Daniel Borgård

18/01/2021

Hos osteopaten er du i trygge hender

11/12/2019

https://www.mittjessheim.no/nyheter/jessheim/helse/utvider-klinikken-med-ett-hode-til-vi-ma-lare-oss-a-nyte-livet-litt-mer-jeg-tror-dessverre-vi-glemmer-det/s/5-111-9763?fbclid=IwAR1VhC14KrfCK-NvtSdBEpiKxc_NKRQGl5_AbDXBFh1vJ5FOUutxIeiFh7I&access=granted

Daniel Borgård er det nyeste tilskuddet i behandlingsteamet i Villa Hjertego. Han forklarer at bakgrunnen hans fra treningsbransjen har gitt han akkurat den starten han ønsket.

28/01/2015

Lei av tradisjonell cardio?!?
Farmers walk er et utmerket alternativ til tradisjonell cardio. Øvelsen vil gi en god fettforbrennende effekt , øke arbeidskapasitet og samtidig være med på å bygge «funskjonell» styrke med god overførings verdi til både styrke trening og det daglige.
Utførelsen er enkel, plukk opp et par tunge gjenstander, gå med de for tid eller distanse, hvil 1-3min repeter 5-10 ganger.

01/12/2014

http://atletiskutvikling.no/blogs/blogg/16572407-hvordan-trene-seg-opp-igjen-fra-prolaps-i-korsryggen

Jeg har fått en rekke spørsmål om dette i det siste, noe som sannsynligvis har å gjøre med min egen erfaring på området. Jeg har fått prolaps under knebøy og bl

05/11/2014

Ukranian stallion!
En fin øvelse jeg kom over for en stund tilbake. øvelsen er i prinsippet rumenske markløft men med en strikk festet rundt hoftene som gjør siste del av løftet (vanligvis den letteste delen) tyngre og sørger for at vi må fyre setemuskulaturen hardt for å fullføre løftet. Øvelsen er meste effektiv utført eksplosivt med forholdsvis høyt antall repitisjoner 15-20. Alt i alt en litt komplisert emn veldig effektiv støtte øvelse som gir God kontakt med baksiden. Her er har dere et klipp av øvelsen enjoy!

Utførelses tips

1. stram magen->innta stolt holdning->trekk luft= TIGHT
2. Skyv hoftene bakover->senk vekten til du kjenner strekk på bakside lår(fortsatt TIGHT)
3. stram sete->skyv hoftene fremover->fullfør løftet= fortsatt TIGHT

05/11/2014

https://www.youtube.com/watch?v=EvCu15rdfLA&feature=youtu.be

Lite utdrag fra mandagens ben økt. totalt ble det 5set med markløft, 3 set bulgarske utfall , 3set GHR(ikke filmet) og 3set ett bens glutebridge (ikke filmet)