¿Qué está pasando realmente cuando tragas la comida sin masticar? Te sientes hinchado después de cada comida. Has probado todas las dietas, pero nada cambia, porque el problema no es qué comes, sino cómo comes. Cuando comes rápido, tu saliva, que contiene enzimas poderosas para empezar la digestión, no tiene tiempo de actuar. Si no masticas bien y tragas trozos enteros, tu estómago tiene que hacer todo el trabajo solo. Para compensar, produce más ácido, y ese exceso irrita y daña su revestimiento. La comida sin masticar llega al intestino prácticamente entera. Allí, las bacterias malas se alimentan directamente de esos restos, produciendo gases, inflamación y esa sensación de pesadez. No se trata solo de qué comes, sino de cómo tu cuerpo puede absorberlo correctamente. La solución es simple: mastica cada bocado al menos veinte veces. Deja el tenedor entre bocado y bocado. Guarda el teléfono. No necesitas otra dieta diferente. Solo necesitas bajar la velocidad. Masticar bien lo cambia todo.
Entrenamientos Fito Alfaro 10
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Te Ayudamos a entrenarte para recuperar lesiones, posturas ortopedia, sobrepeso y con una metodología de ejercicio progresivo efectivo
08/05/2026
Este es Manolo. Mi hermano de la vida. 61 años.
Diagnóstico: Diabetes tipo 2, sobrepeso, gastritis crónica, dolor de cadera y rodillas. Medicado con metformina y más pastillas. Come tragando, sin masticar.
Le dijeron que "camine 30 min al día". Lo hizo 2 meses. Resultado: Seguía con azúcar alta, más dolor de rodillas y la cadera peor.
¿Por qué? Porque caminar no construye el músculo que su cuerpo necesita para quemar esa azúcar.
Hoy le enseñé su primer ejercicio funcional en casa: Sentadilla estática a la pared con balón de yoga. 90 grados, 20 segundos, 3 veces.
Esto NO es para verse fit. Es para NO MORIR.
A los 61, con diabetes y sin músculo, cada año que pasa es un año menos de independencia. El músculo es el órgano que te protege de la metformina, de las caídas y de la silla de ruedas.
Si tienes un Manolo en tu vida - papá, tío, amigo - no lo dejes solo con "camina y toma tu pastilla". Ayúdalo a mover el cuerpo con fuerza. En casa, sin gimnasio.
Manolo empezó hoy. Le temblaban las piernas a los 15 segundos. Pero sonrió. Porque por primera vez sintió que está peleando.
Comparte si conoces a alguien así. Le puede salvar la vida.
Mi amigo Manolo, 61 años. Diabetes + gastritis + dolor de cadera y rodillas. Come apurado y toma pastillas.
Lo convencí de empezar con ejercicios funcionales
¿Por qué? Porque a los 61 con diabetes y sobrepeso, si no haces fuerza, pierdes músculo. Si pierdes músculo, la diabetes gana, las rodillas fallan y la cadera colapsa.
No es fitness. Es supervivencia.
Salud61 Gastritis NoSoloCaminar EjercicioEnCasa SalvaTuVida
¿Te duele algo y por eso dejaste de entrenar?
Ese es el error.
He ayudado a hombres y mujeres adultos a: ✔ Recuperarse de lesiones
✔ Volver a moverse sin dolor
✔ Recuperar fuerza y energía
No es motivación… es método.
Programa: VIDA SALUDABLE FITO ALFARO 10
Escríbeme “QUIERO CAMBIAR” y empezamos.
"La disciplina es hacer lo que hay que hacer, aun cuando no tienes ganas". ⚡️ Hoy disfrutando de una rutina de ejercicios frente al sol. ¡Anímate a dedicarle aunque sea 30 minutos a tu cuerpo cada día! Verás cómo te cambia la energía. 🙌 🔟
No hay consenso histórico sobre la fecha exacta del nacimiento de Jesús. Los evangelios de Mateo y Lucas no especifican un día o mes, solo mencionan eventos como la presencia de pastores, que sugieren meses de primavera u otoño, no diciembre.
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Jose de Belén Judea ( Ahora Palestina) y María de Nazaret Galilea ( Ahora Israel) Pompeyo conquistó la región en el 63 a.C. Inicialmente, se usaron aHerodes el Grande, pero luego se convirtió en una provincia romana directa (Judea). .......
Continúa en comentarios ....
José y María ( Embarazada de Jesús) caminaron 115 km desde Nazareth a Belén ( Judea) . José Caminando y María en b***o de carga , compromiso a DIos. Según San Lucas y San Mateo. Nació en una Cueva que era establo de animales, ahora una Basílica de la Natividad en territorio Palestino. Nazareth es ahora territorio de Israel. Jesús es crucificado y resucitado para que surja el cristianismo apostólico con el emperador Romano Constantino I y su Madre Elena ( En territorio ahora Turquía)
Ana Claudia es Campeona Sudamericana 2025 en FLOREIOS y Bronce en volumen de Juego.
Floreios (del portugués "florescer", florecer) son movimientos acrobáticos y "floridos" dentro de la Capoeira, que añaden belleza, espectacularidad y distracción al juego, como volteretas, saltos y giros, originalmente usados para engañar al oponente, pero que hoy lucen la habilidad, alegría y fluidez del capoeirista, siendo un componente clave del aspecto performativo y artístico de la Capoeira.
En Volumen de juego es lamodalidad competitiva que evalúa la cantidad y calidad de movimientos (ataques, esquivas, acrobacias - floreios), la intensidad, el control y la interpretación del juego dentro de la roda
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