PustLivet med Lena Kralicek

28/09/2026

Koselig høstferie tur med kjæresten 😍 Først en stopp på Wood hotell Bodø før videre til Engeløya. Vi har mye vær, både vind og regn med både bading og fjellturer blir det uansett 💨🌧️😍

22/09/2026

Et lite bilde dropp fra de siste ukene 💫😃
De har vært litt stille fra meg her inne og det er rett og slett fordi hver september er den travleste tiden hvert år. Studio sine semester klasser åpner og folk generelt ser ut til å komme i rutiner etter ferien, hverdagen er her og mange har lyst å komme i gang og skape seg en god høst og vinter.
Så i tillegg til trykk i studio har vi i PustLivet hatt mobilitet challengen «Fri kropp», også utrolig gøy å følge alle deltagerne, over 80 stykker.

Så jeg er rett og slett så pass travel at jeg må velge bort noen «baller» og da blir det Instagram jeg velger bort. Jeg har vært så lenge i dette «game» at jeg tenker, «sånn får det bli inni mellom».

Jeg har inni mellom all jobb allikevel prioritert gode ting som nærer meg, kvalitets tid med familie og også mitt nye prosjekt «lena lærer seg nye ting» ridning. Så etter 3 uker med ridetimer var jeg med på «Pay and jump» såååå gøy, storkosa meg og har jo jammen begynt å få en del mer kontroll på disse 3 ukene 🥰🙌 Kom meg jo gjennom konkurransen, over alle hinder og stor sett i galopp ☺️☺️

07/09/2026

Lite bilde dropp fra de siste ukene 🥰
- fra jentetur på yogafestival til at jeg lærer meg strikking og ridning.
-Oppstart av Fri kropp mobilitets challengen med nett trening og oppstart av semesteret på studio mitt.
-Jeg på musikk festival der jeg både vrikker mye på rumpa og klarer vrikke ankelen 😅
-Og endelig lang helg med kjæresten igjen etter å ikke sett han på 6 uker
-sist med ikke minst koselig bursdags feiring med venner down town Amsterdam 🥰🥰❤️

03/09/2026

Morn alle sammen som er med på Fri Kropp mobilitets challengen nå i steptember😍
I dag er det Base økten for andre gang, vist med litt mindre forklaringer, så husk variasjonene jeg viste på dag 1 slik at du tilpasser til din kropp.

Som jeg alltid sier «gjør så godt du kan, så lenge DU kjenner det har det effekt, det trenger ikke være like dypt i stillingene som jeg viser for at det skal ha effekt».

Grunnen til at jeg er så opptatt av å si dette er fordi etter å trent tusenvis av mennesker i over 20 år så har jeg utallige ganger sett og hørt enkelte gi opp fordi de kanskje ikke klarer en perfekt utførelse og dybde i starten. Men det er nettopp det som er hele poenget starte å jobbe med det utgangspunktet du har og gjøre så godt du kan og da kommer fremgang og progresjon 😃🙌

Vet dere hva jeg bestandig har sagt til ungene mine «øv på å bli godt på å være dårlig», de som blir skikkelig gode på å takle å plages litt og «stå i» det er de som får fremgang og lykkes med det de ønsker lære seg, og dessuten så er det jo dårlig gjort å sammenligne seg selv med noen som kanskje har øvd på den samme tingen mange hundre ganger allerede. For det er jo nettopp det vi ofte gjør når vi prøver en ting en gang også tenker «nei trur ikke dette er noe for meg» 😉

Ta eksempelet med babyen som lærer seg å gå, den reiser seg opp fra bleie stumpen også ramler den ned igjen, og sekundet etter prøver babyen igjen, jeg er bra sikker på at den ikke en eneste gang tenker etter et forsøk, «trur jammen ikke denne gåingen er noe for meg» 😂😉😃 han øver tusenvis av ganger og er like optimistisk i hver forsøk. 🙌
Så vær litt «baby» tankegangen 🥰

Jeg hører masse fra dere og det veldig koselig, hører både at dere liker det og synes dette er gode øvelser og trening. Det er flott, samtidig så skriver jeg dette fordi jeg vet at av dere 80 som er med, er det sikkert noen som føler på litt frustrasjon og at enkelte ting er vanskelig.

Så igjen «gjør så godt du kan, klapp deg selv på skuldra og hver fornøyd med det du får til, vær din egen cheerleader» 😍👏👏👏🎉

Sender en stor klem til dere alle her fra flyplassen på vei til kjæresten min i Amsterdam.🥰

30/08/2026

28/08/2026

Gleder meg så til å ha deg med på Fri Kropp mobilitet challengen nå i september .no Cathrine 😍👌 og jeg gleder meg veldig til å teste alle de fine kosttilskuddene dine fremover 👌😍

Om du også vil være med Cathrine og mange andre nå i september på mobilitets trening, meld deg på for søndag kl 23.00 og vi starter neste uke 😍👌

19/08/2026

🌟Mange kvinner over 40 har fått med seg gjennom media hvor viktig styrketrening er, men opplever at det er vanskelig å komme i gang med god teknikk og riktig utførelse.

Ofte handler det om mobilitet: evnen til å eie og kontrollere bevegelsene dine selv, ikke bare å være bøyelig, men å ha styrken og stabiliteten til å faktisk bruke bevegelsesutslagene du har.

Fri Kropp er for deg som vil bygge et solid grunnlag for all fremtidig styrketrening. Du blir smidigere, får bedre holdning og en sterkere kjernemuskulatur, og legger grunnlaget for å trene styrke trygt og effektivt resten av livet.

Dette får du:
- Daglig struktur, 30 dager med ferdig planlagte video økter.
- 5 livesendinger med Lena, treningsøkt pluss spørsmål og svar.
- Full mobilitetspakke: skuldre, hofter, rygg, knær, ankler og håndledd.
- Fellesskap i appen.
- Alt samlet i én app: trening, livesendinger, fellesskap og plan
- Tilgang i 6 måneder.

Kettle bells økten jeg kjørte i dag👇🌟

👉4 runder med alle øvelsene med 1 min pause mellom hver runde:
1. Goblet squat 15 rep
2. Single arm clean press 10 + 10
3. Singel arm row 12 + 12
4. Front lunge + figure 8
5. Halo 10 + 10 hver vei