25/03/2016
Este es tu tipo de grasa y así la puedes eliminar.
Para poder eliminar la grasa, lo primero que debemos saber es cómo fue que la obtuvimos, ahí está la clave de todo.
1- Obesidad alimentaria
¿Cómo fue que la obtuvimos?
Este tipo de grasa es la más común en el mundo, las personas que la padecen suelen abusar de la comida y del azúcar.
¿Cómo eliminar la grasa?
Es relativamente sencillo pero para lograrlo debes ser constante, comenzar a tener una alimentación más saludable y con 30 minutos de ejercicio al día comenzarás a ver resultados en muy poco tiempo.
2- Obesidad abdominal nerviosa
¿Cómo fue que la obtuvimos?
Este tipo de grasa, se desarrolla principalmente por la ansiedad, estrés y depresión, las personas que la padecen, tienen a lo largo del día muchas ganas de comer azúcar.
¿Cómo eliminar la grasa?
Lo más importante es controlar la ansiedad y el estrés, busca una actividad física que te libere de la presión y en poco tiempo verás como la vas eliminando.
3- Obesidad glútea
¿Cómo fue que la obtuvimos?
Generalmente este tipo de grasa se acumula en mujeres que están en la adolescencia, en la menopausia y en mujeres que tienen desequilibrios hormonales.
¿Cómo eliminar la grasa?
Lo principal es evitar pasar mucho tiempo sentada, se recomienda evitar el alcohol o el cigarro, y contrarió a lo que se cree, para eliminar este tipo de grasa es mejor hacer ejercicio con peso que correr, ya sean sentadillas o desplantes, tonificarás el músculo y poco a poco verás como van desapareciendo.
4- Obesidad metabólica aterógena
¿Cómo fue que la obtuvimos?
Las personas que padecen este tipo de gordura, suelen tener el estomago inflado como si fuera un balón, toda la grasa se acumula en esa parte del cuerpo, esto se origina por consumo excesivo de alcohol, quienes lo sufren, tiene problemas para respirar.
¿Cómo eliminar la grasa?
Para eliminar este tipo de grasa es muy simple, solo debes dejar el alcohol y tener un poco de actividad física.
5- Obesidad circulatoria venosa
¿Cómo fue que la obtuvimos?
Este tipo de grasa se acumula principalmente por genética, aparece en el embarazo y las personas que la padecen suelen tener los pies hinchados.
¿Cómo eliminar la grasa?
Lo primordial es que tengas muy buena circulación, no se recomienda hacer ejercicios como correr o escalar, ya que podría hacerte daño, en vez de eso puedes acudir a natación o usar una bicicleta fija, también es recomendable tomar mucha agua; como recomendación, si tocas la planta de tu pie y queda hundida una parte, debes ir inmediatamente al doctor ya que podrías tener complicaciones en el futuro.
6- Obesidad por sedentarismo
¿Cómo fue que la obtuvimos?
Este tipo de grasa se acumula principalmente en cuerpos de hombres que pasan mucho tiempo sin actividad física, también se da en personas que en el pasado hicieron ejercicio y lo abandonaron.
¿Cómo eliminar la grasa?
La clave para eliminar este tipo de grasa, es no dejar pasar periodos muy largos de tiempo sin comer, muchas personas piensan que dejando de comer enflacarán, y eso es un error ya que tu metabolismo se detiene y tu cuerpo se convierte en un ahorrador de grasa, comer 6 veces al día y un poco de ejercicio cardiovascular eliminarán en poco tiempo el problema.
Fuente: http://www.taringa.net/post/salud-bienestar/18284607/Este-es-tu-tipo-de-grasa-y-asi-la-puedes-eliminar.html
11/02/2016
¿Qué ganas cuando pierdes peso?
Cuantas veces has querido comenzar una dieta, empiezas súper juicioso pero… a los pocos días te desmotivas y la abandonas?
Quizá no te has puesto a pensar en todo lo que hay detrás de bajar de peso o no has descubierto la verdadera razón por la que deseas bajar de peso.
Bajar de peso no es simplemente disminuir los números que marcan la báscula, ni cómo te queda tu ropa. El sobrepeso y la obesidad influyen negativamente en diversos aspectos de tu vida.
