Flexikost

🎉 ENDELIG MANDAG 🎉

Ny uke, nye muligheter, nytt pågangsmot og nytt håp 😂😅

Mandagen er her igjen, og det betyr at vi får en ny sjanse til å kickstarte uka på den beste måten. La oss gjøre denne uka til en suksess – men på våre egne premisser! 👇

✨ Dropp "alt eller ingenting"-mentaliteten! Perfeksjon? Kjedelig. Det handler om små steg fremover, ikke å være perfekt hele tiden. Gjør ditt beste, og ikke stress om det ikke blir helt som planlagt. Du er på vei! 👣

✨ Beveg deg litt – uansett hva det er! En gåtur, litt styrketrening, eller danse rundt på kjøkkenet – alt teller. Få kroppen i gang, og la energien komme av seg selv! 🔥

✨ Planlegg måltidene og treningen! Litt struktur kan gjøre underverker. Legg en enkel plan for uka og kryss av ting etterhvert – det føles så bra å være på sporet! 📅✅

✨ Husk hvorfor du startet! Hva jobber du mot? Hver handling denne uka tar deg et skritt nærmere målet ditt. Gi deg selv en klapp på skulderen for at du er her og gir gass – du er rå! 👏

Vi er «back in business»!! 🎉 Er du?

🍎 Kostholdsplan for 129,-/mnd (ord.pris 199,-/mnd)

🦸‍♂️🦸‍♀️ Helt ny medlemsgruppe for hjelp og støtte

🏋️‍♂️💪 Gratis treningsprogram for alle som melder seg på før 16.sep 🤩

NYTT BLOGGINNLEGG!

Er det mulig å slanke seg til overvekt? Lær deg hvordan du unngår å gå i den klassiske "slankefella" der du slanker deg 5kg og legger på deg 7kg etterpå.

Slanke seg til overvekt? Er det mulig? Er det mulig å slanke på seg overvekt? Lær deg hvordan du kan unngår å gå i den klassiske slankefella.

Slankemedisin: En Hjelpende Hånd eller en Farlig Avledning?

I en verden hvor quick-fix-løsninger er ettertraktet, står slankemedisin i rampelyset som en tilsynelatende enkel løsning på fedmeepidemien. Men er dette virkelig den beste løsningen for de fleste?

Slankemedisin: En Hjelpende Hånd eller en Farlig Avledning? slankemedisin står i rampelyset som en løsning på fedmeepidemien. Men er dette virkelig den beste løsningen for de fleste?

🍽️ En smakseksplosjon i én gryte! 🤩 Introduserer vår deilige One Pot Kylling-Risotto-oppskrift som vil forbløffe smaksløkene dine! Enkelt, smakfullt, og nå kan du lage det selv! 🍗🍚

Ingredienser:
* 140 g kyllingfilet, i biter
* 60 g arborio ris
* 0,5 stk. finhakket løk
* 1 fedd hvitløk, finhakket
* 10 g smør
* 0,5 dl hvitvin (kan erstattes med kyllingbuljong om ønskelig)
* 1,5 dl kyllingbuljong
* 15 g revet parmesan
* 30 g erter (frosne eller ferske)
* 0,2 dl crème fraîche
* Salt og pepper etter smak

Slik gjør du det:
1. Varm opp smøret i en dyp stekepanne eller gryte. Tilsett løk og hvitløk, og stek til løken er gjennomsiktig.

2. Legg til kyllingbitene og brun dem lett på alle sider.

3. Tilsett risottoris (arborio ris), og rør godt slik at risen er fullstendig dekket med smør.

4. Hell i hvitvinen (eller litt av kyllingbuljongen om du ikke bruker vin) og la det koke til det meste av væsken har fordampet.

5. Begynn å tilsette kyllingbuljongen litt om gangen, mens du rører ofte. Vent til hver tilsetning av væske har blitt absorbert før du legger til mer.

