Fit con hijos

Fit con hijos En Fit con Hijos ayudamos a padres y madres a recuperar su energía, fortalecer su cuerpo y volver a sentirse bien… sin dejar de ser padres.

No es un entrenamiento “fácil”.Es un entrenamiento realista.10 minutos donde el cuerpo arde y la mente quiere parar…just...
07/01/2026

No es un entrenamiento “fácil”.
Es un entrenamiento realista.

10 minutos donde el cuerpo arde y la mente quiere parar…
justo como la paternidad.

Si hoy entrenaste entre trabajo, hijos y cansancio,
esto también cuenta.

👉 Guarda esta rutina
👉 Compártela en tus stories si entrenas aunque no sea perfecto
👉 Etiqueta a ese papá o mamá que siempre dice “mañana empiezo”

No necesitas 90 minutos, ni un gym perfecto.Necesitas 12 minutos, constancia y aceptar que hoy entrenas distinto.Esta ru...
06/01/2026

No necesitas 90 minutos, ni un gym perfecto.
Necesitas 12 minutos, constancia y aceptar que hoy entrenas distinto.

Esta rutina es para padres reales: cansados, ocupados y con poco margen…
pero que no quieren rendirse.

Si hoy entrenaste aunque sea un poco, ya ganaste.

👉 Guárdala para después
👉 Compártela en tus stories si entrenas con lo que tienes en casa
👉 Etiqueta a otro papá o mamá que “no tiene tiempo”

🔥 Workout del día – 23/09/25 🔥12 minutos que pueden cambiar cómo empieza tu semana 💪.👉 Calentamiento (3 rondas)30 Jumpin...
23/09/2025

🔥 Workout del día – 23/09/25 🔥
12 minutos que pueden cambiar cómo empieza tu semana 💪.

👉 Calentamiento (3 rondas)
30 Jumping Jacks
12 Lunges (cada pierna)

👉 EMOM 12 min
5 Squats
5 Push Press
5 Sumo Deadlift High Pull

💡 Usa una mancuerna, kettlebell o hasta una mochila cargada. ¡No hay excusas! 🚀

📌 Guarda esta rutina 💾
📲 Compártela en tus historias y reta a un amigo/a a hacerla contigo 🙌

¿Padre/madre ocupado y sin tiempo para el gym? 🚀Esta rutina te toma menos de 20 minutos y te hará sudar en casa 💪.👉 Cale...
15/09/2025

¿Padre/madre ocupado y sin tiempo para el gym? 🚀
Esta rutina te toma menos de 20 minutos y te hará sudar en casa 💪.

👉 Calentamiento (3 rondas)
15 Push Ups
30 Squats

👉 AMRAP 15 min
30 Lunges (15 cada pierna)
20 Burpees
10 Press de hombros estrictos

No necesitas más que tu cuerpo y tus ganas de mejorar 🙌.

💡 Tip: hazlo en la mañana y sentirás energía todo el día.

👨‍👩‍👧 Entrena, cuida tu salud y sé ejemplo para tus hijos.

⬇️ ¿Quién se apunta hoy?
Guarda este post 💾 y compártelo con otro papá/mamá que necesite entrenar en casa.

🔥 4 RONDAS👉 50 jumping jacks👉 40 lunges (20-20)👉 30 flutter kicks (izquierda + derecha = 1 rep)👉 20 jumping squats👉 1 mi...
12/09/2025

🔥 4 RONDAS

👉 50 jumping jacks
👉 40 lunges (20-20)
👉 30 flutter kicks (izquierda + derecha = 1 rep)
👉 20 jumping squats
👉 1 minuto de planks (plancha)

Un reto corto, intenso y efectivo 💪.
No necesitas gimnasio, solo disciplina.

✅ Comparte esta rutina con tu partner de entrenamiento y motívense juntos. 👇

🔥 EMOM 12 MINUTOS – dejalo todo con este workout👉 Minuto #1: 14 DB Sn**ch (alternar brazos).👉 Minuto #2: 20 squats👉 Mi...
11/09/2025

🔥 EMOM 12 MINUTOS – dejalo todo con este workout
👉 Minuto #1: 14 DB Sn**ch (alternar brazos).
👉 Minuto #2: 20 squats
👉 Minuto #3: max repeticiones de DB bent over row
👉 Minuto #4: descanso

Pesos recomendados
- Mujeres: 15 libras.
- Hombres: 30 libras.

No necesitas gimnasio, solo disciplina.

✅ Comparte esta rutina con tu partner de entrenamiento y motívense juntos. 👇

Dirección

Panama City
507

Página web

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