Por ejemplo, ¿te has fijado a cuantas fiestas o reuniones dejas de ir porque no te sientes cómodo contigo mismo?, ¿en cuántas fotos buscas salir atrás de alguien ó hacerte el loco para no salir en ella?, te pones ropa holgada que a veces parece que ni fuera tuya. No te das cuenta, pero caes en una dinámica de descuido que te impide vivir plenamente y optas por resignarte a tu condición y desmejorar tu autoimagen.
Conseguir el peso ideal no significa tener cuerpo de modelo y abdomen marcado, tener el peso ideal es una condición INDIVIDUAL. Tu peso recomendado es aquel que:
Disminuye el riesgo de enfermedades asociadas.
Te hace sentir cómodo contigo mismo.
Va acorde con tu estatura y complexión
Cuando pierdes kilos ganas más cosas de las que crees!!!
– Confianza en tus fortalezas y potencialidades para lograr lo que te propones.
– Aumenta tu autoestima.
– Fortaleces tu voluntad.
– Mejoras tu relación contigo mismo y con los demás.
– Comienzas a centrar tu atención en rasgos positivos de tu personalidad que antes no veías.
– Te sientes motivado a llevar un estilo de vida saludable.
– Incrementa tu nivel de compromiso.
– Te arreglas más y te pones ropa que te favorezca, sales más, etc.
Son buenas razones para hacerlo, ¿no crees?
Hazlo por ti. Tu cuerpo es tuyo y de nadie más. Nada sabe tan bien, como el sentirte bien contigo mismo.
11/02/2016
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=189739518054874&id=100010564806934
6 Maneras de Quemar la Grasa del Abdomen
La mejor manera de quemar la grasa del abdomen es deshacerse del azúcar en su alimentación y hacer ejercicios de intervalos de alta intensidad.
21/01/2016
Los Stickers más Cool para tu carro, escoge el tuyo. Escríbenos para más información.
21/01/2016
http://www.unavidamuysaludable.com/2016/01/como-he-perdido-10-libras-con-este.html?m=1
¿Cómo he perdido 10 libras con este limón en sólo 2 semanas ~ FORMULAS PARA VIVIR 100 AÑOS
¿Cómo he perdido 10 libras con este limón en sólo 2 semanas 5:43 | No Comments | Si usted está constantemente luchando para perder peso, entonces, usted sabe que hay muchas dietas que prometen mucho, pero sólo unos pocos de ellos realmente llevar algunos resultados. Como resultado de ello, esta di…
28/12/2015
BAJA ESOS KILOS DE MÁS QUE TE DEJO DICIEMBRE
Las cenas de , Año Nuevo y Día de dejan sin duda algunos kilos de más en tu cuerpo, huellas que tendrás que desaparecer en los próximos meses para recuperar tu figura.
el soy saludable será tu mejor aliado, contactanos para más información.
27/12/2015
Adelgazar naturalmente con agua de avena
¿Sabías que el agua de avena también puede ayudarte a perder peso?
Pocos alimentos pueden ser tan saludables como la avena. Los estudios realizados sobre ella nos dicen que es un maravilloso regulador metabólico, es decir, depurará todo aquello que sobre de nuestro organismo y cubrirá además, carencias. Cuida de nuestro , de nuestro intestino, sin olvidar obviamente, que nos ayuda a ir perdiendo peso semana a semana ¿quieres saber cómo?
La FDA, (Administración de Alimentos y Medicamentos estadounidense) nos dice que es uno de los alimentos más sanos que podemos encontrar, una fuente de energía y vitalidad que deberíamos incluir diariamente en nuestra dieta. Se trataría pues de un modo muy natural mediante el cual ir perdiendo peso sin sufrir demasiado y aún menos, pasar hambre. Te lo explicamos.
Beneficios de la avena
1. Reduce el colesterol y cuida de nuestro corazón
Basta con tomar una infusión de avena en ayunas para bajar el colesterol. Sus aceites ricos omega 6 y ácido linoléico, constituyen las llamadas grasas buenas, capaces de reducir el colesterol malo y cuidar de nuestro corazón.
2. Baja en calorías
La avena tiene muy pocas calorías y dispone además de un efecto saciante. Sus grasas son muy saludables, contiene fibra, vitaminas, minerales, oligoelementos y fibra. Es sin duda un súper-alimento.
