24/05/2026
Hello la team ☺️
Je vous partage aujourd’hui le témoignage de Nehemia
Un parcours inspirant dans lequel beaucoup d’entre vous pourront sûrement se reconnaître.
Bravo à elle pour son évolution, son travail et sa détermination 💪🔥
« Janvier 2025,
Aller nouvelles résolutions 🥳 : perdre du poids, (comme tous les ans 🙄) au moins 10 kg (c'est possible, je l'ai déjà fait !
Avant de tous reprendre 😅).
Je suis mariée, maman d'un garçons de 2 ans que j'allaite toujours, j'aurais 32 ans cette année, je ne fait plus aucun sport, je travail, assise toutes la journée.
Et je veux perdre du poids, aller il faut que je me motive !
C'est bien si je mange moins déjà !
Les jours passent,
L'alimentation ? Toujours la même, des plats maison, avec des quantités trop importantes, des plats à emporter, c'est facile et rapide, et le grignotage 🙃
Activités physiques, zéro.
Je ne me prend plus en photos, je n'aime plus me regarder.
On se remotive, on va essayer d'aller marcher un peu en fin de journée avec les belle-sœurs et les enfants. C'est bien mais je sens qu'on ne bouge pas assez, binh oui il faut s'occuper des enfants d'abord 😅.
Ça dure quelques semaines, et on arrête 😓.
Les semaines passent, le poids ? Je ne sais pas, je ne me pèse pas.
"Je me sens lourde, je suis fatiguée, je me sens grosse"
Je ne vois plus le tracé de ma mâchoire, je me sens gonfler, me trouve plus belle 😞
- Mon mari : Tu est toujours belle 😍, tu as juste pris un peu de poids.
- Moi : Je veux perdre du poids, je suis fiu de me voir comme ça !
- Mon mari : Tu sait comment faire, tu l'as déjà fait avant.
- Moi : Oui mais là, je pense que je vais pas y arriver toute seule.
Mai 2025,
Je rencontre ma sœur,
- Ma sœur : Je me suis inscrite à la Batgym !
- Moi : Wouaaah, je pense que je vais venir aussi, il faut que je bouge, j'en ai besoin.
- Ma sœur : Aller go, on va aller bouger !
Juin 2025,
Je m'inscris à la Batgym!
Je rencontre les coachs, que je connais déjà un peu.
- Moi : Il faut que je perde du poids, je me sent pas bien.
- Les coachs : Ici, tu va bouger, mais il faut suivre ton alimentation.
- Moi : Oui, je sais, mais c'est dur.
- Les coachs : Si tu veux je propose des suivis pour ton alimentation.
- Moi : Peut-être après, je vais essayer de faire toute seule pour commencer.
Je prend un abonnement d'un mois !
Je vais payer un abonnement de 15 000fr/mois, c'est vrai que c'est des frais, mais j'ai besoin de bouger et je n'arrive pas à le faire toute seule. Et comme me dit ma sœur, "Tu investis en toi !".
Et ça serra des sous en moins que je ne vais pas mettre dans de la malbouffe 😅
Je commence les cours de cross training, avec des coachs exceptionnels 🤩.
Le 1er cours, oui c'est dur !
Le souffle, je le cherche 😅, les mouvements ont l'air tellement faciles quand je regarde les autres les faires 🤩
- Les coachs : Ils ont commencé comme toi.
- Moi : Ah bon ? Ils sont tellement forts 😍
Et le lendemain ? Oui, les courbatures étaient bien au rendez-vous, dans tout le corps 🤣 et je retourne aux cours suivant.
Je me pèse, si je veux voir mon évolution, il faut avoir une base.
La balance affiche 121kg.😵💫🥵
Je ne suis jamais montée aussi haut, une raison de plus de continuer le sport.
Je vais aux cours 5 fois par semaine, j'essaie de mieux manger et de ne plus grignoter, je veux perdre du poids et je commence vraiment à apprécier le cross training.
Décembre 2025,
Je suis à 110kg, les fêtes arrivent 😅.
J'essaie de faire attention, mais ce n'est pas si facile.
Je continue les cours de cross training, ça devient une habitude, une bonne habitude ❤️
Janvier 2026,
Je décide aussi d'arrêter mon allaitement à ce moment 🙃, mon fils a 3 ans, je commence vraiment à être fiu d'allaiter 😅.
Ça se passe plutôt bien, ouf 😅.
Je pèse 115kg, les fêtes sont bien passées, j'ai pris 5 kg ! 😓
Ça m'énerve, me désespère.
- Le coach : Ne te décourage pas, le poids varie, c'est normale, continue tes efforts.
"Merci pour ces paroles bienveillantes"
Je reprend mon alimentation en main, des légumes, un peu de féculents et des protéines, j'évite les sauces et si je peux éviter de manger le soir, c'est mieux
(d'après moi).
La semaine d'après,
Au cours de cross training, je me sens fatiguée, encore moins de cardio, pas de force, je suis vidée.
- Le coach : Tu mange bien ?
- Moi : Oui, j'ai bien mangé à midi, justement parceque je sais que je vais faire du sport.
- Le coach : Et qu'est-ce que tu mange dans la journée ?
- Moi : Le matin, des fruits et des œufs, à midi un peu de féculents, légumes et protéines, et le soir j'évite les féculents. Et j'ai perdue 4 kilos la semaine dernière 😁
- Le coach : Tu mange pas assez et c'est trop 4kg en une semaine !
- Moi : Mais je veux perdre du poids et vite 🙃
- Le coach : Il faut de la patience, tu vas perdre du poids ne t'inquiète pas.
- Moi : C'est peut être pour ça que je ne suis pas en forme.
