BasicGainz

Acceptance is the 🔑🤣

Keep sharing your journey. ✅
Keep posting your progress.💯

Hindi mo man agad nakikita, pero baka sa simpleng post mo… may naiinspire ka na.
May taong napapasimula dahil sayo.
May taong hindi sumusuko dahil nakita ka nilang lumalaban.💪🏼

Habang ang iba puro kalokohan at walang direksyon ang pinapakita online,
Ikaw? Iba ka.💯🫵🏼

Pinipili mong mag-improve.💯
Pinipili mong magbago.💯
Pinipili mong magbigay ng value.💯

Kaya huwag kang titigil.
Ibahagi mo lang ang journey mo.
Dahil hindi lang ‘yan para sayo… para din ‘yan sa mga taong nangangailangan ng inspirasyon.
Keep going. Keep growing. 💪🔥

A vs B: Ano ba talaga ang mas effective sa pagpapapayat?

A. Lots of cardio 🏃🏼🚴🏼‍♂️
B. Weights + minimal cardio 🏋🏼💪🏼

Sa totoo lang, dati akala ko sapat na yung puro cardio para pumayat. (By the way dati akong mataba) Yung tipong pagod at hingal ka na kaka- cardio, akala ko yun na yung best way. Pero mali pala.🤷🏼❌

Oo, papayat ka sa cardio… pero kadalasan ang ending? Skinny fat — payat pero walang tone, lawlaw ang katawan.🙅🏼🤦🏼

Doon ko na-realize: hindi sapat ang cardio lang.

Kung gusto mo ng tamang pagpapapayat — hindi lang basta Puro cardio, kundi kailangan mo ng:
✔️ Resistance training (pagbubuhat)
✔️ Progressive overload (palakas ng palakas)
✔️ Konting cardio (pang support for fatloss)
✔️ Tamang pagkain at sapat na tulog

Kung okay lang sayo na pumayat pero walang muscle definition or lawlaw, go lang sa cardio kung dun ka masaya.👍🏼👍🏼

Pero kung goal mo ay mag lose ng fat habang nag bu-build ng muscle, ibang usapan na yun.
Kailangan mo nang magbuhat.💪🏼💯

Hindi lang basta pumayat… kundi gumanda ang hubog ng katawan.💯✅

Piliin mo kung anong resulta ang gusto mo. 💯
Ang mahalaga pinili mong alagaan Ang sarili mo at pahalagahan ang kalusugan mo💯👌🏼

Dati:
❌ Puro lamon
❌ Walang confidence
❌ Takaw bully
❌walang direksyon
❌ Puro bisyo
❌ Piling damit lang Ang Nasusuot

Ngayon:
✅ Pinipiling maging Disiplinado kahit mahirap
✅ May confidence na kahit papaano
✅ Napupuri na dahil sa maayos na katawan
✅ Focus na sa goal, hindi sa excuses
✅ Wala ng bisyo
✅ Nasusuot na lahat ng damit

Kaya kung tinatamad ka mag-workout o pumasok sa fitness para baguhin ang sarili mo, isipin mo maigi kung ano ang sinasayang mo.😊

Hindi kailangang perpekto ang lahat ng gagawin mo.💪🏼
Ang mahalaga, pinipili mong umusad—para sa sarili mo.💪🏼

Piliin mong umusad.✅
Piliin mong magbago.✅

Dahil sa huli, ikaw din ang makikinabang—hindi ang ibang tao.💯