Coach Yosh Jarquín

Søk om 1:1 coaching via lenke i bio.

Du må støpe grunnmuren før du velger ut gardinene på badet.
Det beste programmet, er det du gidder å følge over tid.
Derfor er troen på programmet, og prosessen din, langt viktigere enn hvor perfekt det ser ut på papiret.
Noen av de som har lyktes best under min coaching har ekstremt simple programmer, men når de gjennomfører uke, på uke, på uke, så skaper det også ekstremt gode resultater.
Trenger du hjelp til å sette grunnmuren? Ta kontakt.

Du mangler ikke motivasjon.
Du mangler noe å lene deg på når motivasjonen forsvinner.
For den vil variere, fra dag til dag, til og med innad i samme dag!
Sånn er det for alle.
Forskjellen er ikke hvem som er mest gira på mandag.
Det er hvem som fortsatt møter opp på en helt vanlig onsdag, når ting allerede er litt seigt.
Det er der flyten bygges.
Ikke i toppene.
Ikke i “nå gjelder det”.
Men i det kjedelige, vanlige, som blir gjort uansett.
Dette er trenbart med øving, og det kan du òg få til! ✨

Folk snakker ofte ryggen som om den er skjør.
Som om litt tung belastning automatisk er farlig.
Men kroppen fungerer ikke sånn.
Vev som aldri utfordres, blir ikke mer robust.
Det blir bare mindre forberedt på kravene du møter i trening, jobb og hverdagsliv.
Det betyr ikke at du trenger å være tjukk i hue, men at du fint kan bygge kapasitet.
Gradvis. Over tid.
Belastning er ikke fienden.
Manglende tilpasning er ofte et mye større problem.
Ryggen din tåler myr mer enn du tror!

Søk om 1:1 coaching. Lenke i bio 🔗

Det mange ikke skjønner, er at gode resultater ofte ser mye mer “medfødte” ut utenfra enn de faktisk er.

Du ser en person som trener jevnt, spiser ganske smart og holder formen året rundt... også tror de bare er typen som får det til.

Men det du ikke ser, er hvor mye FRIKSJON de har FJERNET.

De har ofte gjort ting enklere:

færre valg

mer forutsigbarhet

mindre “nå skal jeg skjerpe meg”

mindre avhengighet av dagsform

Og det er nettopp derfor coaching kan være så verdifullt.

Ikke fordi noen skal rope deg i øret og gi deg mer viljestyrke.
Men fordi det er lettere å lykkes når noen hjelper deg å bygge et opplegg som faktisk passer deg, hverdagen din og måten du fungerer på.

Det er en stor forskjell på et opplegg som ser bra ut
og et opplegg som blir fulgt.

For 1:1 coaching, følg lenke i bio. 🔗

En dårlig benk er ikke alltid synonymt med å være for svak.
Noen ganger er du bare for sløv teknisk.
Hvis du lekker kraft i benkpress,
spiller det mindre rolle hvor mye du prøver.
Du gjør bare løftet tyngre enn det trenger å være.
Tre ting jeg ville sett på først:
– spenn
– leg drive
– pressbane
Før du hopper til nytt program, flere hjelpeøvelser
eller konkluderer med at du “bare er dårlig i benk, sørg for å fikse det som faktisk skjer i selve løftet først.
Det er fortsatt samme kroppen.
Men en kropp som holder bedre spenn,
bruker beina godt og presser i riktig bane,
kan plutselig flytte mer vekt. 👌

Mange blir sterke i knebøy, markløft og eksplosive løft… men mister mye av styrkene sine når posisjonen blir dårlig og kontakten kommer.

Det er forskjellen på å være sterk, og det å kunne bruke styrken når det faktisk gjelder.

Derfor liker jeg Zercher-varianter for kontaktsportutøvere. Ikke fordi de er “magiske” eller mer idrettsspesifikke, men fordi de kan utfordre:

• spenn i kjernen
• stabilitet i hele overkroppen
• kraftproduksjon med belastning foran kroppen
• evnen til å ikke kollapse fremover

For håndball, rugby, bryting, BJJ, MMA og lignende kan dette være et smart supplement til vanlig styrketrening.

Ikke erstatt baseøvelsene dine. Bygg videre på dem.

Hva tenker du – undervurdert øvelse eller oppskrytt trend?

Et godt setup gir deg bedre forutsetninger for:

- å trene målmuskulatur i øvelsen
- å stabilisere
- å standardisere utførelse

Dette kan ofte forbedres med enkle grep, og har direkte påvirkning på effekten av det du gjør på trening. Ikke gjør øvelser for å gjøre noe. Gjør øvelser for å få utbytte!