåler mer aktivitet
⚡ gir deg mer energi

Det trenger ikke bety lange økter eller kompliserte planer.

Du kan trene der du er:
hjemme • på treningssenter • på hytta.

Med online coaching eller fysiske pt timer (Hamar) får du et treningsprogram tilpasset din livsfase, din hverdag og ditt nivå, slik at treningen faktisk blir gjennomført.

Målet?
At du møter sommeren som en sterkere versjon av deg selv.

👉 Nysgjerrig? Les mer på ptmona.no

Juni – en travel måned for mange! ☀️

Avslutninger, møter, arrangementer og planer før ferien fyller kalenderen for mange nå. Da er det lett å tenke at treningen må settes på vent, men husk at alt teller.

En kort økt er bedre enn ingen økt, en gåtur er bedre enn sofaen, og litt aktivitet i hverdagen bidrar mer enn mange tror. Det viktigste er å holde på kontinuiteten.
Små valg over tid gir resultater.

Jeg er på plass på Espern i litt over en måned til, så hvis du ønsker hjelp med trening, motivasjon eller en plan for sommeren, er det bare å ta kontakt.
(Tilgjengelig også som online coach)

Kjenner du noen som vurderer å komme i gang med trening og/eller PT? Nå er faktisk et veldig fint tidspunkt å starte. Det er gjerne litt roligere på senteret gjennom sommeren, og man rekker å etablere gode rutiner og få noen måneder med trening før høstens travlere hverdag er tilbake.

Ønsker dere alle en sprek, aktiv og solrik juni🌸