6. Når risen er nesten ferdigkokt (etter ca. 18-20 minutter), legg til erter.

7. Når all buljongen er absorbert og risen er myk, rør inn parmesan og crème fraîche.

8. Smak til med salt og pepper. Server umiddelbart.

Med Flexikost får du One Pot Kylling-Risotto 100% tilpasset deg og dine mål - uten å ofre smaken. Perfekt for alle som ønsker å holde et øye med kaloriinntaket!

For flere skreddersydde oppskrifter, bli medlem eller logg inn på Flexikost. Søk opp oppskriften "ONE POT KYLLING-RISOTTO" under Flexible diet. 🍽️📊 🥳



BIFF STROGANOF MED RIS

🍽️ Prøv denne herlige Biff Stroganoff med ris-oppskriften, som inneholder omtrent 500 kalorier per porsjon og passer perfekt for de som ønsker en sunn og smakfull middag! 💪🍛

Ingredienser for 1 porsjon (ca. 500 kalorier):

* 150g biffkjøtt (strimler)
* 75g ukokt ris
* 2 ss crème fraîche
* 1 ss smør
* 1/2 løk, hakket
* 50g sjampinjong, skivet
* 1 ss tomatpuré
* 2 sylteagurker, hakket
* 2 syltede rødbeter, hakket
* 1 dl kjøttkraft
* Salt og pepper etter smak

FREMGANGSMÅTE

1. Begynn med å koke risen i henhold til anvisningen på pakken.

2. Mens risen koker, skjær biffkjøttet i store strimler (0,5 x 6 cm). Brun kjøttet i små porsjoner sammen med løk i en varm stekepanne med smør.

3. Ha kjøttet i en gryte sammen med sjampinjong. Krydre med salt og pepper. Tilsett tomatpuré, mellom 0,2-0,4dl kraft* , og crème fraîche, og la det småkoke noen minutter til gryten har en fin konsistens. Smak eventuelt til med salt og pepper. Pynt gjerne med finhakket persille.

4. Server Biff Stroganoff over risen og topp med ta gjerne å skjær opp litt sylteagurk eller rødbeter.

*Kraft - avhengig av hvor tykk eller tynn du ønsker gryten din. Bruk 1 buljong per 1dl vann og spe til ønsket tykkelse.

💥 Med Flexikost får du Biff Stroganoff med ris 100% skreddersydd deg og din målsetning - uten å ofre smaken. Perfekt for alle som ønsker å holde et øye med kaloriinntaket!

For flere skreddersydde oppskrifter, bli medlem eller logg inn på Flexikost. søk opp oppskriften "BIFF STROGANOFF MED RIS" under Flexible diet. 🍽️📊 🥳



SOMMERMENY 2023

Vi har lagt til en ferdig utfylt meny i webappen.
Logg inn i WebAppen (https://app.flexikost.no/customers/sign_in)
Klikk på [+]
Klikk på ukeplan
Scroll ned til Sommermeny 2023
Stikkord for menyen er Smoothies og grillings til middag.
Er det noe du ikke "liker" i menyen, kan du enkelt bytte ut med noe annet digg.

🍓Perfekt kveldsmat når søtsuget melder seg! Uten at det går på bekostning av kostholdet.

Alpro youghurt med pasjonsfrukt, oppkuttet bær/frukt og litt sjokolade 🥰

✅150g (1 beger) Alpro passion fruit yoghurt.
✅70g Jordbær
✅50g Banan
✅30g Barbells proteinbar

👍 ca 280kcal

I Flexikost finner du oppskriften tilpasset ditt kaloribehov under kveldsmat i appen (flexible diet)😍
•
•
•

🍓Perfekt kveldsmat når søtsuget melder seg! Uten at det går på bekostning av kostholdet. Alpro youghurt med pasjonsfrukt, oppkuttet bær/frukt og litt sjokolade 🥰 ✅150g (1 beger) Alpro passion fruit yoghurt. ✅70g Jordbær ✅50g Banan ✅30g Barbells proteinbar (eller et par ruter melkesjokolade) 👍 ca 280kcal I Flexikost finner du oppskriften tilpasset ditt kaloribehov under kveldsmat i appen (flexible diet)😍 • • • #kostholdsplan #nedivekt #kveldsmat #snack #supper #sunnogsterk #matplan #mattips #matinspo #matinspirasjon #sunnmatglede #sunnmat #kveldskos #vektnedgang #sunnlivsstil #livsstilsendring #slanking #muskelmat #matformuskler #crossfitfood #bowl #frukt #fruktfat #alpro #alprosoya #sjokolade #kos #kosthold #flexikost

🌞🥣Gjør frokosten enkel og likevel fantastisk!

