اخبار ألعاب القوى العربية

#موسم2025 #موسم2026

✅ "الصفات البدنية الأساسية التي تتطلبها النشاطات الرياضية المختلفة هي : (عناصر اللياقة البدنية)🧐👍💯

1⬅️- القوة : وترتبط بالجهاز العضلي .
2⬅️- السرعة : وترتبط بالجهاز العصبي .
3⬅️- التحمل : ويرتبط بالجهاز الدوري التنفسي .
4⬅️-- المرونة : وترتبط بالمفاصل والأربطة .
5⬅️- التوازن : وترتبط بجهاز التوازن خلف الأذن .

وهناك صفات بدنية مركبة مكونة من هذه الصفات هي :
1⬅️- الرشاقة : وهي مركبة من صفات السرعة والقوة والتوازن والمرونة .
2⬅️- القوة المميزة بالسرعة ( القدرة ) : وهي مكونة من صفتي السرعة والقوة بنسب مختلفة .
3⬅️- تحمل السـرعة : وهي مكونة من صفتي السرعة والتحمل .
4⬅️- تحمل القوة : وهي مكونة من صفتي القوة والتحمل .
5⬅️- تحمل الأداء : وهي صفة مكونة من الصفات البدنية مع الأداء المهاري أو الخططي .
⬅️ - التوافق : وهي صفة مكونة من الرشاقة وإتقان أداء المهارات الأساسية للعبة ..
العاب القوى تحت المجهر Almijhar Athletic
#موسم2025

🍽️ قبل الجري الطويل: “الطاقة تبدأ من طبقك”

🔬 الجري الطويل يستنزف مخزون الجليكوجين في العضلات والكبد، لذا يجب تعبئة هذا الخزان قبل الانطلاق.

✅ قبل 2 إلى 3 ساعات:
• طبق غني بالكربوهيدرات المعقدة (أرز، شوفان، بطاطس)
• مصدر خفيف للبروتين (بيض، لبن، زبادي)
• قليل الدهون والألياف لتجنّب اضطرابات الهضم

🧊 لا تنسَ شرب الماء أو مشروب متوازن بالكهرباء الحيوية (Electrolytes)

🧠 الهدف: شحن مستودعات الطاقة بدون إرهاق الجهاز الهضمي

⸻

🥤 بعد الجري الطويل: “التعافي ليس رفاهية… إنه تدريب صامت”

🔬 بعد الجري، الجسم يفتح “نافذة الاستشفاء” مدتها 30 إلى 60 دقيقة، حيث يمتص العناصر بكفاءة أعلى.

✅ بعد الجري مباشرة:
• كربوهيدرات بسيطة (فاكهة + عسل أو عصير طبيعي)
• بروتين سريع الامتصاص (لبن، واي بروتين، زبادي)
• ماء أو مشروب استرجاع يحتوي على صوديوم وبوتاسيوم

✅ بعد ساعة:
• وجبة متكاملة تحتوي:
• كربوهيدرات لاستعادة الجليكوجين
• بروتين لإصلاح الألياف العضلية
• خضروات وزيوت صحية لمكافحة الالتهاب

🍌 مثال عملي: موز + لبن + حفنة لوز = تعافي ذكي

#موسم2025

♦️ دورة ألعاب التضامن الإسلامي ، الرياض - المملكة العربية السعودية ، خلال الفترة الممتدة من 07 الى 21 نوفمبر 2025 :👇

https://issa.sport/en
••✍️ رضا غالي••
#موسم2025

♦️ باقي من الزمن 15 يوما ، على انطلاق دورة الألعاب الجامعية العالمية الصيفية ، راين - رور - ألمانيا ، خلال الفترة الممتدة من 16 الى 27 يوليو 2025.

12 يوما من المنافسات ، 18 رياضة ، 170 دولة ، 10.000 رياضي و رياضية :👇

https://rhineruhr2025.com/en

••✍️ رضا غالي••
#موسم2025

♦️ لأول مرة في تاريخ اللعبة ، ملتقى خاص بالسيدات فقط ، مشاركة 171 رياضية من 46 دولة ، ملتقى الجائزة الكبرى بارا-ألعاب القوى للسيدات فقط ، اولوموك - تشيكيا ، يومي الخميس 03 و الجمعة 04 يوليو 2025.

المنتخب الوطني التونسي سيكون حاضرا في هذا الملتقى بتواجد 07 من بين أفضل البطلات البارالمبيات :

🚺 روعة التليلي : رمي القرص و دفع الجلة F41
🚺 فتحية عمايمية : رمي القرص و دفع الجلة F41
🚺 مروى البراهمي : رمي الصولجان و دفع الجلة F32
🚺 رجاء الجبالي : دفع الجلة F40
🚺 يسرى بن جمعة : رمي الرمح F34
🚺 جيهان عزيز : دفع الجلة F46
🚺 سنية منصور : سباق 100 متر و 400 متر T38

✅️ النتائج ، البرنامج الزمني و قائمة المشاركين :👇

https://www.grandprixolomouc.com/startlists-results
••✍️ رضا غالي••
#موسم2025

✅️ نتائج الجولة القارية الفضية لملتقيات ألعاب القوى ، روفيريتو - إيطاليا ، الاثنين 02 يونيو 2025 :👇

https://www.fidal.it/risultati/2025/COD12995/Risultati/IndexRisultatiPerGara.html

••✍️ رضا غالي••
#موسم2025

♦️ حقق العداء التونسي رياض شنني ، المركز الثالث في سباق 800 متر رجال بتوقيت 1:50.66دق ، خلال ملتقى موندوفي إيطاليا ، اليوم الإثنين 02 يونيو 2025.

✅️ نتائج الملتقى :👇
https://www.fidal.it/risultati/2025/REG38814/Risultati/GaraU06.html

••✍️ رضا غالي••
#موسم2025

✅️ نتائج الجولة القارية البرونزية لملتقيات ألعاب القوى ، جوزيف أودلوزيل - تشيكيا ، الإثنين 02 يونيو 2025 :👇

https://online.atletika.cz/vysledky/79056

••✍️ رضا غالي••
#موسم2025

♦️ حقق العداء التونسي محمد ابراهيم الجريدي ، المركز الرابع في سباق 3000 متر موانع رجال بتوقيت 8:38.43دق ، خلال الجولة القارية الفضية لملتقيات ألعاب القوى ، باليو سيتا ديلا كويرسيا روفيريتو - إيطاليا ، مساء اليوم الإثنين 02 يونيو 2025.

⏪️ نتائج الملتقى :👇

https://www.fidal.it/risultati/2025/COD12995/Risultati/IndexRisultatiPerGara.html

••✍️ رضا غالي••
#موسم2025