17/01/2025
بجد من أكتر الحاجات اللي بحبها في شغلي كمدرب هي إني أقدر أساعد عملائي يحققوا تحول مش بس في شكل جسمهم، لكن كمان في صحتهم وثقتهم بنفسهم. كان عندي عميل عنده شهر بس يستعد لفرحه، وقررنا نشتغل بكل جدية على هدفنا. ركزنا على خطة تمرين مظبوطة ونظام أكل مناسب ليه، وكمان خصصنا جزء كبير من التمارين لتقوية عضلات رجله بسبب إصابة كان بيعاني منها. الحمد لله، في شهر واحد قدر يغير جسمه تمامًا، يبقى في أفضل حالاته، ويتغلب على أي أثر للإصابة. النتيجة كانت مش بس شكل جسم مميز، لكن كمان ثقة بنفسه في يومه الكبير.”
For daily health & fitness tips 👇🏼Follow 👉🏼 .saad1 💪🏻
🇴🇲
ًا
#فتنس
04/01/2025
التحوّل الجامد مع السقا الفورمه القويه 🦾
كان هدفه إنه يظبط جسمه و نزود الكتله العضليه ويوصل لشكل متناسق وصحي. اشتغلنا مع بعض على خطة تمارين مظبوطة ونظام أكل طبقا لاهدافه. بصراحة، أكتر حاجة عجبتني فيه كانت التزامه وإصراره، لأنه ما شاء الله كان مركز جدًافي تمرين والدايت ومتحمس إنه يوصل للنتيجة اللي عايزها.
خلال اقل من ٣ شهور، حصل تغيير كبير في جسمه ذي ما شايفين ومستوى لياقته. دلوقتي بقى مش بس شكله أحسن، لا كمان طاقته كانت أعلى. فخور بيه جدًا وبكل اللي حققه، والتغيير ده دليل إن الشغل على نفسك بيجيب نتيجة لو فعلاً عايز توصل🦾🦾
جاهز تحسن من صحتك وتبقي احسن نسخه من نفسك ؟
-
-
-
-
📥 Save this post to build muscle
❤️ Like & Comment
📲 Share with friends
🔔 Turn on post notifications
For daily health & fitness tips 👇🏼Follow 👉🏼 💪🏻
31/12/2024
تمرين الديدليفت (Deadlift) من أهم التمارين المركّبة في الجيم، وبيشتغل على مجموعة عضلات كبيرة، وده بيخلّيه مفيد جداً لتحسين القوة البدنية والشكل العام للجسم. تعالَ نشوف أهم فويده بطريقة بسيطة:
1. تقوية العضلات الأساسية
• الديدليفت بيشتغل على عضلات كتير زي:
• ضهر سفلي وضهر علوي.
• رجل خلفية (الهامسترينج).
• الجلوتس.
• الدراعين والكتاف.
• كمان بيشغّل عضلات البطن عشان التوازن.
2. زيادة القوة العملية
• التمرين ده بيساعدك في الحياة اليومية لما تيجي ترفع حاجة تقيلة، زي شنط أو أي حاجة محتاجة مجهود.
3. تقوية قبضة الإيد
• لما تمسك البار التقيل لفترة، ده بيزود قوة مسكة إيدك بشكل كبير.
4. تقوية العضم
• شيل الأوزان التقيلة بيحفز العضم ينمو ويبقى أقوى، وده يقلل من خطر هشاشة العظام.
5. تحفيز هرمونات الجسم
• الديدليفت بيحفز هرمونات زي التستوستيرون وهرمون النمو، وده بيزود العضلات وبيحسن أدائك في الجيم.
6. حرق سعرات حرارية
• التمرين ده بيساعدك تحرق سعرات كتير عشان بيشغل عضلات كتير وبيتطلب مجهود عالي.
7. تحسين القوام ووضع الجسم
• بيقوّي عضلات الضهر والبطن، وده بيخليك واقف مظبوط وبيقلل مشاكل الضهر والانحناءات.
8. تحسين الأداء الرياضي
• التمرين ده مفيد جداً لأي رياضة، لأنه بيزوّد السرعة والقوة والتحمل.
شوية نصايح عشان تعمله صح:
• اتعلّم تكنيك التمرين كويس عشان ماتتعورش.
• ماتشيلش وزن أكتر من اللي تقدر عليه.
• استخدم حزام لو هتشيل أوزان تقيلة.
• ماتنساش تسخّن قبل التمرين.
إيه رأيك؟ بتفكر تبدأ الديدليفت او جرّبته قبل كده؟
-
-
-
📥 Save this post to build muscle
❤️ Like & Comment
📲 Share with friends
🔔 Turn on post notifications
#تمرين #تمارين #عضلات #جيم #بروتين #حديد #دايت #تنشيف #نشافة #كرش
13/12/2024
تغيير حياتك وشكلك وصحتك
عباره عن قرار هايبدأ بعده
مشوار لكن مش هايحصل
صدفه ابداً
عمرو من الناس المجتهدة جدا في التمرين رغم اني الدايت مكنش احسن حاجه بس قدرنا نوصل للنتيجه دي في اقل من ٣ شهور الحمدلله 🦾🦾 لو حابب تغير من صحتك وشك جسمك تواصل معايا 🦾
02/03/2023
Omega-3 fatty acids, particularly EPA and DHA, are important structural components of brain cell membranes and are essential for a healthy body .
Omega 3 or fish oils one of the most important fatty acids and you have to put in your daily food intake and here is some benefits of omega 3 ⬆️💪🏻
📥 Save this post to build muscle
❤️ Like & Comment
📲 Share with friends
🔔 Turn on post notifications
For daily health & fitness tips 👇🏼Follow 👉🏼 💪🏻
25/12/2022
Here is 5 benefits for doing squats 💪🏻💪🏻
📥 Save this post to build muscle
❤️ Like & Comment
📲 Share with friends
🔔 Turn on post notifications
For daily health & fitness tips 👇🏼Follow 👉🏼 💪🏻
05/10/2022
الفرق ما بين الدش الساخن والبارد 💪🏻✌🏻
-
📥 Save this post to build muscle
❤️ Like & Comment
📲 Share with friends
🔔 Turn on post notifications
For daily health & fitness tips 👇🏼Follow 👉🏼 💪🏻
#كرش
#تخسيس
30/08/2022
غالبًا ما يكون لكلمة دهون دلالة سلبية ، لكن الجسم يحتاج بالفعل إلى دهون صحية ليعمل بشكل صحيح 💯
إنها جزء مهم من نظام غذائي صحي ، بعضها مفيد لنا والبعض الآخر ليس كذلك. ركز على تناول الدهون المفيدة المفيدة وتجنب الضار منها
-
📥 Save this post to build muscle
❤️ Like & Comment
📲 Share with friends
🔔 Turn on post notifications
For daily health & fitness tips 👇🏼Follow 👉🏼 💪🏻
#كرش
#تخسيس
23/12/2024
13/12/2024
02/03/2023
25/12/2022
05/10/2022
30/08/2022