Ingen tid til å lage en fancy frokost? ⌚Ikke noe problem!

Ett glass med yoghurt og korn kan være like fantastisk og tilfredsstillende.

🫐🍓Tilsett noen friske bær for ekstra smak og næringsstoffer.

Det enkle er ofte det beste, og denne enkle frokosten vil få deg til å føle deg energisk og klar for dagen!
_________________________

🌞🥣Gjør frokosten enkel og likevel fantastisk! Ingen tid til å lage en fancy frokost? ⌚Ikke noe problem! Ett glass med yoghurt og korn kan være like fantastisk og tilfredsstillende. 🫐🍓Tilsett noen friske bær for ekstra smak og næringsstoffer. Det enkle er ofte det beste, og denne enkle frokosten vil få deg til å føle deg energisk og klar for dagen! _________________________ #flexikostmat #frokost #hverdagsmat #energi #healthyfood #breakfast #sunnlivsstil #sunnogsterk #nedivekt #kostholdsplan #matplan #vektnedgang #sunnmat #bramat #matinspo #matinspirasjon #diett #livsstilsendring #livsstil #freshstart #godmat #mat #enkeloppskrift #yoghurt #korn #frokostinspirasjon #detenkleeroftebeste

🎯 Sett 𝙎𝙈𝘼𝙍𝙏 mål for vektnedgang! 🎯

Er du klar for å knuse dine ned-i-vekt mål?

𝙎𝙈𝘼𝙍𝙏 - er en metode for å sette konkrete og sterke mål som faktisk fungerer!

𝙎𝙈𝘼𝙍𝙏𝙚 mål er nøkkelen til suksess 🗝️

1️⃣ Spesifikke: Vær tydelig og konkret om hva du ønsker å oppnå.

2️⃣ Målbare: Sørg for at målet kan spores og kvantifiseres.

3️⃣ Oppnåelige: Velg mål som er realistiske og innenfor rekkevidde.

4️⃣ Relevante: Målet bør være viktig og i tråd med dine overordnede mål.

5️⃣ Tidsbestemte: Sett en tidsfrist for å holde deg ansvarlig og fokusert.

Så hva venter du på? 🏁 Start med SMARTe mål og opplev hvordan det hjelper deg med å nå ditt drømmemål! 💪✨

Les mer og få konkrete eksempler i blogginnlegget. Link i BIO

🎯 Sett 𝙎𝙈𝘼𝙍𝙏 mål for vektnedgang! 🎯 Er du klar for å knuse dine ned-i-vekt mål? 𝙎𝙈𝘼𝙍𝙏 - er en metode for å sette konkrete og sterke mål som faktisk fungerer! 𝙎𝙈𝘼𝙍𝙏𝙚 mål er nøkkelen til suksess 🗝️ 1️⃣ Spesifikke: Vær tydelig og konkret om hva du ønsker å oppnå. 2️⃣ Målbare: Sørg for at målet kan spores og kvantifiseres. 3️⃣ Oppnåelige: Velg mål som er realistiske og innenfor rekkevidde. 4️⃣ Relevante: Målet bør være viktig og i tråd med dine overordnede mål. 5️⃣ Tidsbestemte: Sett en tidsfrist for å holde deg ansvarlig og fokusert. Så hva venter du på? 🏁 Start med SMARTe mål og opplev hvordan det hjelper deg med å nå ditt drømmemål! 💪✨ Les mer og få konkrete eksempler i blogginnlegget. Link i BIO #kosthold #resultater #flexikost #kostholdsplan #trening #slanking #nedivekt #vektnedgang #vekttap #livsstilsendring #treningsmat #matplan #matglede #treningsglede #styrketrening #crossfit #goals #fitness #fitnessjourney #weightloss #weightlossjourney #sunnogsterk #matformuskler #muskelmat #goals #motivasjon #diett #diettips #shapeup