3. Depurativa
Dispone de unos aminoácidos que nos inducen a producir lecitina en el hígado, necesario para ayudarnos a depurar nuestro organismo. Consumir avena nos permitirá limpiar las paredes de las arterias, arrastrando gracias a la fibra, los depósitos de grasa que se forman en ellas.
4. Control del azúcar
La avena es muy recomendable para los diabéticos. Su fibra soluble mejora la digestióndel almidón y mantiene estables los niveles de glicemia. Un aliado maravilloso para estos casos.
5. Mejora la digestión
La avena reduce nuestros ácidos biliares,facilitando el tránsito y evitando así el estreñimiento. Ademas sus carbohidratos son de absorción lenta, lo cual nos aporta una sensación de saciedad perfecta para ir perdiendo kilos y no tener la necesidad de comer entre horas, o comer demasiado.
6. Es anticancerígena
Son muchos los estudios que se han hecho al respecto, concluyendo que determinados fitoquímicos de la avena, nos ayuda a protegernos contra el cáncer, de ahí que sea muy recomendable consumirla a diario.
¿Por qué nos permite el agua de avena perder peso?
El agua de avena en ayunas nos ayuda a perder peso porque su composición, a base de vitaminas, minerales y fibra, nos aporta una sensación saciante con la que no tendremos necesidad de picar entre horas, ni comer grandes cantidades de comida.Aporta al organismo beneficiosas propiedades mientras, poco a poco, vamos perdiendo peso.La avena elimina todas las toxinas que nuestro cuerpo va generando y almacenando. Si vamos nutriéndonos a través de su agua, nos aportará además , , minerales y oligoelementos.Es además diurética, impide la acumulación de líquidos en nuestro y nos hace sentir mejor.
19/12/2015
¿ES BUENO PARA UNA MUJER LEVANTAR PESAS?
Beneficios de hacer pesas para las mujeres
Créanme que muchos hombres han opinado y piensan que una mujer con músculos No exagerados, como nos muestra ésta imagen, les resulta bastante atractiva. Las mujeres pueden trabajar el tren superior para tener unas espalda sexy más no exagerada. Así como los hombres deben trabajar las piernas (que a muchos da pereza), las mujeres deben preocuparse en trabajar la parte alta de su cuerpo: pecho, espalda, hombro y brazos, y obviamente los abdominales que no solamente sirven para dar una linda figura, sino que también para fortalecer esta zona y protegerla de futuras lesiones por los levantamientos de pesas.
Sin miedo a engordar levantando pesas:
Un truco que a muchas mujeres asusta, pero que funciona enormemente, es comer cada 2 horas en porciones pequeñas, que vendrían siendo más o menos de 6 a 8 comidas al día, para que así nuestro metabolismo se mantenga activo y nos ayude a usar las grasas como energía y así poder eliminarlas sin hacer dietas super estrictas.
Para tener el privilegio de comer lo que se nos antoje, aunque sin exagerar, o mejor dicho, para tener el privilegio de tener un cuerpo atractivo sin la necesidad de seguir dietas excesivas que lo único que hacen es dejarnos hambrientas y agotadas, debemos sacar un tiempo prudencial de aproximadamente una hora para asistir a un gimnasio; asistir no solamente a hacer esos aeróbicos que lo único que hacen es ponernos a sudar más no a quemar grasa en un buen porcentaje, que es lo que nos interesa.
Para poder quemar grasas, hay que sacar músculo, darle razones para que crezca.
Mujeres, no les de miedo entrenar duro, por más peso que levantemos nunca vamos a sacar un cuerpo masculino (a menos que nos inyectemos esteroides) lo cual es el temor de todas nosotras, ya que por genética es casi imposible. Si levantamos pesas y nos exigimos, vamos a tener un cuerpo musculoso pero femenino, fuerte y que además, gracias a la ganancia de músculo, en estado de reposo esto nos obligará a quemar más grasas que se utilizarán como energía para llevar a cabo actividades cotidianas.
En otras palabras: durante el ejercicio extremo, la primera fuente de energía van a ser los carbohidratos (glucosa), y después serán los ácidos grasos. Sin embargo, para que los ácidos grasos (grasa acumulada) entren en acción durante el entrenamiento, debemos pasar mucho tiempo en el gimnasio hasta agotar nuestras reservas de glucosa, lo cual no recomiendo porque podría tener problemas de salud como Hipoglucemia, entre otros. Tampoco recomiendo entrenar en ayunas porque podría traer problemas como estos además de una perdida significativa de masa muscular.
