Tai Chi "El Pinar"

Cada fin de mes celebramos los Cumpleaños de nuestras Compañeras que cumplen Años 🎂

Festejando el Día de la Madre con el grupo Tai Chi del Pinar, y
deseándoles a todas las madres, que pasen un Feliz Día.
Bendiciones ❤️🌹

Los esperamos!

Los esperamos!

Celebrando el Día de la mujer con parte de nuestro grupo. Saludos!

Ven a probar el Tai Chi y comprueba sus beneficios,

Reducción del estrés, mejora del estado de ánimo, promueve un mejor sueño, mejora la consciencia en adultos, reduce los riesgos de caídas, mejora la fuerza y el equilibrio, mejora el cuerpo y la mente/corazón.

Tfno 973 990652

Tu cuerpo no olvida.
El es el vehículo por el que la emoción se expresa. Emoción implica acción. Por lo tanto no existe manera de vivir la emoción "fuera" del cuerpo.

La emoción más sostenida en el tiempo fue quién creó tus patrones posturales y de movimiento y quién está trazando tus pasos día tras día.

Tu cuerpo es extremadamente inteligente pero también "obediente" e incapaz de ir "en tu contra", por lo tanto seguirá replicando, desde el automatismo, tus acciones/emociones, HASTA tanto no decidas ABORDARLO de manera diferente.

Tu cuerpo NO ES FRÁGIL, entonces no te sientas FRÁGIL.
Tu cuerpo NO ES TU ENEMIGO, entonces no luches contra él.
Tu cuerpo NO ES UN DIAGNÓSTICO, entonces deja de reducirlo a ese dolor, malestar, patología.

Tu cuerpo TE HABLA las 24 horas del día, de tu capacidad de ESCUCHA dependen TODAS TUS ACCIONES.

COMPRENDER AL HACER te abrirá las puertas a un mayor entendimiento, discernimiento, y ante todo, te dará la posibilidad de transitar el camino hacia tu propia SANACIÓN.

Hay un sólo sitio en este mundo donde eres REY ABSOLUTO: ES TU CUERPO 🙌.

Queridas mamás del Tai Chi y seguidoras, en su día especial les enviamos un afectuoso saludo.
¡Feliz Día de las Madres! Que este día esté lleno de amor, alegría y momentos inolvidables junto a sus seres queridos.
Bendiciones.🌹⚘🌷

El día de ayer 9 de mayo, celebramos con nuestro grupo de Tai Chi "Fuente de vida El Pinar" El día de la Madre. Un abrazo para nuestro Grupo y nuestras seguidoras en su día.
🌹❤

*SOLO PARA ADULTOS MAYORES* 👍
Cortesía del Dr. Rubén Francisco Dávila Córdova, geriatra
*OJO*
*Estudios en los Estados Unidos y Europa, muestran que más del 51% de las personas mayores de 60 años (NO SE DIGA LOS DE 70) se caen en algún momento al subir escaleras, o al ir o en los baños*
*Las consecuencias de una caída en personas mayores, muchas veces es la fractura de la cadera, el fémur, o algún otro hueso, con la consecuente inmovilidad de la persona y como señalan los médicos geriatras, es el "anuncio del fin de esa persona", es la "salida" y de ahí se le disparan "todos" los males, hasta su muerte*

*TODAS LAS ESCALERAS DEBEN TENER PASAMANOS Y TAMBIEN SE DEBEN COLOCAR SOPORTES EN LAS DUCHAS Y EN LAS TINAS DE BAÑO, asi como luces nocturnas en cuartos, recámaras, pasillos y baños*

*Recordatorio de expertos:*
Después de 60 años, se deben evitar en lo posible, estas 10 acciones:
*1. Procura no subir escaleras*
Si debes subir, agárrate firmemente de las barandas o pasamanos de la escalera; aunque te sientas muy fuerte y ágil ya NO tienes la misma agilidad y fuerza que en tus años mozos.
*2. No hagas giros ni torsiones rápidamente de cuerpo y de la cabeza*
Pon primero tu cuerpo a "tono", has ejercicios de estiramiento o elongación diaria por la mañana antes de iniciar tu día. Calentar primero el cuerpo, dicen los deportistas.
*3. No dobles tu cuerpo para tocar tu dedo del pie, o para ponerte las calcetas y los zapatos*.
Primero calienta todo tu cuerpo.
*4. No te pares para colocarte tus pantalones*. Póntelos mientras estés sentado
*5. No te sientes cuando estés acostado boca arriba*.
Ponte primero de lado (lado izquierdo o lado derecho) de tu cuerpo antes de sentarte.
*6. No gires bruscamente tu cuerpo*
Antes calienta el cuerpo.
*7. Ten mucho cuidado si ocasionalmente caminas hacia atrás*.
Caer hacia atrás puede provocar lesiones muy graves.
*8. No dobles la cintura para levantar algo pesado*.
Dobla las rodillas y levanta el objeto pesado mientras estés en cuclillas.
*9. No te levantes rápidamente de la cama*.
Siéntate unos minutos antes de levantarte de la cama, medita o reza.
*10. No uses la fuerza en exceso en el baño (excusado, WC o retrete)*
Deja que venga naturalmente, come sano nutritivo y suficiente, con moderación, (consume muchas verduras diario, más fibra, mucha más agua, y ciruelas pasas) .

*MUY* importante es que:
*DEBES HACER EJERCICIO FíSICO DIARIO*
Ejercicio diario, de acuerdo con tu condición física y edad.
*EL que no se mueve, se empieza a morir.
*DEBES TENER ACTIVIDAD MENTAL, EJERCICIOS MENTALES*
*Lectura, crucigramas, aprende otro idioma, escribe cuentos, practica juegos de mesa, juegos de habilidad mental, etc, que prevengan o retrasen, la demencia senil o el temible Alzheimer.
*AGRADECE DIARIO A TU DIOS, AL CREADOR, A LA NATURALEZA, AL SER SUPERIOR Y ETERNO, O A QUIEN GUSTES, PERO AGRADECE*
Orar, meditar, tener pensamientos positivos te ayudan para lo que viene y propician una buena salud mental.

*PROCURA ESTAR SIEMPRE ACTIVO, SOCIALIZAR CON AMIGOS Y PARIENTES Y PENSAR Y TENER UNA ACTITUD ALEGRE Y POSITIVA*

La vida ha comenzado ahora. Para empezar, ¡¡¡Eres un privilegiado!!! muchos ya no están, con nosotros, no han llegado a tu edad.
Felicidades, y si además tienes mas o menos buena salud, y cuentas con la buena fortuna de tener una pensión y no ser dependiente económicamente de un familiar, magnifico, que esperas, ¡¡¡adelante!!!
Después de los años de trabajo.
Ahora es tiempo de disfrutar la vida, tómatelo con calma, disfruta el paisaje, reúnete con tus amigos y Goza la vida.
Con estas precauciones aumentamos la posibilidad de celebrar más los gloriosos días de la tercera edad, con buena salud y el afecto familiar y de los amigos.