OmarRurush

Un buen libro 📕 te cambia la mente y te cambia la vida. Elige bien con que alimentas a tu mente todos los dias 🏆🧠

Capacitarte constantemente es fundamental para lograr tus objetivos y rodearte de personas que están donde tu quieres estar. Gran Evento de , con grandes Líderes y mentores del mundo fitness 🦾✅🥳 Vamos por más 💪🏻😁

Descubre la inspiradora TRANSFORMACIÓN de Sergio Martínez, emprendedor y Networker ✅ que ha ganado 10 kilos de MASA MUSCULAR, pasando de 65 a 75 KILOS 💪 💻
Su determinación y dedicación demuestran que los sueños pueden hacerse realidad.
A pesar de los desafíos, Sergio se mantuvo ENFOCADO y TRABAJÓ arduamente en el gimnasio, desafiando sus límites y superándose a sí mismo.
Combinando el ejercicio con una NUTRICIÓN adecuada, LOGRÓ cambios notables en su apariencia física y fortaleció su confianza💪
Su transformación no solo se refleja en su cuerpo, sino también en su mentalidad emprendedora.
Sergio es un ejemplo de que el trabajo duro y la perseverancia pueden superar cualquier obstáculo. ¡Si buscas inspiración, recuerda que tu cambio está a solo un paso de distancia! 💪

RESULTADO ALCANZADO 🎯
Objetivo ganar masa muscular 🦵y marcar el abdomen🍫
En aproximadamente 4 meses de seguir el programa entrenando 3 veces por semana manteniendo la adecuada alimentación y descanso se ven buenos resultados Empezamos en 49.3 kilos y ahora 55.4 kilos ✅
Siendo madre no pone excusas y trabaja para lograr sus objetivos🏋️‍♀️ …vamos por Más!!💪

¿TE CUESTA GANAR MASA MUSCULAR?🙋‍♂️🦴 🦾

⛔️Posiblemente estés cometiendo estos 4 ERRORES⛔️

1️⃣No consumes la cantidad necesaria de PROTEíNA 🍗

Recuerda que si quieres construir MASA MUSCULAR 🦾tienes que consumir la cantidad de proteína adecuada
que es es de 1.5 a 2 gramos de proteína por cada kilo De peso corporal.
EJEMPLO: Si pesas 70 kg 🏃‍♂️ debes consumir 🍽 por día entre 105gr a 140gr de proteína 🍖 🍗 al día.

2️⃣No estas DURMIENDO correctamente😴

Cuando duermes tu cuerpo y específicamente LOS MUSCULOS SE RECUPERAN, FORTALECEN Y CRECEN después de haber entrenado. Así que lo ideal es que tengas unas 6 a 8 horas de SUEÑO PROFUNDO diariamente.

3️⃣ No tienes un PLAN DE ENTRENAMIENTO 💬

Sin un plan de entrenamiento será mas difícil que puedas lograr tus objetivos 🏆 ya que perderás tiempo y energía. Lo ideal es que te asesores con un profesional que te ayude y así puedas obtener los resultados que tanto deseas.

4️⃣ Quieres RESULTADOS RÁPIDOS 😓

Recuerda que todo lo que vale la pena lograr toma tiempo ⏱ así que no te desesperes por resultados inmediatos, simplemente se paciente, perseverante y constante con tu plan de entrenamiento 🏋️‍♂️ y vas ver con el tiempo grandes cambios físicos.

✅ Espero que estás recomendaciones puedan ayudarte lograr tus objetivos.

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Gran cambio de 💪☑
fueron 5 semanas de entrenamiento con dieta rica y flexible en los que se bajaron 8 kilos.
Se ve una mejora no solo en el peso y menor % de grasa si no también menos flacidez en la piel, una mejor postura corporal y un cuerpo con mas músculo 💪
Se mejoró los hábitos alimenticios y un mejor descanso paulatinamente lo que nos está llevando por un camino de grandes cambios físicos y mentales Vamos por mas 💪🧠

💪GRAN CAMBIO 🔥 🏆 En la foto de la izquierda 56 kilos en la derecha 63 kilos son 7 kilos de masa muscular🔥
Los buenos resultados toman tiempo y dedicación todo es cuestión de hacerlo un hábito para que sea parte de tu estilo de vida comer saludable, entrenar y descansar bien y por ahí debes en cuando darte tus gustos no hay problema siempre y cuando después mantengas el enfoque y disfrutar el proceso😁💪🔥

Buen trabajo de el Gran .rodriguez0612 🔥🔥🔥 con una hora de entrenamiento personalizado al día de manera presencial viene logrando grandes resultados
todo con una buena alimentación variada y rica además un buen plan de entrenamiento trae sus resultados 🔥 todo es cuestión de paciencia y trabajar día a día por tus objetivos manten el enfoque 🧠💪 VAMOS POR MAS¡¡¡⬆️

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Hábitos fáciles te harán una Vida difícil
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Hábitos difíciles te harán una vida Fácil 🧠🚀