Tomado de (salud física mental y espiritual )
18/12/2015
SER SALUDABLE NO ES TAN DIFÍCIL
Es un error pensar que ser saludable toma más tiempo del que tenemos (de hecho es ridículo). Asumir que tenemos que asignar un período de nuestros días a convertir nuestra vida en saludable es ignorar por completo que ser saludable no se trata tan sólo de hacer horas de ejercicio al día; estar saludable habla de nuestros hábitos y de la manera en la que hacemos las cosas. La gente que cuida su salud tiende a sacrificar un buen y saludable habito por otro; hacer 10 minutos más de ejercicio se ven reflejados en 10 minutos menos preparando una comida sana. Lo último refleja que aunque sepamos que tenemos que hacer para estar saludables aún consideramos que estarlo no forma parte del total de nuestras horas, sino sólo una parte limitada de ellas.
A continuación les presentamos una lista de actividades que harán que se sientan mejor y más saludables en menos de 10 minutos. La lista incluye cosas sorprendentemente sencillas e increíblemente baratas.
1- Ríe: con reír por 60 segundos liberamos endorfinas que se encargan de des-estresarnos y relajan nuestros músculos. Reír regularmente también estabiliza los niveles de azúcar en la sangre, lo que se refleja en una vida más larga (y feliz).
2- Expresa tu agradecimiento: Toma dos minutos para agradecer a los que te rodean por lo que hacen. No sólo te hará más feliz y agradable, también ayudará a los demás a sentirse mejor. Agradecer protege el corazón, mejora el sistema inmune y puede llevar a dormir mejor.
3- Cocina un huevo: En tan sólo tres minutos puedes preparar un sano desayuno lleno de Colina (un nutriente esencial para el funcionamiento del cerebro) y puede prevenir problemas cardíacos. A pesar de tener una mala reputación por tener altos niveles de colesterol, un buen desayuno puede evitar que consumamos bocadillos durante el día.
4-Respira profundamente: Toma 4 minutos para relajarte con la simple tarea de respirar; al inhalar cuenta hasta tres, retén el aire por tres segundos y exhala de la misma manera. Mientras lo haces cierra los ojos y piensa que estás en paz contigo mismo.
5- Ejercítate: Te sorprenderás al ver que con tan sólo 5 minutos de ejercicio lograrás revitalizar tu cuerpo. El siguiente circuito no remplaza una larga caminata o andar en bicicleta por una hora, definitivamente te llenará de energía:
25 saltos
20 abdominales
15 sentadillas
10 lagartijas
6- Sube las escaleras: evita el ascensor y sube las escaleras, seis minutos de esta actividad pueden combatir los efectos adversos de estar sentado por demasiado tiempo (mal común entre oficinistas) y puede evitar que subas de peso.
7- Lee las etiquetas de tus alimentos: hemos escrito una serie de artículos que ponen en evidencia los ingredientes nocivos de los alimentos procesados, lo dañino que son algunos alimentos bajos en calorías y las bebidas azucaradas, así como la carne. Toma tiempo para leer lo que contienen tus alimentos. Evita cosas que sepas que son dañinas, en otras palabras: cuídate desde adentro.
8- Haz tu cita anual: tómate el tiempo para hacer una cita con tu médico de cabecera. A nadie le gusta ir al doctor porque puede ser incómodo y nadie quiere recibir malas noticias, pero saber a tiempo de alguna enfermedad es mucho mejor que enterarse cuando ya es demasiado tarde para actuar.
9- Prepara tu almuerzo: en menos de diez minutos empaca un almuerzo o comida sana para ir a trabajar o ir a la escuela. No sólo será más sano, también será más barato. Puedes hacerlo rápidamente en la mañana o la noche anterior.
10- Toma una siesta: Una siesta de 10 minutos podrá sonar demasiado corta, pero la realidad es que es la cantidad de tiempo perfecta. Si duermes más te podrías sentir bastante lento después, y con tan sólo 10 minutos puedes mejorar tu memoria, creatividad y productividad.
02/02/2016
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