😍Grove lunsjvafler med ost og skinke anyone?⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Disse er fylt med skinke, vårløk og revet ost.⁣⁣⁣⁣
⁣En røre, flere muligheter ➡️ (SWIPE)⁣⁣⁣⁣
⁣⁣
————⁣⁣———⁣⁣
⁣⁣
⁣

😍Grove lunsjvafler med ost og skinke anyone?⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ Disse er fylt med skinke, vårløk og revet ost.⁣⁣⁣⁣ ⁣En røre, flere muligheter ➡️ (SWIPE)⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣ ————⁣⁣———⁣⁣ ⁣⁣ #kostholdsplan #nedivekt #vafler #flexikost #nedivekt #kostholdsplan #resultater #flexikostmat #flexikost #familievennlig #matplan #resultater #sunnogsterk #livsstilsendring #sunnlivsstil #lunsjtips #frokost #frokosttips #matinspirasjon #matinspo #kostholdsplan #vektnedgang #matpakke #matpakketips #sunnmat #mat #bramat #oppskrift⁣ #inspirasjon #lunch

📝𝗡𝗬𝗧𝗧 𝗕𝗟𝗢𝗚𝗚𝗜𝗡𝗡𝗟𝗘𝗚𝗚📝

"𝑫𝒆𝒓𝒇𝒐𝒓 𝒆𝒓 𝒌𝒂𝒍𝒐𝒓𝒊𝒕𝒆𝒍𝒍𝒊𝒏𝒈 𝒔å 𝒖𝒕𝒓𝒐𝒍𝒊𝒈 𝒆𝒇𝒇𝒆𝒌𝒕𝒊𝒗𝒕 𝒇𝒐𝒓 𝒗𝒆𝒌𝒕𝒏𝒆𝒅𝒈𝒂𝒏𝒈!"

Jeg mener at alle kan ha fordel av å "overvåke" kaloriinntaket over en periode. Det gir deg en indikasjon på om du spiser for mye eller for lite, som kan gi større trygghet i dine daglige kostholdsvalg.

Sjekk bloggen vår for å lese hele innlegget 💪👍👏

📝𝗡𝗬𝗧𝗧 𝗕𝗟𝗢𝗚𝗚𝗜𝗡𝗡𝗟𝗘𝗚𝗚📝 "𝑫𝒆𝒓𝒇𝒐𝒓 𝒆𝒓 𝒌𝒂𝒍𝒐𝒓𝒊𝒕𝒆𝒍𝒍𝒊𝒏𝒈 𝒔å 𝒖𝒕𝒓𝒐𝒍𝒊𝒈 𝒆𝒇𝒇𝒆𝒌𝒕𝒊𝒗𝒕 𝒇𝒐𝒓 𝒗𝒆𝒌𝒕𝒏𝒆𝒅𝒈𝒂𝒏𝒈!" Jeg mener at alle kan ha fordel av å "overvåke" kaloriinntaket over en periode. Det gir deg en indikasjon på om du spiser for mye eller for lite, som kan gi større trygghet i dine daglige kostholdsvalg. Sjekk bloggen vår for å lese hele innlegget 💪👍👏 #tips #forbrenning #kalorier #aktivhverdag #aktivitet #aktivlivsstil #blogg #bloggpost #flexikost #nedivekt #sunnhet #helse #livsstilsendring #sunnlivsstil #slanking #diett #diettips #muskler #kosthold #bramat #nokmat #kostholdsplan #matplan #vektnedgang #hvileforbrenning #trening #blogger #treningsglede #hverdag