- Le coach : Oui, sûrement.
Je parle avec une copine du cours de cross training :
- Moi : J'étais vraiment pas en forme à ce cours, et en plus j'ai faim 🙃
- La copine : Tu mange pas assez ?
- Moi : Binh, je veux perdre du poids, du coup je fais attention
- La copine : Tu devrais essayer de faire un suivis alimentaire avec le coach, je l'ai fait et tu verras la différence.
- Moi : Oui, c'est vrai.
Février 2026,
Je commence le suivi alimentaire pour 1 mois.
Je suis à 114 kg, mon poids ne baisse plus, peut-être aussi que je fais moins attention 😅 parceque je suis fiu et que je baisse un peu les bras 😓.
Le coach m'explique comment ça va se passer :
- Il va me préparer un plan alimentaire suivant mon poids, ma taille et l'activité physique que je fais.
- Il m'envoie toutes les semaines un plan différent, contenant 3 repas équilibrés et 2 collations par jours.
(Tout de suite je me dit que je vais manger 5 fois par jour pour perdre du poids ! ? 😅)
- Les quantités des repas seront pesées.
Je paye ce suivi nutritionnel 10. 000 frcs pour 4 semaines. J'ai intérêt de suivre le planning sans tricher et que mon poids baisse, c'est des sous que je mets dans ce coaching !
La première semaine,
Je suis motivée, je respecte le plan de nutrition, pas 1 gr en trop, pas d'écart. Je prépare mes plats le week-end pour la semaine.
Le coach me suit, il me demande des photos de mes plats, comment je me sens, si les aliments me conviennent.
Un vrai suivis 🤩
Je me rend compte que je fait des économies avec cette façon de manger 🤩.
Je perd 2,5 kilos, je suis trop contente, le coach me dit que je peux faire un cheatmeal ce week-end 🥳. Je suis contente, je vais pouvoir manger un bon steak frite avec sauce, mais j'ai aussi peur de tous reprendre, le coach me rassure.
Deuxième semaine,
Je continue de suivre le plan, je me sens bien, je n'est pas faim, au sport ça va, je me sens en forme. Je perd 1 kilos.
Troisième semaine,
Je continue le plan nutritionnel et mes cours de cross training. J'envoie moins de photos que la première semaine 😅, et mes plats ne sont pas préparés à l'avance.
Le coach me demande comment ça va l'alimentation ?
- Moi : Ça va, mais c'est vrai qu'il faut se motiver pour faire tous ces plats à l'avance. Et après le sport quand je rentre et que j'ai rien préparé il faut encore plus de motivation pour préparer le dîner.
- Le coach : Il faut de la DISCIPLINE, parceque la motivation à un moment tu ne l'auras plus, mais si tu est disciplinée tu continueras d'avancer 💪🏼.
" Je me rends compte de l'importance de ce mot, à chaque fois qu'il nous dit, c'est bien vous êtes disciplinés, que ça soit au sport ou au niveau nutrition ! "
Je perd 1 kilos.
Quatrième semaine,
Dernière semaine de suivi nutritionnel avec le coach.
Je suis DISCIPLINÉE, j'essaie en tous cas 😅. Je vais aux sport, je mange clean, j'essaie de dormir assez, j'apprécie le fait de bien manger, et je me sens tellement mieux. Je perds 2 kilos.
J'ai perdu 7,5kilos pendant ce suivi alimentaire. 🤩
Je sais désormais ce que c'est d'être en déficit calorique et de bien manger 🥰
Perdre du poids c'est mieux manger et pas ne pas manger !
Je pèse désormais 106kg ( environ).
Je décide de continuer ma perte de poids de manière autonome, et le coach me demande quand même de continuer à lui envoyer mon poids, ce que j'apprécie et que je continuerai à faire.
Les semaines passent,
Je continue les cours de sport, c'est devenue mon train train 😍.
Mon alimentation est en semaine équilibré, mais certains week-end c'est du n'importe quoi 😅.
Le coach me rassure, et me dit que c'est normale que mon poids remonte un peu, parceque je mange moins bien de temps en temps, et que c'est OK, mais qu'il faut continuer mes efforts.
C'est ce que je fait, et heureusement que ma copine de sport est là pour me conseiller et me motiver quand j'ai envie de craquer 😅.
J'essaie de nouveaux plats, j'apprécie de les faire, je mange de tout, mais en faisant attention quand même.
Mon poids descend doucement, mais descend quand même 😁.
Je commence à comprendre comment mon corps fonctionne, à 33 ans, il était temps 😅.
Fin Avril 2026
Je passe enfin sous la barre des 100 kg 🥳.
Je pèse 99,85 kg ce matin là, je suis trop contente, mon mari est autant content que moi 😍.
J'envoie mon poids au coach, qui est content pour moi, me félicite et m'encourage à continuer.
J'envoie aussi cette étape franchie à ma copine, qui me soutient depuis un moment.
Je me rend compte qu'être entourée de bonnes personnes compte enormément dans ce projet de perte de poids 😍.
J'aimerais bien perdre encore 10kg, je continue mes efforts, et j'y arriverai.
Je suis déjà tellement fière du parcours que j'ai fait 🥰.
En 10 mois, j'ai perdu 21 kilos ! 🥳
J'ai participé à des petites compétitions : pour me challenger
- Mini hyrox
- Batgames
- Triathlon des entreprises ( et dire qu'en 2025, je me disais que pouvoir courir un jour 5km, ça serait tellement beau, et c'est fait ! )
Je viens de tellement loin quand j'y repense 🥹
Perdre du poids c'est possible !
Il faut juste faire le premier pas, et si il faut être accompagné pour le faire, allez y ! »
Nehemia Launet
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