qufitperu

¡Gente fierrera! 💪🏼, armen su combinación favorita 🏋🏻‍♂️: 22kg, 26kg, 32kg... y empieza a entrenar con todo 🔥. GRATIS 🎁 por tu compra accede a nuestras clases grupales online 📲
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Posiblemente puedas estar cometiendo estos tres errores ❌ por lo cual no estás aumentando la masa muscular deseada 😨. Desliza y conócelos ya mismo ➡️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅No usar suficiente peso:
Para poder desarrollarnos en muscular en cualquier fibra muscular es necesario trabajar con peso 💪🏼. Si ya llegó el momento en el cual te sientes cómodo usando solamente el peso corporal 🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♂️... es momento en que consideres usar algún implemento para exigirte más 🏋🏻‍♂️, por ejemplo: pesas, barra recta, etc
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Entrenar pocas veces a la semana:
Los glúteos son un músculo sumamente resistente 💪🏼 y que requiere de una fatiga regular en la mayoría de los casos 😱. Te recomendamos entrenar de 2 a 3 veces a la semana para que puedas ver resultados 😎. Recuerda que el músculo puede recuperarse en 48 o 72 horas, asi que prográmate y entrena más seguido 🤘🏼
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅No enfocar bien el grupo muscular
Es necesario ejecutar una técnica correcta ✔️ para poder focalizar todos nuestros esfuerzos en glúteos 🍑. Trata de apoyar más los talones para hacer más esfuerzo en los glúteos 😎, te ayudará mucho. Además 😱, recuerda que hay ejercicios donde debes de cuidar la técnica para mandar los esfuerzos en mayor instancia a esta zona en particular, espalda recta y fuerza en el abdomen son claves 🔥
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

En realidad no es que uno sea mejor que otro 🤔, ambos se complementan. Aquí la explicación ⬇️:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Las pesas van a favorecer un poco más si es que tu objetivo es la hipertrofia muscular 🔥y te encuentras en un nivel medio o avanzado de entrenamiento 🏋🏻‍♂️ . Por otro lado, las ligas se pueden utilizar como una parte complementaria del entrenamiento para buscar la fatiga muscular 🤯. Es muy común también utilizar las ligas de tensión como un “finisher” en las rutinas y para generar bombeo 🤩
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
IMPORTANTE 🚨
Las ligas de tensión van a brindar un estímulo distinto el músculo 😱 y va simular tener una polea ☝🏻, de tal manera que al tener un estímulo adicional, va a favorecer a que la rutina esté bien estructurada 🏋🏻‍♂️.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
RECORDEMOS 💆🏻‍♂️ ➡️ mientras más estímulos le demos el músculo y más variados sean, mejor va a ser para nuestro progreso 🚀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Definitivamente muchas veces te has cuestionado 🤔 si tienes que cargar más peso para lograr resultados 😱, eso tiene un lado cierto, pero hay otro lado que analizar, aquí te lo contamos 💪🏼
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Hay 3 aspectos importantes a tomar en cuenta ⤵️:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Técnica: Debes de trabajar un peso que te permita ejecutar la técnica correcta 😃 y así aprovechar todos los beneficios de los ejercicios 😌. Es importante trabajar toda la amplitud del músculo para poder generar un correcto estímulo 🔥
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Fuerza: Utilizar pesos elevados ↗️ son sumamente importantes si es que tu objetivo es principalmente fuerza 💪🏼, en este caso solamente nos enfocamos en realizar bajas repeticiones con peso elevado 😎 de tal manera que nos enfocamos en desarrollar únicamente fuerza 🏋🏻‍♂️, pilar MEGA importante en el entrenamiento 🤯
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Fibras musculares diversas: Debes de saber también que no todas las fibras musculares son iguales 😱, hay algunas que se trabajan con pesos muy bajos ↘️ ya que la fatiga de estas requieren más que todo una buena técnica ☝🏻 y repeticiones bien elaboradas, por ejemplo: braquiales, hombro anterior, etc
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Esperamos que te hayan servido estos tips 📌 para que los apliques en tus entrenamientos 🏋🏻‍♂️ , si te gustó ➡️ Like ♥️ y compártelo para que más personas lo apliquen 😉
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Éste es uno de los productos favoritos que ahí en ♥️ , CERO calorías 🔥, CERO grasas 😱 y CERO azúcar 🍭. El complemento IDEAL para panqueques 🥞 o ensalada de frutas 😍
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Pídelo aquí YA MISMO porque nuestro siguiente stock llega en Enero 😭, ¡te esperamos! 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♂️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

✅Ingiere entre 1.5gr-2gr de proteína por kg de peso
Este primer paso es sumamente importante 😱 ya que es el rango de ingesta de proteína que permite nutrir a los músculos correctamente en etapa de aumento de masa 💪🏼, claro, aquí solamente estamos hablando de proteína 👀, el otro porcentaje de macro nutrientes tiene que respetar ciertos rangos también ☝🏻
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Incluye peso mu**to
Definitivamente debes incluir ejercicios de peso mu**to 🏋🏻‍♂️, como bien sabemos, es muy beneficioso trabajar con alto peso para generar hipertrofia 😎. Es por ello, que el peso mu**to hará que puedas incrementar tu fuerza, cada vez levantar mayor peso 🚀 y así progresar de manera paulatina
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Los ejercicios multiarticulares
Te ayudarán a que puedas trabajar en la fortaleza de los músculos 😱, mejorará tu movilidad 🤸🏻 y además favorecerás a la activación muscular de manera fenomenal 🙌🏻 ya que estás involucrando más grupos musculares en un solo ejercicio 💪🏼
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Like ♥️ y comparte 📲 si te sirvió este post 💪🏼

Haz cardio con la mejores sogas 🙋🏻‍♀️, recuerda que correr no es lo único para quemar grasa 🔥
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Escríbenos un mensaje 📩 para hacer tu pedido ya. Último stock disponible ⏰
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

✅Usa peso pesado
Es muy importante poder entrenar con peso libre 🏋🏻‍♀️🏋🏽, hacer distintos tipos de sentadillas con un peso elevado no solamente va a desarrollar tu fuerza 💪🏼, sino también va a brindarte óptimos resultados en la ganancia muscular 😎 (Siempre y cuando tu dieta esté alineada a un superávit calórico 👀)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Empieza una dieta hiperproteica
Eso es VITAL ☝🏻 ya que uno puede generar ganancia muscular cuando está en superávit calórico y cuando la dieta es alta en proteínas 🍳🥩🍗. Normalmente el rango es de entre 1.5gr-2gr de proteína por kg de peso 😎
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Realiza ejercicios isométricos
Éste tipo de ejercicios van a ayudarte mucho para el fortalecimiento 👊🏼 y desarrollar fuerza 🏋🏻‍♂️. Además, te servirá por si tienes lesiones para poder estabilizar las fibras musculares 💪🏼
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Entrena 2-3 veces por semana
Los glúteos 🍑 son un músculo que tienen bastante resistencia y fuerza 😱, es por ello que puedes entrenarlo hasta 3 veces a la semana. Usualmente lo estándar es poder hacer un entrenamiento doble en la semana pero si es que el músculo ha descansado y está listo, puedes entrenarlo una 3ra vez a una intensidad media ☝🏻 y te irá genial 🤩
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Tenemos en stock nuestro mat de 8mm 🤘🏼. Ideal para hacer abdominales o cualquier tipo de ejercicio 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️, proteger la espalda y entrenar con comodidad 🤩
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
¡Escríbenos 📩 y pide el tuyo ahora!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