WCH GYM

⏳"A partir de los 30 años, nuestro cuerpo empieza a producir menos colágeno, la proteína clave que mantiene la piel firme, elástica y saludable. Esto puede reflejarse en arrugas, pérdida de firmeza y más cansancio en articulaciones. Pero no todo está perdido: con una alimentación adecuada, suplementos estratégicos y hábitos saludables, podemos frenar este proceso y cuidar nuestra piel desde adentro. Descubre cómo mantener tu colágeno y sentirte radiante a cualquier edad."🗓️

¿Te suena familiar? 😅
Subir de peso no siempre se trata de comer mucho. A veces son pequeños hábitos que sabotean tu progreso: exceso de calorías escondidas, bebidas azucaradas, dormir poco, sedentarismo, picar demasiado o incluso desequilibrios hormonales.

Soy el Lcdo. Jafet Linares Nutricionista, dietista y entrenador personal especialista en bienestar integral 💪. Ayudo a las personas a mejorar su alimentación, controlar su peso y crear hábitos sostenibles que transformen su vida. En y diseñamos planes personalizados adaptados a tu estilo de vida y metas.

¿Cuál de estos hábitos crees que te afecta más? 👇
📩 Escríbeme por DM y comencemos tu cambio hoy mismo.

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Soy Lcdo. Jafet Linares Nutricionista, dietista y entrenador personal especialista en bienestar integral 💪. Ayudo a las personas a mejorar su alimentación, controlar su peso y crear hábitos sostenibles que transformen su vida. En y diseñamos planes personalizados adaptados a tu estilo de vida y metas.

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🥗 Plan de alimentación según tus metas
🔥 Seguimiento y orientación profesional
💪 Ya sea que quieras PERDER PESO, GANAR MÚSCULO O MEJORAR TU SALUD, este es el primer paso.
📍 Disponible en .express.panama en Villa Zaita.
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🥦💪QUÉ COMER ANTES DE ENTRENAR PARA TENER ENERGÍA?
1 a 3 horas antes del entrenamiento:
🥗🍗🥑 Comidas completas (carbohidratos + proteína + grasa)
🍗 Arroz + pollo + vegetales
🥪 Sándwich integral con atún
🍝 Pasta con carne magra

⏳ Espera: 90 minutos a 180 minutos antes de entrenar.

30 a 60 minutos antes del entrenamiento
✅ Snacks ligeros y faciles de digerir
🍌 Banana
🥛 Yogurt bajo en grasa con avena
🍞Pan integral con mermelada
🥤Jugo natural con galletas de avena

⏳ Espera media hora a una hora antes de entrenar

💡Tip de NutriTrainer507:
Evita grasas en exceso y comidas muy pesadas justo antes de entrenar, "PODRÍAN HACERTE SENTIR LENTO O CON MALESTAR "

📍 Guarda este post si te fue útil y compártelo con tus compañeros de gym.
#507

Recuerda "SOMOS LO QUE COMEMOS..."

Mejora tu calidad de vida a través de tu alimentación.

Este sábado aprovecha la promoción, consulta nutricional a solo $15.00

Recuerda separar tu cupo: 6589-7058

Invitados a participar e inscribirse.

El Karate es un arte marcial que ayuda a:

* Mejora la resistencia cardiovascular, la flexibilidad, la coordinación y la fuerza muscular de quién lo práctica.

* Desarrolla la concentración, la atención, la orientación espacio-temporal y las habilidades de visión.

*Desarrollo de habilidades sociales, valores, perseverancia y mejora de autoestima.

* Habilidades de defensa personal que pueden ser útiles en situaciones de peligro.

Es importante consumir verduras y frutas en nuestra alimentación diaria porque:

1. Aportan vitaminas y minerales que ayudan a fortalecer las defensas.

2. Mantienen saludable a los tejidos de su cuerpo, la piel y la vista.

3. Al consumirlas generan más saciedad, controlando la sensación de hambre y mantienen el peso bajo control.

4. Ayudan a prevenir algunos tipos de cáncer e infecciones, enfermedades cardíacas, diabetes y obesidad.

Recuerda consumir cinco o más porciones al día, variadas y de distintos colores para mantenerte saludable.

Menciona a tu compa que no hace piernas, No sé porque hay personas que no le gusta entrenar piernas.
Si entrenar piernas es placentero.