MariaGn �

⚡️Por el poder de Grayskull!! 🗡

Last set: 6x90kg

💥Otro dia de abdominales del 28 days Challenge.

🤷🏼‍♀️Entrenamiento que tocaba ayer lunes pero me gano pachorra! Asi que elegi adelantar el descanso🙈 y hoy salio sin excusas!

🙌🏻Esta rutina es similar a la de las semanas anteriores con una modificación en algunos ejercicios, un poquito mas dificiles, y variamos el rango de repeticiones.
👀Si no llegan con las repeticiones hacen menos! Pero siempre movimientos controlados, hacer mas repeticiones pero mal hechas no suman!

Aca va la rutina:
👉🏼3 series con 1 min de descanso despues de cada circuito

🍒 Abdominales inferiores x 10
🍒 Crunches x 15
🍒 Sit Ups x 15
🍒 Plancha x 40”
🍒 Plancha lateral x 30” (x lado)
🍒Plancha con movimientos laterales x 10 (x lado)

A darle duro que mañana toca patitas🙈

✨Otro dia de entrenamiento del 28 days Challenge💥

🍑Hoy toca Gluteos y Femorales. La rutina es la misma que la semana pasada peeero hay que exigirnos un poquito mas 😅 porque queremos progresar o seguir igual???👊🏼

👉🏼Para esto en esta etapa de reacondicionamiento tenemos 2 opciones:
1. Utilizar mas peso o
2. Hacer mas repeticiones
Esto dependera de los materiales que tenemos para trabajar, la tecnica que vamos adquiriendo en los movimientos, resistencia,etc.
Esta semana yo elegi agregar peso con los elementos que tengo (rutina del video) y a continuacion esta la rutina con la progresion de repeticiones para quienes van a hacer esta opcion😉

👉🏼3 series con 1min 30sec de descanso despues de cada circuito
🍒 Sumo Squat 3 x 15
🍒 Squat Hold 30”
🍒 Patadas de b***o 3 x 15 (por lado)
🍒 Buenos Dias 3 x 15
🍒 Puente de Gluteo 3 x 20
🍒 Peso Mu**to piernas rigidas 3 x 15
🍒 Jump Squat 30”

Vos como venís? Hacemos mas repes o agregamos pesito para progresar? Cualquiera sea la opción elegida lo que mas va a hacer la diferencia es darle nomas!💪🏻😉